کیا ذیابیطس وزن میں کمی کا سبب بنتی ہے یا روکتی ہے؟

تندرستی

زیادہ تر معاملات میں ، ذیابیطس سے بچاؤ اور ان کے انتظام کرنے کے طریقوں کی فہرست میں وزن میں کمی زیادہ ہے۔ وزن کم کرنے سے قلبی صحت میں بہتری آتی ہے ، ہائی بلڈ پریشر کا خطرہ کم ہوتا ہے ، خون میں گلوکوز کی سطح برقرار رہتی ہے ، انسولین کی مزاحمت کم ہوتی ہے۔ لیکن کبھی کبھی ، بنیادی طور پر ٹائپ 1 ذیابیطس کے معاملات میں ، وزن میں کمی غیر متوقع ، غیر معمولی اور تشویش کا سبب بن سکتی ہے۔ خوش قسمتی سے ، یہ جانتے ہوئے کہ ذیابیطس کس طرح وزن میں کمی کا سبب بن سکتا ہے ، کس چیز کی تلاش کرنی ہے ، اور جب صحت کا نگہداشت فراہم کنندہ کو دیکھنا ہے تو وہ اس بیماری کو سنبھالنے اور صحت مند رہنے میں بہت آگے جاسکتے ہیں۔

کیا ذیابیطس وزن میں کمی کا سبب بن سکتی ہے؟

ہاں یہ ہوسکتا ہے. میلیتس ذیابیطس جسم کی پیداوار اور / یا انسولین کے ل to اس کے ردعمل کو کم کرتا ہے۔ یہ ایک ہارمون ہے جو جسم میں گلوکوز کو توانائی میں تبدیل کرنے میں مدد کرکے بلڈ شوگر کی سطح کو منظم کرتا ہے۔ اگر خلیات اس تبدیلی کو انجام دینے کے ل enough کافی انسولین تشکیل نہیں دے سکتے یا استعمال نہیں کرسکتے ہیں تو ، وہ سوچ سکتے ہیں کہ جسم فاقہ کشی کر رہا ہے اور اس کی بجائے توانائی کے ل muscle پٹھوں اور جسم کی چربی کا استعمال شروع کردے ، جس کی وجہ سے اچانک وزن کم ہوجاتا ہے۔ زیادہ تر وقت ، یہ ٹائپ 1 ذیابیطس کے معاملات میں ہوتا ہے ، حالانکہ ٹائپ 2 ذیابیطس بھی ، نامعلوم وزن میں کمی کا سبب بن سکتا ہے۔

کوئی بھی جو وزن کم کرنے کے لئے ٹھوس کوشش نہیں کر رہا ہے لیکن پھر بھی پیمانے پر کھڑے ہونے پر مستقل قطرے دیکھتا ہے اس کو نوٹ لینا چاہئے۔ اس طرح کا نامعلوم وزن کم کرنا تشخیص شدہ ذیابیطس کی علامت ہوسکتی ہے۔ یہ تائیرائڈ کے معاملات ، سیلیک بیماری ، کروہ کی بیماری ، کینسر ، اور بہت کچھ سمیت دیگر بہت ساری شرائط سے بھی نکل سکتا ہے۔ یقینی طور پر جاننے کا واحد طریقہ یہ ہے کہ صحت کی دیکھ بھال کرنے والے سے ملنا ہے۔

مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ ذیابیطس کی کچھ دوائیں ، جیسے میٹفارمین ، بھی کر سکتے ہیں وزن میں کمی کو برقرار رکھنے میں مدد اور مدد کریں کئی سالوں سے زیادہ ذیابیطس کی دوسری دوائیں جن میں بھوک کم ہوسکتی ہے اور وزن میں کمی واقع ہوسکتی ہے ان میں بائٹا اور ویکٹوزا شامل ہیں۔

صحت کی دیکھ بھال کرنے والے کو کب دیکھنا ہے

بعض اوقات ، جسمانی وزن قدرتی طور پر اتار چڑھاو پیدا کرسکتا ہے ، لہذا جب کسی کو فکر مند ہونا چاہئے؟ عام اتفاق رائے یہ ہے کہ چھ سے 12 ماہ کی مدت کے دوران جسمانی وزن میں غیر ارادتا 5 5٪ یا اس سے زیادہ کمی غیر معمولی ہے۔

