آپ کو قبل از پیدائشی وٹامن لینے کی کیا ضرورت ہے؟

صحت کی تعلیم زچگی کے معاملات

آپ نے ایک لاٹھی پر جھانکا ہے ، اور اس کے نتائج اس میں ہیں: آپ حاملہ ہیں۔ صبح کی بیماری ، سوجن کی ٹخنوں اور ہر دن تقریبا 287 دوروں میں باتھ روم میں خوش آمدید۔

حمل کی واضح جسمانی علامات (ہیلو ، ٹکرانا!) کے علاوہ ، بچے کی نشوونما سے عورت کی جسمانیات پر متعدد مطالبات پیدا ہوتے ہیں۔ بہرحال ، آپ اگلے نو مہینوں تک اپنے بچے کی تغذیہ اور پناہ گاہ کا واحد ذریعہ ہیں۔ ان سب کا مطلب یہ ہے کہ آپ کو ضروری غذائی اجزاء میں اضافی اضافے کی ضرورت ہوگی تاکہ اپنے بچے کو جو چیز ترقی کی منازل طے کرسکتی ہے۔ قبل از پیدائش وٹامن اندر آتا ہے

قبل از پیدائش وٹامن کے کیا فوائد ہیں؟

قبل از پیدائش ملٹی وٹامن باقاعدگی سے ملٹی وٹامنز سے مختلف ہیں جو آپ لے سکتے ہیں اس میں کہ ان میں وٹامن اور معدنیات کی زیادہ مقدار خاص طور پر بچے کی نشوونما کی طرف بڑھتی ہے۔

ان میں بعض غذائی اجزاء جیسے آئرن ، کیلشیم ، اور فولک ایسڈ شامل ہوتے ہیں جو جنین کی نشوونما کے لئے انتہائی ضروری ہیں ، اور حمل کے دوران ان کی انٹیک کی ضروریات میں اضافہ ہوتا ہے ، کہتے ہیں کیرییل نیکیل ، ایم ایس ، آر ڈی این ، پریسونا میں ڈائریکٹر نیوٹریشن۔یہی وجہ ہے کہ اگر آپ حاملہ ہیں یا حاملہ ہونے کی کوشش کر رہی ہیں تو اعلی معیار کی قبل از پیدائش سے قبل ان کی تکمیل کرنا ضروری ہے۔

قبل از پیدائش کے وٹامن صحت مند غذا کا کوئی متبادل نہیں ہیں ، تاہم ، دباؤ ہے اڈیٹی گپتا ، MD ، ایک بورڈ مصدقہ OB-GYN۔ وہ اب بھی باقاعدہ متوازن غذا کی تجویز کرتی ہوں جس میں پروٹین ، چربی ، کاربوہائیڈریٹ کی مقدار ، اور روزانہ ورزش کرنے کا طریقہ جاری رکھنے اور پینے کے پانی کی صحیح مقدار کے ساتھ مشق کیا جائے۔

ایک اور بات نوٹ کرنے کی ضرورت: خواتین میں قبل از وقت وٹامنز میں زرخیزی میں اضافہ نہیں ہوتا — وہ صرف بچے کے بہتر نتائج میں مدد کرتی ہیں اور حمل کے دوران ماں کو صحت مند رکھنے میں مدد کرتی ہیں۔

قبل از پیدائشی وٹامن میں کیا دیکھنا ہے

قبل از پیدائش وٹامن کی خریداری کرتے وقت ، مندرجہ ذیل لیبل کی جانچ کرنا یقینی بنائیں۔

فولک ایسڈ

فولک ایسڈ ایک بی وٹامن ہے ، اور ڈاکٹر گپتا کے مطابق ، اس وٹامن میں کمی عصبی ٹیوب کی خرابیوں کا باعث بن سکتی ہے ، یعنی دماغ میں عوارض اور جنین کی ریڑھ کی ہڈی میں۔ بیماریوں کے کنٹرول اور روک تھام کے مراکز (سی ڈی سی) تجویز کرتا ہے کہ تولیدی عمر کی تمام خواتین ہر روز 400 مائکروگرام (ایم سی جی) فولک ایسڈ کی سپلیمنٹ لیں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ حمل کے دوران عصبی ٹیوب کی خرابیاں بہت جلد ہوجاتی ہیں ، اکثر اوقات عورت سے یہ معلوم ہوجاتا ہے کہ وہ حاملہ ہے اور قبل از پیدائشی وٹامن لینا شروع کردیتی ہے۔ اضافی طور پر ، نیکل کہتے ہیں ، فولک ایسڈ کی میتھلیٹیڈ شکل کو ڈھونڈیں جسے میتھلفلوٹ کہتے ہیں۔ ان کا کہنا ہے کہ بہت سی خواتین میں جین کی مختلف حالت ہوتی ہے جو انہیں فولک ایسڈ کو مکمل طور پر استعمال کرنے کی اجازت نہیں دیتی ہے۔ یہ فارم انہیں ایسا کرنے کی اجازت دیتا ہے۔

