بچوں سے اپنی ذہنی بیماری کے بارے میں کیسے بات کریں

تندرستی

والدین کی دیکھ بھال کرنا انتہائی مشکل حالات میں ہوتا ہے۔ لیکن جب والدین کو بھی ذہنی صحت کا مسئلہ درپیش ہے تو والدینیت کے عمومی دباؤ کا انتظام کرنا زیادہ مشکل ہوسکتا ہے۔ والدین کی حیثیت سے جو افسردگی اور اضطراب کا شکار ہے ، میں اکثر اس بارے میں پریشان رہتا ہوں کہ ان حالات سے میرے بچوں پر کیا اثر پڑ سکتا ہے۔ میں یہ کیسے بتاؤں کہ میں کیوں اور کیوں ان کے ساتھ ایک عام والدین نہیں ہوں جس طرح سے وہ سمجھ سکتے ہیں اور بڑھ سکتے ہیں۔

شروع کرنے کے لئے ، ہمیں یہ تسلیم کرنا ہوگا کہ ذہنی بیماری والے والدین ابھی بھی قابل قدر اور قابل قدر ہیں۔ کہنا ضروری ہے کہ ذہنی صحت کی جدوجہد والدین کی قدر یا زندگی بھر کے اثرات کو کم نہیں کرتی ہے مورین گومرینگر ، ایم ایس ڈبلیو ، ایل سی ایس ڈبلیو ، نارتھ کیرولائنا میں کیرولائنا پارٹنرز کے مائنڈ پیٹ کیئر سنٹرز میں ماہر نفسیات اور اسسٹنٹ کلینیکل ڈائریکٹر۔

گومنگر کا کہنا ہے کہ اس مسئلے پر واضح ہونا ضروری ہے کیونکہ بے چینی ، افسردگی ، ADHD اور مادے کے استعمال کی خرابی والدین میں اس طرح کی شرمندگی پیدا کر سکتی ہے کہ وہ یہ سوال شروع کر سکتے ہیں کہ کیا ان کے بچے ان کے بغیر بہتر ہوں گے۔ بہت کم ایسے منظرنامے ہیں جن میں اس سوال کا جواب ہاں میں ہے۔

ذہنی صحت کی حالت سے والدین کے چیلنجز

پھر بھی ، والدین کی حیثیت سے جو ذہنی صحت سے جدوجہد کرتا ہے انوکھے چیلنجز پیدا کرتا ہے۔ والدین کا کہنا ہے کہ ، پریشانی اور موڈ کی خرابی کی شکایت شاید سب سے عام دماغی صحت کے مسائل ہیں وکٹوریہ شا ، پی ایچ ڈی ، ایل پی سی ، ایک بدیہی مشیر اور والدین کوچ . اس میں بعد میں نفسیاتی افسردگی اور اضطراب شامل ہیں ، جو متوقع 10٪ سے 20 new نئی ماؤں کو متاثر کرتی ہیں۔

سادہ الفاظ میں ، افسردگی ، آسان کاموں کو انجام دینے اور اپنی دیکھ بھال کرنے کے ل extremely ، اسے اپنے بچے کی پیچیدہ ضروریات کی دیکھ بھال کرنے کے لئے انتہائی مشکل بن سکتی ہے۔ افسردہ افسردہ والدین کو بھی اپنے بچے کے ساتھ جذباتی طور پر جڑنے میں دشواری ہوسکتی ہے ، اور وہ آسانی سے اپنے بچے کے جذبات ، ضروریات اور طرز عمل سے مایوس یا مغلوب ہوسکتا ہے۔

بچے اپنے والدین کی طرف اپنے نفس کا احساس پیدا کرنے کے ل look دیکھتے ہیں ، اور جب والدین کی خود کی شبیہہ ہوتی ہے جو ذہنی بیماری سے مسخ ہوجاتی ہے تو ، اس عمل کو مزید پیچیدہ بنا سکتی ہے۔

شاذ کا کہنا ہے کہ کسی کے اپنے جذبات کو خود سے کنٹرول کرنے اور ان پر قابو پانے میں نااہلی کا مطلب یہ ہے کہ اپنے بچوں کی خود ساختہ سیکھنے میں مدد کرنا کہیں زیادہ مشکل ہے۔

