کیا سیب سائڈر سرکہ سے صحت کے فوائد ہیں؟

تندرستی

ایپل سائڈر سرکہ (ACV) صحت کے فوائد کے ساتھ قدرتی گھریلو علاج کے طور پر بہت زیادہ ہائپ حاصل کرتا ہے۔ حامیوں کا کہنا ہے کہ یہ ذیابیطس سے خشکی تک بیماریوں کی لمبی فہرست کا علاج ہے۔ ناقدین کا کہنا ہے کہ یہ سلاد ڈریسنگ کی طرح بہت عمدہ ہے ، لیکن اس سے زیادہ نہیں۔

یہ سچ ہے کہ سرکہ کے کچھ فوائد ہیں۔ ریسرچ سے پتہ چلتا ہے کہ اس املیی مائع (اور نہ صرف سیب سائڈر کی قسم) ہے antimicrobial اثرات نوروائرس اور کے خلاف ای کولی . غیر منقسم سیب سائڈر سرکہ میں ماں میڈیسن یونیورسٹی شکاگو خمیر اور بیکریٹریوں کے امتزاج کو بیان کرتا ہے جیسے کہانی کے دوران تشکیل دیا جاتا ہے prob پروبائیوٹکس سے بھرا ہوا ہے۔

اس کے علاوہ ، acetic ایسڈ ، بہت سوں نے اس کی تعریف کی ہے. اور کچھ معاملات میں ، سائنس ان کی پشت پناہی کرتی ہے۔

سیب سائڈر سرکہ کے 6 صحت سے متعلق فوائد

تاریخی طور پر ، لوگوں نے سرکہ استعمال کیا دواؤں کے مقاصد جیسے انفیکشن سے لڑنا ، زخموں کا علاج کرنا ، اور بلڈ شوگر کا انتظام کرنا۔ اس کے لئے موثر ثابت نہیں ہے سب ان استعمالات میں سے ، لیکن ایپل سائڈر سرکہ (ایپل سائڈر سرکہ کے کوپن) کے چند صحت کے فوائد ہیں جو قابل ذکر ہیں۔ یہ سب سے اوپر کے چھ ہیں۔

1. وزن کم کرنا

کچھ کا خیال ہے کہ کھانے سے پہلے تھوڑی سی اے سی وی پینے سے وزن کم ہوجائے گا ، اور اس کے کچھ ثبوت موجود ہیں جن سے مدد مل سکتی ہے۔

TO جاپانی مطالعہ ان لوگوں کے مابین وزن میں کمی کا موازنہ کریں جنہوں نے کوئی سرکہ نہیں پی لیا ، 15 ملی لیٹر ، یا 12 ہفتوں کے دوران 30 ملی لیٹر سرکہ نہیں پیا۔ محققین نے پتہ چلا کہ روزانہ سرکہ کا استعمال کرنے والے گروپوں نے مطالعہ کے اختتام تک پلیسبو گروپ کے مقابلے میں زیادہ وزن کم کیا۔ انھوں نے ویسریل چربی ، بی ایم آئی ، ٹرائگلیسرائڈز اور کمر کا طواف بھی کم کردیا تھا۔یہ ایک اہم فائدہ ہے ، بکی گیلسی ، ڈی سی ، چیروپریکٹر اور کے بانی کہتے ہیں ڈاکٹر بکی فٹنس ، کیونکہ پیٹ کی چربی (ویسریل چربی) میٹابولک سنڈروم سے وابستہ ہے ، جو آپ کے دل کے لئے برا ہے۔

ایک اور چھوٹا مطالعہ اسی طرح کے نتائج تھے. ایپل سائڈر سرکہ کی کھپت ، ایک محدود کیلوری کی خوراک کے ساتھ ساتھ ، جسمانی وزن میں کمی ، BMI ، ہپ کا طواف ، اور مطالعہ 39 افراد کے لئے پلازما ٹرائگلیسیرائڈ حراستی۔ شرکا نے بھوک میں کمی کے فوائد کو بھی نوٹ کیا۔

