آپ کتنی بار اپنے ہاتھ دھوئیں ، اور ایسا کرنے کا بہترین طریقہ کونسا ہے؟

صحت کی تعلیم

یہاں تک کہ اگر ہم ابھی کسی وبائی وبائی بیماری کے وسط میں نہ تھے ، ہم ہاتھ دھونے کے بارے میں بات کرنا شروع کردیں گے - یہ تقریبا cold سرد اور فلو کا موسم ہے ، آخر کار! لیکن بدقسمتی سے ، ہم ہیں ایک وبائی بیماری کے وسط میں ، جس کا مطلب ہے لفظی پہلے سے کہیں زیادہ اہم دھونے ، دھونے ، اپنے ہاتھ دھونے کے ل ((اور پھر شاید انھیں دوبارہ دھویں ، ایک بار پھر ، صرف اچھ .ی پیمائش کے لئے)۔

اچھی خبر یہ ہے کہ ہاتھ دھونے کا ایک بہترین اور آسان طریقہ ہے ہر قسم کے انفیکشن کی روک تھام کریں ، بشمول کورونویرس بری خبر یہ ہے کہ آپ شاید یہ غلط کررہے ہو… یا کم از کم جتنی بار آپ کو کرنا چاہئے۔ یہاں آپ کو جاننے کی ضرورت ہے کہ اپنے ہاتھ کب دھونے چاہیں ، اپنے ہاتھوں کو صحیح طریقے سے کیسے دھویں ، اور جب آپ صابن اور پانی کے لئے ہاتھ سے نجات دینے والے کو تبدیل کرسکتے ہیں۔

نمبروں سے: کیوں ہاتھ دھونے ضروری ہے

بیکٹیریل اور وائرل بیماریاں مختلف طریقوں سے پھیلتی ہیں ، لیکن ٹرانسمیشن بنیادی طور پر آلودہ سطحوں کے ساتھ رابطے کے ذریعہ یا سانس لینے سے متاثرہ بوندوں میں سانس لینے سے ہوتی ہے۔ کچھ بیماریاں کھانے ، عضو مادے ، آلودہ پانی کے ذرائع ، یا جلد پر کھلے زخموں کے ذریعہ بھی پھیلتی ہیں۔

لیکن دور سے منتقلی کا سب سے بڑا ذریعہ رابطہ ہے: جب آپ وائرل ذرات یا بیکٹیریا سے آلودہ کسی سطح کو چھوتے ہیں اور پھر اپنی آنکھیں ، ناک یا منہ کو چھونے لگتے ہیں تو آپ جراثیم کو اپنے جسم میں اس طرح داخل ہونے کا موقع دیتے ہیں جس سے آپ بیمار ہوسکتے ہیں۔ . اور ہم ہر روز عام سطحوں کو چھاتے ہیں جیسے سیل فونز ، ڈورنوبس ، فرقہ وارانہ کرسیاں اور میزیں ، سب وے ریلنگ bas بنیادی طور پر وشال پیٹری ڈش ہیں۔

• مرسی میڈیکل سنٹر کے پرائمری کیئر فزیشن ، ایم ڈی تسنیم ملک کا کہنا ہے کہ لگ بھگ 80٪ انفیکشن ہاتھوں سے پھیلتے ہیں۔ اس میں جی آئی انفیکشن ، جیسے سیلمونلا اور نوروائرس ، اور سانس کی بیماریوں کے لگنے شامل ہیں ، جیسے عام سردی ، انفلوئنزا ، اور کورونا وائرس کی بیماری۔
• ہاتھ دھونے کے آس پاس کی معاشرتی تعلیم کی کوششوں سے وائرل اسہال کے واقعات کی مقدار 23 40 سے 40 فیصد اور سانس کی بیماریوں کی تعداد میں 16 فی صد سے 21 فیصد تک کمی واقع ہوسکتی ہے۔ بیماریوں کے کنٹرول اور روک تھام کے مراکز (CDC).
• بہت سارے صحتمند لوگ خدا کے کیریئر ہیں اسٹیفیلوکوکس اوریئس بیکٹیریا ، جو اکثر اینٹی بائیوٹک مزاحم MRSA جیسے جلد میں شدید انفیکشن کے لئے ذمہ دار ہوتا ہے۔
• TO 2020 YouGov سروے تجویز کرتا ہے کہ 40٪ کے قریب امریکی گھر میں باتھ روم استعمال کرنے کے بعد صابن اور پانی سے باقاعدگی سے اپنے ہاتھ نہیں دھوتے ہیں۔
• بار بار ہاتھ دھونے میں مدد مل سکتی ہے اینٹی بائیوٹک کے زیادہ استعمال کو روکیں اور مزاحمت.