سی ڈی او کے چیف ایسوسی ایٹ لیزا ماسکوٹز کا کہنا ہے کہ اچانک وزن میں کمی خون میں گلوکوز کی بڑھتی ہوئی سطح یا بے قابو ہونے کا اشارہ ہوسکتی ہے۔ نیو یارک نیوٹریشن گروپ . چاہے آپ جان بوجھ کر وزن کم کررہے ہو ، ہر ہفتہ میں دو سے تین پاؤنڈ سے زیادہ کے نقصان کی اطلاع آپ کے نگہداشت صحت فراہم کنندہ کو دی جانی چاہئے۔

پلٹائیں طرف ، موٹاپا ٹائپ 2 ذیابیطس کے لئے ایک اہم خطرہ ہے۔ 30 یا اس سے زیادہ عمر والے باڈی ماس ماس انڈیکس (BMI) والے افراد میں انسولین کے خلاف مزاحمت کی اعلی سطح ہوتی ہے ، جو ممکنہ طور پر ٹائپ 2 ذیابیطس کا باعث بنتا ہے۔ موٹاپا کے ہر معاملے میں ذیابیطس نہیں ہوتا ہے ، لیکن یہ یقینی طور پر اس کے بڑھنے کے امکانات بڑھاتا ہے۔ اس کے اوپری حصے میں ، موٹاپا ذیابیطس کے علامات کو بڑھا سکتا ہے جو پہلے ہی موجود ہے۔

اسی وجہ سے ، صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے اور غذا کے ماہرین اکثر ذیابیطس یا پریڈیبائٹس کے مریضوں کے لئے غذا یا وزن میں کمی کے پروگرام تیار کریں گے۔ ان پروگراموں میں اکثر کھانے کے منصوبے اور جسمانی سرگرمی کے معمولات شامل ہوتے ہیں جو مریضوں کو صحت مند وزن کے حصول اور برقرار رکھنے میں مدد دیتے ہیں ، جس سے ٹائپ 2 ذیابیطس کے خطرہ یا شدت کو کم کیا جاتا ہے۔ عام طور پر ، اس میں مریض کی موجودہ کھانے اور ورزش کی عادات کا تجزیہ کرنا شامل ہے ، پھر عملی طرز زندگی میں تبدیلیاں رکھنا جو وزن کم کرنے کے ذاتی اہداف کو حاصل کرنے میں مددگار ہوگی۔

متعلقہ: زیادہ وزن اور موٹاپا کے اعدادوشمار

کیسےمحفوظ طریقے سےذیابیطس ہونے پر وزن کم کریں

اگرچہ ذیابیطس کے شکار افراد اچانک ، نامعلوم وزن میں کمی کا تجربہ کرسکتے ہیں ، لیکن یہ سب سے عام نتیجہ نہیں ہے۔ یہ بنیادی طور پر ٹائپ 1 ذیابیطس کے معاملات میں ہوتا ہے ، جو صرف مشتمل ہوتا ہے 5٪ سے 10٪ ذیابیطس کے تمام معاملات میں سے اکثر اوقات ، اس کے برعکس ہوتا ہے۔ وزن کم کرنا ایک جدوجہد ہے۔ انسولین کے خلاف مزاحمت انسولین کی اعلی سطح کی طرف جاتا ہے ، جو بھوک اور زیادہ کھانے میں اضافہ کرسکتا ہے۔ اور انسولین تھراپی کے دوران ، جسم میں زیادہ گلوکوز چربی کے طور پر ذخیرہ ہوتا ہے۔ دونوں حالات وزن میں اضافے کا باعث بن سکتے ہیں یا کم از کم وزن کے انتظام میں زیادہ دشواری کا باعث بن سکتے ہیں۔

