کراس فٹ ورزش: جیسکا البا کے ٹرینر سے 10 منٹ کا WOD۔
http://youtu.be/KYSDLzLXniE۔
یہ کراس فٹ WOD۔ جیسکا البا کے ٹرینر کے ساتھ صرف 10 منٹ ہیں ، لیکن یہ آپ کے پورے جسم کو کام کرے گا اور آپ کے دل کو پمپ کرے گا۔ یومی لی اور پاپ سوگر آپ کو ابتدائی ، انٹرمیڈیٹ ، اور اعلی درجے کی سطحوں کے لئے مختلف حالتوں کے ساتھ وقفہ ورزش کے ذریعے لے جاتے ہیں۔
10 منٹ کراس فٹ ورزش۔
کراس فٹ۔ گرم کرنا
پش اپس۔
سیٹ اپس۔
اسکواٹس
یہ وارم اپ دو بار کریں۔ اگر آپ چاہیں تو دوسری بار سرکٹ کر سکتے ہیں۔
ورزش۔
لیٹرل جمپنگ برپیز (10)
گھاس کاٹنے والے (20)
ریورس جمپ لنگز (30)
یہ مکمل جسم وقفہ ورزش دو بار کریں. اگر آپ مزید چیلنج چاہتے ہیں تو آپ اسے دوسری بار کر سکتے ہیں۔
ہیوی سے مزید پڑھیں۔ جلیان مائیکلز ورزش: مکمل جسم کی چربی جلانے والے وقفے کی تربیت۔ ہیوی سے مزید پڑھیں۔ کراس فٹ: 5 تیز حقائق جو آپ کو جاننے کی ضرورت ہے۔
ہیوی سے مزید پڑھیں۔
وزن میں کمی کے لیے 4 بہترین ماہر میٹابولزم کو بڑھانے کی تجاویز۔
ہیوی سے مزید پڑھیں۔
ریحانہ کی تیز اور قاتل اپر باڈی ورزش۔