پریشانی کی خرابی والدین والدین کو زیادہ سے زیادہ محافظ بننے یا معاشرتی طور پر واپس لے جانے کا باعث بن سکتی ہے۔ یہ ایسی چیز ہے جس میں میں والدین کی حیثیت سے معاشرتی اضطراب کا شکار ہوں۔ پلے ڈیٹ اور دیگر معاشرتی حالات مجھے بہت دباؤ کا باعث بنتے ہیں ، اور میرا سنجیدہ ردعمل دور ہوجانا ہے۔ اگرچہ اس سے مجھے کم پریشانی محسوس ہوتی ہے ، لیکن یہ میرے بچوں کو الگ تھلگ کر سکتا ہے کیونکہ وہ مجھ پر انحصار کرتے ہیں کہ وہ ان کے سوشل ڈائریکٹر ہوں۔

اپنے بچوں کو ذہنی صحت کے بارے میں تعلیم دینا

آپ ذہنی بیماری کے والدین ہیں یا نہیں ، آپ کو بچپن میں ہی اپنے بچوں کو ذہنی اور جذباتی صحت کی وضاحت دینا شروع کرنی چاہئے اور بچے کی عمر اور پختگی کی سطح کے مطابق انداز تبدیل کرنے کے انداز کو جاری رکھنا چاہئے۔

گومرنگر نے بتایا کہ ہم بچوں کو جسمانی صحت کے لئے اچھی عادات ، جیسے صحت مند کھانا ، کافی نیند لینا ، اور اچھی حفظان صحت پر عمل کرنے کی تعلیم دینے میں مستعد ہیں۔ بچوں کو ذہنی صحت کی دیکھ بھال کرنے کا طریقہ سکھانے پر بھی اسی طرح کی توجہ دی جانی چاہئے۔

گومنگر کا کہنا ہے کہ ابتدائی چھوٹی عمر کے دوران ، جب والدین اپنے بچوں کو جانوروں ، آوازوں اور جسم کے اعضاء کے بارے میں تعلیم دے رہے ہیں تو ، الفاظ کا احساس دلانا مناسب اور عقلمند ہے ، گومنگر کہتے ہیں۔ بچوں کو ان کے جذبات کیا ہیں اس کی عکاسی کرنا اور اس عمل کو ، شے ، یا جس شخص کے ساتھ وہ جواب دے رہے ہیں اس کے ساتھ اس احساس کو جوڑیں کہ اچھ mentalی ذہنی صحت کی بنیاد ہے۔

شا نے جذبات کو اعمال سے ممتاز کرنے پر زور دیا۔ جذبات کبھی بھی غلط نہیں ہوتے ہیں ، لیکن اقدامات یقینا be ہوسکتے ہیں۔ اپنے بچے کو بتادیں کہ جب ان کا بھائی کھلونا پکڑتا ہے تو ناراض ہونا بالکل ٹھیک ہے ، لیکن اسے مارنا ٹھیک نہیں ہے۔

بچوں کے ساتھ ذہنی صحت کے بارے میں بات کرنا

والدین کی اپنی ذہنی صحت کے بارے میں بچوں سے بات کرنے پر بھی یہی بات لاگو ہوسکتی ہے۔

1. تسلیم کریں اگر آپ بدتمیز ہیں۔

گومرنگر نے مشورہ دیا ہے کہ والدین کو ان کے اپنے اعمال کی ذمہ داری قبول کرنا ، اس بات کا اعتراف کرتے ہوئے کہ جب انہوں نے کسی صورتحال پر خراب سلوک کیا ہے۔

گومنگر کہتے ہیں ، حقائق بیان کریں۔ گفتگو کچھ اس طرح ہوسکتی ہے۔

ماں کبھی کبھی چڑچڑا ہوجاتا ہے اور آسانی سے مایوس ہوجاتا ہے۔ جب ایسا ہوتا ہے تو ، ماں کبھی کبھی زیادہ چیختی ہے اور صبر نہیں کرتا ہے — جیسے جب میں نے آپ کو چلاتے ہوئے کہا تھا کہ آپ کو کسی چیز کی پرواہ نہیں ہے اور آپ اپنے مشروب کو قالین پر گرانے پر حقارت نہیں کرتے ہیں۔ مجھے افسوس ہے کہ میں نے چل چلائی اور میں نے کہا کہ آپ کو کسی چیز کی پرواہ نہیں ہے۔ میں جانتا ہوں کہ آپ کو بہت پرواہ ہے اور آپ محتاط رہنے کی کوشش کر رہے تھے۔ میں جانتا ہوں کہ یہ ایکسیڈنٹ تھا۔ اور حادثات رونما ہوتے ہیں۔ مجھے یقین نہیں ہے کہ آپ کی توہین کی جارہی تھی۔ کبھی کبھی ماں ناراض چیزیں کہتی ہے ، اور یہ ٹھیک نہیں ہے۔ میں معافی چاہتا ہوں. میں ناراض باتیں کہنے کے بجائے یہ کہنے کے ل my اپنے الفاظ کو استعمال کرنے پر کام کروں گا۔

