کیا نسخے سے متعلق نیند لینے کے دوران شراب پینا محفوظ ہے؟

صحت تعلیم اختلاط

سن. levels stress adults کے مطابق ، دباؤ کی سطح کے حامل انتالیس فیصد بالغ افراد نیند کی تکلیف کی اطلاع دیتے ہیں امریکی نفسیاتی ایسوسی ایشن . کیا آپ نیند کی امداد پر غور کر رہے ہیں تاکہ آپ سر ہلا سکیں؟ اگر آپ کا ڈاکٹر تجویز کرے تو یہ ٹھیک ہے۔ لیکن ، اگر آپ شراب کو ضائع کرنے یا ان سے نمٹنے میں مدد کے لئے بھی استعمال کررہے ہیں تو ، آپ آگ کے ساتھ کھیل رہے ہوں گے۔ نیند کی گولیوں اور الکحل کو اکٹھا کرنا انتہائی خطرناک ہے ، جیف فورٹنر ، فارم ڈاٹ ڈی ، جو فاریسٹ گرو ، اوریگون میں پیسیفک یونیورسٹی کے ایک ایسوسی ایٹ پروفیسر اور سنگل کیئر کے میڈیکل ریویو بورڈ کے ممبر ہیں۔ آپ کو بالکل نہیں کرنا چاہئے۔

اور جبکہ کچھ نیند امداد میں اعلی سطح کا خطرہ ہوتا ہے ، انتباہ ہر قسم پر لاگو ہوتا ہے سمیت ، امبیئن (سب سے زیادہ عام طور پر تجویز کردہ نیند امداد) ، لونسٹا ، اور سوناٹا کے ساتھ ساتھ ، نسخہ نیند کے ایک نئے طبقے کو اوریکسن رسیپٹر مخالفین کہا جاتا ہے (اس طبقے میں منشیات ، جنہیں حال ہی میں ایف ڈی اے کی منظوری ملی ہے ، شامل ہیں۔ بیلسمرا ).

نیند کی گولیوں اور الکحل کو جوڑنے کے خطرات

ڈاکٹر فورٹنر کا کہنا ہے کہ شراب اور نیند کی امداد دونوں اعصابی نظام کے افسردہ ہیں۔ خود ہی ، دوائیں آپ کے سانس کی شرح کو کم کرتی ہیں۔ اس طرح منشیات آپ کو آرام اور نیند میں مدد کرتی ہیں۔ الکحل کے ساتھ نیند کی گولیوں کا مرکب آپ کی سانس کو خطرناک حد تک کم کر سکتا ہے۔ یہ ایک ممکنہ طور پر جان لیوا منظر ہے۔

ان کا کہنا ہے کہ سی این ایس کا دباؤ کسی کو سانس لینے اور مرنے پر مجبور کرسکتا ہے ، لہذا یہ ظاہر ہے کہ اس کا بدترین انجام ہوگا۔

مائیکل بریس ، پی ایچ ڈی . ، لاس اینجلس میں نیند کی دوا کے ماہر ، اسے ضرباتی اثر قرار دیتے ہیں۔ اگر آپ نیند کی امداد لے رہے ہیں اور جہاز میں شراب پیتے ہیں تو ، ایسا ہی ہے جیسے آپ نے [نیند کی امداد کی] خوراک میں تین گنا اضافہ کیا۔

نہ صرف یہ ، امتزاج سے آپ کو نیندیں آنے کا امکان ہے جو آپ نسبتاless بیکار ہوجاتے ہیں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ اگرچہ نیند مدد لوگوں کو سونے میں مدد دیتی ہے ، لیکن یہ ضروری نہیں ہے کہ لوگوں کو جسم کی گہری اور تازگی نیند حاصل کرنے میں مدد ملے۔ الکحل کا اضافہ نیند کا معیار اور بھی خراب کرتا ہے۔

اگر آپ [نیند کی امداد] کے اوپری حصے میں الکحل ڈالتے ہیں تو ، یہ آپ کو ہلکی نیند میں رکنے کا باعث بنتا ہے ،۔

امبیئن اور الکحل کے درمیان انتخاب کرنا

اگر آپ نیند کی امداد کی مدد کے بغیر سوئے نہیں ہو سکتے تو کیا ہوگا؟ بدقسمتی سے ، اس کا واحد محفوظ حل یہ ہے کہ شراب کے اس گلاس کو ترک کیا جائے۔

بریس کا کہنا ہے کہ آپ کے پاس شراب کا گلاس یا نیند کی گولی ہوسکتی ہے ، لیکن دونوں نہیں۔ وہ پہلے سے فیصلہ لینے اور اس پر قائم رہنے کی سفارش کرتا ہے۔

ایک اہم یاد دہانی — جس طرح آپ کو شراب پی کر گاڑی نہیں چلانی چاہئے ، نیند کی گولی لینے کے بعد آپ کو کبھی گاڑی نہیں چلانی چاہئے۔ مثال کے طور پر ، گھر چلانے سے پہلے نیند کی گولی نہ لیں ، یہ سوچا کہ اس میں لات مارنے میں کچھ وقت لگے گا۔ سونے کے گولی سے پہلے ہی سونے کی گولی لے لو ، جب آپ کے پاس کم سے کم آٹھ گھنٹے باقی ہیں۔