بار بار ہاتھ دھونے کے بغیر ، کسی کے ساتھ جراثیم تبدیل کرنا آسان ہے جس نے ابھی ہی ایک ڈایپر تبدیل کیا ہے یا اس کے بعد دھونے کے بغیر باتھ روم کا استعمال کیا ہے۔ (مجموعی طور پر ، ہم جانتے ہیں… لیکن یہ حقیقت ہے!) خوش قسمتی سے ، ہاتھ دھونے سے آپ کو صحت مند رکھنے کی طرف بہت لمبا سفر طے ہوسکتا ہے۔

اپنے ہاتھ کب دھوئے

اب جب آپ جانتے ہو کہ دھونا کتنا ضروری ہے ، اس وقت بات کرنے کی فریکوئنسی کا وقت ہے: بیماری سے بچنے کے ل you آپ کو کتنی بار ہاتھ دھوتے رہنا چاہئے؟

مختصر جواب؟ کثرت سے ، اوورلیہ میں مرسی پرسنل فزیشنز کے ساتھ ایک بنیادی نگہداشت کا معالج ، ایم ڈی ، سوسن بسیسر کا کہنا ہے۔

واقعی میں کوئی مقررہ رقم موجود نہیں ہے ، لیکن جب بھی آپ کسی بھی ممکنہ آلودہ سطح کو چھونے لگیں ، کھانے سے پہلے ریسٹ روم کا استعمال کریں ، یا اگر آپ ناک پھینکیں یا چھینکیں یا کھانسی اپنے ہاتھ میں لائیں تو ، ڈاکٹر بیسر نے وضاحت کی۔ .

مزید معلومات کی ضرورت ہے؟ یہاں کچھ دوسرے منظرنامے ہیں جو صابن اور پانی کا مطالبہ کرتے ہیں۔

اگر آپ…

… ایک ڈایپر تبدیل کر دیا ہے

… کھانا تیار کرنے والے ہیں

… گھر یا کام پر کسی بیمار فرد کی دیکھ بھال کر رہے ہیں

… زخم کی جراثیم کشی سے پہلے اور بعد میں

… کوڑے دان نکالنے کے بعد

… جانوروں کے فضلہ کو چھونے کے بعد (یعنی ، اپنی بلی کا گندگی کا ڈبہ تبدیل کرنا یا اپنے کتے کا پپو اٹھا)

… پالتو جانوروں کے کھانے یا پالتو جانوروں کے علاج کو چھو جانے کے بعد ، جو سلمونیلا جیسے بیکٹیریا سے آلودہ ہوسکتے ہیں

… خارش کھرچنے کے ل touch اپنے چہرے کو چھونے سے پہلے ، میک اپ لگائیں ، یا کانٹیکٹ لینس داخل کریں

اپنے ہاتھوں کو اچھی طرح سے کیسے دھلائیں

کاروبار میں اترنے کے لئے تیار ہیں؟ مؤثر طریقے سے ہاتھ دھونے کا طریقہ یہ ہے کہ — آپ یہاں سرجری کی تیاری کرنے والے ڈاکٹر کے لئے جارہے ہو ، چھوٹا بچہ گرم پانی سے تین سیکنڈ تک ہاتھ نہیں دھکاتا ہے ، خاص طور پر کوویڈ 19 میں وبائی امراض کے دوران۔

