جب رات کے پسینے کے بارے میں فکر کرنا ہے
صحت کی تعلیمگرمی کے دن گرمی کے دن جب آپ ورزش کر رہے ہو یا باہر وقت گزار رہے ہو تو آپ پسینے کی توقع کرتے ہیں۔ لیکن ، نم پاجامہ اور چادریں لے کر صبح اٹھنا پریشان کن ہوسکتا ہے۔ اگرچہ رات کے پسینے پریشان کن ہیں ، لیکن ماہرین کا کہنا ہے کہ یہ بھی کافی عام ہیں۔ میں ایک مطالعہ ، 41٪ شرکاء نے رات کے پسینے کی اطلاع دی۔
جب تم سو رہے ہو پسینے کے پیچھے کیا ہے؟ کینیفورنیا کے بانی ، اورنج ، میں ایمرجنسی میڈیسن کے ، ایم ڈی ، کاسڈی میجسٹک کا کہنا ہے کہ مختلف قسم کے طبی حالات ، جس میں انفیکشن ، دوائیں ، ہارمونز ، تناؤ اور اضطراب شامل ہیں ، رات کے پسینے کی وجہ سے ہوسکتے ہیں۔ drmajestic.com .
رات کے پسینے کیا ہیں؟
جب آپ اتفاقی طور پر تھرماسٹیٹ کو بہت زیادہ اوپر چھوڑ جاتے ہیں تو رات کے اچھeaے پسینے گرم ہوجانے سے زیادہ ہوتے ہیں۔ اس نام سے بہی جانا جاتاہے نیند ہائپر ہائیڈروسس ، رات کے پسینے کئی ہفتوں کے دوران پائے جاتے ہیں ، یہاں تک کہ جب آپ کے کمرے میں درجہ حرارت ٹھنڈا ہو۔ یہ صرف ہلکا پسینہ نہیں ہے — ایسا لگتا ہے جیسے آپ کا پاجاما اور چادریں نمی میں بھیگ گئ ہیں۔
رات کے پسینے کی وجہ کیا ہے؟
بعض اوقات رات کے پسینے کی وجہ بھی ہوسکتی ہے کیونکہ آپ کے سونے کا کمرہ گرم ہے یا آپ کے بستر پر آپ کے پاس بہت زیادہ کمبل پڑتا ہے۔ سولیمڈ حل . دوسرے اوقات ، یہ آپ کے جسم کا یہ بتانے کا طریقہ ہوسکتا ہے کہ آپ کی صحت کے ساتھ کچھ ہو رہا ہے۔ مطلب ، بنیادی طبی حالت یا کچھ دوائیں رات کے پسینے کی ممکنہ وجوہات ہوسکتی ہیں۔
رات کے پسینے کی کچھ عام وجوہات میں شامل ہیں:
رجونورتی
تک 85٪ خواتین گزر رہا ہے perimeopause اور رجونورتی کا تجربہ گرم چمک body جسم کے درجہ حرارت میں اچانک شدید تبدیلیاں (بنیادی طور پر جسمانی گرمی کا پھٹنا) often اور اکثر ان کی علامت رات کو خراب ہونے کی اطلاع دیتے ہیں۔
ڈاکٹر مارک کا کہنا ہے کہ ہارمون کی سطح کو تبدیل کرنے کی وجہ سے گرم چمک اور رات کے پسینے پڑتے ہیں۔ اگر آپ کے ڈاکٹر کو معلوم ہوا ہے کہ رات کے پسینے ہارمونل تبدیلیوں کی وجہ سے ہیں تو ، اس کے بارے میں پوچھیں ہارمون تھراپی ، جو اکثر رجونورتی کی علامات سے نجات دلاسکتا ہے — یعنی گرم چمک جو رات کے پسینے کا سبب بنتی ہے۔
دوائیں
ڈاکٹر مجسٹک کے مطابق ، رات کے پسینے بہت سی عام دوائیوں کا ضمنی اثر ہیں جن میں شامل ہیں:
- اسٹیرائڈز ، جیسے پریڈیسولون
- Nonsteroidal سوزش دوائیوں (NSAIDs) ، جیسے اسیٹامائنوفن ، ibuprofen ، یا نیپروکسین
- درد سے نجات (عام طور پر نسخے کے منشیات) ، جیسے ہائیڈروکوڈون
- نفسیاتی دوائیاں (جیسے اینٹی سیچوٹکس اور اینٹی ڈپریسنٹس) ، بشمول trazodone اور bupropion
- اگر آپ کو رات کے دوران بلڈ شوگر کم ہوجاتا ہے تو ذیابیطس کی دوائیں ، جیسے انسولین
