دماغی صحت کے انتظام میں مدد کے ل The بہترین ایپس

تندرستی

اگرچہ جدید ٹکنالوجی اکثر منفی اثر و رسوخ کے طور پر بدنام ہوتی ہے ، لیکن کچھ طریقے یہ ہیں کہ یہ واقعی ہماری روزمرہ کی زندگی کو بڑھا سکتا ہے۔ معاملہ میں: ذہنی صحت کے اطلاقات۔

یہاں تک کہ ذہنی صحت کے پیشہ ور افراد نے مریضوں کا علاج کرتے وقت ایپس کی سفارش کرنا شروع کردی ہے۔ ایک ذہنی صحت کے ماہر کی حیثیت سے ، جس نے 20 سال سے زیادہ عرصہ تک نجی طرز عمل چلایا ، مجھے یہ دیکھ کر بہت اچھا لگتا ہے کہ کس طرح ذہنی صحت کی دیکھ بھال تک رسائی کو مزید سستی اور توسیع پذیر بنانے کے لئے ٹکنالوجی کا استعمال کیا جارہا ہے۔ کیرولین لیف ، پی ایچ ڈی ، ایک نیورو سائنسدان ، مصنف ، اور دماغی صحت کا ماہر۔

انہوں نے مزید کہا کہ ہمارے پاس فون موجود ہیں اور یہ کہ ٹیکنالوجی کس طرح خطرناک ہے اس کی شکایت کرنے میں وقت گزارنے کے بجائے ، ہمیں یہ دیکھنا چاہئے کہ ہم ان لوگوں کی مدد کے لئے کس طرح ٹکنالوجی کے پلیٹ فارم کو استعمال کرسکتے ہیں جن کے پاس ذہنی صحت کی دیکھ بھال کے ل the وقت ، فنڈز ، یا حوصلہ افزائی نہیں ہوسکتی ہے۔ اگرچہ ایک ایپ مناسب دماغی صحت کے علاج کا متبادل نہیں ہونا چاہئے ، یہ ایک مددگار وسیلہ ثابت ہوسکتا ہے۔

جب مریضوں کو ایپس کی سفارش کرنے کی بات آتی ہے تو ، اس کے مالک ، MD ، MD ، MD nowpsych.com ، بیان کرتا ہے کہ ان کی طاقت ان کی سادگی میں ہے۔ وہاں بہت ساری ویب سائٹیں موجود ہیں جن میں معلومات کی بھرمار ہے۔ بہت زیادہ معلومات اکثر مغلوب اور پریشان کن ہوتی ہیں۔ ایپس لوگوں کو جامع معلومات اور مددگار اشارے تک فوری رسائی کی اجازت دیتی ہیں۔

جب بات ایپس کی ہو تو ، یقینی طور پر انتخاب میں کوئی کمی نہیں ہے۔ درج ذیل فہرست میں آئی فون اور اینڈروئیڈ پر دستیاب کچھ ٹاپ ریٹیڈ اور سب سے زیادہ ڈاؤن لوڈ کردہ ایپس پر مشتمل ہے جس کی پیشہ ور افراد اور صارفین دونوں ہی تعریف کرتے ہیں۔

صحت کی بہترین ایپس

1. ہیڈ اسپیس

4.8 اسٹارز (اور 77.6K ریٹنگ) کی درجہ بندی کے ساتھ ، ہیڈ اسپیس ایپ اسٹور کی صحت اور صحت کے زمرے میں سرفہرست ایپس میں شامل ہے۔ یہ بنیادی طور پر ایک مراقبہ ایپ ہے جس کا مقصد کشیدگی کو کم کرنا اور ذہنیت کو بڑھانا ہے۔ اس میں متعدد خصوصیات ہیں جن میں ہدایت یافتہ مراقبہ اور ویڈیوز شامل ہیں۔ اگرچہ ایپ مفت ہے ، لیکن صارفین مزید خصوصیات اور درجات کی ادائیگی کرسکتے ہیں جو آپ جاتے ہی انلاک ہوسکتے ہیں۔ پر ڈاؤن لوڈ کریں اپلی کیشن سٹور اور گوگل پلے .

متعلقہ : نسخے کی بہترین یاد دہانی والے ایپس

2. پرسکون

پرسکون فی الحال ایپ اسٹور پر صحت اور تندرستی کے زمرے میں نمبر 1 ایپ ہے۔ نیز ، ایپل کے ذریعہ اس کو 2017 کی بہترین ایپ کا درجہ دیا گیا ، اور اس میں 66K زیادہ تر سازگار جائزے ہیں۔ پرسکون ایپ میں متعدد ٹولز اور رہنمائی مراقبہ شامل ہے ، اور اس میں پرسکون منظر کشی اور پس منظر کا شور شامل ہے۔ اس میں مراقبہ کو ٹریک کرنے کیلئے ایک کیلنڈر بھی ہے۔ اس فہرست میں شامل دیگر ایپس کی طرح ، پرسکون ایپ بھی مفت ہے ، تاہم ، یہاں اضافی خصوصیات موجود ہیں جن کی تکمیل ماہانہ خریداری کے ذریعے کی جا سکتی ہے۔ پر ڈاؤن لوڈ کریں اپلی کیشن سٹور اور گوگل پلے .

