A1C پر 411: عام A1C سطح اور اعلی A1C کو کم کرنے کے 15 طریقے

صحت کی تعلیم

ہیموگلوبن A1C ٹیسٹ ذیابیطس اسکور کارڈ کے قریب ترین چیز ہے جو آپ تلاش کرسکتے ہیں۔ چاہے کسی کو ذیابیطس ملیٹیس برسوں سے ہو یا اس کی ابھی تشخیص ہوئی ہو ، اس نے شاید اس ٹیسٹ کے بارے میں سنا ہے۔ بلڈ شوگر میٹر کے برعکس لوگ گھر پر استعمال کرتے ہیں ، A1C یہ تجزیہ کرکے پچھلے کئی مہینوں میں بلڈ شوگر کی اوسط سطح کی پیمائش کرتا ہے کہ مریض کے کتنے ہیموگلوبن خلیوں میں گلوکوز جڑا ہوا ہے۔ جانچ کے نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ کوئی شخص اپنی ذیابیطس کا کتنا بہتر انتظام کررہا ہے۔

A1C کیا ہے؟

ہیموگلوبن A1C (HbA1C) ، جسے عام طور پر A1C کہا جاتا ہے ، کا مطلب ہے گلائکوسلیٹڈ ہیموگلوبن۔ A1C ٹیسٹ (کبھی کبھی HbA1C ٹیسٹ یا glycohemoglobin ٹیسٹ کہا جاتا ہے) کے بارے میں معلومات فراہم کرتا ہے کہ کسی شخص کی ذیابیطس کتنی قابو میں ہے۔ یہ سرخ بلڈ سیل ہیموگلوبن پروٹین کی فیصد کی پیمائش کرکے ایسا کرتا ہے جس میں شوگر پھنس جاتا ہے اور آپ کے خون میں گلوکوز کی سطح کی تین ماہ کی اوسط مہیا کرتا ہے ، میری بیللانٹونی ، ایم ڈی ، بالٹیمور میں میرسی میڈیکل میں انڈو کرینولوجی سنٹر میں بورڈ سے تصدیق شدہ اینڈو کرینولوجسٹ۔ بلڈ شوگر کی سطح جتنی زیادہ ہے ، اتنا ہی گلوکوز ہیموگلوبن سے منسلک ہوتا ہے۔ نتائج مریضوں اور ان کے صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والوں کے بارے میں معلومات فراہم کرتے ہیں کہ ان کا علاج ، غذا اور دوا کتنی اچھی طرح سے کام کر رہی ہے اور کیا ایڈجسٹمنٹ ضروری ہیں۔

متعلقہ: ذیابیطس کی دوائیں اور علاج

A1C ٹیسٹ

کچھ وجوہات ہیں جو ڈاکٹر A1C ٹیسٹ تجویز کرسکتے ہیں:

• ٹائپ 2 ذیابیطس کی تشخیص کرنے کے ل
• پیشاب کی بیماری کے لئے ٹیسٹ کرنے کے لئے
• بلڈ شوگر کی سطح کی نگرانی کرنے کے لئے
• اس بات کا تعین کرنے کے لئے کہ آیا علاج میں ایڈجسٹمنٹ کی ضرورت ہے

ذیابیطس اور عمل انہضام اور گردے کی بیماریوں کے قومی انسٹی ٹیوٹ کے مطابق ، A1C بلڈ ٹائپ ٹائپ 1 ذیابیطس ، حمل کے ذیابیطس یا سسٹک فبروسس سے متعلق ذیابیطس کی تشخیص کے لئے نہیں ہے۔ این آئی ڈی ڈی کے ).

