اہم >> صحت کی تعلیم >> کس طرح فلو سے بچاؤ

کس طرح فلو سے بچاؤ

صحت کی تعلیم

موسمی فلو کے بارے میں اکثر سوچا جاتا ہے۔ ناخوشگوار ، لیکن عام سردی کی طرح بے ضرر ہے۔ فلو کے بارے میں حقیقت زیادہ سنجیدہ ہے۔ عام فلو کی علامات میں بخار ، سر درد ، پٹھوں اور جسمانی درد ، کھانسی ، چھینکنے ، بھیڑ ، ناک بہنا ، بھرنا ناک ، گلے کی سوزش اور بعض اوقات پیٹ کی علامات شامل ہیں۔ لیکن بہت سے لوگوں کو یہ احساس نہیں ہوتا ہے کہ فلو بھی ہوسکتا ہے سنگین پیچیدگیاں پیدا کردیں جیسے نمونیہ ، صحت کی موجودہ صورتحال کی خرابی جیسے دل کی بیماری اور پھیپھڑوں کی بیماری ، اسپتال میں داخل ہونا ، اور یہاں تک کہ موت۔ (اور اس حقیقت پر بھی غور نہیں کررہا ہے کہ 2020-2021 فلو کا موسم بیک وقت CoVID-19 وبائی بیماری کے ساتھ چلتا ہے۔)

2018-2019 کے فلو سیزن کے دوران ، بیماریوں کے کنٹرول اور روک تھام کے مراکز (سی ڈی سی) کا تخمینہ ہے کہ 42.9 ملین افراد بیمار ہوئے ، 647،000 افراد اسپتال میں داخل تھے ، اور 36،400-61،200 کی موت ہو گئی ، ایم ڈی کے چیف سائنسی آفیسر ایم ڈی ، کمار دھرمارجن کا کہنا ہے۔ سہ شاخہ صحت . فلو کی روک تھام فرد اور مجموعی آبادی دونوں کے لئے اہم ہے۔

فلو شاٹ فلو کو پکڑنے اور پھیلانے سے روکنے کا سب سے مؤثر طریقہ ہے۔ لیکن صفائی کے طریقوں جیسے ہاتھ دھونے ، سطح صاف کرنے ، اور صحت مندانہ انتخاب سے فلو کے پھیلاؤ کو روکنے کے لئے لمبا فاصلہ طے کیا جاسکتا ہے۔

فلو کیسے پھیلتا ہے؟

عام طور پر ، فلو سے متاثرہ افراد متعدی ہوتے ہیں ایک دن پہلے کہ وہ بیمار ہونے کے پانچ سے سات دن تک بیمار محسوس کریں ، لیکن یہ مختلف ہوسکتا ہے۔ ڈاکٹر دھرمارجن کہتے ہیں کہ [مطالعات] کے مطابق ، کچھ معاملات میں ، متاثرہ لوگوں میں سے صرف آدھے افراد ہی دراصل علامات پاسکتے ہیں۔ اس کا مطلب ہے کہ آپ پوری طرح سے بے خبر ہوسکتے ہیں کہ آپ کو فلو ہے ، لیکن پھر بھی آپ کے جسم میں وائرس موجود ہے اور وہ دوسروں تک پہنچانے کے قابل ہوجاتا ہے۔

وائرس جسمانی سیالوں کی بوندوں سے پھیلتا ہے ، جس سے کوئی کھانسی ، چھینک ، یا آلودگی کی سطحوں جیسے چھور سے چھونے سے قریبی رابطے میں آسکتا ہے۔

چونکہ ہر ایک فلو کے سیزن میں فلو وائرس کا ایک سے زیادہ تناؤ گردش کرتا ہے ، اور یہ تناؤ سال بہ سال تبدیل ہوتا ہے ، اگر آپ کو پہلے ہی فلو ہو چکا ہے تو آپ ابھی بھی فلو کو پکڑنے کا خطرہ رکھتے ہیں۔

