کسی اضطراب کے دورے اور گھبراہٹ کے حملے کے درمیان فرق کو کیسے بتایا جائے

صحت کی تعلیم

میں پریشانی کا کوئی اجنبی نہیں ہوں۔ مجھے اپنی زندگی کا ایک وقت یاد نہیں ہے کہ میں پریشانی کے واقف دخل اندازی اور کس خیالات سے نہیں گیا تھا۔ اگرچہ میں نے اپنی جسمانی علامات کا تجربہ کیا ہو گا جیسے اپنی پریشانیوں کے واقعات کے ساتھ دل کی شرح میں اضافہ ہوا ہوں ، لیکن یہ ہمیشہ ہی پریشانی تھی کہ مجھے یہ بتانا چاہئے کہ پریشانی مجرم تھی۔

جب ایک رات مجھے اچھ hotی گرم چمک ، دوڑنے والی دل کی دھڑکن ، سینے میں ہلکا ہلکا درد اور پسینہ آ رہا تھا تو میں نے سوچا کہ مجھے دل کا دورہ پڑنا ضروری ہے۔ میں نے بےچینی محسوس نہیں کی تھی - کم از کم اس وقت تک نہیں جب میں یہ سوچتا تھا کہ میں مر رہا ہوں — لہذا میں نے اس امکان پر غور نہیں کیا کہ یہ اضطراب سے متعلق ہے۔ یہ تقریبا آدھے گھنٹے کے بعد چلا گیا ، اور مجھے احساس ہوا کہ میں ٹھیک ہوں۔ جب کچھ ہفتوں بعد یہ دوبارہ ہوا ، تو میں نے اپنے ڈاکٹر سے بات کی اور مجھے معلوم ہوا کہ گھبراہٹ کے دورے ہو رہے ہیں۔

پریشانی کے حملوں اور خوف و ہراس کے حملوں کا تبادلہ اکثر تبادلہ خیال کیا جاتا ہے۔ لیکن ان دونوں کے مابین کچھ اہم اختلافات ہیں۔

کہتے ہیں ، ’’ اضطراب کا حملہ ‘‘ ایک عام آدمی کی اصطلاح ہے جس میں شدت سے پریشانی کا احساس ہوتا ہے جو عام طور پر ضرورت سے زیادہ پریشانی کی وجہ سے وقت کے ساتھ ساتھ پیدا ہوتا ہے۔ شانا اولمسٹڈ ، ایم اے ، ایل ایم ایچ سی ، کرکلینڈ ، واشنگٹن میں ایک ماہر نفسیات۔ گھبراہٹ کا حملہ اور زیادہ محسوس ہوسکتا ہے جیسے یہ نیلے رنگ سے نکلتا ہے ، اور یہ بنیادی پریشانی یا تناؤ کی وجہ سے ہوسکتا ہے لیکن تناؤ کی صورتحال کے وقت ضروری نہیں ہوتا ہے۔

گھبراہٹ کے حملہ بمقابلہ اضطراب کے علامات کیا ہیں؟

علامت	بے چینی کا حملہ	گھبراہٹ
ضرورت سے زیادہ پریشانی	جی ہاں	کبھی کبھی
توجہ دینے میں دشواری	جی ہاں	امکان کم
چڑچڑاپن	جی ہاں	امکان کم
بےچینی	جی ہاں	امکان کم
تھکاوٹ	جی ہاں	امکان کم
پٹھوں میں تناؤ	جی ہاں	امکان کم
پریشان نیند	جی ہاں	امکان کم
چونکا دینے والا ردعمل	جی ہاں	امکان کم
دل کی دھڑکن / دل کی دھڑکن / تیز دل	جی ہاں	جی ہاں
چکر آنا	جی ہاں	جی ہاں
سانس لینے میں قلت / سانس لینے میں دشواری کا احساس	جی ہاں	جی ہاں
غیر حقیقت کا احساس	امکان کم	جی ہاں
خود سے الگ ہونے کا احساس	امکان کم	جی ہاں
کنٹرول کھونے یا پاگل ہوجانے کا خوف	امکان کم	جی ہاں
مرنے کا خوف	امکان کم	جی ہاں
ضرورت سے زیادہ پسینہ آنا	امکان کم	جی ہاں
کانپ اٹھنا یا لرزنا	امکان کم	جی ہاں
دم گھٹنے کا احساس	امکان کم	جی ہاں
سینے کا درد	امکان کم	جی ہاں
متلی یا پیٹ میں تکلیف	امکان کم	جی ہاں
ہلکے سر والا ، غیر مستحکم یا بے ہوش ہونا	امکان کم	جی ہاں
الجھتے ہوئے احساسات کا بے حسی	امکان کم	جی ہاں
سردی لگ رہی ہے	امکان کم	جی ہاں
گرم چمک	امکان کم	جی ہاں

