14 ہینگ اوور کا علاج ہے جو کام کرتے ہیں

تندرستی

چھٹیوں کی پارٹیوں اور نئے سال کی شام کے موقع پر شرکت کرنے والوں کے درمیان ، تہوار کے فرقہ وارانہ شراب پینے کا وقت ہم پر ہے۔ پارٹیوں کو تھوڑا سا لطف اٹھانے کا ناپسندیدہ ضمنی اثر بھی زیادہ اگلی صبح چلتا ہے۔

آپ کلاسک کو جانتے ہو ہینگ اوور کی علامات :

• تھکاوٹ
• پیاس (پانی کی کمی سے)
• کمزوری ، پٹھوں میں درد ، یا پسینہ آنا
• سر درد یا روشنی اور آواز کی حساسیت
• متلی ، پیٹ میں درد ، یا چکر لگانا
• بےچینی یا چڑچڑاپن
• بلڈ پریشر میں اضافہ

اور ، اس بات پر منحصر ہے کہ آپ نے کتنا پیا تھا ، اس کے مطابق ، واپس اچھالنے میں کچھ وقت لگ سکتا ہے 72 72 گھنٹے تک ، جانس ہاپکنز .

14 ہینگ اوور کا علاج ہے جو کام کرتے ہیں

کوئی بھی اپنے بستر پر بیمار دن نہیں گزارنا چاہتا (گذشتہ رات کے انتخاب پر افسوس ہے)۔ لہذا سیزن میں گزرنے کے ل you ، آپ کو ان ہینگ اوور علاج کی ضرورت ہوگی جو دراصل کام کرتی ہیں۔

1. منشیات الکحل کی باہمی تعامل کی جانچ پڑتال کریں۔

جیسا کہ کہا جاتا ہے ، روک تھام کا ایک اونس علاج کے ایک پونڈ کے قابل ہے. کچھ بہترین ہینگ اوور علاج معالجے میں ان کے بدترین ضمنی اثرات کو روکنے میں شامل ہیں۔ الکحل کے اثرات بعض اوقات دوائیوں سے بھی پیچیدہ ہوسکتے ہیں ، جیسے علاج کے لئے استعمال ہونے والے افراد الرجی ، کولیسٹرول بڑھنا ، اور ADHD . کچھ پینے سے پہلے ، آپ کو اپنے فراہم کنندہ یا فارماسسٹ سے جانچ کرنی چاہئے تاکہ یہ یقینی ہو الکحل ملا کر محفوظ ہے اپنے باقاعدہ نسخوں کے ساتھ۔

2. اپنے وٹامن لیں۔

اگر آپ کو ذہانت سے پاک کردیا گیا ہے تو ، لپیٹنے سے پہلے کچھ مخصوص غذائی اجزاء پر اضافے سے اگلے دن تکلیف دہ ضمنی اثرات کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ شراب آپ کے جسم سے وٹامن ، امینو ایسڈ ، فیٹی ایسڈ ، انزائیمز ، پروٹین اور معدنیات کی ایک وسیع رینج کو ختم کرتا ہے ، وضاحت کرتا ہے کیرولن ڈین ، MD ، غذا اور تغذیہ کا ماہر اور مصنف۔ ان وٹامنز اور معدنیات کی کمی آپ کے ہینگ اوور کے علامات میں معاون ثابت ہوسکتی ہے ، اکثر خراب ہینگ اوور کا سبب بنتی ہے یا ان پر قابو پانے میں جو وقت درکار ہوتا ہے اسے طول دیتا ہے۔

ڈاکٹر ڈین کا کہنا ہے کہ میگنیشیم پینے کے بعد ختم ہونے والے وٹامن کا کنگپین ہے۔ عمر کے ساتھ ساتھ اور زیادہ وقت میں شراب نوشی اس معدنیات کو مزید ختم کردیتی ہے ، جس سے آپ کے ہینگ اوور میں اضافہ ہوتا ہے اور آپ کی مجموعی صحت متاثر ہوتی ہے۔ لہذا اگر آپ باقاعدہ شراب پینے والے ہیں تو ، وہ روزانہ میگنیشیم (ترجیحی طور پر مائع پکنومیٹر فارم) کے ساتھ ساتھ وٹامن سی اور دودھ کا تھرسل بھی مہارت دیتی ہے — یہ سب جگر کے مناسب فعل کی حمایت کرتے ہیں۔