آپ نے کیا غلط کہا ہے ، اور آپ اسے دوبارہ کرنے کی کوشش نہیں کریں گے۔ اگر آپ نے زیادتی کی ہے تو معذرت کے لئے یہ کہتے ہوئے گھبرائیں نہیں۔

Exp. وضاحت کریں کہ ذہنی بیماری ان کا قصور نہیں ہے۔

بچے اندرونی ہوجاتے ہیں ، لہذا ان کو یقین دلانا ضروری ہے کہ ان کے والدین کی ذہنی بیماری ان کی غلطی نہیں ہے ، اور نہ ہی ان کی انتظامیہ کی ذمہ داری ہے۔ والدین کی مخصوص حالت پر گفتگو کرنا ، جس طرح آپ کی جسمانی حالت ہوگی ، اگر عمر مناسب ہو تو مددگار ثابت ہوسکتی ہے۔

3. بچوں کو یاد دلائیں کہ آپ ان سے محبت کرتے ہیں۔

انہیں یہ بھی جاننے کی ضرورت ہے کہ ان کے والدین اب بھی ان سے پیار کرتے ہیں اور وہ سلامت ہیں ، اور ان کی دیکھ بھال کرتے ہیں ، شا کہتے ہیں۔ یہ خاص طور پر اہم ہے اگر والدین کی ذہنی بیماری کے نتیجے میں وہ اپنے بچے کی دیکھ بھال نہ کر سکے یا ہسپتال میں داخل ہونے جیسے غیر موجودگی کا سبب بنے۔

گومرنگر انتباہ کرتا ہے کہ نادانستہ طور پر محبت کو ظاہر کرنے کے ساتھ غیر فعال سلوک کو مساوی نہ بنائیں۔ بچوں کو یہ جاننے کی ضرورت ہے کہ ان کے والدین ان سے پیار کرتے ہیں ، لیکن یہ خرابی اس محبت کے اظہار اور تجربے کو مسخ کرنے کا سبب بن سکتی ہے۔

Des. بیان کریں کہ آپ کو کس طرح مدد مل رہی ہے۔

والدین جو ذہنی بیماری میں رہتے ہیں وہ سب سے اہم کام کر سکتے ہیں مدد طلب کرنا . دماغی صحت کے حالات مستقل یا غیر متزلزل کی حیثیت سے بات کرنا مددگار نہیں ہے۔ گومنگر کہتے ہیں کہ وہ شاذ و نادر ہی علامات کی گہرائی میں یا بازیافت میں ہوتے ہیں۔ ذہنی صحت کی حالت مستقل ہوسکتی ہے جب علامات واپس آسکتے ہیں۔ لیکن اثرات پیشہ ورانہ مدد ، نمٹنے کی مہارت ، جذباتی ضابطوں کی مہارت ، اور معاشرتی مدد سے ڈرامائی طور پر تبدیل ہو سکتے ہیں۔ بچوں کے لئے یہ جاننا ضروری ہے کہ مدد کی تلاش سے چیزیں بہتر ہوسکتی ہیں۔

مناسب علاج ، خود آگاہی ، اور والدین اور بچے کے مابین اچھے مواصلات (جس میں پیدا ہونے والے کسی بھی سوال کے لئے کھلے پن شامل ہیں) کے ساتھ ، ذہنی بیماری والے والدین کیئرنگ ، توجہ اور موثر والدین ہوسکتے ہیں۔ ان کی دیکھ بھال کرنا یاد رکھیں ، آپ کو خود اپنا خیال رکھنا ہوگا۔

متعلقہ : ذہنی صحت کے انتظام میں مدد کے ل The بہترین ایپس