حاملہ خواتین کو فولک ایسڈ لینے کی ضرورت کیوں ہے

منشیات سے متعلق معلومات زچگی کے معاملات

جیسے ہی آپ حاملہ ہو جاتے ہیں ، اپنے بچے کو and پیدائش سے پہلے اور بعد میں صحت مند رکھنا آپ کی اولین ترجیح بن جاتی ہے۔ چونکہ ماں اور بچے کی فلاح و بہبود قریب سے جڑی ہوئی ہے ، لہذا اسپتال سے نوزائیدہ نوزائیدہ گھر لانے کا ایک آسان ترین طریقہ یہ ہے کہ حمل کے دوران اپنی اچھی دیکھ بھال کریں۔

ایسا کرنے کے بہت سارے طریقے ہیں ، لیکن صحت مند حمل کے ل for ایک سب سے متفقہ ترکیب یہ ہے کہ آپ کی مقدار میں اضافہ فولک ایسڈ . حمل کے دوران کافی مقدار میں فولک ایسڈ لینا عصبی ٹیوب خرابیوں کے بارے میں 50 prevent کو روکنے کے ، امریکن اکیڈمی آف پیڈیاٹرکس (اے اے پی) کے مطابق۔

لیکن آپ کو حمل کے ل how کتنا فولک ایسڈ لینا چاہئے… اور آپ کو کب شروع کرنے کی ضرورت ہے؟ صحتمند بچے کے لئے حمل کے دوران درکار انتہائی ضروری غذائی اجزاء میں سے ایک کے لئے یہ ایک رہنما ہے۔

فولک ایسڈ کیا ہے؟

فولک ایسڈ وٹامن بی کے ایک حصے کے طور پر پایا جاتا ہے اور جسم کے ہر خلیے کو نشوونما اور نشوونما کے لئے استعمال کیا جاتا ہے۔ وٹامن بی 9 فیملی کا حصہ ، فولک ایسڈ آپ کے جسم کو نئے خلیات بنانے میں مدد کرتا ہے بشمول جلد ، بالوں اور سرخ خون کے خلیات (اس کی وجہ سے ، یہ خون کی کمی کو روکنے میں بھی مدد مل سکتی ہے)۔ یہ ہے حمل کے لئے فولک ایسڈ لینا ضروری ہے ، لیکن آپ کو حقیقت میں اس کی ضرورت ہے سب وقت ، صرف اس وقت نہیں جب آپ اپنے بچے کو بڑھا رہے ہو!

ناشتے کے اناج ، سنتری کا رس اور روٹی جیسے بہت سے کھانے میں فولک ایسڈ مضبوط ہوتا ہے۔ لیکن یہ قدرتی طور پر کچھ کھانے کی چیزوں میں بھی پایا جاتا ہے ، جیسے آپ ہر روز کھاتے ہیں ، جیسے پتے سبز سبزیاں اور پھلیاں۔

فولک ایسڈ کے فوائد

حمل کے ابتدائی مراحل میں ، جنین کی نشوونما اور نشوونما میں بڑی تبدیلیاں ہو رہی ہیں۔ اعصابی ٹیوب کی نشوونما سب سے اہم ہے ، اس کا ڈھانچہ جو بالآخر بچے کے دماغ ، ریڑھ کی ہڈی اور کھوپڑی بن جاتا ہے۔

بیماریوں کے کنٹرول اور روک تھام کے مراکز (سی ڈی سی) کے مطابق عصبی ٹیوب فارم تصور کے بعد 17 ویں اور 30 ​​دن کے درمیان کچھ دیر؛ اگر یہ ترقی کے اس مرحلے کے دوران ٹھیک سے بند نہیں ہوتا ہے تو ، اس سے اعصابی ٹیوب خرابی (این ٹی ڈی) ہوتا ہے جیسے اسپائن بائیفڈا یا اینسیفیلی۔ دونوں ہی حالت سنگین ہیں۔ جب کہ زیادہ تر بچے اسپینا بائیفڈا کے ساتھ پیدا ہوتے ہیں ، وہ جسمانی یا دماغی معذوری کا شکار ہوسکتے ہیں جس کی وجہ ایک کم ترقی یافتہ ریڑھ کی ہڈی یا ریڑھ کی ہڈی an اور ایننسفلی ہوتی ہے ، ایک اوپری عصبی ٹیوب کی خرابی جو دماغ کو مناسب طریقے سے تشکیل دینے سے روکتی ہے ، مہلک ہے۔