3. ٹالکس اسپیس

صارفین کو لائسنس یافتہ تھراپسٹس کے ساتھ براہ راست جوڑنا ، ٹالکس اسپیس ایک سبسکریپشن سسٹم پر مبنی ہے ، اور بہت سارے درجے ہیں جن کی مدد سے آپ انفرادی نوعیت کی مدد کرسکتے ہیں۔ یہ بہت قیمتی ہوسکتا ہے ، اور ٹالکس اسپیس کے معالج انشورنس قبول نہیں کرتے ہیں۔ تاہم ، اگر آپ کے پاس انشورنس نہیں ہے تو انفرادی تھراپی کے مقابلہ میں قیمت کافی مناسب ہے۔ یہ حقیقت کہ گھر تک اور پیغام رسانی کے ذریعہ اس تک رسائی حاصل کی جاسکتی ہے ، اور یہ کچھ لوگوں کی فروخت کی خصوصیت بھی ہوسکتی ہے ٹاک سپیس کی ویب سائٹ کے مطابق ، کچھ ملازمین امدادی پروگراموں یا انشورنس فوائد کے ذریعہ اس خدمت کا احاطہ کیا جاسکتا ہے۔ پر ڈاؤن لوڈ کریں اپلی کیشن سٹور اور گوگل پلے .

4. سانیلو (پہلے پیسفیکا)

پیسفیکا کے نام سے پہلے ، سانیلویلو ایپ ایک ماہرین نفسیات کے ذریعہ تخلیق کردہ ایک ثبوت پر مبنی حل ہے جو علمی سلوک تھراپی (سی بی ٹی) جیسے طبی لحاظ سے تصدیق شدہ تکنیکوں کا استعمال کرتی ہے۔ ایک قسم کی سائیکو تھراپی جو تناؤ ، اضطراب اور افسردگی کے لئے خاص طور پر موثر ثابت ہوئی ہے۔ ایپ صارف کے ل different مختلف سرگرمیوں ، میڈیمز اور ٹولز کی ایک سیریز کے ذریعے سی بی ٹی تھراپی فراہم کرتی ہے۔ اگرچہ ایپ ڈاؤن لوڈ کرنے کے لئے آزاد ہے ، لیکن پریمیم خصوصیات سبسکرپشن کی بنیاد پر دستیاب ہیں۔ پر ڈاؤن لوڈ کریں اپلی کیشن سٹور اور گوگل پلے .

5. موڈ نوٹ

موڈ نوٹس ایک اور ایپ ہے جو سی بی ٹی کو استعمال کرتی ہے تاکہ صارف کو سوچنے میں منفی نمونے تبدیل کرنے کی طرف پیشرفت کرنے میں مدد ملے۔ یہ ایپ موڈ کو سادہ اور سیدھے سادے انداز سے باخبر رکھنے کے لئے جرنل کا کام کرتی ہے۔ یہ صارف دوست ایپ آپ کو $ 4.99 کی قیمت واپس کرے گی۔ تاہم ، اگر اس سے سوچ اور مزاج کے نمونوں کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے تو اس کی ادائیگی کے لئے یہ ایک چھوٹی قیمت ہوسکتی ہے۔ پر ڈاؤن لوڈ کریں اپلی کیشن سٹور .

6. خوشی ہو

خوشی ایک تفریحی ایپ ہے جس کو دباؤ اور پریشانی میں مدد کے لئے تیار کیا گیا ہے۔ اس میں ایسے کھیل اور سرگرمیاں شامل ہیں جو صارف کو مختلف پٹریوں (یا اہداف جیسے خود اعتمادی اور تناؤ کا مقابلہ کرنے) کی سیریز پر مدد کرنے کے لئے بنائی گئی ہیں۔ حتمی مقصد پیٹرن کو تبدیل کرنا اور صحت مند عادات کو فروغ دینا ہے۔ یہ مفت ہے؛ تاہم ، ادائیگی والے درجے موجود ہیں ، جو مزید خصوصیات پیش کرتے ہیں۔ پر ڈاؤن لوڈ کریں اپلی کیشن سٹور اور گوگل پلے .

ایسی دنیا میں جہاں ہم پہلے سے زیادہ مصروف ہیں ، ہماری انگلیوں پر دماغی صحت کے پروگراموں تک رسائی کی صلاحیت انمول ہوسکتی ہے۔

لیف کے مطابق: آخر کار ، ایک ایپ ٹول کٹ میں ایک ٹول کٹ ہے جو ذہنی صحت سے متعلق مسائل میں مدد فراہم کرتی ہے ، اور اسے تھراپی ، مناسب تغذیہ اور ورزش اور کمیونٹی پر مبنی اقدامات کے ساتھ ساتھ استعمال کیا جانا چاہئے۔ اگر آپ روزانہ کی بنیاد پر اپنی ذہنی صحت کو سنبھالنے کے خواہاں ہیں تو ، ایپ کی کوشش کرنا صحت مند ، پرسکون ، زندگی کے لئے ایک اچھا پہلا قدم ثابت ہوسکتا ہے۔

غیر یقینی بات کہاں سے شروع کی جائے؟ اپنے بنیادی نگہداشت فراہم کرنے والے یا دماغی صحت کے کسی پیشہ ور سے بات کرنے کی کوشش کریں۔ اگرچہ کسی بھی ایپ کو ذہنی صحت سے متعلق تشخیص رکھنے والے افراد کے علاج معالجے کا واحد طریقہ نہیں ہونا چاہئے ، لیکن آپ کا فراہم کنندہ آپ کے فیصلے میں مدد کرسکتا ہے کہ آپ کے لئے کیا صحیح ہے۔