فلو ویکسین بہترین دفاع ہے

فلو کے پھیلاؤ سے لڑنے اور اپنے آپ کو بچانے کے لئے سب سے اہم کام افراد کر سکتے ہیں ، فلو ویکسین لینا (فلو شاٹ یا ناک سے اسپرے ویکسین کے ذریعے) ہر ایک سال فلو شاٹ واحد احتیاط ہے جو مدافعتی ردعمل پیدا کرتی ہے جو خود فلو وائرس سے مخصوص ہے۔

ڈاکٹر دھرمراجن کہتے ہیں کہ سی ڈی سی 6 ماہ یا اس سے زیادہ عمر کے ہر فرد کو فلو شاٹ کی سفارش کرتا ہے۔ یہ ویکسین خاص طور پر 5 سال سے کم عمر کے بچوں ، 50 سال سے کم عمر کے جوانوں ، حاملہ خواتین اور دائمی حالات میں مبتلا افراد جیسے شدید انفیکشن کے زیادہ خطرہ والے لوگوں کے لئے خاص طور پر اہم ہے۔

یہاں تک کہ انڈے سے پاک نسخے موجود ہیں جو ڈرتے ہیں کہ انڈے کی الرجی ان کے حاصل کردہ تحفظ کو روکتی ہے ، داخلہ طب کے ایم ڈی ، جوشیوا سیپٹیمس کہتے ہیں ، اور کلینیکل میڈیسن کے ایسوسی ایٹ پروفیسر ہیوسٹن میتھوڈسٹ ہسپتال .

ڈاکٹر سیٹیٹمس حاملہ افراد کے ل people فلو شاٹس کی اہمیت پر زور دیتے ہیں۔ ڈاکٹر سیپٹیمس کا کہنا ہے کہ حاملہ خواتین کو فلو کی مہلک پیچیدگیوں کا ایک بہت زیادہ خطرہ ہے۔ تمام حاملہ خواتین اور ان کے چاہنے والوں کو فلو ویکسینیشن کو ترجیح دینی چاہئے۔ حاملہ ہونے کے دوران فلو کی ویکسین لینا بچوں کے پیدا ہونے کے مہینوں میں بھی ان کی حفاظت کرسکتا ہے ، جب وہ پولیو کے قطرے پلانے میں بہت کم عمر ہوتے ہیں۔

فلو شاٹ سال بہ سال تاثیر اور ایک شخص سے دوسرے شخص میں مختلف ہوسکتا ہے ، لیکن شاٹ کی مجموعی تاثیر کے درمیان ہے 40٪ اور 60٪ جب زیادہ تر گردش کرنے والے فلو وائرس ویکسین کے ساتھ اچھ matے ہوتے ہیں۔ اگرچہ شاٹ 100٪ موثر نہیں ہے ، پھر بھی فلو شاٹ لینا بہت ضروری ہے۔

فلو شاٹ نہ صرف بہت سارے افراد کو فلو ہونے سے روکتا ہے ، بلکہ یہ کسی کو بھی بیمار ہونے سے بچاتا ہے ، وغیرہ۔ بیمار ہونے والے افراد جتنے کم ہوں گے اتنا ہی پھیلتا ہے۔

یہ ویکسین فلو کی سنگین پیچیدگیوں سے بچانے میں بھی مدد دیتی ہے ، یہاں تک کہ اگر کوئی ویکسین لگا ہوا شخص انفکشن ہوجائے۔ 2018-2019 کے فلو سیزن کے دوران ، فلو شاٹ ایک اندازے کے مطابق اس نے 4.4 ملین فلو بیماریوں ، 2.3 ملین انفلوئنزا سے وابستہ طبی دوروں اور 58،000 انفلوئنزا سے وابستہ اسپتالوں میں جانے سے بچا ہے۔ فلو کی ویکسین سے بچوں کی زندگیاں بچ جاتی ہیں اور یہ دکھایا گیا ہے کہ بچوں کے لئے فلو سے متعلق PICU قیام میں 74٪ کمی واقع ہوئی ہے۔