کیا آپ کو A1C خون کے ٹیسٹ کے ل fast روزہ رکھنا پڑتا ہے؟

روزہ دار پلازما گلوکوز (FPG) اور OGTT ٹیسٹوں کے برعکس ، A1C ٹیسٹ کروانے سے پہلے روزہ رکھنے کی ضرورت نہیں ہے۔ اگر A1C ٹیسٹ کے نتائج سے معلوم ہوتا ہے کہ کسی شخص کو ذیابیطس ہے یا ہوسکتا ہے تو ، صحت کی دیکھ بھال کرنے والا ان نتائج میں سے کسی ایک کو بھی نتائج کی تصدیق کے لئے تجویز کرسکتا ہے۔ ایک اور ٹیسٹ ، بے ترتیب پلازما گلوکوز ٹیسٹ ، جس میں روزے کی ضرورت نہیں ہوتی ہے ، بھی استعمال کیا جاسکتا ہے۔ اگر نتائج بارڈر لائن ہیں یا اگر مختلف ٹیسٹوں کے نتائج مماثل نہیں ہیں تو ، ڈاکٹر کئی ہفتوں یا مہینوں میں ٹیسٹ کو دہرانے کی تجویز کرسکتا ہے۔

A1C ٹیسٹ کتنے درست ہیں؟

ذیابیطس کے کلینیکل آغاز سے پہلے ہی A1C کی سطح اچھی طرح سے بڑھ جاتی ہے ، جس کے مطابق ابتدائی تشخیص ممکن ہوجاتا ہے ذیابیطس میں میڈیکل کیئر کے 2017 معیارات امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن (ADA) کے ذریعہ بعض اوقات ، تاہم ، ذیابیطس کے ابتدائی مراحل میں ، بلڈ شوگر کی سطح اتنی زیادہ نہیں ہوتی ہے کہ وہ مسئلے کو ظاہر کرسکے۔ لیب میں درجہ حرارت ، استعمال شدہ سامان اور نمونے سنبھالنے جیسے ماحول کی جانچ ، نتائج کو متاثر کرسکتی ہے۔ تاہم ، یہ روزہ پلازما گلوکوز اور میں زیادہ عام ہےA1C کے مقابلے OGTT۔ این آئی ڈی ڈی کے کے مطابق ، سخت کوالٹی کنٹرول اور جانچ میں پیشرفت نے A1C ٹیسٹ کو ماضی کے مقابلے میں زیادہ عین مطابق بنا دیا ہے۔ ڈاکٹروں کو لیبارٹریوں سے آگاہ ہونا چاہئے جو A1C سطح کی جانچ کیلئے NGSP سے مصدقہ طریقہ استعمال کرتے ہیں۔ این آئی ڈی ڈی کے نے خبردار کیا ہے کہ گھر میں لی جانے والے یا خون کی نمونوں کو صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے کے دفتر میں تجزیہ کرنے کے لئے استعمال نہیں کیا جانا چاہئے۔

کچھ صحت کے حالات اور حالات ایسے ہیں جو ٹیسٹ کے نتائج کو کچل سکتے ہیں۔ یہ شامل ہیں:

• خون کی کمی
• گردے خراب
• جگر کی بیماری
• سکل سیل انیمیا
• Erythropoietin علاج
• ڈائیلاسس
• خون میں کمی یا خون کی منتقلی

نیز ، یہ ٹیسٹ افریقی ، بحیرہ روم ، یا جنوب مشرقی ایشین نسل کے افراد ، جس میں خاندانی ممبر کے ساتھ ایک سیکیل سیل انیمیا ہے اور تھیلیسیمیا کے مریض ہیں۔ ان گروپوں میں پڑنے والوں کے ل health ، صحت کی دیکھ بھال کرنے والا ایک مختلف ٹیسٹ یا ایک خصوصی A1C تجویز کرسکتا ہے۔

