غذا اور سپلیمنٹس سے آئوڈین کی کمی کا کس طرح علاج کیا جائے

تندرستی

آئوڈین کیا ہے؟ | آئوڈین کی کمی | روزانہ انٹیک کی سفارشات | کھانا | سپلیمنٹس

آئوڈین ہمارے جسموں کے لئے ایک ضروری غذائی اجزاء ہے ، اور اس سے جسمانی افعال کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے۔ آئوڈین سے بھرپور غذائیں صحت مند غذا کا ایک اہم جزء ہیں ، حالانکہ ہر ایک کو باقاعدگی سے اس غذائیت کی کافی مقدار نہیں ملتی ہے۔ اگر آپ آئوڈین کی کمی کی علامات ، کھانے میں آئوڈین ایجینٹ کرنے کے قدرتی طریقوں اور مختلف قسم کے آئوڈین سپلیمنٹس جو دستیاب ہیں کے بارے میں مزید جاننا چاہتے ہیں تو ، پڑھتے رہیں۔

آئوڈین کیا ہے؟

آئوڈین ایک ٹریس معدنیات ہے جو تائرایڈ ہارمون کی تیاری کے لئے ضروری ہے ٹرائیوڈوتھیرون (T3) اور تائروکسین (T4) . یہ نیند ، میٹابولزم ، اور مجموعی طور پر نشوونما اور نشوونما کے ل building ایک عمارت کا بلاک ہے۔ زیادہ تر لوگوں کو باقاعدگی سے کافی آئوڈین مل جاتی ہے ، حالانکہ ، کچھ معاملات میں ، کمی کی قابو پانے کے لئے آئوڈین کی تکمیل ضروری ہوسکتی ہے۔

آئوڈین کی کمی کیا ہے؟

جب آپ میں آئوڈین کی کمی ہوتی ہے تو ، آپ کے جسم کو اتنا آئیوڈین نہیں ملتا جس کی اسے ضرورت ہوتی ہے۔ کہتے ہیں کہ آئوڈین کی کمی کی سب سے عام وجہ خوراک میں آئوڈین کی کمی ہے کیسے نکولس ، NMD ، جو نیچروپیتھک دوائی میں مہارت رکھتا ہے۔ آئوڈین کی کمی سنگین طبی حالات کا باعث بن سکتی ہے۔ خوش قسمتی سے ، 1924 میں ٹیبل نمک میں آئوڈین کی شمولیت کی وجہ سے ، ریاستہائے متحدہ میں آئوڈین کی کمی نسبتا unc غیر معمولی ہے۔

اگرچہ زیادہ تر امریکی روایتی مغربی غذا کے ساتھ کافی آئوڈین حاصل کرتے ہیں ، لیکن یہ ضروری ہے کہ آئوڈین عدم توازن سے وابستہ علامات کو سمجھنا اور اس سے آپ کی مجموعی صحت پر کیا اثر پڑ سکتا ہے۔

وزن میں اضافے ، مشکلات سیکھنے ، اکثر سردی لگنا ، اور تھکاوٹ آیوڈین کی کمی کی عام علامت ہیں۔ آئوڈین کی کمی کی ایک زیادہ شدید اور نمایاں علامت ہے گوئٹر ، جو توسیع شدہ تائرواڈ گلٹی کی وجہ سے گردن میں ایک بلج ہے۔ آئوڈین کی کمی والے شخص کو دوسرے تائرواڈ عوارض کا خطرہ بڑھتا ہے ، جیسے ہائپوٹائیڈائیرزم (تائیرائڈ کی بیماری جو ناکافی تائرواڈ ہارمون کی پیداوار کی وجہ سے ہے)۔ بڑھتے ہوئے بچوں کی صورت میں ، آئوڈین کی شدید کمی دیگر صحت کی پریشانیوں کا سبب بن سکتی ہے دانشورانہ معزوری ، دماغ کی سست رفتار ، یا مستحکم ترقی.

آئوڈین کی کمی کے علاج کے ل a ، کوئی شخص اپنے آئیوڈین سے بھرپور غذاوں کی مقدار بڑھا سکتا ہے ، یا آئوڈین سپلیمنٹس لے سکتا ہے۔

مجھے کیسے پتہ چلے کہ مجھے آئوڈین کی ضرورت ہے؟

آئوڈین کی کمی کی تشخیص کرنے کا پہلا قدم یہ ہے کہ آپ اپنے صحت سے متعلق فراہم کنندہ سے رابطہ کریں۔ وہ آپ کے آئوڈین کی سطح کو مختلف طریقوں سے جانچنے کے قابل ہو گا اگر آپ کو غذائی آئوڈین کی کمی ہے تو نہیں۔ کچھ مختلف ٹیسٹ ہیں جو اس عمل میں مدد کرسکتے ہیں۔