ان سبھی آوازوں کی طرح خوفناک ، اچھی خبر یہ ہے کہ صحت کی دیکھ بھال کرنے والے جانتے ہیں کہ حمل کے دوران ان کمیوں کو روکنے کے لئے فولک ایسڈ کا اضافی طریقہ بہتر ہے۔

کیلیفورنیا میں میموریل کیئر اورنج کوسٹ میڈیکل سنٹر میں او بی جی وائی ڈی کے ایم ڈی ، جی تھامس روئز کا کہنا ہے کہ ہم جس چیز کو نیورل ٹیوب کے نقائص کے بارے میں جانتے ہیں وہ قابل اعتماد ہے۔ ایسی خواتین جن میں فولک ایسڈ کی کمی ہوتی ہے ان میں اعصابی ٹیوب خرابی والے بچوں کو جنم دینے کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔

2017 میں ، ریاستہائے متحدہ سے بچاؤ کی خدمات ٹاسک فورس نے فولک ایسڈ کی کمی کو عصبی ٹیوب خرابی کی ایک بڑی روک تھام کا سبب قرار دیا ، اور پوری دل سے اس کی سفارش تمام خواتین کو ہے حمل حمل کرنے کی منصوبہ بندی یا قابل۔ چونکہ اس میں کوئی ضمنی اثرات مرتب نہیں ہوتے ہیں ، لہذا آپ یا آپ کے بچے کی صحت کو کم سے کم خطرہ رکھنے والے این ٹی ڈی کے امکانات کو کم کرنے کا ایک آسان طریقہ فولک ایسڈ ہے۔

حاملہ حمل کے دوران فولک ایسڈ لینے کے کچھ اور فوائد بھی ہوسکتے ہیں ، اگرچہ ان کا اچھی طرح سے مطالعہ نہیں کیا گیا ہے۔ سی ڈی سی نے اطلاع دی ہے کہ اس سے پیدائش کے دوسرے عیبوں جیسے خطرہ طالو یا ہونٹ اور دل کے نقائص کے خطرے کو کم کیا جاسکتا ہے ، اور بعض قسم کے کینسر کی روک تھام میں مدد مل سکتی ہے۔

حمل کے دوران فولک ایسڈ کی مقداریں

ڈاکٹر رویز کے مطابق ، آپ کو حمل کے دوران کم سے کم 400 مائکروگرام (یا 0.4 ملیگرام) فولک ایسڈ لینا چاہئے۔ انہوں نے مزید کہا کہ زیادہ تر قبل از پیدائشی وٹامن میں 800 مائکروگرام (0.8 ملیگرام) کی زیادہ مقدار ہوتی ہے ، جو ایک محفوظ خوراک ہے (حالانکہ یہ کم سے کم دو گنا زیادہ ہے)۔

اس خوراک میں کچھ مستثنیات ہیں۔ اگر آپ انسداد مرگی کے دوائی پر ہیں تو ، آپ کا فراہم کنندہ آپ کو روزانہ زیادہ فولک ایسڈ لینے کی ہدایت کرسکتا ہے۔ ڈاکٹر رویز کا کہنا ہے کہ یہ دوائیں عصبی ٹیوب کی خرابیوں کا زیادہ خطرہ رکھتے ہیں۔ مرگی فاؤنڈیشن کے مطابق ، آپ کو لینے کی ضرورت پڑسکتی ہے 4 ملیگرام تک اگر آپ دوروں سے بچنے کے لئے کوئی دوا بھی لے رہے ہیں تو ، روزانہ فولک ایسڈ کا استعمال کریں۔ روزانہ 400 مائکروگرام معیاری خوراک سے زیادہ کھانے سے پہلے اپنے صحت کی دیکھ بھال کرنے والے سے بات کرنا ضروری ہے۔

ییل یونیورسٹی اسکول میں شعبہ امراض نسواں ، اور تولیدی علوم کے کلینیکل پروفیسر ، مریم جین منکن ، ایم ڈی کا کہنا ہے کہ یہی سفارشات این ٹی ڈی کی خاندانی تاریخ والی خواتین پر لاگو ہوتی ہے یا جنہوں نے پہلے کسی کے ساتھ بچے کو جنم دیا ہے۔ میڈیسن کی