A1C کتنی بار جانچا جاتا ہے؟

A1C کی سطح کو جانچنے کے ل patients ، مریضوں کو باقاعدگی سے ٹیسٹ دہرانا چاہئے۔ کولوراڈو کے لیکوڈو میں فیملی ڈاکٹر اور ماہر طبیب ، رابرٹ ولیمز ، ایم ڈی کے مطابق ، اگر A1C 5.7 سے کم ہے ، جس سے یہ معلوم ہوتا ہے کہ آپ کو ذیابیطس نہیں ہے ، تو آپ کو ہر تین سال بعد اس کی جانچ کرانی چاہئے۔ eMediHealth . اگر یہ 5.7 اور 6.4 کے درمیان ہے تو ، اس سے یہ ظاہر ہوتا ہے کہ آپ کو ذیابیطس ہونے کا خطرہ ہے ، آپ کو ہر ایک سے دو سال تک اس کی دوبارہ جانچ پڑتال کرانی چاہئے۔ اگر آپ کو تصدیق شدہ ذیابیطس کی تشخیص ہے ، اور آپ کا بلڈ شوگر اچھی طرح سے کنٹرول ہے تو ، آپ کو ہر چھ ماہ بعد A1C ٹیسٹ کروانا چاہئے۔ اگر آپ کو پہلے ہی ذیابیطس ہوچکا ہے اور آپ کی دوائیاں تبدیل ہوچکی ہیں ، یا آپ کے بلڈ شوگر کو اچھی طرح سے کنٹرول نہیں کیا گیا ہے تو ، آپ کو ہر تین ماہ بعد A1C ٹیسٹ کروانا چاہئے۔

عام A1C سطحوں

A1C نتائج کی ترجمانی کے لئے کچھ عام رہنما خطوط ہیں۔ تاہم ، ADA کے مطابق ، اس میں بھی مستثنیات ہیں۔ عام رہنما خطوط یہ ہیں:

• 5.7 سے کم: ذیابیطس سے پاک
• 5.7 اور 6.4 کے درمیان:پیشاب کی بیماری
• 6.0 اور 6.9 کے درمیان: ذیابیطس پر قابو پایا
• 7.0 اور 8.9 کے درمیان: بے قابو ذیابیطس
• 9.0 سے زیادہ: تنقیدی حد تک اونچا

حوالہ کے لئے ، ذیابیطس کے شکار لوگوں کے لئے A1C کی عام سطح 4٪ سے 5.6٪ ہے۔

A1C کی اچھی سطح کیا ہے؟

سطح 5.7 اور 6.4 کے درمیان سمجھی جاتی ہے پیشاب کی بیماری . ذیابیطس کے زیادہ تر لوگوں کے ل For ، عام A1C کا ہدف 6.0 اور 6.9 کے درمیان رہنا ہے۔ اگرچہ یہ آواز آسکتا ہے کہ مثالی A1C کا ہدف 6.0 سے کم ہے ، لیکن ذیابیطس کے مریضوں کے لئے ، یہ سطح بلڈ شوگر کی کم مقدار کی نشاندہی کرسکتی ہے ، جو خون میں شوگر کی سطح کی طرح خطرناک ہوسکتی ہے۔ اگر A1C کے نتائج 7.0 اور 8.9 کے درمیان پڑتے ہیں تو ، ایک ڈاکٹر طرز زندگی میں ہونے والی تبدیلیوں یا دوائیوں کو مشورہ دے سکتا ہے تاکہ کنٹرول کو سمجھے جانے والے درجے کو کم کرنے میں مدد ملے۔ تاہم ، کچھ لوگوں کے لئے ، یہ سطحیں مناسب ہوسکتی ہیں ، جیسے:

• جن کی عمر متوقع ہے
• ذیابیطس سے دوچار افراد جنھیں کم مقصد تک پہنچنے میں تکلیف ہوتی ہے
• شدید ہائپوگلیسیمیا یا ہائپوگلیسیمیا کا احساس کرنے سے عاجز افراد

A1C کی خطرناک سطح کیا ہے؟

جب سطح 9.0 تک بڑھ جاتی ہے تو ، گردے اور آنکھوں کے نقصان اور نیوروپتی کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ کچھ افراد جن کی نئی تشخیص ہوئی ہے ان کی سطح 9.0 سے زیادہ ہوسکتی ہے۔ طرز زندگی میں بدلاؤ اور ممکنہ طور پر دوائی جلد کی سطح کو نیچے کر سکتی ہے۔ اس شخص کے ل has جو طویل عرصے سے ذیابیطس کا شکار ہے ، اس کی سطح 9.0 سے اوپر ہوجاتی ہے ، وہ اپنے علاج کے منصوبے میں تبدیلی کی ضرورت کا اشارہ کرسکتا ہے۔