- ہارمون کو مسدود کرنے والی دوائیں بعض کینسر کے علاج کے ل to استعمال ہوتی ہیں ، جیسے tamoxifen
اپنے ہیلتھ کیئر فراہم کنندہ یا فارماسسٹ سے مشورہ کریں اگر آپ کو یہ خدشہ ہے کہ رات کا پسینہ آپ کی دوائی کا مضر اثر ہوسکتا ہے۔
تناؤ
ڈاکٹر میجسٹک کا کہنا ہے کہ تناؤ اور اضطراب بھی رات کے پسینے کا سبب بن سکتا ہے۔ عام طور پر اس میں دوسری علامتیں ہوں گی جیسے موڈ میں تبدیلی ، تکلیف نیند ، انتہائی اداسی یا ہائیپرائیکیٹی ، یا مستقل تھکاوٹ۔
اگر آپ کی رات کے پسینے کی وجہ دباؤ یا اضطراب ہے تو ، آپ کا معالج ٹاک تھراپی کی سفارش کرسکتا ہے ، ایک antidepressant ، یا طرز زندگی میں تبدیلیاں لانا۔
اووریکٹو تائرواڈ
ڈاکٹر مارک کے مطابق ، نائٹ پسینہ ہارمون کی خرابی کی علامت بھی ہوسکتا ہے ، جیسے تائرایڈ کی دشواری ہے۔ زیادہ سے زیادہ تائرایڈ (جسے ہائپر تھائیڈرویڈزم بھی کہا جاتا ہے) رات کے پسینے ، زیادہ پسینہ آنا ، بے چینی اور نیند کے مسائل پیدا کرسکتا ہے۔ ایک عام TSH بلڈ ٹیسٹ سے یہ معلوم ہوسکتا ہے کہ آیا تائرواڈ کی بیماری آپ کے علامات کا سبب بن سکتی ہے لہذا آپ کا معالج علامات کو دور کرنے کے لئے دوائیں لکھ سکتا ہے۔
ایسڈ ریفلوکس
ایسڈ ریفلوکس یا زیادہ شدید معدے میں مبتلا افراد (GERD) کے ساتھ رات کے وقت جلن اور ضرورت سے زیادہ پسینہ آنا دونوں کا سامنا ہوسکتا ہے۔
ڈاکٹر مارک کہتے ہیں کہ جی ای آر ڈی والے افراد ہفتے میں کم از کم دو ہفتوں میں دو بار جلن کا تجربہ کرتے ہیں۔ اگر آپ کے پاس GERD ہے ، اور یہ اچھی طرح سے کنٹرول نہیں ہے تو ، آپ کا ڈاکٹر کسی H2 بلاکر جیسے لینے کی سفارش کرسکتا ہے پیپسیڈ اے سی یا ٹیگامیٹ ایچ بی .
مسالہ دار کھانے
کچھ مسالہ دار کھانوں میں جو کیپساسین پر مشتمل ہوتے ہیں وہی اعصاب کو متحرک کرتے ہیں جو آپ کو گرم محسوس کرتے ہیں ، ٹھنڈا ہونے میں پسینے کو متحرک کرتے ہیں۔ سونے کے وقت کے قریب ان سے بچنا مددگار ثابت ہوسکتا ہے۔
شراب
نائٹ ٹوپی آرام کرنے کا ایک اچھا طریقہ لگتا ہے۔ لیکن ، اگر آپ پسینے سے بیدار ہو رہے ہیں تو ، شاید کسی سلیٹزر پر سوئچ ہوجائیں۔ الکحل جلد میں موجود خون کی نالیوں کو ختم کرتی ہے ، جس سے پسینہ آسکتا ہے۔
انفیکشن
بخار کا سبب بننے والا کوئی بھی انفیکشن رات کے پسینے کا باعث بن سکتا ہے — چاہے وہ فلو ہو یا آسٹیویلائٹس جیسے بیکٹیریل انفیکشن۔ تپ دق اور ایچ آئی وی والے کچھ لوگوں کو رات کے پسینے کا سامنا بھی ہوسکتا ہے۔
کچھ کینسر
رات کا پسینہ بعض کینسر کی علامت ہوسکتا ہے ، جیسے ہڈکن کی لیمفوما یا لیوکیمیا۔ لمفوماس عام طور پر رات کے بہت شدید پسینے کے ساتھ موجود ہوتے ہیں۔ اگرچہ ، ڈاکٹر مارک کا کہنا ہے کہ عام طور پر دیگر علامات بھی موجود ہیں جیسے بھوک میں کمی اور نامعلوم وزن میں کمی۔
مجھے رات کے پسینے کے بارے میں کب فکر کرنا چاہئے؟