آئوڈین کے دو عام ٹیسٹ ایک پیشاب کی جانچ اور بلڈ ٹیسٹ ہیں ، جو آئوڈین کی سطح کو جانچنے کے لئے تیز اور آسان دونوں طریقے ہیں۔ تاہم ، یورینالیسس خون کے ٹیسٹ کی طرح درست نہیں ہوسکتا ہے۔ دوسرا آپشن پیشاب میں زیادہ گہرائی سے چلنے والا امتحان ہے ، جو آپ کے پیشاب میں 24 گھنٹوں کے دوران آئوڈین کی حراستی کو ظاہر کرتا ہے۔ یہ ایک انتہائی درست امتحان ہے ، حالانکہ پورے دن کے لئے پیشاب کے تمام نمونے لینے میں تکلیف ہوسکتی ہے۔ آخر میں ، آئوڈین پیچ ٹیسٹ مکمل ہونے میں 24 گھنٹے بھی لگتے ہیں ، لیکن یہ اتنا عین مطابق نہیں ہے۔ اس جانچ کے ساتھ ، آپ کا معالج آئوڈین کے ساتھ جلد کا ایک ٹکڑا پینٹ کرے گا اور مشاہدہ کرے گا کہ جسم اسے کتنی جلدی جذب کرتا ہے۔

ان ٹیسٹوں کے نتائج اور مریض کی علامات پر انحصار کرتے ہوئے ، ڈاکٹر کو اضافی ٹیسٹ کروانے کی ضرورت پڑسکتی ہے جیسے TSH ٹیسٹ تائرواڈ ہارمون کی سطح کا تعین کرنے اور یہ کہ وہ آئوڈین کی کم سطح سے کیسے متاثر ہوسکتے ہیں۔

مجھے کتنے آئوڈین کی ضرورت ہے؟

چونکہ آئوڈین ضروری جز ہے مناسب تائرواڈ تقریب اور ترقیاتی نمو ، کسی شخص کو آئوڈین کی ضرورت اس کی زندگی کے مرحلے پر منحصر ہوتی ہے۔

ذیل میں آئوڈین کی کھپت کے لئے تجویز کردہ روزانہ کی انٹیک کی ایک فہرست ہے قومی ادارہ صحت :

روزانہ آئوڈین کی انٹیک کی سفارشات
زندگی کا مرحلہ	تجویز کردہ روزانہ
پیدائش 6 ماہ	110 ایم سی جی
نوزائیدہ 7–12 ماہ	130 ایم سی جی
بچے 1–8 سال	90 ایم سی جی
9–13 سال کے بچے	120 ایم سی جی
نو عمر 14-18 سال	150 ایم سی جی
بالغ	150 ایم سی جی
امید سے عورت	220 ایم سی جی
دودھ پلانے والی خواتین	290 ایم سی جی

نوٹ: حاملہ اور دودھ پلانے والی خواتین کو سب سے زیادہ آئوڈین کی ضرورت ہوتی ہے ، کیونکہ ان کے آئوڈین کی سطح ترقی کے دوران اپنے بچے پر جاتی ہے۔ اس کی وجہ سے ، دودھ پلانے والی خواتین میں سب سے زیادہ تجویز کردہ مقدار میں آئوڈین کی کھپت ہوتی ہے تاکہ یہ یقینی بنایا جاسکے کہ ان کے دودھ کے دودھ میں اس کے بچے کے لئے کافی آئوڈین موجود ہے۔

آئوڈین کتنی ہے؟

آئوڈین کی زیادہ سے زیادہ ضروریات زندگی کے مرحلے کے لحاظ سے بھی اتار چڑھاؤ کرتی ہیں۔ مثال کے طور پر ، ایک چھوٹے بچے کو ایک دن میں 300 ایم سی جی آئوڈین سے تجاوز نہیں کرنا چاہئے ، جب کہ ایک بالغ بالغ کی اونچائی کی حد 1،100 ایم سی جی ہوتی ہے۔ بہت زیادہ آئوڈین اسی طرح کی علامات پیدا کرسکتی ہے جیسے آئیوڈین کی کمی ، جیسے گوئٹر یا ہائپر تھائیڈرویڈیزم۔

کھانے میں آئوڈین کے اچھے ذرائع کیا ہیں؟

آئوڈائزڈ ٹیبل نمک نے 20s میں آئوڈین کی کمی کے بہت سارے عوارض دور کردیئے ، تاہم ، ڈیٹا سے پتہ چلتا ہے امریکہ میں آئوڈین کی کمی کا مسئلہ پیدا ہوسکتا ہے کیونکہ زیادہ سے زیادہ صارفین غیر آئوڈائزڈ کوشر نمک اور سمندری نمک کا انتخاب کرتے ہیں۔

