آپ کے خیالات آپ کی صحت کو کس طرح متاثر کرسکتے ہیں
تندرستیجب آپ صحت کے سلسلے میں دماغی جسمانی تعلق استوار کرتے ہیں تو ، لوگ اکثر اجتماعی طریق کار کے بارے میں سوچتے ہیں۔ اکثر تکمیلی یا متبادل دوائی کے طور پر درجہ بند کیا جاتا ہے ، اس عنصر کو ٹیپ کرنے کے لئے یوگا یا مراقبہ جیسی سرگرمیاں کچھ عام طریقہ ہیں۔
اگرچہ بہت سارے طریقوں سے ہماری جسمانی تندرستی میں ہم آہنگی آنے میں مدد مل سکتی ہے ، سائنس دانوں نے پایا ہے کہ ہمارے خیالات ہماری صحت کو زیادہ براہ راست نقطہ نظر سے متاثر کرسکتے ہیں۔ ہماری ذہنی صحت نہ صرف ہماری مجموعی صحت کی سطح میں ایک کردار ادا کرتی ہے ، بلکہ جس طرح سے ہم اپنی جسمانی سرگرمی کے بارے میں سوچتے ہیں وہ در حقیقت ہمارے نتائج کو شکل دے سکتا ہے۔
دماغی جسم سے کیا تعلق ہے؟
تشخیص شدہ ذہنی بیماری کی مثالیں تیزی سے عام ہوتی جارہی ہیں۔ امریکہ میں 47 ملین سے زیادہ افراد ذہنی بیماری سے متاثر ہیں کسی بھی سال میں ان تشخیصوں میں ہلکی افسردگی ، عمومی تشویش ، یا شیزوفرینیا شامل ہیں اور ان طریقوں سے جن میں علامات خود ظاہر ہوتے ہیں وہ ڈرامائی انداز میں مختلف ہو سکتے ہیں۔ تاہم ، عام دھاگہ یہ ہے کہ جو کچھ بھی انسان کو ذہنی طور پر متاثر کرتا ہے وہ جسمانی صحت کو بھی متاثر کرسکتا ہے۔
مثال کے طور پر ڈپریشن لیں . میجر ڈپریشن ڈس آرڈر کی کچھ عام علامات ذہن میں ہیں: اداس موڈ یا بار بار ہونے والے خودکشی کے خیالات۔ پھر بھی ، اس حالت کی جسمانی علامات اندرا ، دائمی تھکاوٹ ، اور یہاں تک کہ آپ کے پورے جسم میں درد اور تکلیف بھی شامل ہوسکتی ہے۔ وسیع پیمانے پر ، دماغی صحت کی تشخیص کرنے والوں کو اکثر باقی طبقے کے مقابلے میں موٹاپا ، دمہ ، دل کی بیماری اور ہائی بلڈ پریشر جیسی طبی سہولیات کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔
یہ بھی نوٹ کرنا ضروری ہے کہ ذہنی بیماری والے افراد کو ایسی دوائیں دی جاتی ہیں جن کا جسم پر اثر پڑنے والے ضمنی اثرات ہو سکتے ہیں ، جیسے وزن اور خشک منہ۔
متعلقہ: جسمانی بیماری کی وجہ سے افسردگی؟
صرف دماغی صحت سے پرے: نفسیاتی درد
ہم کس طرح سوچتے ہیں اور ہمیں کیسا محسوس ہوتا ہے اس کے مابین روابط نفسیاتی مطالعے سے اور بھی ثابت ہیں نفسیاتی ، درد ، ایسی حالت جہاں جسم اور دماغ کا ایک خاص سیٹ جذبات اور علامات کے ساتھ گہرا تعلق ہو۔ بہت سے لوگ جو اس عارضے سے لڑتے ہیں اکثر ڈاکٹر سے ڈاکٹر کے پاس بھیجا جاتا ہے ، کیونکہ بعض اوقات میڈیکل پریکٹیشنرز کے لئے اس کی تشخیص اور اس کا علاج کرنا مشکل ہوتا ہے۔
دائمی درد کو نفسیاتی وجوہات سے جوڑا گیا ہے ، کیوں کہ ذہن جسمانی علامات پیدا کرسکتا ہے یا بڑھا سکتا ہے۔ نفسیاتی دوائیوں کے ماہر ماہر جان سارنو نے ایک نظریہ تیار کیا کہ بہت سے علامات گہری جذباتی امور کے جبر میں مدد کے لئے بے ہوشی کا شکار ہیں۔ بنیادی طور پر ، لوگ جذباتی درد کا تجربہ کرنے کی بجائے جسمانی درد محسوس کرنا شروع کردیتے ہیں۔ ہو چکے ہیں صحت سے متعلق مختلف امور کے سیکڑوں معاملات ، عارضی طور پر اندھے پن ، پٹھوں میں تکلیف ، چلنے کے قابل نہ ہونا وغیرہ سے لے کر جو نفسیاتی وجوہات کے ساتھ بندھے ہوئے ہیں۔