لوہا

لوہا بچے کے دماغ کی نشوونما کے لئے ایک اہم معدنیات ہے۔ بہت کم آئرن کم وزن یا قبل از وقت پیدائش کے خطرے کو بڑھا سکتا ہے اور اس سے بچے اور ماں دونوں میں بھی آئرن کی کمی ، a.k.a. خون کی کمی ہوسکتی ہے۔ قومی ادارہ صحت حاملہ خواتین کو ہر دن 27 ملی گرام آئرن لینے کی سفارش کریں۔

کیلشیم اور وٹامن ڈی

نکیل کے مطابق ، کیلشیم اور وٹامن ڈی آپ کے بچے کی ہڈیوں اور دانتوں کی نشوونما کے لئے ایک ساتھ مل کر کام کرتے ہیں۔ (کیلشیم جذب میں وٹامن ڈی کی مدد کرتا ہے۔) ڈاکٹر گپتا کہتے ہیں کہ بہت کم وٹامن ڈی اضافی مسائل کا سبب بن سکتا ہے۔ وہ کہتے ہیں کہ وٹامن ڈی کی کمی افسردگی کو متاثر کرتی ہے ، اور ممکنہ طور پر طویل مدتی میں ذیابیطس اور ڈیمینشیا کا باعث بنتی ہے۔ حاملہ خواتین کو 1000 ملی گرام کا کھانا لینا چاہئے کیلشیم ہر دن اور 15 ایم جی جی وٹامن ڈی. (یا 600 IU) ، NIH کے مطابق۔

ومیگا 3 فیٹی ایسڈ

قدرتی طور پر مچھلی اور flaxseed ، اومیگا 3 فیٹی ایسڈ جیسے کھانے کی اشیاء میں پایا جاتا ہے (خاص طور پرڈاکوسہیکسینیک ایسڈ ، کے نام سے جانا جاتا ہے دیا )ڈاکٹر گپتا کہتے ہیں کہ بچے کے دماغ اور ہڈیوں کی نشوونما کے لئے اہم ہیں۔ حاملہ خواتین کو ہر دن 200 ملی گرام ڈی ایچ اے ملنا چاہئے .

اگرچہ یہ یقینی طور پر واحد اجزاء نہیں ہیں جو آپ کو قبل از پیدائشی وٹامن میں ملیں گے ، وہ سب سے اہم ہیں۔ آپ کی صحت کی دیکھ بھال کرنے والا آپ کی ضروریات پر منحصر ہے ، اضافی غذائی اجزاء یا اس سے زیادہ خوراک کے ساتھ قبل از پیدائشی وٹامن کی سفارش کرسکتا ہے۔

آپ کو قبل از پیدائش والی وٹامن کب لینا شروع کرنی چاہئے؟

طبی ماہرین اس بات سے اتفاق کرتے ہیں کہ حمل سے پہلے کے حمل سے پہلے وٹامن لینا شروع کرنا ضروری ہے۔ درحقیقت ، اگر آپ تولیدی عمر کی عورت ہیں تو ، آپ ابھی قبل از پیدائش سے متعلق وٹامن رجیم شروع کرنے پر غور کر سکتے ہیں۔

یہ بتانا مشکل ہوسکتا ہے کہ آپ حاملہ کب ہونگے ، لہذا عام طور پر تولیدی عمر کی خواتین کے لئے قبل از پیدائش کا ضمیمہ لینا ایک اچھا خیال ہے۔ انگوٹھے کی ایک اچھی قاعدہ آپ کو حاملہ ہونے کی کوشش کرنے سے پہلے کم سے کم تین ماہ قبل تکمیل کرنا شروع کردیتی ہے۔ اس سے یہ یقینی بنتا ہے کہ آپ اپنے جسم کو غذائی اجزاء فراہم کر رہے ہیں اور حاملہ ہونے کے بعد سے آپ کے بچے کی ضرورت ہوگی۔

حاملہ ہونے سے پہلے پیدائش سے پہلے وٹامن لینا نہ صرف محفوظ ہے ، بلکہ یہ اضافی صحت سے متعلق فوائد بھی پیش کرسکتا ہے۔ مثال کے طور پر ، ڈاکٹر گپتا کے مطابق ، قبل از پیدائشی وٹامن میں ومیگا 3s آپ کے بالوں ، ناخن اور میموری کے ل. بھی اچھ areا ہے۔ یہ دماغی کھانے کی طرح ہے ، وہ کہتی ہیں۔

عام آبادی میں وٹامن ڈی کی کمی دیر سے بھی عام ہوچکی ہے — شاید سنسکرین کے بڑھتے ہوئے استعمال اور پروسیسرڈ فوڈ کی بڑھتی ہوئی کھپت کی وجہ سے۔ اس کا مطلب ہے کہ قبل از پیدائشی وٹامن کے ذریعہ فراہم کردہ اضافی خوراک آپ کی ہڈیوں کو مضبوط رکھنے میں معاون ثابت ہوتی ہے۔