کچھ لیبز تخمینہ کرتی ہیں کہ اوسطا بلڈ گلوکوز (ای اے جی) ، جو اس سے مطابقت رکھتا ہے ہوم گلوکوز میٹر ریڈنگز (مگرا / ڈی ایل) ، مریضوں کو نتائج کو بہتر طور پر سمجھنے کی اجازت دیتی ہے۔

میرا A1C کیوں اونچا ہے؟

جیسے جیسے بلڈ شوگر لیول بڑھتا ہے ، اسی طرح A1C کی سطح بھی بڑھ جاتی ہے۔ ایک اعلی A1C اشارہ کرتا ہے کہ بلڈ شوگر کنٹرول زیادہ سے زیادہ نہیں ہے۔ ڈاکٹر ولیمز کا کہنا ہے کہ یہ بذات خود کوئی ہنگامی صورتحال نہیں ہے ، لیکن یہ آپ کے صحت کی دیکھ بھال کرنے والے کو یہ تصویر فراہم کرتی ہے کہ خون میں گلوکوز کس طرح قابو پایا ہے یا نہیں ، اس پر ڈاکٹر ولیمز کا کہنا ہے۔

کمزور ذیابیطس کنٹرول یا دوائیوں میں ایڈجسٹمنٹ کی ضرورت زیادہ A1C کا سبب بن سکتی ہے۔ غذا میں تبدیلیاں ، روزانہ ورزش ، یا دواؤں میں ایڈجسٹمنٹ سے A1C جلدی کم ہوسکتا ہے۔ کیونکہ ذیابیطس 2 ٹائپ کریں ایک ترقی پسند بیماری ہے ، کسی کے علاج میں ایڈجسٹمنٹ ذیابیطس پر قابو پانے کے عمل کا ایک حصہ ہوسکتی ہے۔ ذیابیطس کے ناقص کنٹرول کا یہ مطلب ہرگز نہیں ہوتا ہے کہ مریض کوئی غلط کام کر رہا ہے۔ لیکن اس کی دوسری وجوہات بھی ہیں کہ اس کی سطح زیادہ ہوسکتی ہے۔

جیسا کہ پہلے ذکر کیا گیا ہے ، دیگر صحت کی حالتیں ناکافی نتائج کا سبب بن سکتی ہیں۔ ان میں گردوں کی بیماری ، خون کی کمی ، جگر کی بیماری ، ایسپلنیا ، خون میں کمی ، ہائپوٹائیڈائیرزم ، یوریا ، اور سکیل سیل انیمیا شامل ہیں۔ دوسرے عوامل جو اعلی A1C کی سطح کا باعث بن سکتے ہیں ان میں عمر ، حمل اور حمل ذیابیطس میں اضافہ شامل ہے۔

کیا آپ کو اعلی A1C ہوسکتا ہے اور ذیابیطس نہیں ہوسکتا ہے؟

ایک کے مطابق 2009 کا مطالعہ ، ذیابیطس کی تاریخ کے بغیر 3.8 فیصد افراد میں A1C کی سطح بلند ہوتی ہے (6.0 سے زیادہ). اس گروپ میں ٹائپ 2 ذیابیطس اور قلبی امراض کے خطرے کے عوامل ہونے کا زیادہ امکان ہے۔ محققین نے پایا کہ درج ذیل گروپوں میں ذیابیطس کی تشخیص کیے بغیر بلند A1C ہونے کا زیادہ امکان ہے:

• پرانا
• مرد
• غیر ہسپانوی سیاہ اور میکسیکو امریکی
• ہائی بلڈ پریشر
• موٹاپا
• اعلی سی رد عمل کی پروٹین کی سطح