غذا کے رجحانات وہی ہیں جو وہ ہیں ( یہ ، کوئی؟) اس خبر نے لامحالہ سیب سائڈر سرکہ کی خوراک کا باعث بنی ، جس میں لازمی طور پر کھانے سے پہلے 1 سے 2 چائے کا چمچ ACV کھانے کو کہتے ہیں۔ ڈاکٹر رابرٹ ایچ شمرلنگ آف ہارورڈ ہیلتھ پبلشنگ لوگوں کا کہنا ہے کہ اگرچہ لوگوں کو جاننے سے پہلے اس کی گرفت مضبوط رکھنا چاہئے۔ اس طرح کی تحقیق خاص طور پر مجبور نہیں ہے کہ ACV وزن کم کرنے کے لئے ایک قابل اعتماد ، طویل مدتی آپشن ہے۔ ڈاکٹر شمرلنگ آپ کے چائے کا چمچ ACV سے بھرا ہوا شکوک و شبہات کی ایک صحت بخش خوراک تجویز کرتا ہے۔

متعلقہ: کیا سیب سائڈر سرکہ وزن میں کمی میں مدد کرسکتا ہے؟

2. کولیسٹرول کی سطح کم

دو بہت چھوٹی تعلیمیں 2018 اور 2012 اس بارے میں کہ ایپل سائڈر سرکہ پینے سے کل کولیسٹرول ، ٹرائگلیسرائڈز اور ایل ڈی ایل کولیسٹرول کم ہوسکتا ہے۔ ایک جانوروں کا مطالعہ اس تلاش کی بازگشت سنائی دی۔ چوہوں میں ACV میں کولیسٹرول کم کرنے والی خصوصیات موجود تھیں۔ یہاں تک کہ ایسا ہوتا ہے کہ اس میں تاخیر ہوتی ہے لیکن زیادہ تر تحقیق صرف چند مہینوں میں ہوئی ہے۔

اگرچہ یہ دیکھنے کے لئے مزید تحقیق کی ضرورت ہے کہ کیا یہ نتائج زیادہ آبادی کے لئے قابل عمل ہیں ، لیکن یہ کہنا مناسب ہے کہ ہائی کولیسٹرول کا علاج کرنے والے افراد کے لئے ACV اچھا تکمیلی آپشن ہوسکتا ہے۔ اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ اپنی مقرر کردہ چیزوں کو چھوڑ سکتے ہیں اسٹیٹنس . علاج کے بہترین نصاب کے بارے میں ہمیشہ اپنے ہیلتھ کیئر فراہم کرنے والے سے رجوع کریں ، اور اگر ACV آپ کے لئے صحیح ہوسکتا ہے۔

3. بلڈ شوگر میں بہتری

ایپل سائڈر سرکہ کا ایک حد تک نامعلوم ، لیکن اہم فائدہ یہ ہے کہ یہ کھانے کے بعد بلڈ شوگر کی سطح کو بہت کم کرسکتا ہے جو خون میں گلوکوز کی سطح میں اضافے کا سبب بنتا ہے ، لیلل راس کا کہنا ہے کہ ، غذائیت اور تندرستی ٹرینر اور بانی زیوڈریم . وہ ایک حوالہ دیتی ہے 1995 کا مطالعہ اس کی پشت پناہی کرنے کے ل five پانچ مضامین اور چھ ٹیسٹ کھانے پر ان کے جوابات۔ یہاں تک کہ ایک چھوٹی سی خوراک ، جیسے سیب سائڈر سرکہ کے جوڑے چائے کا چمچ ، گلیسیمک ردعمل کو نمایاں طور پر متاثر کرسکتا ہے ، راس وضاحت کرتے ہیں ، جو ٹائپ 2 ذیابیطس والے لوگوں کے لئے خاص اہمیت کا حامل ہوسکتا ہے ، جو ایسی حالت ہے جس میں بلڈ شوگر کی سطح کی خصوصیات ہوتی ہے۔

دیگر مطالعات میں بھی اسی طرح کے نتائج سامنے آئے ہیں ، جس میں ایک 2005 کا مطالعہ 12 رضاکاروں کی انسولین کی سطح کی ، اور 2008 کی تحقیق ذیابیطس کے ساتھ صحت مند چوہوں اور چوہوں دونوں پر ACV کے اثرات مرتب ہوں گے۔

اس کی تائید کے لئے تحقیق ہے کہ ACV بلڈ شوگر کو کم کرسکتا ہے ، گیلسی اس سے متفق ہے۔ ایک تحقیق سے یہ بات سامنے آئی ہے کہ ذیابیطس کے مریض جو سوتے وقت دو چمچوں ACV کھاتے تھے ان کے صبح خون میں گلوکوز کی پڑھائی میں کمی واقع ہوئی تھی ، 2007 سے تحقیق .