ایک بار آپ کی پیدائش کے بعد ، قبل از وقت وٹامن لینا جاری رکھنا ایک اچھا خیال ہے ، خاص طور پر اگر آپ دودھ پلاؤ ، کیونکہ دودھ پلانے والی خواتین اپنے دودھ کے ذریعے ضروری غذائی اجزاء اپنے بچے کو دیتے ہیں۔

نکیل کا کہنا ہے کہ وہ دودھ کے دودھ میں غذائی اجزا کی تائید کرتے ہیں۔ ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن تجویز کرتی ہے کہ جب تک آپ نے دودھ پلایا ہو تب تک آپ کو قبل از پیدائشی حمل کی تکمیل ہوتی ہے۔

قبل از پیدائش سے متعلق وٹامن کیا ہے؟

جب حمل سے پہلے تکمیل تکمیل کرنے کی بات آتی ہے تو ، نکل آپ کے صحت سے متعلق فراہم کنندہ سے مشورہ کرتا ہے کہ وہ آپ کے لئے صحیح ولادت سے متعلق وٹامن تلاش کریں ، کیونکہ مخصوص ضروریات کے مطابق مارکیٹ میں بہت سی قسمیں ہیں۔ مثال کے طور پر ، متلی کے لئے قبل از پیدائشی وٹامن میں زیادہ سے زیادہ وٹامن بی 6 موجود ہوگا ، جبکہ دودھ پلانے کے لئے قبل از وقت وٹامن میں ومیگا 3 اور وٹامن ڈی زیادہ پائے جاتے ہیں ، ڈاکٹر گپتا کہتے ہیں۔ اگر آپ گولیوں کو نگلنے سے روکتے ہیں تو ، یہاں بہت سارے چباٹے اور چکنے چشمی آپشنز بھی دستیاب ہیں۔ لیکن لیبلوں کی چکنے والی تعداد میں بہت زیادہ مت پھنسیں: ڈاکٹر گپتا نوٹ کرتے ہیں کہ زیادہ تر انسداد قبل از پیدائش سے متعلق وٹامن ایک جیسے ہیں۔

کیا قبل از پیدائش وٹامنز کے کوئی ضمنی اثرات ہوتے ہیں؟

اگرچہ پیدائش سے متعلق وٹامن کے ضمنی اثرات عام طور پر ہلکے ہوتے ہیں ، لیکن ایک مٹھی بھر ایسی چیزیں ہیں جو حاملہ خواتین کو دھیان دیتی ہیں۔ قبل از پیدائش وٹامن میں موجود آئرن کا سبب بن سکتا ہے قبض ، لہذا ڈاکٹر گپتا اپنے مریضوں کو شام کے وقت کھانے کے ساتھ گولی لینے کی سفارش کرتے ہیں۔ کچھ خواتین کو قبل از پیدائشی وٹامن میں ایک یا زیادہ غذائی اجزاء پر عملدرآمد کرنے سے بھی الرجی ہوسکتی ہے یا وہ اس سے قاصر رہ سکتی ہے۔ لیکن ، اگر آپ کا قبل از پیدائش وٹامن آپ سے اتفاق نہیں کرتا ہے تو ، بہت سارے اور بھی ہیں جو آپ کا صحت فراہم کرنے والا تجویز کرسکتا ہے!

امریکی فوڈ اینڈ ڈرگ ایڈمنسٹریشن (ایف ڈی اے) غذائی سپلیمنٹس کو باقاعدہ کرتا ہے روایتی ادویات سے مختلف اگر آپ کو یقین نہیں ہے کہ آیا قبل از پیدائشی وٹامن محفوظ ہے تو ، حفاظت کی سمت غلطی کریں اور اپنے ڈاکٹر سے ان کی سفارش طلب کریں۔

اضافی طور پر ، قبل از پیدائش کے وٹامن ہوسکتے ہیں دوائیوں کے ساتھ تعامل آپ پہلے ہی لے رہے ہیں ، نکل کہتے ہیں۔

وہ کہتے ہیں کہ قبل از پیدائش کے وقت ، بالائی حد سے تجاوز کرنے اور / یا کسی منشیات سے متعلق غذائی اجزا سے بچنے کے ل outside باہر کی تکمیل اور ادویات پر غور کرنا انتہائی ضروری ہے۔

ایک بار پھر ، ان خدشات کو دور کرنے کے لئے اپنے صحت سے متعلق فراہم کنندہ سے مشورہ کرنا بہتر ہے۔ اگرچہ قبل از پیدائشی وٹامن عام طور پر انسداد کا مقابلہ کرنے والے غذائی ضمیمہ ہوتے ہیں ، لیکن آپ کا معالج آپ کی (اور آپ کے بچے کی) انفرادی ضروریات کی طرف لے جانے والے قبل از پیدائش والے وٹامن لکھ سکتا ہے۔