3. پانی (اور تھوڑا سا کیفین) کے ساتھ ہائیڈریٹ۔

بازآبادکاری کی سہولت کے میڈیکل ڈائریکٹر ، اسٹیفن لایڈ کا کہنا ہے کہ بنیادی طور پر پانی کی کمی ، کم بلڈ شوگر ، الیکٹرولائٹ عدم توازن اور خستہ خون کی وریدوں کی وجہ سے ہینگ اوور ہوتے ہیں۔ سفر . ایک ہینگ اوور کے علاج کے ل those ، ان علامات میں سے ہر ایک کا علاج کیا جانا چاہئے۔

انہی علامات ، پانی کی کمی کی علامت کے ساتھ شروع کرتے ہوئے ، ڈاکٹر لوئڈ کہتے ہیں کہ پانی پینا آپ کی بہترین شرط ہے۔ لیکن انہوں نے مزید کہا ، بہت سے لوگ کیفین سے بھی فائدہ اٹھا سکتے ہیں ، تاکہ ان کی توانائی اور حراستی کو بڑھاسکیں۔ بس اعتدال میں اس کا استعمال یقینی بنائیں کیونکہ زیادہ سے زیادہ پانی کی کمی خراب ہوسکتی ہے۔

tomato. ٹماٹر کا رس… یا سپرائٹ آزمائیں۔

ایک ہینگ اوور کی پریشانی آپ کو اچھی طرح سے بننے والی خونی مریم کے ساتھ کتے کے ایک چھوٹے بالوں تک پہنچا سکتی ہے۔ لیکن جنگلی رات سے صحت یاب ہونے کی کوشش میں زیادہ شراب پینے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے۔ اس کے بجائے ، کچھ کرنے کی کوشش کریں آلانا قلعہ والے ٹماٹر کا رس ، محققین نے پتہ چلا ہے کہ اس سے خون میں شراب کی سطح کو کم کیا جاسکتا ہے۔ اور لیب میں مشروبات کے 57 مختلف اختیارات کے ساتھ تجربہ کرنے کے بعد ، چین میں محققین یہ نتیجہ اخذ کیا سپرائٹ بہترین ہوسکتا ہے اپنے ہینگ اوور کے علامات کو ٹھیک کرنے کے ل drink پیو۔

5. کچھ carbs کھائیں.

بھاری پینے کا اثر پڑ سکتا ہے بلڈ شوگر کی سطح . (یہ صرف ایک وجہ ہے ذیابیطس کے شکار افراد پینے کے دوران اضافی احتیاط برتنے کی ضرورت ہے۔) یہی وجہ ہے کہ ڈاکٹر لوئڈ کا کہنا ہے کہ پانی سے ہائیڈریٹ کرنے کے علاوہ ، ہینگ اوور میں مبتلا افراد کو بھی کھانا چاہئے۔ ڈاکٹر لوئڈ نے وضاحت کرتے ہوئے کہا کہ ایسا ناشتہ جس میں کاربوہائیڈریٹ کی مقدار زیادہ ہو آپ کو ہائیڈریٹ اور آپ کے بلڈ شوگر کو مستحکم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

در حقیقت ، آپ کو صبح کے ساتھ ساتھ ، پینے سے پہلے متوازن کھانا کھانا چاہئے۔ ذمہ دار ڈرننگ ڈاٹ آرگ وضاحت کرتا ہے کہ آپ کے جسم میں غذائی اجزاء اور کیلوری ہونا شراب کی جذب کو سست کرسکتا ہے۔