ڈاکٹر میجسٹک کے مطابق خوشخبری یہ ہے کہ رات کے پسینے عام طور پر کسی سنگین طبی حالت کی علامت نہیں ہوتے ہیں۔
ڈاکٹر میجسٹک کا کہنا ہے کہ رات کے پسینے میں سب سے زیادہ تشویش ہوتی ہے جب وہ دو ہفتوں یا اس سے زیادہ عرصے تک جاری رہتا ہے اور اس کے ساتھ دیگر علامات بھی ہوتے ہیں۔ بغیر سوچے سمجھے وزن میں کمی ، بخار یا سردی لگنے ، جسم میں درد اور جوڑوں کا درد ، یا بڑھے ہوئے لمف نوڈس جیسے علامات سے آگاہ رہیں۔
اگر آپ کو ان انتباہی علامات میں سے کسی کے ساتھ رات کے پسینے کی شدت محسوس ہوتی ہے تو ، ڈاکٹر ماجسٹک آپ کے ہیلتھ کیئر فراہم کنندہ سے جلد از جلد کچھ شرائط کی جانچ کرنے کی سفارش کرتے ہیں۔
آپ کی تقرری کے دوران ، آپ کا معالج ایک تفصیلی طبی تاریخ لے گا اور خون کے ٹیسٹ کا حکم بھی دے سکتا ہے اور اس کی بنیادی وجہ کا تعین بھی کرسکتا ہے۔
طرز زندگی میں کیا تبدیلیاں رات کے پسینے کو کم کرسکتی ہیں؟
اپنے شام کے نمونوں پر دھیان دیں
کیا آپ شام کو کھانا کھا رہے ہیں ، شراب پی رہے ہیں یا ورزش کررہے ہیں؟ ڈاکٹر ماجسٹک کہتے ہیں کہ ان میں سے ہر ایک چیز آپ کے رات کے پسینے میں معاون ثابت ہوسکتی ہے۔
ڈاکٹر میجسٹک کے بقول ، آپ سونے سے پہلے ٹیلیویژن پر کیا دیکھ رہے ہیں یا پڑھ رہے ہیں اس پر بھی غور کریں۔ کیا یہ پریشانی کو بھڑکانے والی ہے یا خوفناک؟ ممکن ہے کہ ان طرز عمل کو تبدیل کیا جائے۔ اگر آپ ذہنی دباؤ یا اضطراب کا مقابلہ کر رہے ہیں تو معالج کی مدد لیں۔ سونے کے وقت تک جانے والے گھنٹوں سے ممکنہ محرکات کو دور کرنے کی کوشش کریں۔
اچھی نیند کی حفظان صحت پر عمل کریں
ڈاکٹر مارک نوٹ کرتے ہیں کہ پنکھے کے ساتھ سونے سے آپ کے سونے کے کمرے کا درجہ حرارت آرام دہ اور پرسکون رہ سکتا ہے اور سفید شور بھی مل سکتا ہے۔
اگر آپ رات کے پسینے کا تجربہ کرتے ہیں تو اپنے سونے کے کمرے کو ٹھنڈا رکھنے کی کوشش کریں ، ہلکے لباس پہنیں اور ہلکے کمبل استعمال کریں۔
صحت مند وزن برقرار رکھیں
اضافی پاؤنڈ اٹھانا رات کے پسینے کی وجہ بن سکتا ہے اور رکاوٹ نیند کی شواسرودھ کی افزائش کے لئے بھی یہ ایک خطرہ عنصر ثابت ہوسکتا ہے ، جہاں گلے میں تنگی آتی ہے ، آپ کی سانسوں کو روکتا ہے۔
اگر آپ کو یہ معلوم ہوتا ہے کہ آپ کو رات کا پسینہ آ رہا ہے اور تھک جاگتے ہیں تو ، اپنے ڈاکٹر سے نیند کی جانچ کے لئے اس بات کا تعین کریں کہ آیا آپ کو نیند کی خرابی ہو ، جیسے نیند کی بیماری وزن کم کرنے سے رات کے پسینے کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے اور نیند میں شواسرودھ پیدا ہونے کا خطرہ بھی۔
ڈاکٹر مارک کا کہنا ہے کہ ، میں لوگوں کو رات کے مسلسل پسینے کے ساتھ ساتھ اپنے ڈاکٹر سے ملاقات کے لئے حوصلہ افزائی کرتا ہوں۔ آپ کی زندگی میں کیا ہو رہا ہے اور سونے سے پہلے آپ کیا کھاتے یا پیتے ہیں اس کا ایک لاگ ان رکھیں۔ آپ کا ڈاکٹر آپ کے ساتھ علاج کے لئے رات بھر آرام سے سونے میں مدد کرسکتا ہے۔