A1C کے اعلی نتائج سے اشارہ ہوسکتا ہے کہ کوئی پریشانی ہے۔ ڈاکٹر بلاتونی کا کہنا ہے کہ یہاں تک کہ آپ کے بلڈ شوگر میں معمولی اضافہ معمول کی سطح سے بھی بڑھ کر آپ کے دل کی بیماری کے خطرے کو بڑھا سکتا ہے۔ ایک معالج ٹیسٹ کے نتائج کا جائزہ لے سکتا ہے اور خون میں شوگر کی سطح کو بہتر بنانے کے ل patients خطرے والے عوامل اور طرز زندگی میں ہونے والی تبدیلیوں کے بارے میں مریضوں سے بات کرسکتا ہے۔

اپنے A1C کی سطح کو کیسے کم کریں

ڈاکٹر بیلاٹونی کا کہنا ہے کہ ، آپ کے ہیموگلوبن A1C کی سطح کو معمول کے قریب سے قریب لانا ضروری ہے ، آپ کے ہیموگلوبن A1C کو کم کرنے سے آپ کو ذیابیطس سے پیچیدگیاں ہونے کا خطرہ کم ہوجاتا ہے۔ یہاں تک کہ اگر آپ اپنا A1C معمول کی حد تک واپس نہیں کرسکتے ہیں تو ، کوئی بھی بہتری آپ کے ذیابیطس کی پیچیدگیوں کے خطرے کو کم کرتی ہے۔

ذیابیطس سے باخبر رہنا اور علاج

• ذیابیطس کے علاج کے اپنے منصوبے پر عمل کریں : صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے کا دفتر چھوڑنے سے پہلے علاج کے منصوبے کو سمجھیں اور ان رکاوٹوں (جذباتی ، جسمانی ، مالی) پر تبادلہ خیال کریں جو آپ کو پروگرام پر عمل کرنے سے روک سکتے ہیں۔ تمام فالو اپ وزٹ میں شرکت کریں۔
• مستقل طور پر تجویز کردہ دوائیں لیں : اگر کسی صحت کی دیکھ بھال کرنے والے نے بلڈ شوگر کی سطح کو کم کرنے کے لئے دوائیں تجویز کی ہیں تو ، انہیں باقاعدگی سے لیں۔ کچھ لوگ صرف اس وقت ادویات لیتے ہیں جب ان کی صحت ٹھیک نہیں ہوتی ہے ، لیکن جب تک اس کو مستقل طور پر نہ لیا جائے یہ ادویات کام نہیں کرتی ہیں۔
• بلڈ شوگر کی نگرانی اور ٹریک کریں : اس کے مطابق ، بلڈ شوگر کی باقاعدگی سے نگرانی ذیابیطس کے انتظام میں سب سے اہم مرحلہ ہے CDC . صحت کی دیکھ بھال کرنے والے مریضوں کو مختلف قسم کے میٹروں سے آگاہ کرسکتے ہیں اور مریضوں کو ان کے لئے بہترین تلاش کرنے میں مدد فراہم کرسکتے ہیں۔ فراہم کرنے والے مریضوں کو یہ بھی بتا سکتے ہیں کہ کتنی بار ان کے بلڈ شوگر کی جانچ پڑتال کریں اور ان کے ہدف میں بلڈ شوگر کی حد کیا ہے۔ بلڈ شوگر اسپائکس اور کمانوں کے نمونے اور محرکات تلاش کرنے کے ل blood اپنے بلڈ شوگر کی سطح کا ایک لاگ ان رکھیں۔ اگر آپ مسلسل گلوکوز مانیٹر پہنتے ہیں تو ، آپ ڈیٹا استعمال کرسکتے ہیں۔ یہ جاننے سے کہ آپ کو بلڈ شوگر کی وجہ سے کمی اور کمی واقع ہوتی ہے اس کو مستقل رکھنے کا منصوبہ تشکیل دینے میں آپ کی مدد کی جاسکتی ہے۔