6. بیکن اور انڈے آزمائیں۔

یہ صرف آپ کی خیالی تصور نہیں ہے کہ ایک بیکن ، انڈا اور پنیر سینڈویچ جادوئی طور پر آپ کو بہتر محسوس کرتا ہے۔ بیکن اور انڈے دونوں میں ایک امائنو ایسڈ ہوتا ہے جسے سیستائن کہتے ہیں سائنسدانوں نے پایا ہے جسم میں ایسیٹیلڈہائڈ کی مقدار میں کمی آسکتی ہے۔ الکحل میٹابولائزیشن کی ایک ایسی مصنوع جو آپ کے ہینگ اوور کے کچھ علامات میں حصہ ڈال سکتی ہے۔

اگر آپ ویگن ہیں تو ، بروکولی میں سسٹین کی مقدار بھی بہت زیادہ ہے ، تاکہ تھوڑی سی سپر فوڈ آپ کو ہینگ اوور موڈ سے نکالنے میں مدد دے سکے۔

7. اپنے الیکٹرولائٹس کو متوازن رکھیں۔

اپنی الیکٹرولائٹس کو مستحکم کرنے اور اس طرح کے عدم توازن سے پیدا ہونے والے امور کے علاج کے ل Dr. ، ڈاکٹر لوئڈ کا کہنا ہے کہ آپ اپنے ناشتے میں ایوکوڈو یا کیلے کو شامل کریں۔ ان دونوں کھانوں میں نمک اور معدنیات ہوتے ہیں جس سے جسم کو صحت یاب ہونے کی ضرورت ہوتی ہے۔

یہ بات قابل غور ہے دیودار سینا تحقیق کے بارے میں بتایا گیا ہے کہ جب آپ الکحل پیتے ہیں تو الیکٹروائلیٹ کی سطح در حقیقت نیچے نہیں آتی ہے ، اور اس کو ایک دیرینہ افسانہ قرار دیتے ہیں۔ لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ اب بھی اضافی ہائیڈریشن اور الیکٹروائلیٹ اضافے سے فائدہ نہیں اٹھا سکتے ہیں جو آپ کو گیٹورڈ جیسے کھیلوں کے مشروبات سے ملیں گے۔ ناریل پانی ، پیڈیاپپس اور پیڈیالائٹ (آخری دو عام طور پر آپ کے مقامی گروسری اسٹور پر بچے کے گلیارے میں پائے جاتے ہیں)۔

8. درد اور تکلیف دوائیں۔

کیونکہ سر درد (تک اور شامل ہے) مائگرین ) اور جسمانی تکلیف ایک ہینگ اوور کی عام علامات میں شامل ہوسکتی ہے ، آپ کو معلوم ہوسکتا ہے کہ انسداد سے زیادہ درد سر درد جیسےibuprofen،ایڈویل،عالی،موٹررین، یا ایسیٹیموفین بدترین علامات میں سے کچھ کو روکنے میں مدد کرسکتا ہے۔ در حقیقت ، a 1983 کا مطالعہ پتہ چلا ہے کہ NSAIDs پلیس بوس کی نسبت ہینگ اوور کے علامات کو کم کرنے میں زیادہ کارگر تھے۔

مارگریٹ ارنڈا ، ایم ڈی ، کے آپ کے ڈاکٹر آن لائن آپ کو سونے سے پہلے ہی دوائیوں کا مشورہ دیتے ہیں۔ وہ مندرجہ ذیل طرز عمل کی سفارش کرتی ہے:

• آئبوپروفین ، 200-800 ملی گرام (جب تک کہ آپ کو پیٹ کے السر نہ ہوں ، جب تک کہ وہ کہتی ہو کہ کچھ بھی نہ پینا ، اور نہ ہی پی لو)
• ہلدی 2000 مگرا ، جو بہت زیادہ لے سکتی ہے
• پیٹ کے السروں کو روکنے کے لئے دن میں دو بار سیمٹائڈائن 200 ملی گرام