1. صاف پانی سے گیلے ہاتھ۔ مقبول عقیدے کے برخلاف ، پانی گرم ہونا ضروری نہیں ہے ؛ یہاں کی اہم چیزیں پانی کا درجہ حرارت نہیں بلکہ صابن اور جھاڑو ہیں۔
2. اپنے ہاتھوں کی سطح کو ڈھکنے کے لئے کافی صابن بھیجیں۔ آپ کو ایسا صابن استعمال کرنے کی ضرورت نہیں ہے جس پر لیبل لگا ہوا اینٹی بیکٹیریل ہے۔ اگرچہ یہ کام یقینی طور پر انجام پاتے ہیں ، وہاں ہے کوئی ثبوت نہیں ہے کہ وہ بہتر کام کرتے ہیں باقاعدہ صابن سے زیادہ جب مناسب طریقے سے استعمال کیا جائے تو ، باقاعدگی سے صابن دراصل اینٹی بیکٹیریل ہوتا ہے کیونکہ یہ بیکٹیریا اور وائرس پیدا کرنے والے دیگر جراثیم کے ہاتھوں سے چھٹکارا پانے میں مؤثر ہے۔
3. صاف کرنا شروع کریں: اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اپنی ہتھیلیوں کو ایک ساتھ ملا دیں ، اپنے ہاتھوں کی پشتوں کو اپنی کلائیوں تک ہلکا پھلکا استعمال کریں ، اپنی انگلیوں کو الگ کریں اور ہر ایک کے بیچ صفائی کریں ، آپ کے ہر ایک کے انگوٹھے کو رگڑنے کے لئے باری باری کھجور کا استعمال کریں ، اور اوپر اور کناروں کو صاف کریں۔ ہر مخالف ہاتھ میں آپ کے ناخن لیں۔ اس پر صابن لگانا ضروری ہے آپ کے ہاتھوں ، انگلیوں اور انگوٹھوں کا ہر حصہ بشمول پہنچنے والے تمام مشکل نکات اور کرینیاں۔
4. کب تک اپنے ہاتھ دھونے کی ضرورت ہے؟ کم از کم 20 سیکنڈ۔ ایک آسان چال یہ ہے کہ اپنے آپ کو لگاتار دوبار مبارک ہو اپنے آپ کو گانا گزاریں۔
5. جب آپ کام کرلیں ، اپنے ہاتھوں سے صابن کو پانی اور اچھی طرح خشک ہاتھوں سے دھولیں ایک صاف کاغذی تولیہ کے ساتھ۔ عوامی مقامات پر ، کاغذ کے تولیوں کو ایئر ڈرائر کے مقابلے میں ترجیح دی جاتی ہے ، چونکہ ہاتھوں کو مکمل طور پر خشک کرنے میں تولیہ زیادہ کارآمد ہوتا ہے ، اور کاغذ کے تولیہ پر اپنے ہاتھوں کو رگڑنے کا دستی عمل ان کو ناپسندیدہ جراثیم سے پاک کرنے کی ایک اور حفاظتی پرت ہے۔ گھر میں ، صاف ستھری تولیے ٹھیک ہیں لیکن اسے بار بار لانڈر کیا جانا چاہئے ، خاص طور پر اگر کنبہ کے افراد یا مہمانوں کے ذریعہ ان کا اشتراک کیا جائے۔ کاغذی تولیے ہمیشہ بہترین آپشن ہوتے ہیں۔
6. اگر آپ عوامی طور پر ہیں ، ٹونٹی آف کرنے کے لئے کاغذ تولیہ کا استعمال کریں ؛ بصورت دیگر ، آپ اپنے صاف ہاتھوں کو دوبارہ آلودہ کرنے کا خطرہ مول لیتے ہیں۔ اگر ممکن ہو تو ، باتھ روم کے دروازے کا ہینڈل کھولنے کے لئے ایک کاغذ کا تولیہ استعمال کریں جب آپ جاتے ہیں (اور اسے ASAP خارج کردیں)۔

کیا آپ زیادہ دیر تک اپنے ہاتھ دھو سکتے ہیں؟

تکنیکی طور پر ، آپ کر سکتے ہیں اپنے لمبے لمبے لمبے ہاتھ دھوئے — لیکن اس انتباہ کا ہاتھ دھونے کے جراثیم ک killing اثر سے زیادہ خشک جلد سے متعلق ہے۔

ڈاکٹر بیسر نے وضاحت کرتے ہوئے کہا کہ بہت زیادہ دھونے سے جلد کو نقصان پہنچے گا ، جس کی وجہ سے جلد خراب ہوسکتی ہے اور اسے چوٹ یا سطحی سطح کے انفیکشن کے لئے کھلا چھوڑ دیتا ہے۔ یہ آپ کے جسم کو قدرتی تیل اور چھین سکتا ہے اچھا بیکٹیریا آپ کو جراثیم سے لڑنے کی ضرورت ہے۔

اگرچہ کوئی بھی جلد کے انفیکشن کا معاہدہ نہیں کرنا چاہتا ہے کیونکہ انہوں نے اپنے ہاتھوں کو بہت جارحانہ انداز سے دھلوایا ہے ، برمنگھم میں الاباما یونیورسٹی کے اسپتال میڈیسن کے چیف ، ایم ڈی ، کیئرسٹن کینیڈی کا کہنا ہے کہ اس ضمنی اثر سے بچنا نسبتا آسان ہے: اس میں موئسچرائزنگ ہینڈ کریم کا استعمال کریں۔ washes کے درمیان.