اگرچہ ٹائپ 2 ذیابیطس کا کوئی علاج نہیں ہے ، لیکن پرہیز اور جسمانی سرگرمی کے ذریعہ وزن میں مستقل وزن میں کمی اسے مسترد کر سکتی ہے رقم وزن میں مختلف ہوتی ہے). اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ ذیابیطس ہمیشہ کے لئے ختم ہو جاتا ہے۔ اس کا سیدھا مطلب ہے کہ بیماری معافی میں ہے ، اور مریض برقرار رکھے ہوئے ہے بلڈ شوگر کی صحت مند سطح ، لیکن علامات ہمیشہ لوٹ سکتے ہیں۔

سب سے بڑا سوال یہ ہے کہ: اگر آپ کو ذیابیطس ہے تو وزن کم کرنے کا سب سے بہتر اور محفوظ طریقہ کیا ہے؟ بہت سی غذائیں ہیں جو صحت مند نہیں ہیں۔ یقینی طور پر ، ایک ہفتہ کے لئے گاجر کے جوس کے سوا کچھ بھی نہیں پینا شاید وزن کم کرنے میں مددگار ہوگا ، لیکن یہ طویل عرصہ تک ممکنہ طور پر صحت مندانہ انتخاب نہیں ہے۔ ذاتی نوعیت کی ، اچھی طرح سے کھانا کھلانا ، حصے کا نظم و نسق اور باقاعدگی سے ورزش کرنا بہتر ہے۔ ذیابیطس وزن میں کمی کے کچھ اختیارات یہ ہیں جو زیادہ موثر ہوسکتے ہیں۔

1. کم کیلوری والی غذا: یہ وزن میں کمی کا وقت آزمایا جاتا ہے۔ دن بدن کیلوری کا خسارہ وزن میں کمی کا باعث بنے گا۔ عام طور پر ، اس میں مردوں کے لئے ایک دن میں 1،200 سے 1،600 اور خواتین کے لئے 1،000 سے 1،200 تک کیلوری کی مقدار محدود ہوتی ہے۔ لیکن یہ صحیح کیلوری کھانے کے بارے میں بھی ہے۔ متوازن غذا جس میں کافی سبزیاں ، پھل ، پروٹین اور کاربوہائیڈریٹ ہیں۔ امریکہ کا ایک مطالعہ دکھایا گیا ہے کہ ٹائپ 2 ذیابیطس والے 45.6 فیصد لوگوں نے کم کیلوری میں وزن کے انتظام کے پروگرام میں حصہ لیا ہے جس نے ایک سال کے اندر معافی حاصل کرلی۔
2. بہت کم کیلوری والی غذا (VLCDs): وی ایل سی ڈیز ایک حالیہ رجحان ہے جو مریض کو فی دن 800 کیلوری سے کم تک محدود رکھتا ہے۔ یہ مشکل ہے ، لیکن اندر 2019 کا مطالعہ ، ذیابیطس کے مریضوں کو جو روزانہ VLCD سے کم 600 600 سے زیادہ کیلوری پر ہوتا ہے ، نے صرف دو ہفتوں میں گلیسیمک کنٹرول میں تیزی سے بہتری لائی ، اور آٹھ سے 12 ہفتوں میں 79٪ نے معافی حاصل کرلی۔
3. کچھ کھانوں سے پرہیز: خاص طور پر ، صحت کی دیکھ بھال کرنے والے پروسس شدہ اناج ، بھرپور چربی والی دودھ کی مصنوعات ، سیر شدہ یا ٹرانس چربی سے زیادہ کھانے کی اشیاء ، اور اضافی چینی یا میٹھی مچھلی والے کھانے کی اشیاء کو تیزی سے کم کرنے یا کاٹنے کی سفارش کرسکتے ہیں۔ یہ کھانے کی وجہ سے بلڈ شوگر میں سپائکس ہوسکتے ہیں اور چربی کی مقدار میں اضافہ ہوتا ہے۔
4. پورشن کنٹرول: یہ ایک بہت خود وضاحتی ہے۔ زیادہ سے زیادہ وزن لینے سے وزن بڑھ سکتا ہے ، جو ذیابیطس کی دیکھ بھال کے لئے نقصان دہ ہے۔ مریضوں کو ٹریک پر رکھنے میں مدد کے ل diet ، غذائیت پسند اکثر صحتمند کھانے کی عادات کی تعلیم دیتے ہوئے شوگر اور چربی کی مقدار کو کم کرنے کے ل meal متوازن کھانے کا منصوبہ بناتے ہیں۔
5. باقاعدہ ورزش: ورزش بلڈ شوگر کو کم کرسکتی ہے اور ورزش کے بعد 24 گھنٹوں تک انسولین کی حساسیت کو بڑھا سکتی ہے۔ تاہم ، اس کا انحصار ورزش کی شدت اور دورانیے پر ہے ، امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن (ADA) . جب ذیابیطس کا علاج ہوتا ہے تو صحت کی دیکھ بھال کرنے والے مریض کے کھانے کے منصوبے کے ساتھ جوڑنے کے لئے ورزش کا معمول بنا سکتے ہیں۔