یہ جاننا ضروری ہے کہ مستقل طور پر یکجا ہونا زیادہ سے زیادہ انسداد درد کم کرنے والے اور الکحل آپ کے جسم پر منفی اثر ڈال سکتا ہے۔ لہذا ، جب آپ سونے سے پہلے (پانی کا ایک بڑا گلاس) سونے سے پہلے ، اور پھر اگلے دن پھر ، آپ کو پینے کے سیشن کی رات کو فارغ کردیں ، اور پھر اگلے دن پھر ، جاگنے کے فورا بعد ، آپ کے علامات کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے — یہ کوئی حل نہیں ہے۔ آپ ہر بار انحصار کرنا چاہتے ہیں۔

آپ الکا سیلٹزر کو بھی آزمانے پر غور کر سکتے ہو۔ اگرچہ فینسی میڈیسن کے ہینگ اوور کے علاج کی پشت پناہی کرنے کے لئے ابھی تک کوئی تحقیق نہیں ہے ، تاہم اجزاء میں سوڈیم بائک کاربونیٹ پریشان پیٹ کو حل کرنے میں معاون ثابت ہوسکتا ہے۔

متعلق: ایبوپروفین کوپن | ایڈوپل کوپن | عیش کوپن | موٹرن کوپن

سنگل کیئر نسخہ ڈسکاؤنٹ کارڈ آزمائیں

9. ایک آکسیجن بار مارا.

پچھلی دہائی کے دوران ، آکسیجن سلاخوں نے ویگاس سے ایسپین تک ہر جگہ مقبولیت حاصل کی ہے۔ اگرچہ کوئی سائنسی ثبوت موجود نہیں ہے جس کی تجویز کرنے سے یہ ہینگ اوور کا علاج کرسکتا ہے ، ڈاکٹروں کا کہنا ہے کہ علاج بے ضرر ہے اور نیند اور چکر آنے میں دشواری کی علامات کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ بہت سارے لوگ اس کی قسم کھاتے ہیں۔

ذائقہ دار O2 اختیارات سے صرف بچیں ، جس میں تیل ہوتا ہے اور سانس لینا خطرناک ہوسکتا ہے۔

10. ہینگ اوور IV ڈرپس آزمائیں۔

ایک اور تصور جو حالیہ برسوں میں مقبول ہوا ہے اس کا خیال ہے ہینگ اوور IV ڈرپ . ہینگ اوور کے اثر کو کم کرنے اور صرف 45 منٹ میں آپ کو پوری توانائی کی طرف لوٹانے کے ل purp اسٹیبلشمنٹ پورے ملک میں پاپولڈ اور وٹامنز کی ایک قسم کو ترتیب دے رہے ہیں۔

ایک بار پھر ، ان چہارم ڈراپوں کے بارے میں دعوے کی توثیق کے لئے (ابھی تک) کوئی سائنسی ثبوت موجود نہیں ہے۔ اور یہ آپشن سستا نہیں ہے ، جس میں 250 ڈالر فی IV بیگ ہے۔ لیکن وہ لوگ جنہوں نے بی وٹامن اور الیکٹرولائٹس بیگ میں بھاری دینے کا انتخاب کیا ہے وہ ایک دعویٰ کرتے ہیں کہ یہ زیادہ تر معاملات میں کم از کم چند گھنٹوں کے لئے مدد کرتا ہے۔

ڈاکٹر ارنڈا اس علاج معالجے کی حمایت کرتے ہیں۔ اگر آپ ہینگ اوور سے بیدار ہوچکے ہیں تو ، وہ درج ذیل کے ساتھ IV لینے کی تجویز کرتی ہے (پیٹ کے السر اور NSAIDS کے آپ کے خطرہ پر ایک بار پھر منحصر ہے):

• کیٹورولاک 30 ملی گرام چہارم
• وٹامن بی 12 یا سیانوکوبالامین 1000 آئی یو نس اور ذیلی اثر سے

ایک بار جب آپ نے IV ٹپک ختم کرلیا تو ، وہ کہتی ہیں کہ پیٹ کے السروں کو روکنے کے لئے آپ کو اس دن دو بار 200 ملی گرام گولیاں لینا چاہ.۔