کسی اضطراب کے دورے اور گھبراہٹ کے حملے کے درمیان فرق کو کیسے بتایا جائے

کہتے ہیں ، عام طور پر ایک حقیقی یا سمجھے ہوئے اندرونی یا بیرونی تناؤ کے جواب میں پریشانی کی بڑھتی ہوئی شدت کی وجہ سے اضطراب کا حملہ ہوتا ہے۔ شیرون ڈی تھامس ، ایم ایس ، ایل سی ایم ایچ سی ، شمالی کیرولینا کے ریلے میں مائنڈ پیٹ کیئر سنٹرز میں لائسنس یافتہ کلینیکل دماغی صحت سے متعلق ایک کونسلر۔ یہ پریشانی بڑھتی ہے اور تناؤ کی زیادتی حد سے زیادہ ہوجاتی ہے ، جو کسی حملے کی طرح محسوس کر سکتی ہے۔

تھامس کا کہنا ہے کہ گھبراہٹ کے حملے اسی طرح کسی اندرونی / بیرونی تناؤ سے متاثر ہوتے ہیں ، لیکن پریشانی کے حملے کے تناؤ سے بڑھتے ہوئے یا جواب دینے کی بجائے خوف کے ردعمل اچانک ، شدید ، اور فرد کی ردعمل میں کام کرنے کی صلاحیت کو انتہائی خلل ڈالتے ہیں۔ خوف سے۔

پریشانی کے حملے:

• ایک تسلیم شدہ حالت نہیں ہیں ، بلکہ بڑھتی ہوئی اضطراب کے جذبات کے لئے عام آدمی کی اصطلاح ہیں۔ (یہ اکثر تشویش کی ایک تسلیم شدہ خرابی کی علامت ہوتی ہیں۔)
• کسی تناؤ (حقیقی یا سمجھے جانے والے) کے جواب میں ہیں۔
• آہستہ سے چلیں اور ضرورت سے زیادہ پریشانی کے ساتھ تعمیر کریں۔
• بھاری محسوس کر سکتے ہیں۔
• زیادہ فکر مند ہے ، لیکن اس میں کچھ جسمانی علامات ہوسکتی ہیں۔

گھبراہٹ کے حملوں:

• تشخیصی حالت کے طور پر پہچانا جاتا ہے ، عام طور پر گھبراہٹ کے عارضے کے طور پر۔
• اچانک چلیں اور علامات دیکھیں کہ حملہ شروع ہونے کے چند ہی منٹ میں عروج پر ہے۔
• شدید ہیں۔
• بنیادی اضطراب کی وجہ سے ہوسکتا ہے ، لیکن ضروری نہیں کہ کسی پریشانی یا تناؤ کے وقت اس کا سامنا کرنا پڑے۔
• اقساط میں پائے جاتے ہیں ، جو ہوسکتا ہے یا نہیں ہوسکتا ہے۔
• ان کی اپنی طور پر یا ایک مختلف اضطراب عارضے کے حصے کے طور پر ہوسکتا ہے جیسے معاشرتی اضطراب ، عام تشویش ، یا کسی مخصوص فوبیا۔
• گھبراہٹ کے علامات میں سے کم از کم چار علامات کسی ایک قسط میں پائے جائیں۔
• عام طور پر 20 سے 30 منٹ کے درمیان رہتا ہے ، اور شاذ و نادر ہی ایک گھنٹے سے بھی زیادہ۔

حملے کے دوران کیا کرنا ہے

اضطراب حملوں اور گھبراہٹ کے حملوں دونوں کے دوران مقصد پرسکون ہونا ہے۔ فوری طور پر ایسے اقدامات ہیں جو دونوں طرح کے حملوں میں مدد کے لئے اٹھائے جاسکتے ہیں۔