غذا تبدیل ہوتی ہے

• وزن میں کمی : آپ کو اتنا وزن کم کرنے کی ضرورت نہیں ہوگی جتنا آپ سوچتے ہیں۔ A مطالعہ 2019 میں شائع ہوا پتہ چلا کہ ٹائپ 2 ذیابیطس والے افراد نے اپنی تشخیص کے پانچ سالوں کے اندر اندر اپنے جسمانی وزن میں 10٪ تک کمی لاتے ہوئے اس مرض سے معافی حاصل کرلی ہے۔ وزن کم کرنے کا مقصد حاصل کرنے کے لئے صحت کی دیکھ بھال کرنے والے کے ساتھ کام کریں۔ ممکنہ کھانے کا منصوبہ بنانے میں مدد کرنے کے لئے غذائیت کے ماہر یا غذا کے ماہر کے ساتھ کام کریں۔
• گروسری شاپنگ اور کھانے کا منصوبہ بنائیں : چلتے پھرتے کھانے میں اکثر ایسے کھانے شامل ہوتے ہیں جو غیر صحت بخش ہوتے ہیں۔ کھانے کی منصوبہ بندی کرنے کے لئے وقت نکالیں اور صحتمند گروسری لسٹ بنانے کیلئے ان کا استعمال کریں۔
• ناشتہ نہ چھوڑیں : TO جرنل میں شائع مطالعہ موٹاپا پتہ چلا کہ جن لوگوں نے پروٹین اور چربی سے بھرپور ایک بڑا ناشتہ کھایا انھوں نے A1C اور بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد کی۔
• مناسب حص withوں کے ساتھ صحت مند غذا کھائیں : اپنی نشست پر رکھی ہوئی سبزیاں ، چوتھائی باریک پروٹین ، اور ایک چوتھائی سارا اناج کے ل be اپنے آدھے پلیٹ کا مقصد رکھیں۔ اگر آپ اپنے جسم کی ضرورت سے زیادہ کھاتے ہیں تو بلڈ شوگر کی سطح بڑھ سکتی ہے۔ کھانے کے ترازو اور پیمائش کرنے والے کپ اور چمچ استعمال کریں تاکہ یہ یقینی بن سکے کہ حصے مناسب ہیں۔
• کاربوہائیڈریٹ کے استعمال کی نگرانی کریں : ایسے کاربس کھائیں جن میں زیادہ فائبر اور غذائی اجزاء ہوں ، جیسے سارا اناج ، سارا پھل اور سبزیاں اور پھل۔ کینڈی ، کیک ، سفید روٹی ، چاول ، اور پاستا جیسے کاربس سے پرہیز کریں۔
• کھانے کے شیڈول پر قائم رہیں: ذیابیطس والے کچھ لوگوں کو ہر دن ایک ہی وقت میں کھانا بہتر لگتا ہے۔ ذیابیطس کی کچھ دوائیں یا انسولین اگر آپ کھانا چھوڑ دیتے ہیں تو ، بلڈ شوگر بہت کم گر سکتا ہے این آئی ڈی ڈی کے . صحت کی دیکھ بھال کرنے والے سے بات کریں اگر آپ کو یقین ہی نہیں ہے کہ کھانے کا بہترین نظام الاوقات کیا ہے۔ ایک غذائیت پسند ، غذائی ماہرین ، یا مصدقہ ذیابیطس ایجوکیٹر (سی ڈی ای) آپ کو صحیح غذا تلاش کرنے میں مدد کرسکتا ہے۔