11. کچھ ادرک استعمال کریں۔

کہتے ہیں کہ ادرک ایک بہترین ، قدرتی ہینگ اوور علاج ہے جیمی بچارچ ، ایک لائسنس یافتہ میڈیکل ایکیوپنکچر اور جڑی بوٹیوں کے مالک جو ہینگ اوور کے اثرات سے لڑنے اور ہینگ اوور کے بعد اپنے نظام کو دوبارہ ترتیب دینے میں مریضوں کی مدد کرنے کا وسیع تجربہ رکھتے ہیں۔

جب کہ ہینگ اوور کے لئے ادرک کے فوائد کی پشت پناہی کرنے کے لئے کوئی مطالعہ نہیں ہے ، لیکن یہ قدرتی علاج میں سے ایک ہے جس کا ذکر وقت اور وقت نے کیا ہے۔ انٹرنیٹ پر . اور بچارچ کا کہنا ہے کہ ، یا تو ادرک کھا کر یا ادرک کی چائے پینے سے آپ متلی اور بدہضمی کے احساسات کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں ، کیونکہ ادرک کی قدرتی خصوصیات ہینگ اوور سے وابستہ تمام علامات کا مؤثر مقابلہ کرتی ہے۔

12. کانٹے دار ناشپاتیاں کے عرق کو آزمائیں۔

بچارچ نے کانٹے دار ناشپاتیاں کے عرق کے استعمال کا مشورہ دیا۔ وہ کہتی ہیں کہ یہ ایک مشہور ہینگ اوور معالجہ ہے کیونکہ کچھ مطالعات میں بتایا گیا ہے کہ اس سے ہینگ اوور کے خطرے اور شدت کو 50 فیصد تک کم کیا جاسکتا ہے۔

وہ اس کا حوالہ دے رہی ہے 2004 کی تحقیق جیف ویز کے ذریعہ کئے گئے ، جس کو ایک ملا نمایاں کمی متلی ، خشک منہ ، اور کھانے پینے کی رات سے پہلے جو ناشپاتیاں ناشپاتیاں نکالتے ہیں ان کے لئے کھانے سے بچ جاتے ہیں۔

بچھڑ ناشپاتیاں کا عرق قدرتی طور پر جگر کی سوزش کو کم کرتا ہے ، جو دوسری صورت میں براہ راست ہنگ اوور علامات جیسے سر درد اور متلی کی طرف جاتا ہے۔

13. کچھ نیند لو.

بچاراچ کا کہنا ہے کہ ، ہینگ اوور کا علاج کرنے کا ایک مؤثر ترین طریقہ یہ ہے کہ اسے نیند سے دوچار کیا جائے۔ جب ایک ہینگ اوور میں مبتلا ہوتا ہے تو ، ہمارے جسم کم حالت میں ہوتے ہیں ، اور ہینگ اوور یا اس کے علامات کا مقابلہ نہیں کرتے ہیں۔

لہذا اگر آپ شراب پینے کی ایک رات کے بعد ہنگوور کے جذبات کو بیدار کرتے ہیں تو ، آپ شاید اپنے دن کے منصوبوں کو منسوخ کرنے اور بستر پر کرلنگ کرنے پر غور کرنا چاہیں گے course یقینا a ایک بڑا گلاس پانی پینے اور ایک اچھا ناشتہ سے لطف اندوز ہونے کے بعد۔

ہمارے جسم کو دوبارہ صحت یاب ہونے اور دوبارہ ملنے کے لئے وقت دینے سے ، ہم تکلیف کے دور میں سو سکتے ہیں اور تازہ دم اور جوان ہوسکتے ہیں۔

14. پرہیز کریں۔

ہم جانتے ہیں کہ یہ وہ نہیں ہے جو آپ سنانا چاہتے ہیں اگر آپ پہلے ہی کسی ہینگ اوور میں مبتلا ہیں ، لیکن نشے کی دوائیوں کے بورڈ کے ذریعہ مصدقہ نفسیات جیرڈ ہیتھمین ، ایم ڈی ، کہتے ہیں کہ ہینگ اوور کے انتظام کا بہترین طریقہ شراب سے بچنا ہے۔ اصل میں ، نیشنل ہیلتھ سروس (NHS) تجویز کرتا ہے ایک ہفتے میں دو دن پینے سے چھٹی لیتے ہیں ، خاص طور پر شراب نوشی کے بعد۔