یہاں تک کہ امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن ACV کے ممکنہ اثر پر وزن ہے بلڈ شوگر کی سطح ، تحقیق کا جائزہ لیتے ہوئے اور یہ نتیجہ اخذ کیا کہ سرکہ انسولین مزاحم لوگوں میں کھانے کے بعد انسولین کی حساسیت کو نمایاں طور پر بہتر بنا سکتا ہے۔

متعلقہ: غذا اور علاج سے غذائی قابلیت کو تبدیل کرنا

heart. دل کے خطرات کم ہوگئے

ACV مدد کرسکتا ہے کولیسٹرول اور ٹرائگلیسیرائڈ کی سطح کو کم کریں ، کونساجب وہ بہت زیادہ ہوجاتے ہیں تو وہ امراض قلب کا خطرہ بڑھاتے ہیں۔ اضافی طور پر ، الفا-لینولینک ایسڈ (جس میں ACV زیادہ ہے) بھی پایا گیا ہے دل کی بیماری کا خطرہ کم کریں خواتین میں. اور سرکہ دکھایا گیا ہے بلڈ پریشر کو کم کریں انتہائی تیز چوہوں میں ra اچھی خبر ، جیسے دیکھ رہے ہیں بلند فشار خون قلبی بیماری اور اموات کی شرح میں اضافہ سے منسلک ہے۔

لہذا اگر دل کی صحت آپ کی فکر ہے تو ، آپ کی غذا میں ACV شامل کرنا غور کرنے کی بات ہوسکتی ہے۔

5 بالوں کی صحت بہتر ہوئی

ایپل سائڈر سرکہ قدرتی شیمپو میں پایا جانے والا ایک عام جزو ہے۔ اس کی وجہ یہ ہوسکتی ہے کہ اس میں ایسٹک ایسڈ ہوتا ہے ، جو قدرتی طور پر پییچ کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ تحقیق نے بالوں کی صحت کے لئے کم پی ایچ کے فوائد حاصل کیے ہیں ، اور antimicrobial فوائد ACV کی اچھی طرح سے دستاویزی ہیں۔ بس اتنا کہنا ، ACV آپ کے بالوں کو متوازن بنانے اور واضح کرنے میں مدد مل سکتی ہے — اور اس سے بالوں کو بالآخر مدد مل سکتی ہے بیکٹیریا سے لڑو ، جو آپ کے تالوں کی صحت اور ظاہری شکل کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔

6. پروبائیوٹکس کا منبع

اس کے بانی جے گڈ بائنڈر ، ڈی سی کے بقول ، دہی ، کیفر ، اور چھاچھ جیسے دودھ کی مصنوعات اپنے پروبائیوٹک خصلتوں کے لئے جانا جاتا ہے ، لیکن وہ سوزش کی مشہور وجوہات بھی ہیں اور ہم میں سے بہت سے انہیں ہضم بھی نہیں کرسکتے ہیں۔ ایپیجنیٹکس شفا بخش مرکز .

حل؟ ACV یہ اضافی سوزش کے خطرے کے بغیر پروبائیوٹکس مہیا کرتا ہے۔

ڈاکٹر گڈ بائنڈر کا کہنا ہے کہ آپ پروبائیوٹکس کے بارے میں سوچ سکتے ہیں کہ مہذب بیکٹیریا جس کے ل your آپ کے جسم کو آپ کے ہاضمہ اور دیگر اعضاء کو منظم کرنے کی ضرورت ہے۔ پروبائیوٹک فوکسڈ غذا میں تبدیلیاں ، خواہ کتنا ہی چھوٹا ہو ، آپ کو زیادہ سے زیادہ توانائی حاصل کرنے ، اپنے جی آئی سسٹم کو باقاعدہ رکھنے اور آپ کے مجموعی معیار زندگی کو بہتر بنانے میں مدد فراہم کرسکتا ہے۔

یہ دعوی ہے تحقیق یقینی طور پر حمایت کرتا ہے.