خوش قسمتی سے ، بہت سارے آئوڈین سے بھرپور کھانے کی اشیاء نمک کے علاوہ دستیاب ہیں۔ اپنی غذا میں مزید آئوڈین شامل کرنے کے ل You آپ دودھ کی مصنوعات (خاص طور پر دودھ اور انڈے) اور سمندری غذا (مچھلی ، کیکڑے اور سمندری سوار) کی طرف دیکھ سکتے ہیں۔ پھل اور سبزیاں آئوڈین کے خاص طور پر کھانے کے ذرائع بھی ہیں خاص کر لیما لوبیا ، کیلے یا مکئی۔

آئوڈین سے بھرپور کچھ عام کھانے اور ان کی روزانہ کی اقدار (٪ DV) ذیل میں درج ہیں۔ یہ نمبر آتے ہیں قومی ادارہ صحت آئوڈین کھانے کی کھپت کے لئے سفارشات۔

آئوڈین سے بھرپور غذائیں
کھانا	فی خدمت کرنے والے آئوڈین مائکروگرامس	روزانہ کی فی صد قیمت (٪ DV)
سمندری سوار (نوری ، کومبو ، واکمبی ، ارمے)	سمندری کنارے کی 1 گرام فی 16 گرام کے درمیان حدود 16-2،984 ایم سی جی	11٪ -1.989٪
کوڈ	بیکڈ کوڈ میں 3 آانس میں 99 یم سی جی	66٪
دودھ	کم فیٹ دودھ میں 1 کپ فی 56 ایم سی جی	37٪
روٹی	45 ایم سی جی فی سفید ، افزودہ روٹی کے 2 سلائسین	30٪
کیکڑے	کیکڑے کے 3 ایم او جی میں 35 ایم جی جی	2. 3٪
انڈے	24 ایم سی جی فی انڈا	16٪
ٹونا	17 ایم سی جی فی 3 آون ٹونا (تیل میں ڈبہ)	گیارہ٪
لیما پھلیاں	ابلی ہوئی لیموں کی پھلیاں میں فی کپ 8 8 یم سی جی	5٪
مکئی	کریمڈ مکئی کے فی 14 کپ فی کپ m	9٪
کیلا	1 کیلے پر 3 ایم سی جی	دو فیصد

متعلقہ: کیا آپ کے لئے نمک خراب ہے؟ یہاں سائنس دان متفق نہیں ہوسکتے ہیں

کیا آپ آئوڈین سپلیمنٹس لے سکتے ہیں؟

آئیوڈین سپلیمنٹس کیپسول یا گولیوں کی طرح انسداد سے زیادہ دستیاب ہیں۔ ان میں سے کچھ آئوڈین سے بھر پور کیلپ (ایک قسم کی سمندری سوار) سے ماخوذ ہیں۔ ان مصنوعات کو نسخے کی ضرورت نہیں ہوتی ہے ، لیکن ان کو آئوڈین کے دیگر فارمولیوں سے مختلف کرنا ضروری ہے۔

یہ ہمارے جسموں کے لئے ایک ضروری غذائیت ہے ، لیکن آئوڈین کو معمولی کٹوتیوں یا زخموں کا علاج کرنے اور انفیکشن سے بچنے کے لئے بطور فرسٹ ایڈ اینٹی سیپٹیک بھی استعمال کیا جاسکتا ہے۔ آئوڈین ٹینچرز اور آئوڈین کی دیگر مائع پر مبنی شکلیں صرف بیرونی استعمال کے لئے ڈیزائن کی گئیں ہیں اور ان کو کھایا نہیں جانا چاہئے۔

لوگول کا حل ، جس میں پوٹاشیم آئوڈائڈ ہوتا ہے ، کا مقصد کسی ضمیمہ کے طور پر استعمال نہیں کرنا ہے۔ تائروٹوکسیکوسس (تائرواڈ طوفان) یا تابکاری کی ہنگامی صورتحال کے علاج میں ڈاکٹر کی نگرانی میں اس کی نالی کی جاسکتی ہے۔ کسی طبی پیشہ ور کی رہنمائی اور نگرانی کے بغیر آئوڈین پر مشتمل مائع نہیں کھاتے ہیں۔

اگر آپ آئوڈین ضمیمہ لینے کا ارادہ رکھتے ہیں تو ، بہترین استعمال کرنے والی مصنوعات کے بارے میں اپنے ہیلتھ کیئر فراہم کرنے والے یا ڈائیٹشین سے طبی مشورہ لینا بہتر ہے ، اور آپ کے لئے کیا خوراک صحیح ہے۔ عام طور پر ، اس قسم کے اضافی مواد میں 150 ایم سی جی کی آئوڈین کی مقدار ہوتی ہے ، جو آئوڈین کی معیاری مقدار ہے جو ایک بالغ کو روزانہ ملنی چاہئے۔ تاہم ، جب غذائیت کی ضروریات کی بات ہوتی ہے تو ہر ایک مختلف ہوتا ہے ، اور آئوڈین سے بھرپور کھانے کی اشیاء کچھ افراد کے ل treatment علاج کا بہتر اختیار ہوسکتا ہے۔