اس نے مشورہ دیا کہ میں جلدی سے زیادہ اور زیادہ لمبی دھونے کے پہلو میں گمراہ رہتا ہوں جس سے تمام جراثیم مناسب طریقے سے دور نہیں ہوسکتے ہیں۔

ہاتھ سے صاف کرنے والا بمقابلہ ہاتھ دھونے والا

گندا ہاتھ ملا… لیکن صابن اور پانی نہیں؟ بہت سے معاملات میں ، ہاتھ سے صاف رکھنے والا ایک چوٹکی میں انجام دے سکتا ہے ، خاص طور پر اگر متبادل صفر دھونے یا صفائی دینے والا ہی ہو۔ جب آپ خریداری کرتے ہو ، صحت کی دیکھ بھال کی سیٹنگ (جیسے اپنے ڈاکٹر کے دفتر) سے باہر جاتے ہو ، یا کسی ریستوران میں کھانے کے لئے بیٹھتے ہو تو ، ہاتھ سے صاف کرنے والا صاف ستھرا استعمال کرنے کا ایک اچھا خیال ہے۔

اس نے کہا ، ہاتھ سے نجات دینے والے کی سفری سائز کی بوتل نکالنا آپ کا نہیں ہونا چاہئے پہلا اگر روایتی سنک قریب ہے تو انتخاب کریں۔

ہاتھ سے صاف کرنے والا صابن اور پانی سے ہینڈ واشنگ کی جگہ لے سکتا ہے اگر (اور ، مثالی طور پر ، صرف اگر) صابن اور پانی سے دھونا کوئی آپشن نہیں ہے ، ڈاکٹر کینیڈی کہتے ہیں۔ اگر آپ کو کبھی بھی اچھے پرانے زمانے والے صابن اور پانی سے دھونے کا موقع ملے تو فائدہ اٹھائیں!

کیوں؟ اگرچہ ہاتھ سے نجات دینے والا بیماری کے خلاف جنگ میں ایک آسان آلہ ہے۔ ہم سب کے بغیر بہت زیادہ بیمار ہوجائیں گے۔ ایک جیسے نتائج کافی حد تک حاصل نہیں کرسکتے ہیں مندرجہ بالا ہاتھ دھونے کی مناسب تکنیک کے طور پر۔

ڈاکٹر ملک کہتے ہیں کہ ہاتھوں سے نجات دہندگان ہر طرح کے جراثیم سے چھٹکارا نہیں پا سکتے ہیں ، اور جب ہاتھ گندے یا روغن ہوتے ہیں تو وہ اتنے موثر نہیں ہوتے ہیں۔

یہ ہیں ہاتھ سے نجات دینے والے کے متبادل کے ل practices بہترین طریق کار باقاعدگی سے ہاتھ دھونے کے ل::

• اگر آپ کے ہاتھ نمایاں طور پر گندے ہوئے ہیں ، تو آپ کو ایک سنک کی ضرورت ہے ، نہ کہ پوریل کی بوتل۔ ہاتھ سے صاف کرنے والا آپ کی جلد سے گندگی ، چکنائی ، فال معاملہ ، یا دیگر مادوں کو نہیں ہٹا سکتا ہے۔ اگر آپ نے اپنے بچے کی ناک اڑانے میں مدد کی ہے اور آپ کے ہاتھ پر بلغم ہے تو آپ کو صابن اور پانی استعمال کرنے کی ضرورت ہے۔
• ڈاکٹر ملک کہتے ہیں کہ کم سے کم 60٪ الکحل کے ساتھ سینیٹائزر استعمال کریں۔ اجزاء میتھانول پر مشتمل ہاتھوں سے نجات دینے سے پرہیز کریں ، جسے فوڈ اینڈ ڈرگ ایڈمنسٹریشن (ایف ڈی اے) نے کچھ مقدار میں ممکنہ طور پر نقصان دہ قرار دے کر پرچم لگایا ہے۔
• ڈاکٹر کینیڈی نے مشورہ دیا کہ ہاتھ دھونے کے لئے وہی اصول ہینڈ سینیٹائزر کے استعمال پر لاگو ہوتے ہیں: اسے 20 سیکنڈ کے لئے لگائیں اور اپنے ہاتھوں کی اتنی ہی سطحوں کو ڈھانپیں جب آپ صابن اور پانی سے دھو رہے ہوں گے۔
• آپ کو ہاتھوں سے صاف کرنے سے پہلے یا بعد میں ہاتھ دھونے کی ضرورت نہیں ہے (جب تک کہ آپ کے ہاتھ گندے نہ ہوں) دونوں کرنا عام طور پر بے کار ہے۔ ایک بار جب سینیٹائزر آپ کی جلد پر خشک ہوجائے تو ، کھانا ، پینا ، اپنے چہرے کو چھونا ، یا ہینڈ واشنگ کرنے کے بعد آپ عام طور پر کوئی اور کام کرنا محفوظ رکھتے ہیں۔