اس نے کہا ، ذیابیطس کھانے کے ساتھ کسی کے تعلقات کو تباہ کر سکتی ہے۔ غیر معمولی کھانے کے نمونے یا اس سے بھی تیار کرنا کوئی معمولی بات نہیں ہے تشخیص کے بعد کھانے کی خرابی . اسی وجہ سے ، ایک شخصی ، لچکدار اور جامع نقطہ نظر جو فرد کی ضروریات اور طرز زندگی کو پورا کرتا ہے ، طویل المیعاد کامیابی کے لئے بہترین ہے۔

ماسکوزٹز پلانٹ پر مبنی اور فائبر سے بھرپور غذائیں ، دبلی پتلی پروٹین ، اور سوزش والی چربی کے ساتھ کم گلیسیمک غذا کی سفارش کرتا ہے ، [جو] اس کا بہترین علاج ہے۔ ہیموگلوبن A1C کو منظم کریں ، تین ماہ کے دوران اوسطا بلڈ شوگر۔ وہ مشورہ دیتی ہے کہ ذیابیطس کے شکار افراد کو اعتدال میں شراب اور کیفین کا استعمال کرنا چاہئے (چونکہ وہ دونوں بلڈ شوگر کی سطح کو متاثر کرسکتے ہیں) اور دن میں ہر تین سے پانچ گھنٹے میں متوازن کھانا یا ریشہ ، پروٹین اور چربی پر مشتمل ناشتہ کھائیں۔

کم کارب غذا کے بارے میں کیا خیال ہے؟

پچھلے کئی سالوں سے کم کارب اور صفر کارب غذا گرم ہے۔ ہزاروں افراد اٹکنز ڈائیٹ اور (اور کبھی کبھی دور) کود پڑے کیٹو ڈائیٹ بینڈ ویگن کچھ لوگ اگرچہ ان کی قسم کھاتے ہیں کچھ مخصوص علوم پورے میکروانٹرینٹ کو ختم کرنے کے طویل مدتی خطرات کو ظاہر کیا ہے۔

جب بات ذیابیطس کی ہو تو ، کاربوہائیڈریٹ کی گنتی وزن میں کمی کو آسان اور زیادہ موثر بنا سکتی ہے ، موسکوزز کا کہنا ہے کہ۔ لیکن اگرچہ کارب کی گنتی اکثر کارآمد ثابت ہوتی ہے ، لیکن کارب کو ختم کرنا ہمیشہ ہی طویل مدتی انتخاب کا بہترین انتخاب نہیں ہوتا ہے۔ یہ صحیح کھانے کے بارے میں ہے کاربوہائیڈریٹ کی قسم صحیح مقدار میں بہتر ، افزودہ کاربس جیسے سفید روٹی ، سینکا ہوا سامان ، اور شکر خون میں گلوکوز میں تیز تیز رفتار پیدا کرسکتے ہیں۔ پورے اناج ، پھلوں ، اور سبزیوں کے پیچیدہ کاربز اور ریشوں کو توڑنے میں زیادہ وقت لگتا ہے ، جس سے سپائک بڑھ جاتی ہے۔