اگر آپ کے پاس اعصابی ٹیوب خرابی والا بچہ ہے ، جیسے اسپائن بائیفڈا ، آپ حاملہ ہونے سے پہلے 4،000 مائکروگرام [یا چار ملی گرام] فولک ایسڈ لینا چاہتے ہیں ، تو وہ تجویز کرتی ہے ، لیکن اس سے پہلے کہ آپ اپنے فراہم کنندہ سے اس پر بات چیت کرنا ضروری ہے شروع کرنے سے پہلے معیاری خوراک سے زیادہ اگر آپ کا پچھلا بچہ عیبوں سے دوچار ہے تو ، حمل سے قبل یا حمل کے شروع سے قبل ، حمل سے پہلے کی سفارشات اور اسکریننگ کے بارے میں اپنے فراہم کنندہ سے بات کرنا ضروری ہے۔

آپ کو فولک ایسڈ کے استعمال کو محدود کرنے پر کب غور کرنا چاہئے؟

دوسری طرف ، اگر آپ کے پاس بی وٹامن کی کمی ، خاص طور پر وٹامن بی 12 ، آپ کو اپنے یومیہ فولک ایسڈ کی مقدار کو احتیاط سے محدود کرنے کی ضرورت پڑسکتی ہے۔ زیادہ تر آبادی کے ل f ، زیادہ سے زیادہ فولک ایسڈ لینے سے کوئی خطرہ نہیں ہے (آپ اپنے پیشاب میں کسی بھی طرح کی زیادتی نکالیں گے)۔ لیکن ، جو لوگ B12 کی کمی رکھتے ہیں ، ان میں فولک ایسڈ کی بڑی مقدار لینے سے آپ کے اعصاب کا کام مستقل طور پر نقصان ہوسکتا ہے ، ڈاکٹر رویز کہتے ہیں — اگرچہ وہ واضح کرتا ہے کہ آپ کو فی دن 4 ملی گرام تک اضافے کا سامنا کرنا پڑے گا ، جب تک کہ آپ اس میں اضافی نہ ہوں NTDs کے لئے بڑھتے ہوئے خطرے میں اگر آپ کے پاس بی وٹامن کی کمی کی تاریخ ہے تو ، یہ ضروری ہے کہ آپ حمل کے شروع سے پہلے یا ابتدائی حمل سے قبل اپنے غذائیت اور اضافی ضروریات کے بارے میں اپنے فراہم کنندہ سے تبادلہ خیال کریں۔

حاملہ خواتین کب فولک ایسڈ لینا شروع کردیں؟

آسان جواب؟ جتنی جلدی ہو سکے.

کم از کم ، جیسے ہی کسی عورت کو پتہ چلتا ہے کہ وہ حاملہ ہے ، اسے شروع کر دینا چاہئے ، ڈاکٹر رویز کی وضاحت کرتی ہے ، حالانکہ مثالی طور پر آپ کو حاملہ ہونے کی کوشش کرنے سے پہلے ایک سے تین ماہ شروع کر دینا چاہئے۔

شکر ہے ، چونکہ ہم بہت سے غذائیں کھاتے ہیں وہ قدرتی طور پر فولیٹ یا وٹامن سے مضبوط ہوتے ہیں ، لہذا بہت ساری خواتین پہلے ہی اپنے جسموں میں فولیٹ کی ایک بنیادی مقدار (جو فرض کرتے ہیں کہ وہ صحت مند غذا کھاتی ہیں) کے ساتھ کام کر رہی ہیں۔ ڈاکٹر منکن کا کہنا ہے کہ اوسطا امریکی تقریبا 140 mic mic mic مائکروگرام ہوتا ہے ناشتے کے اناج میں سے فولک ایسڈ کی تنہا… لیکن پھر بھی آپ کو ایک لینے پر غور کرنا چاہئے روزانہ ملٹی وٹامن جس میں 400 مائکروگرام فولک ایسڈ ہوتا ہے۔ کم از کم 13 سے 50 سال تک کی تمام خواتین (تولیدی صلاحیت رکھنے والی عمریں) کو روزانہ 400 ایم سی جی فولک ایسڈ کے ساتھ ملٹی وٹامن لینے پر غور کرنا چاہئے۔