1. خود کو پرسکون کرنے کی کوشش کریں چار کی گنتی کے لئے گہری سانس لے کر ، اور چھ کی گنتی کے لئے سانس نکال کر۔ پھر دہرائیں۔ اس سے آپ کے سانس لینے اور دل کی دھڑکن کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے اور سکون کا مجموعی احساس پیدا ہوتا ہے۔
2. ذہنیت پر عمل کریں کے ساتھ 5-4-3-2-1 ورزش. پانچ چیزوں کا مشاہدہ کریں جو آپ دیکھ سکتے ہیں ، چار چیزیں جو آپ سن سکتے ہیں ، تین چیزیں جن کو آپ چھو سکتے ہیں ، دو چیزیں جن سے آپ خوشبو لے سکتے ہیں ، اور ایک چیز جو آپ ذائقہ لے سکتے ہیں۔ اشیاء کو اٹھاو یا چھوا اور ان کی خصوصیات دیکھیں: کیا وہ نرم ہیں یا سخت؟ وہ رنگ کیا ہیں وہ بھاری ہیں یا ہلکی؟
3. ترقی پسند پٹھوں میں نرمی کی مشق کریں۔ پیروں سے شروع کرتے ہوئے ، جسم میں ہر ایک عضلہ کو 30 سیکنڈ تک دباؤ اور ایک وقت میں ایک ، ایک رہو۔
4. خود کلامی. اپنے آپ کو یاد دلائیں کہ آپ محفوظ ہیں اور یہ گزر جائے گا۔
5. مدد طلب کریں کسی دوست ، طبی پیشہ ور ، یا کسی اور کے ساتھ بات کرکے جو اس وقت پرسکون ہے۔

اضطراب اور بار بار آنے والے گھبراہٹ کے حملوں کا علاج ان کے بنیادی سبب پر منحصر ہے۔ مناسب تشخیص کے لئے کسی طبی ماہر کو دیکھنا ضروری ہے۔ اضطراب اور گھبراہٹ کی بیماریوں کے علاج میں شامل ہو سکتے ہیں:

1. طرز زندگی میں تبدیلیاں۔ نرمی کی مشقیں کرنا جیسے یوگا ، باقاعدگی سے ورزش کرنا ، حاصل کرنا کافی نیند ، اور تمباکو نوشی اور کیفین جیسے محرکات سے گریز کرنا پریشانی کے مجموعی احساسات میں مدد مل سکتی ہے۔
2. ادراکی سلوک تھراپی (سی بی ٹی)۔ سوچ اور طرز عمل کے نمونوں پر توجہ مرکوز کرنا۔
3. نمائش تھراپی۔ ایک منظم ترتیب میں بار بار گھبرانے والے احساسات کا سامنا کرنا اس طرح کہ وہ وقت کے ساتھ ساتھ کم خوف کو جنم دیتے ہیں۔ فوبیا کی حوصلہ افزائی اضطراب یا گھبراہٹ کے ساتھ ، اس میں فوبیا ٹرگر کا سامنا کرنا شامل ہوسکتا ہے۔
4. دوائیں۔ اضطراب اور گھبراہٹ کے امراض کا علاج باقاعدگی سے کی جانے والی دوائیوں سے ہوسکتا ہے ، جیسے antidepressants کے پسند ہے پروزاک ، زولوفٹ ، پاکسیل ، لیکساپرو ، یا سیلیکا . گھبراہٹ کے حملوں کا علاج بینزودیازائپائنز جیسے تیزی سے اداکاری کرنے والی بےچینی دوائیوں سے کیا جاسکتا ہے زانیکس یا ایٹیوان . بینزودیازائپائن عادت بننے والی ہوسکتی ہے ، اور ان کے استعمال پر صحت کی دیکھ بھال کرنے والے کو احتیاط سے نگرانی کرنی چاہئے۔ antidepressants کر سکتے ہیں مختلف لوگوں کو مختلف طریقوں سے متاثر کرتے ہیں health اپنے ہیلتھ کیئر فراہم کرنے والے کے ہدایات پر عمل کریں۔

کیا اضطراب اور گھبراہٹ کے حملے خطرناک ہیں؟

جب کہ اضطراب اور گھبراہٹ کے حملے بہت پریشان کن محسوس کرتے ہیں ، وہ ہیں خطرناک نہیں اپنے طور پر.

اس نے کہا ، پہلی بار جب کسی کو ان علامات کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو ، انہیں ER کے پاس جانا چاہئے تاکہ کسی سنگین چیز کو ہارٹ اٹیک یا بلڈ جمنے کی طرح مسترد کردیں۔

جو لوگ بار بار بےچینی یا گھبراہٹ کے حملوں میں مبتلا ہوتے ہیں وہ عام طور پر احساسات کو پہچاننا شروع کردیتے ہیں اور ان سے فرق کرنے کے اہل ہوجاتے ہیں کچھ زیادہ سنجیدہ .

