آپ کو اینٹی بائیوٹک کے ساتھ پروبائیوٹکس کیوں لینا چاہئے
منشیات سے متعلق معلوماتخراب بیکٹیریا کو ختم کرنے میں اینٹی بائیوٹکس اہم کردار ادا کرتے ہیں۔ لیکن جب وہ انفیکشن کو ختم کرتے ہیں تو ، وہ آپ کے گٹ میں اچھے بیکٹیریا کو کولیٹرل نقصان بھی پہنچا سکتے ہیں ، جس کے نتیجے میں آپ دوائی لینا چھوڑ دیتے ہیں اس کے بعد ایک دو دن یا اس سے بھی ہفتوں تک اسہال ہوسکتا ہے۔
تو ، گندے پیٹ کے مضر اثرات کے بغیر آپ اینٹی بائیوٹک کے فوائد کیسے حاصل کرسکتے ہیں؟ جواب مل سکتا ہے پروبائیوٹکس -گولیاں یا یہاں تک کہ پاؤڈرزندہ مائکروجنزموں کے ساتھ جو صحت کے فوائد کی پیش کش کرتے ہیں۔
آپ کی آنتوں میں بیکٹیریا کی ایک ہزار مختلف اقسام ہیں ، جن میں مجموعی طور پر 100 کھرب بیکٹیریا موجود ہیں ڈاکٹر لارنس ہوبرمین ، میڈیکل کیئر انوویشنز انک کے صدر اور چیف ایگزیکٹو۔ اگر اس بیکٹیریا کا 80٪ اچھا ، صحتمند قسم کا ہے تو ، نقصان دہ بیکٹیریا خلیج میں رہتا ہے۔ لیکن اینٹی بائیوٹکس مائکروبیووم میں توازن کو تبدیل کرتے ہیں ، جس کے نتیجے میں نقصان دہ بیکٹیریا میں اضافہ ہوسکتا ہے۔
مدافعتی نظام برے لوگوں کو پہچانتا ہے اور ان کو ختم کرنے کی کوشش کرے گا۔ لیکن اس عمل میں ، یہ آنتوں کی استر کو توڑ دیتا ہے اور سوزش کا سبب بنتا ہے ، اور اسی طرح ہمیں اینٹی بائیوٹک سے وابستہ اسہال ملتا ہے ، ، ڈاکٹر ہوبرمین بتاتے ہیں۔
ایک تحقیق میں یہ بات سامنے آئی ہے اینٹی بائیوٹک سے وابستہ اسہال 5 of اور 39 patients مریضوں کے درمیان اثر انداز ہوتا ہے ، اس پر منحصر ہے کہ وہ کون سا اینٹی بائیوٹک لیتے ہیں۔ لیکن تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ پروبائیوٹکس عمل انہضام کے مسائل کو روک سکتا ہے۔ 34 دیگر مطالعات کے میٹا تجزیہ سے پتہ چلا ہے کہ پروبائیوٹکس اینٹی بائیوٹک سے وابستہ اسہال کے واقعات کو 52 فیصد کم کرتا ہے .
یہی وجہ ہے کہ ڈاکٹرز اکثر پروبائیوٹکس لینے کا مشورہ دیتے ہیں جب آپ کو اینٹی بائیوٹکس تجویز کیا جاتا ہے۔
[اگر ساتھ لیا جائے] tڈاکٹر ہوبرمین کا کہنا ہے کہ وہ اینٹی بائیوٹک پروبائیوٹک میں اچھے بیکٹیریا کو مار سکتا ہے۔ دو گھنٹے انتظار کرنے سے ، آنتوں میں پروبیٹک یا اینٹی بائیوٹک کی سطح کم ہوجاتی ہے۔ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا جو اس وقت پہلے لیا جاتا ہے جب تک کہ اسے دو گھنٹے سے الگ کردیا جائے۔
انہوں نے یہ بھی شامل کیا کہ آپ کے اینٹی بائیوٹکس کا کورس ختم ہونے کے بعد کم سے کم ایک ہفتے تک پروبیوٹکس لینا جاری رکھنا ضروری ہے۔
آپ اپنے فارماسسٹ سے ایک سفارش طلب کرسکتے ہیں جو ان معیاروں کے مطابق ہو۔
سنگل کیئر نسخہ کارڈ حاصل کریں
آپ کو اینٹی بائیوٹکس کے ساتھ کون سا پروبائیوٹکس لینا چاہئے؟
شاید آپ کی دواخانہ میں پروبائیوٹکس کی مختلف بوتلوں سے بھری ہوئی سمفیں ہیں۔ آپ اپنے اینٹی بائیوٹک کے ساتھ لینے کے لئے صحیح پروبائیوٹکس کا انتخاب کیسے کرتے ہیں؟ ڈاکٹر برائن ٹران ، کوفاؤنڈر DrFormulas ، پروبائیوٹکس تلاش کرنے کی تجویز کرتا ہے جس میں تینوں Ds ہیں:
خوراک: پروبائیوٹک میں فعال مائکرو حیاتیات کی مقدار کالونی بنانے والی یونٹوں ، یا CFUs میں ماپا جاتا ہے۔ ڈاکٹر ٹران کہتے ہیں کہ آپ کو 10 ارب سی ایف یو یا اس سے زیادہ کی خوراک چاہئے۔یہ خوراک مصنوعات کے لیبل پر 1 X 10 کی طرح ظاہر ہوسکتی ہے10.اور جب کہ آپ 100 ارب یا اس سے زیادہ سی ایف یو کے ساتھ پروبائیوٹکس دیکھ سکتے ہیں ، ڈاکٹر ہوبرمین کے مطابق ، آپ عام طور پر تقریبا billion 20 ارب کے بعد اضافی فوائد کاٹنا بند کردیتے ہیں۔
تنوع: پروبائیوٹکس کی بوتل پر لیبل آپ کو یہ بھی بتائے گا کہ کیپسول پر مشتمل کون سے بیکٹیریا تناؤ میں ہوتا ہے۔ پروبائیوٹکس تلاش کریں جس میں پانچ سے 10 انفرادیت پڑے ہو۔ ڈاکٹر ٹران کا کہنا ہے کہ اس مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ متناسب تناؤ پروبائیوٹکس کو کثیر تناؤ والے پروبائیوٹکس سے موازنہ کرتا ہے۔
تاخیر سے رہائی کا طریقہ کار: آخر میں ، پروبائیوٹکس تلاش کریں جو تاخیر سے رہائی والے کیپسول استعمال کرتے ہیں۔ ڈاکٹر ٹران کہتے ہیں کہ جب آپ زبانی طور پر پروبائیوٹکس لیتے ہیں تو آپ انہیں اپنے پیٹ کے تیزاب سے بے نقاب کرتے ہیں اور اس سے موثر خوراک کم ہوجاتی ہے جس سے یہ آنتوں میں ہوتا ہے۔ تاخیر سے رہائی کے طریقہ کار والی پروبائیوٹکس اس وقت تک مائکروجنزموں کو جاری نہیں کریں گے جب تک کہ وہ پیٹ سے گزر نہ جائیں۔
اینٹی بائیوٹک تھراپی کے دوران آپ کو کیا کھانا چاہئے
اور سپلیمنٹس سے باز نہیں آتے ہیں foods ایسے کھانے کا کھانا جو پروبائیوٹکس اور پری بائیوٹکس سے مالا مال ہیں آپ کے پیٹ کو مضبوط رہنے میں مدد فراہم کرسکتے ہیں۔ پری بائیوٹکس وہ اعلی فائبر فوڈ ہیں جو آپ کے جسم کو ہضم نہیں کرسکتے ہیں۔ جب وہ آپ کے ہاضمے کے راستے سے گزرتے ہیں تو وہ وہاں رہنے والے پروبائیوٹکس کو کھانا کھاتے ہیں۔ دوسرے لفظوں میں ، وہ آپ کے آنتوں میں اچھے بیکٹیریا (پروبائیوٹکس) کی مدد کرتے ہیں۔
جب آپ اینٹی بائیوٹکس لے رہے ہیں تو ، غذا کھانے کا ایک اچھا خیال ہے جو پری بائیوٹکس اور پروبائیوٹکس دونوں سے مالا مال ہے۔
ان پری بائیوٹک سے بھرپور غذائیں کھانے کی کوشش کریں ، جیسے:
- پتی تلخ سبزیاں ، جیسے ڈینڈیلین گرینز ، سمندری سوار اور پالک
- پیاز ، لہسن اور چھلکے
- موصلی سفید
- کیلے
- سیب
- جو
- جو
- کوکو
- فلیکس بیج
- جڑیں ، جیسے چیوری روٹ اور جیکمہ روٹ
- یروشلم آرٹچیک
یہ سب فائدہ مند بیکٹیریا جیسے بائیفیڈوبیکٹیریا اور لیکٹو بیکیلس کو بڑھانے میں مدد کرسکتے ہیں۔
اس کے بعد ، اپنی غذا میں مزید پروبیٹک سے بھرپور کھانے کی اشیاء شامل کریں ، جیسے:
- خمیر شدہ کھانوں کی طرح کا کھانا ، غیر محرک سورکراٹ (پاسورائزیشن زندہ اور فعال بیکٹیریا کو مار دیتا ہے) ، تندور اور کیمچی
- Miso
- دہی (رواں اور فعال ثقافتوں کے ساتھ) ، کیفر اور چھاچھ (روایتی ، مہذب نہیں)
- کومبوچا
- اچار (نمکین پانی میں اچار اور کھیرے ہوئے ککڑے؛ سرکے سے بنے ہوئے اچار پر پروبائیوٹک اثرات نہیں ہوتے ہیں)
اگر آپ اپنی غذا میں پہلے سے اور پروبائیوٹک فوڈز کو شامل کرنے کی کوشش کر رہے ہیں تو ، اپنے ڈاکٹر یا فارماسسٹ سے کھانے پینے اور مشروبات کے بارے میں دو بار جانچ پڑتال کرنا یقینی بنائیں جو آپ کے اینٹی بائیوٹکس میں مداخلت کرسکتے ہیں۔