اس کے پیش نظر کہ اس ملک میں بہت ساری حملات کی منصوبہ بندی نہیں کی گئی ہے ، ایک عمومی تجویز یہ ہے کہ اگر آپ 100 فیصد وقت سے مانع حمل ضائع نہیں کررہے ہیں تو ، آپ کو شاید کچھ اضافی فولک ایسڈ لینا چاہئے۔

کیونکہ عصبی ٹیوب کی نشوونما کا اہم وقت حمل کے اوائل میں ہے-اکثر خواتین کی حامل ہونے سے پہلے ہی وہ حاملہ ہو جانے کا احساس کرتی ہیں until جب تک کہ آپ اپنے حمل کے امتحان پر مثبت علامت حاصل نہیں کرتے اس کا مطلب یہ ہوسکتا ہے کہ آپ پہلے ہی سہ ماہی میں فولک ایسڈ کے زیادہ سے زیادہ فوائد حاصل کرنے کے لئے ونڈو کو کھو چکے ہیں۔ یہ بچے پیدا کرنے کی عمر کی تمام جنسی طور پر سرگرم خواتین کے ل the بہترین مفاد میں ہے ، یہ ہر ممکنہ حمل کے بہترین مفاد میں ہے جس میں آپ ہر روز فولک ایسڈ کی کم از کم تجویز کردہ مقدار لیں۔

اپنی غذا میں مزید فولیٹ کو کیسے شامل کریں

اب جب آپ جانتے ہیں کہ حمل کے دوران کافی فولیٹ لینا کتنا ضروری ہے ، تو اس کے بارے میں بات کرتے ہیں کہ آپ اپنی غذا میں مزید اچھی چیزوں کو کس طرح شامل کرسکتے ہیں۔

1. ملٹی وٹامن لیں . اگر آپ فی الحال حاملہ نہیں ہیں لیکن آپ یہ یقینی بنانا چاہتے ہیں کہ آپ کے پاس فولک ایسڈ کی اچھی اساس ہے ، تو روزانہ 400 مائکروگرام وٹامن لیں۔ خواتین کو مارکیٹنگ کرنے والے زیادہ تر وٹامنز پر مشتمل ہوگا فولک ایسڈ کی روزانہ قیمت کا 100٪ ، لیکن یقینی بننے کے لئے ہمیشہ لیبل کو چیک کریں۔
2. ایک اچھا لے لو قبل از پیدائش وٹامن اگر آپ حاملہ ہو . آپ کا فراہم کنندہ ایک مخصوص برانڈ کی سفارش کرسکتا ہے یا حتی کہ آپ کو نسخہ بھی دے سکتا ہے ، لیکن آپ نسبتہ قبل از پیدائشی وٹامن بھی خرید سکتے ہیں۔ (ڈاکٹر منکن نے سفارش کی وٹا فیوژن قبل از پیدائش چپچپا .)
3. سنتری کا عرق پیو . ایک خدمت کے بارے میں فراہم کر سکتے ہیں یومیہ قدر کا 15٪ فولیٹ کی
4. لیبل والے کھانے کھائیں جو کہتے ہیں کہ ہو چکے ہیں فولیٹ کے ساتھ مضبوط جیسے ناشتے کے دانے ، روٹی ، آٹے ، چاول ، پاستا ، اور دیگر اناج کی مصنوعات۔
5. ایسے کھانے کھائیں جو قدرتی طور پر فولیٹ کی اعلی سطح پر فخر کرتے ہیں جیسے انڈے ، asparagus ، پالک ، کیلے ، ایوکاڈوس ، بروکولی ، پھلیاں ، نارنگی اور گری دار میوے۔

FYI ، اگر آپ حاملہ ہیں تو ، آپ کو بھی اس بات کا یقین کرنے کی ضرورت ہے کہ آپ فولک ایسڈ پر مشتمل ایک غذائی ضمیمہ لے رہے ہیں naturally اپنی غذا میں فولٹ کی کسی نہ کسی شکل میں کام کرنا فطری طور پر کافی نہیں ہوگا۔ CDC ویب سائٹ کے پاس فولیٹ کے کچھ بہترین وسائل ہیں اور آپ اپنے فولیٹ کے بارے میں جاننے کے لئے کوئز بھی لے سکتے ہیں۔