پریشانی اور خوف و ہراس کے حملے شاید ہی ایک گھنٹہ سے زیادہ وقت تک رہتے ہیں ، اور عام طور پر آدھے گھنٹے سے بھی کم وقت ہوتے ہیں۔ اگر علامات معمول سے زیادہ دیر تک رہتے ہیں ، زیادہ شدید ہوتے ہیں ، عام طور پر ان سے مختلف محسوس کرتے ہیں ، پرسکون ہونے کی کوششوں کا جواب نہیں دیتے ہیں ، ایسی علامات ہیں جو گھبراہٹ کے حملے سے مطابقت نہیں رکھتی ہیں (جیسے درد جبڑے میں پھیل جاتا ہے یا نیچے) یا تو بازو) ، یا کوئی سوال ہے کہ یہ پریشانی یا گھبراہٹ کے حملے کے علاوہ کچھ بھی ہوسکتا ہے ، ER پر جائیں۔

اگرچہ خود تشویش اور خوف و ہراس کے حملے خطرناک نہیں ہیں ، لیکن یہ زیادہ سنگین بنیادی صورتحال کی علامت ہوسکتی ہیں۔ جسمانی حالات کی جانچ پڑتال کے لئے ، اور حملوں کی مخصوص وجہ تلاش کرنے کے لئے صحت کی دیکھ بھال کرنے والے کو دیکھنا ضروری ہے۔

خوف و ہراس کی خرابی کی وجوہات اور خطرے کے عوامل

پریشانی اور گھبراہٹ کے حملے دونوں ہی اضطراب کی خرابی کی وجہ سے ہوسکتے ہیں ، لیکن گھبراہٹ کے حملوں سے وہ وجوہات ہوسکتی ہیں جن کا دماغی صحت سے کوئی تعلق نہیں ہے ، سمیت :

• میترل والو کا چلنا (دل کا معمولی مسئلہ جو اس وقت ہوتا ہے جب دل کا ایک والوز صحیح طرح سے بند نہیں ہوتا ہے۔)
• ہائپر تھرایڈائزم (حد سے زیادہ تائرواڈ گلٹی)
• ہائپوگلیسیمیا (بلڈ شوگر)
• محرک استعمال (امفیٹامائنز ، کوکین ، کیفین)
• دوائیوں کا انخلا

کچھ عوامل ہیں جو آپ کو گھبراہٹ کی بیماریوں سے دوچار ہونے کا خطرہ بڑھاتے ہیں۔ ان میں شامل ہیں:

• عورت ہونا۔ خواتین ہیں دو بار امکان کے طور پر مردوں کے مقابلے میں گھبراہٹ کی خرابی کا سامنا کرنا
• جینیاتیات گھبراہٹ کے امراض خاندانوں میں چل سکتے ہیں۔
• عمر۔ گھبراہٹ کے امراض عام طور پر نوعمروں اور چالیس سال کی عمر کے درمیان شروع ہوتے ہیں۔
• ایک محرک TO دباؤ والا واقعہ جیسے ملازمت میں کمی ، صدمے یا زیادتی (ماضی یا حال) — یا اس سے بھی خوشگوار واقعات جیسے شادی یا بچے کی پیدائش pan خوف زدہ حملوں کے امکانات کو بڑھا سکتی ہے۔
• دماغی صحت کے حالات۔ گھبراہٹ کے حملے کئی ذہنی صحت کی حالتوں کی علامت ہوسکتی ہیں جیسے ایگورفووبیا ، ذہنی دباؤ ، یا پریشانی کی خرابی
• مادہ کے استعمال میں خرابی شراب اور منشیات کا استعمال بھی سگریٹ نوشی ، ہلکی سرخی یا تیز دل کی دھڑکن جیسے جسمانی احساس پیدا کرسکتے ہیں جو اضطراب کے احساسات پیدا کرسکتے ہیں۔

اب جب میں جانتا ہوں کہ میرے گھبراہٹ کے حملوں کیسی ہوتی ہے ، تو میں ان کے ذریعے خود سے بات کرنے کے قابل ہوں۔ کیا ہو رہا ہے اس کو پہچان کر ، میں اپنے آپ کو بتا سکتا ہوں کہ اچانک گرمی کی لہروں کا مطلب ہے کہ میں شاید گھبراہٹ کا حملہ کرنے والا ہوں ، اور میں خود کو تیار کرسکتا ہوں۔ باقاعدہ کی مدد سے دواؤں کا معمول ، اپنے آپ کو پرسکون ہونے میں مدد کرنے کے اوزار ، اور میرے ساتھ جو کچھ ہو رہا ہے اس کی تفہیم کے بعد ، میرے گھبراہٹ کے دورے بہت زیادہ قابل انتظام ہوچکے ہیں اور میری مجموعی پریشانی کم ہوگئی ہے۔

خوف و ہراس کے حملے اور پریشانی خوفناک اور خلل ڈالنے والے ہیں لیکن مدد اور علاج سے یہ بہتر ہوسکتی ہے۔