اہم >> صحت۔ >> رس صاف کرنے والی غذا: 5 تیز حقائق جو آپ کو جاننے کی ضرورت ہے۔

رس صاف کرنے والی غذا: 5 تیز حقائق جو آپ کو جاننے کی ضرورت ہے۔

جوس پاک صاف کرتا ہے۔

یہ صرف گیوینتھ پالٹرو ، بلیک لائولی ، اور سلمیٰ ہائیک جیسی مشہور شخصیات ہی نہیں ہیں جو جوس اور جوس کے روزوں سے محبت کرتے ہیں اور بات کرتے ہیں۔ ایسا لگتا ہے کہ ہر ایک اور ان کی والدہ نے ان دنوں جوس صاف کرنے کی کوشش کی ہے۔ لاس اینجلس میں جوس بار ہر جگہ موجود ہیں ، اور آپ کو ملک بھر میں گروسری اسٹورز اور کافی شاپس میں پہلے سے تیار کردہ جوس مل سکتے ہیں۔ مشروبات کی صنعت۔ میگزین نے پیش گوئی کی ہے کہ صرف اس سال رس اور اسموڈی کا رجحان چار فیصد بڑھے گا۔

جوس کی صفائی کیا ہے؟

رس فاسٹ ڈیٹوکس ڈائیٹ۔

کلینز ، یا جوس ڈیٹوکس ، ایک مائع کچے جوس کی خوراک ہے جس کی آپ مختصر وقت کے لیے پیروی کرتے ہیں۔ جوس کی صفائی عام طور پر 1-6 دن تک جاری رہتی ہے۔ آپ یا تو پیک شدہ بوتل بند جوس کلینز خرید سکتے ہیں ، جوس خود بنا سکتے ہیں ، یا دونوں کا مجموعہ کر سکتے ہیں۔

آپ یہ کیوں کریں گے؟

رس جلدی (2)

اگر آپ جوس صاف کرنے پر غور کر رہے ہیں تو ، آپ کے اہداف ڈیٹوکس ، وزن میں کمی پر چھلانگ لگانا ، یا غیر صحت بخش کھانے اور طرز زندگی کی عادات پر ری سیٹ بٹن دبانا ہوسکتے ہیں۔ کچھ لوگ اپنے میٹابولزم کو فروغ دینے ، جلدی سے بہت زیادہ وزن کم کرنے ، یا خاص طور پر پینے اور پارٹی کرنے کے غیر صحت بخش دورانیے کے بعد اپنے جسم سے زہریلے مادوں کو نکالنے کے لیے جوس صاف کرنے والی غذا شروع کرتے ہیں۔

چونکہ زیادہ تر صفائی بہت کم کیلوری والی ہوتی ہے ، اس لیے آپ شاید وزن کم کریں گے۔ کچھ غذائیت پسند اس حقیقت کو بھی پسند کرتے ہیں کہ یہ کچھ لوگوں کو نئے سرے سے شروع کرنے اور اپنی ذائقہ کی کلیوں کو دوبارہ ترتیب دینے میں مدد کر سکتا ہے تاکہ وہ ہمیشہ کیفین ، الکحل ، یا نمکین ، میٹھے ، چربی والے اور غیر صحت بخش کھانوں کے خواہش مند نہ ہوں۔

آپ ایسا کیوں نہیں کریں گے؟

رس صاف کرنے والی خوراک

کمرشل رس پلان مہنگے ہو سکتے ہیں - $ 40 سے - $ 100 یومیہ۔

وہاں بہت کم سائنسی تحقیق ہے جو جوس کمپنیوں کے بہت سے دعووں کی حمایت کرتی ہے۔ زیادہ تر طبی پیشہ ور اس بات پر متفق ہیں کہ فوڈ اور سپلیمنٹ کمپنیاں لفظ ڈیٹوکس کو بغیر کسی حقیقی اختیار کے پھینک دیتی ہیں ، کیونکہ ہمارے جسم ہر روز اپنے طور پر ڈیٹوکس کرتے ہیں۔

کے مطابق ڈاکٹر دیپا ورما۔ ، ایک طبی ڈاکٹر اور مجموعی صحت کے ماہر ، اگر آپ کا واحد مقصد وزن میں کمی ہے تو آپ اپنے جوس سے تیزی سے مایوس ہو سکتے ہیں:

میں نہیں مانتا کہ جوس صرف وزن میں کمی اور سم ربائی کے لیے کیا جانا چاہیے… یقینا you آپ وزن کم کرنا شروع کر سکتے ہیں اگر صرف ایک چیز جو آپ استعمال کر رہے ہیں وہ جوس ہے ، لیکن یہ قیمت پر آتا ہے: ہمارے جسم صرف پھلوں پر قائم نہیں رہ سکتے۔ اور سبزیاں طویل عرصے تک۔ ہمیں زندہ رہنے کے لیے چربی ، پروٹین اور مناسب کیلورک کی ضرورت ہوتی ہے۔ جوس صاف کرنے والی غذا پر ، صرف پانی کا وزن کم کیا جاتا ہے کیونکہ جسم میں گلیسیمیک اسٹور ٹوٹ جاتے ہیں۔ ایک بار جب آپ دوبارہ کھانا شروع کردیتے ہیں ، وزن واپس آجاتا ہے۔

اسے آزمانا چاہتے ہیں؟ جوس صاف کرنے والی چند بہترین کمپنیوں کی مختصر فہرست:

رس کی خوراک

پیلیٹ -فارم سے ٹیبل کولڈ پریسڈ جوس جس میں مختلف قسم کی مختلف قسمیں اور پیشکشیں ہیں۔

بلیو پرنٹ۔ - تازہ پھل اور سبزیوں کی شدت کی مختلف سطحوں سے صفائی۔

کولر کی صفائی۔ - سلمیٰ ہائیک اس لائن کی بانیوں میں سے ایک ہے ، جس کے 1 ، 3 اور 5 دن کے پروگرام ہیں۔

گندا۔ -یہ غیر GMO ، نامیاتی جوس کمپنی کی ایک لائن ہے جو کہ عناصر کہلاتی ہے جو اہم سماجی یا ماحولیاتی وجوہات کے ساتھ شراکت دار ہے۔

نامیاتی ایونیو - اس بڑی پروڈکٹ لائن میں کلینز ، بوسٹر شاٹس ، مائع وٹامنز ، خوراک ، نمکین اور خوبصورتی کی مصنوعات ہیں۔

جوس فاسٹ کی تیاری کیسے کریں۔

رس تیزی سے

کے مطابق کیتھی وونگ۔ ، ایک نیچرپیتھک ڈاکٹر اور متبادل طب کے ماہر About.com کے لیے ، ایک ڈیٹوکس یا جوس جلدی سے تیار کرنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ آپ اپنی خوراک کو ایک چھوٹی تبدیلی دیں۔ وہ تجویز کرتی ہے کہ آپ اپنی ڈیٹوکس ڈائیٹ شروع کرنے سے پہلے تین دن تک کیفین اور الکحل کی مقدار کم کریں اور کچے کھانے اور سبزیوں کی مقدار میں اضافہ کریں۔