جب آپ الکحل کا استعمال کرتے ہیں تو ، جسم میں متعدد چیزیں واقع ہوتی ہیں جو آپ کے کام کرنے اور محسوس کرنے کے طریقے ، خاص طور پر اگلے دن ، کو متاثر کرتی ہیں۔ جان منصور ، Pharm.D. ، کے بانی B4 ، ایک وٹامن ضمیمہ مشروب ہے جو ہینگ اوور کے اثر کو کم کرنے میں مدد کا دعوی کرتا ہے۔ آپ جسم میں ٹاکسن متعارف کروا رہے ہیں جس سے قلیل اور طویل مدتی نقصان ہوسکتا ہے۔

ان ٹاکسن میں ایسیٹیلڈہائڈ اور مالونڈیالہائڈ شامل ہیں۔ ڈاکٹر مانسور نے وضاحت کرتے ہوئے کہا کہ جسم پر ان ٹاکسن کے نقصان سے تابکاری زہر کی طرح ہی اثر پیدا ہوسکتا ہے ، یہی وجہ ہے کہ بہت زیادہ شراب پینے کے بعد اگلے دن آپ خود کو بہت بیمار محسوس کرتے ہیں۔

اس سے باہر کی ایک رپورٹ جاری ہے یو این سی اسکول آف میڈیسن ، جس نے انکشاف کیا کہ واقعی کوئی کامل اور نہیں ہے سائنسی طور پر جانچ پڑتال ہینگ اوور کا علاج . کچھ چیزیں ایسی ہیں جو مدد کرسکتی ہیں ، لیکن اتنا مؤثر نہیں کہ جتنا شراب سے مکمل طور پر گریز کیا جائے۔

شہر میں رات کا سفر تفریح ​​ہوسکتا ہے ، لیکن شراب کو مکمل طور پر ترک کرنا بہت ساری چیزوں کا حامل ہے مثبت فوائد . اور باقاعدہ پینے کو متعدد صحت کے خطرات سے جوڑ دیا گیا ہے۔ زیادہ تر موجودہ علوم ڈاکٹر ارنڈا کا کہنا ہے کہ ہفتے میں ایک بوتل شراب پینے سے آپ کو ہفتہ میں 10 سگریٹ پینے سے صحت کے مضر صحت خطرہ لاحق ہوتے ہیں۔

لہذا ، اگر آپ کسی ہینگ اوور کے اثرات سے نمٹنا نہیں چاہتے ہیں تو صرف شکریہ نہیں کہیے۔ ڈاکٹر ہیتھمین کا مزید کہنا ہے کہ اگر یہ ممکن یا حقیقت پسندانہ نہیں ہے تو الکحل اعتدال میں پینا چاہئے اور جلدی نہیں کھانی چاہئے۔ ہمارے جسم میں الکحل میٹابولائز کرنے کے ل a محدود تعداد میں انزائم دستیاب ہیں۔ ایک بار جب ہمارے جسم میں سم ربائی کی صلاحیتیں پوری ہوجاتی ہیں تو ، اضافی الکحل بیک اپ کا سبب بنے گی اور اس کے مضر اثرات مرتب ہوں گے۔

کچھ لوگوں کے لئے ، اعتدال پسندی کی سوچ بھی ناممکن لگ سکتی ہے۔ اگر یہ آپ ہیں ، اور آپ کو خوف ہے کہ آپ الکحل کے استعمال کی خرابی کی شکایت (AUD) یا لت سے دوچار ہیں تو ، مدد مل سکتی ہے۔ مادے سے متعلق بدسلوکی اور دماغی صحت کی خدمات انتظامیہ (SAMHSA) کے پاس ایک ہے قومی ہیلپ لائن آپ مشورے اور وسائل کے ل call فون کرسکتے ہیں ، اور یہاں بھی ہیں دوائیں دستیاب ہیں اس سے آپ کو شراب نوشی چھوڑنے میں مدد مل سکتی ہے۔