ورزش میں کیس اسٹڈی
دماغ اور جسم کے مابین تعلق دماغی بیماری یا نفسیاتی درد میں مبتلا افراد سے بالاتر ہے۔ اسٹینفورڈ یونیورسٹی کے سائنسدانوں نے ایک 21 سالہ منصوبہ ، جس نے مشق کے ارد گرد 61،000 بالغوں اور ان کے افکار کے انداز کو جانچا۔ جمع کردہ اعداد و شمار میں شامل تھا کہ کتنی بار شرکاء جسمانی سرگرمی میں مشغول رہتے ہیں اور ساتھ ہی انھوں نے اپنے ساتھیوں کے مقابلے میں ان کی اپنی کوششوں کے بارے میں کیسا محسوس کیا۔
مطالعے کی لمبائی کی وجہ سے ، صحت کے بہت سے مسائل سے مطالعے کے دوران کچھ افراد ہلاک ہوگئے۔ تاہم ، جو لوگ یہ سمجھتے ہیں کہ وہ اتنی سرگرمی میں ملوث نہیں ہیں جتنا کہ ان کے ہم عمر دراصل ورزش کے عین مطابق مقدار کو نافذ کرنے کے باوجود دوسروں سے کم عمر مر گیا۔
یہ نمونہ کیوں سامنے آیا؟ محققین نے اسے متعدد ممکنہ عوامل سے منسوب کیا ہے ، یہ سبھی دماغی جسمانی تعلق کے مضبوط تصور کی حمایت کرتے رہتے ہیں۔
- خود کا موازنہ دوسروں سے کرنا تخریب کاری کی حوصلہ افزائی کرسکتی ہے ، جہاں اگر ہمیں یقین ہے کہ ہم اپنے دوستوں اور کنبہ کے افراد سے کم فٹ ہیں تو ، شاید ہم پہلی جگہ ورزش کرنے کی کوشش کرنے کی زحمت بھی نہ کریں۔
- خود پر سخت توقعات رکھنا غیر موزوں تناؤ پیدا کر سکتا ہے اور صحت کے منفی حالات کا باعث بن سکتا ہے۔ اس نتیجے کو اعداد و شمار کے ذریعہ بھی معاونت فراہم کیا جاتا ہے جس کی جانچ پڑتال کرتے ہیں کہ ہماری ذہنی صحت اور جذبات ہماری جسمانی صحت کو کس طرح حکمران کرسکتے ہیں۔
- nocebo اثر ان لوگوں میں جلد موت کی آخری وجہ ہے جن کے خیال میں وہ کم سرگرم عمل ہیں۔ منفی سوچ کا آسان عمل فوائد کی مقدار کو کم کرنے کے لئے کافی ہوسکتا ہے ، لہذا اگر آپ کو یقین ہے کہ آپ کافی ورزش نہیں کررہے ہیں تو ، آپ کے نقطہ نظر کو مثبت نقطہ نظر رکھنے والے افراد کے مقابلے میں آپ کے جسم کو اتنی ہی نفع نہیں ملے گی۔
متعلقہ: نسیبو اثر کیا ہے اور یہ آپ کی دوائیوں کو کس طرح متاثر کرسکتا ہے
دماغی جسمانی تعلق کو اپنے نفع میں کیسے استعمال کریں
جب آپ کی جسمانی سرگرمی اور آپ کی مجموعی صحت کے بارے میں ذہن سازی کی بات آتی ہے تو ، یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ آپ کو یہ طے کرنا پڑے گا کہ کون سے عناصر ان کو گھیرے ہوئے ہیں فعال طرز زندگی . آپ کی غذا اور ورزش کی منصوبہ بندی تیار کرنے کے ل primary اپنے بنیادی نگہداشت معالج کے ساتھ کام کرنا جو آپ کی ضروریات کو پورا کرتا ہے ، نتائج دیکھنے کے ل your آپ کی بہترین شرط ہے جب تک کہ آپ اپنی سوچ کے عمل کو مثبت رکھیں۔