فلو شاٹس کو درجہ بندی کرنے کے بہت سارے طریقے ہیں ، ان میں سے ایک یہ ہے کہ آیا وہ اے چھوٹا (تین جزو) یا چوکور (چار جزو) تشکیل. مختلف مصنوعات ہر قسم کے تحت موجود ہے ، اور مریض کی عمر اور / یا دیگر ضروریات کے لحاظ سے منتخب کیا جاسکتا ہے۔

آپ کو ہر سال اکتوبر کے آخر تک اپنے فلو کی شاٹ لگانی چاہئے ، لیکن چونکہ انجیکشن کے بعد کارآمد ہونے میں دو ہفتوں کا وقت لگتا ہے ، اس سے پہلے بہتر ہے۔ اگر آپ اس وقت تک انتظار کرتے ہیں جب تک کہ آپ کی کمیونٹی کے دیگر افراد فلو سے متاثر ہونا شروع کردیں تو ، آپ کو گولی لگنے کے وقت اور تحفظ کے لicks آنے والے وقت کے درمیان ونڈو کے دوران خود کو کمزور چھوڑ دیں گے۔

یہاں تک کہ اگر آپ نے اکتوبر کی آخری تاریخ چھوٹ دی ، تب بھی ویکسین پلانے میں زیادہ دیر نہیں ہوگی۔ فلو کا سیزن مئی میں چلتا ہے ، لہذا اس سے پہلے کی رات کہیں بہتر ہے۔

اگرچہ فلو شاٹ کے بارے میں بہت ساری غلط معلومات موجود ہیں ، لیکن حقیقت یہ ہے کہ یہ فلو اور فلو کی پیچیدگیوں سے بچنے کا ایک محفوظ اور موثر طریقہ ہے۔

کس طرح فلو سے بچنے کے لئے (فلو شوٹ لگنے کے بعد 9 اقدامات)

اگرچہ فلو شاٹ نمبر ایک کا دفاع ہے ، اس کے علاوہ بھی دیگر اقدامات ہیں جو ہم فلو کے پھیلاؤ کو سست یا روکنے کے ل take لے سکتے ہیں۔