شراب پینے کے بعد آپ کو نیند کی گولی لینے کے لئے کتنا انتظار کرنا چاہئے؟

اور ڈاکٹر فورٹنر نے متنبہ کیا ہے کہ جب کہ ہر ایک کا تحول مختلف ہوتا ہے ، مشروبات اور نیند کی امداد کے درمیان کم سے کم وقت کی مطلق چھ گھنٹے ہوتی ہے۔ پھر بھی ، اس نے لوگوں سے گزارش کی کہ وہ دونوں کو یکجا کرنے سے گریز کریں۔ یہ خطرہ کے قابل نہیں ہے۔

اگر آپ کے پاس ایک گلاس شراب ہے ، اور نادانستہ طور پر بعد میں نیند کی امداد لیتے ہیں تو کیا ہوگا؟ کیا آپ کو جان لیوا ڈرگ منشیات کے تعامل کا شدید خطرہ ہے؟ اپنے محفوظ ہونے کو یقینی بنانے کے ل safe ، بہترین نقطہ نظر یہ ہے کہ الف) فورا drinking شراب پینا چھوڑ دو اور ب) کسی دوست یا کنبہ کے ممبر سے کسی بھی علامات کی نگرانی میں مدد کرنے کو کہیں۔ ممکنہ مسئلے کی نشانیوں میں ضرورت سے زیادہ چکر آنا اور غنودگی ، بے ہوشی ، سانس لینے میں دشواری ، اور دل کی دھڑکن کی رفتار شامل ہے۔

اور اگر کچھ ایسا محسوس ہوتا ہے ، لیکن آپ نہیں جانتے کہ کیا یہ کوئی سنجیدہ مسئلہ ہے؟معذرت سے محفوظ رہنا بہتر ہے۔ ڈاکٹر فورٹنر کا کہنا ہے کہ ، اگر آپ کو یقین نہیں ہے کہ کیا کرنا ہے تو ، اپنے ڈاکٹر یا فارماسسٹ سے مدد کے لئے فون کریں۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ جان لیوا ہنگامی صورتحال سے دوچار ہیں تو 911 پر فون کریں۔

جب آپ میلاتون اور الکحل ملاتے ہیں تو کیا ہوتا ہے؟

میلاتون ایک غذائی ضمیمہ ہے جسے بہت سے لوگ نسخے کی گولیوں سے زیادہ نیند کی امداد کے طور پر دیکھتے ہیں۔ یہ ایک ہارمون ہے جو آپ کا جسم قدرتی طور پر آپ کے نیند کے چکر کو برقرار رکھنے کے لئے پیدا کرتا ہے ، یا سرکیڈین تال مستقل رہتا ہے۔ اگرچہ یہ انسداد کے مقابلہ میں دستیاب ہے ، اسے شراب کے ساتھ نہیں ملایا جانا چاہئے۔ یہ مرکب ضمنی اثرات جیسے غنودگی ، چکر آنا ، اضطراب یا بلڈ پریشر میں اضافہ کا سبب بن سکتا ہے۔ نیند کی گولیوں کی طرح ، آپ کو بھی الکحل یا میلٹنن کا انتخاب کرنا چاہئے - دونوں نہیں۔

متعلقہ: صحیح میلاتون کی خوراک کا پتہ لگانا

اپنی نیند کی عادات پر کام کریں

ان سبھی باتوں کے ساتھ ، بروس کا کہنا ہے کہ وہ لوگوں کو نیند کی امداد کے استعمال کے بغیر اچھی نیند لینے کی طرف کام کرنے کی ترغیب دیتے ہیں۔ یہ آپ کی صحت کے لئے مجموعی طور پر بہتر ہے — اور اس کا یہ بھی مطلب ہے کہ آپ پریشانی کے بغیر اس گلاس شراب کو حاصل کرسکتے ہیں۔ وہ کہتے ہیں ، نیند کی امداد کا اپنا مقام ہے اور عام اصول کے مطابق ، صحت کی دیکھ بھال کرنے والے کی نگرانی میں تین ماہ کا علاج معالجہ آپ کو صحیح راستے پر لے جاسکتا ہے۔ تاہم ، وہ مریضوں کو ہوتا دیکھنا پسند نہیں کرتا ہے نیند کی امداد پر انحصار کرتے ہیں اس کا ایک حصہ کیونکہ وہ اس گہری نیند کو فروغ نہیں دیتے ہیں جس کی ہر ایک کو ضرورت ہے۔ اس کے بجائے ، وہ لوگوں کو علمی سلوک تھراپی کے ذریعے اپنی نیند کی عادات کو بہتر بنانے کی ترغیب دیتا ہے۔

وہ کہتے ہیں کہ علمی سلوک تھراپی نیند کی گولیوں سے زیادہ موثر ہے ، یہ زیادہ دیر تک چلتی ہے اور جب شراب میں ملایا جاتا ہے تو اس کے کوئی مضر اثرات نہیں ہوتے ہیں۔

اگلا پڑھیں: آج رات بہتر سونے کے 23 طریقے