طرز زندگی میں تبدیلیاں

• روزانہ ورزش : یروبک اور مزاحمتی تربیت دونوں ہی گلیسیمک کنٹرول کو کم کرنے میں مدد کرتی ہیں مطالعہ 2016 میں شائع ہوا . ورزش سے خون میں گلوکوز کے قابو میں بہتری آتی ہے ، قلبی خطرہ کے عوامل کو کم کیا جاتا ہے ، وزن میں کمی میں مدد ملتی ہے ، اور تندرستی میں بھی بہتری آتی ہے۔ کے ساتھ لوگوں کے لئے پیشاب کی بیماری ، باقاعدگی سے ورزش ٹائپ 2 ذیابیطس کی ترقی کو روک سکتی ہے یا تاخیر کرسکتی ہے۔
• چلتے رہو : بیماریوں کے کنٹرول اور روک تھام کے مراکز کے مطابق ، فعال رکھنا جسم کو انسولین سے زیادہ حساس بناتا ہے۔ CDC ). اگرچہ باقاعدہ ورزش کرنا اہم ہے ، لیکن روزانہ کی سرگرمی کو اعتدال پسند شدت والی جسمانی سرگرمی بھی سمجھا جاتا ہے۔ روزانہ کی سرگرمیوں میں باغبانی ، چلنا ، ناچنا ، لان کا گھاس کاٹنے ، تیراکی کرنا ، اور یہاں تک کہ گھر کا کام کرنا بھی شامل ہے۔
• سپلیمنٹس پر غور کریں: اس بارے میں محدود تحقیق ہے کہ کیا سپلیمنٹس اور جڑی بوٹیاں بلڈ شوگر کو کم کرنے میں مدد کرسکتی ہیں۔ مثال کے طور پر ، a جائزہ 2013 میں شائع ہوا چوہوں میں ذیابیطس کے لئے ایلو ویرا کا تجربہ کیا اور پتہ چلا کہ اس سے مدد مل سکتی ہے۔ اضافی طور پر ، a مطالعہ 2017 میں شائع ہوا پیشگی ذیابیطس کے شکار افراد جنہوں نے پاوڈر میتھی کے بیج کا استعمال کیا تھا ان میں ذیابیطس کی تشخیص کا امکان کم ہی تھا۔ اور اگرچہ ثبوت متضاد ہیں ، a میٹا تجزیہ 2013 میں کیا گیا دار چینی کے استعمال سے گلوکوز میں نمایاں کمی واقع ہوئی ہے۔ ADA گلوکوز کو کم کرنے کے لئے دار چینی کی سفارش نہیں کرتا ہے ، اور یہ پہلی صفائی کا علاج نہیں ہونا چاہئے۔ سپلیمنٹس لینے سے پہلے ہیلتھ کیئر فراہم کرنے والے سے ہمیشہ بات کریں۔

نفسیاتی ایڈجسٹمنٹ

• تناؤ کے انتظام کے اوزار استعمال کریں: TO مطالعہ 2018 میں شائع ہوا پتہ چلا کہ تناؤ کو کم کرنے کے لئے ذہانت کا استعمال کرنے کے نتیجے میں A1C کی سطح میں کمی واقع ہوئی ہے اور ساتھ ہی ساتھ صحت اور عمومی صحت میں بھی اضافہ ہوا ہے۔
• تردید کے بیانات سے پرہیز کریں : انکار کے مطابق ، متعدد شکلیں اختیار کرسکتی ہیں یہ ہے . (یا سوچنے) سے ایسی باتیں کرنے سے گریز کریں ، جیسے ایک کاٹنے سے تکلیف نہیں پہنچے گی ، آج میرے پاس صحت مند کھانے کا وقت نہیں ہے ، یا میری ذیابیطس سنجیدہ نہیں ہے۔
• ذیابیطس والے دوسرے لوگوں سے رابطہ کریں : تنہا محسوس کرنا ہی علاج کے منصوبے پر قائم رہنا زیادہ مشکل بن سکتا ہے۔ ذاتی طور پر ایک معاون گروپ تلاش کریں یا آن لائن تلاش کریں۔ اسی طرح کی صورتحال میں دوسرے لوگوں کے ساتھ رابطہ قائم کرنا ، مدد ، رہنمائی اور جوابدہی پیش کرسکتا ہے۔

یاد رکھنا ، A1C ٹیسٹ تین مہینوں میں بلڈ شوگر کی سطح کی پیمائش کرتا ہے۔ بامقصد اثر انداز ہونے سے پہلے طرز زندگی اور غذا میں تبدیلیاں کئی ماہ لیتی ہیں۔