سنگل کیئر نسخہ ڈسکاؤنٹ کارڈ حاصل کریں

ایپل سائڈر سرکہ کے ضمنی اثرات

جب سیب سائڈر سرکہ کے امکانی صحت کے فوائد پر تبادلہ خیال کریں تو ، اس کو بھی تسلیم کرنا ضروری ہے ممکنہ خطرات خاص طور پر وہ لوگ جو روز مرہ کی کھپت کے ساتھ آسکتے ہیں۔

ایپل سائڈر سرکہ تیزابیت کا حامل ہے ، جو دانت کے تامچینی کے لئے نقصان دہ ہوسکتا ہے ، ڈاکٹرگیلسی کہتے ہیں۔یہ اس کو بھوسے کے ذریعے پینے ، پانی سے پتلا کرنے ، یا لینے کے بعد اپنے منہ کو پانی سے کللا کرنے میں مدد کرتا ہے۔

دانت کا کٹاؤ سیب سائڈر سرکہ کے روزانہ استعمال کے نتیجے میں پتہ چلا ہے۔ لیکن ایپل سائڈر سرکہ کے دیگر ممکنہ ضمنی اثرات بھی شامل ہیں جن پر بھی غور کیا جائے

• غذائی نالی چوٹ
• تاخیر سے پیٹ خالی ہونا (جو بدہضمی ، جلن ، اپھارہ اور متلی کا باعث بن سکتا ہے)
• ہائپوکلیمیا (پوٹاشیم کی سطح بہت کم گرتی ہے — جب یہ ماضی میں دیکھا گیا ہے تو ، محققین نے قیاس کیا ہے کہ یہ وقت کے ساتھ ساتھ ACV کی بڑی مقدار سے جسم کے الیکٹروائٹ اور تیزابیت کے توازن میں رکاوٹ کا نتیجہ ہے)
• ہڈیوں کا نقصان (جس سے متاثر ہوسکتا ہے پوٹاشیم کی سطح )
• کیمیائی جل
• منشیات کی تعامل (جیسے کہ تمام قدرتی علاج کے ساتھ ہی ، منشیات کی باہمی مداخلت کا ہمیشہ قوی امکان ہوتا ہے — اسی لئے آپ کو اپنے ڈاکٹر کے ساتھ مستقل بنیاد پر لے جانے والی کسی بھی چیز پر تبادلہ خیال کرنا چاہئے)

نیچے لائن

شکاگو میڈیسن یونیورسٹی کا آغاز ہوا hype میں سے کچھ کو ختم ایپل سائڈر سرکہ کے آس پاس 2018 ، جس میں یہ دعوی بھی شامل ہے کہ ACV کینسر کے خلیوں کو مار دیتا ہے (یہاں کی تحقیق انتہائی محدود ہے ، بہت ساری حقیقی صلاحیتوں کے بغیر ، بدقسمتی سے)۔ مطالعے میں یہ نتیجہ اخذ کیا گیا ہے کہ گوگل جو کچھ بھی آپ کو بتا سکتا ہے اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے ، ACV pixie دھول نہیں ہے ، لیکن یہ سانپ کا تیل بھی نہیں ہے۔

دوسرے الفاظ میں ، ایپل سائڈر سرکہ مستقل بنیاد پر پینے کے کچھ قابل عمل فوائد ہیں۔ لیکن جیسا کہ سب سے زیادہ معدومات ہیں ، فوائد کا امکان کچھ عرصے سے زیادہ ہو گیا ہے۔ لہذا چاہے آپ سیدھے سیب سائڈر کا سرکہ پی رہے ہو یا اپنے گھر کے تمام تر سلاد ڈریسنگس میں زیتون کے تیل سے کچھ بریگ AC کو کم کررہے ہو ، آپ کو راتوں رات کے نتائج کی توقع نہیں کرنی چاہئے۔

اگر آپ ACV کو آزمانے پر غور کررہے ہیں تو ، اس بات کا اندازہ کرنے میں سست روی شروع کریں کہ آپ کا معدہ اس کو کیسے سنبھالتا ہے۔ اور کسی ایسے معالج سے بات کرنے پر غور کریں جس پر آپ اعتماد کرتے ہیں ممکنہ خطرات — خصوصا your آپ کی موجودہ ادویات کے ساتھ بات چیت — اور فائدہ اٹھانے سے پہلے فوائد۔