بیمار رہتے ہوئے گھر رہیں۔ دوسرے لوگوں سے دور رہنا آپ کی اپنی بیماری کے ل much زیادہ کام نہیں کرے گا ، لیکن یہ فلو سے بچاؤ کے لئے بہت ضروری ہے۔ یہاں تک کہ اگر آپ کام کرنے یا کام چلانے کے ل enough کافی محسوس کرتے ہیں تو ، آپ کسی ایسے شخص کو متاثر کرسکتے ہیں جسے فلو کی شدید پیچیدگیوں کا زیادہ خطرہ ہے۔ بیمار ہوتے ہوئے بھی بچوں کو اسکول سے گھر رکھنے کا معاملہ یہی ہے۔
اپنے ہاتھوں کو دھو لو. ڈاکٹر دھرمارجن مشورہ دیتے ہیں کہ ، اپنے ہاتھوں کو اس سے کہیں زیادہ دھوئے جس کی آپ کو ضرورت ہے۔ صابن اور گرم پانی کا استعمال کریں ، کم از کم 20 سیکنڈ کے لئے بھرپور طریقے سے رگڑیں (بچوں کا گانا گانے کی کوشش کریں جیسے مریم نے چھوٹا بھیڑ یا سالگرہ کی مبارک ہو — دو بار) اور اپنے ہاتھوں کو خشک کرلیں۔ اگر ممکن ہو تو ، نل کو بند کرنے کے لئے کاغذی تولیہ کا استعمال کریں۔ بار بار ہاتھ دھونے کا کام اہم ہے خواہ آپ بیمار ہو۔ الکحل پر مبنی ہینڈ سینیٹائزر لے جانے کے اوقات کے لئے جن میں ہاتھ دھونے کا امکان نہیں ہے۔
کھانسی اور چھینک چھپائیں۔ کھانسی اور چھینکیں بوند بوندوں کا سفر کر سکتی ہیں 20 فٹ سے زیادہ ، اور قطرہ 10 منٹ تک ہوا میں معطل رہ سکتا ہے۔ جو بھی آگ کی لکیر میں ہے ، یا جو کچھ بھی چھوتا ہے اسے فلو کے جراثیم کا خطرہ ہوجائے گا۔ اپنے ہاتھوں سے اپنے منہ کو ڈھانپنے کے بجائے ، اپنی کہنی کے اندر یا اپنی اوپری آستین کا استعمال کریں۔
اپنے چہرے کو چھونے سے گریز کریں۔ آپ ہر پانچ سیکنڈ میں اپنے ہاتھ دھو نہیں سکتے ہیں ، لہذا اپنے ہاتھوں کو اپنے چہرے سے دور رکھ کر اپنے جسم میں داخل ہونے سے روکنے والے جراثیم کو روکیں۔ یہ توڑنا ایک مشکل عادت ہے ، لیکن اس کے قابل ہے!
ماسک پہن لو۔ جب آپ اپنے گھر والوں یا سنگرودھ پھلی سے باہر عوامی مقامات پر ہوتے ہیں تو ، چہرے کا ڈھانپنا یقینی بنائیں۔ یہ آپ کو کوڈ 19 کے ساتھ ساتھ فلو سے بھی بچانے میں مدد فراہم کرے گا۔
فرقہ وارانہ علاقوں کو صاف ستھرا رکھیں۔ فون ، ڈورنوبس ، اور آپ کے علاقے میں استعمال کرنے والے متعدد افراد کو باقاعدگی سے جراثیم کشی سے صاف کرنا چاہئے۔
کافی نیند لینا۔ اگرچہ یہ براہ راست فلو سے نہیں روک پائے گا ، لیکن آپ کی اچھی صحت کے ل enough کافی نیند لینا ضروری ہے ، جس کے نتیجے میں آپ کے مدافعتی نظام کو فلو وائرس سے لڑنے میں مدد ملتی ہے۔ ہر رات آٹھ گھنٹے معیاری نیند کا مقصد۔
کافی مقدار میں سیال پائیں ، خوب کھائیں ، اور سرگرم رہیں۔ نیند کی طرح ، یہ بھی فلو سے براہ راست دفاع نہیں ہے ، بلکہ آپ کے جسم کو صحت مند رکھنے اور وائرسوں کو سنبھالنے میں بہتر اہلیت کے ساتھ مدد کرتا ہے۔
تمباکو نوشی سے دور رہیں۔ ڈاکٹر دھرمارجن کہتے ہیں کہ تمباکو نوشی نہ صرف آپ کو فلو کے خطرے سے دوچار ہوجاتا ہے ، بلکہ آپ کے بیمار ہونے کے بعد وائرس سے لڑنا مشکل ہوجاتا ہے۔ یہاں تک کہ سیکنڈ دھواں بھی فلو کے دوران آپ کی بھیڑ اور کھانسی کو خراب کرسکتا ہے۔ اگر آپ کوویڈ 19 پر معاہدہ کرتے ہیں تو بھی یہی سچ ہے۔

اپنے گھر میں فلو کو پھیلنے سے کیسے بچائیں

بیمار رہتے ہوئے گھر میں رہنا بہت ضروری ہے — لیکن اگر آپ کے گھر میں کوئی بیمار ہو ، اور آپ (اور نہیں بننا چاہتے) تو کیا ہوتا ہے؟ اب وقت آگیا ہے کہ بیماری کے لئے گھر کے کچھ اصول مرتب کریں۔

بیمار شخص کو ہر ممکن حد تک الگ تھلگ رکھیں . اگر وہ اپنے پاس ایک کمرہ ، حتی کہ ایک باتھ روم بھی رکھ سکتے ہیں ، تو یہ دوسروں کے لئے خطرہ کم کرتا ہے۔
ماسک پہن لو۔ یا تو جو شخص بیمار ہے وہ ماسک پہن سکتا ہے ، یا گھر کے باقی افراد کر سکتے ہیں۔ یا دونوں ، اگر آپ اضافی محتاط رہنا چاہتے ہیں!
ایک استعمال کے ٹشو اور تولیے رکھیں۔ اشتراک نہیں! ہے ایک کوئی ٹچ ردی کی ٹوکری استعمال شدہ ؤتکوں کے ل.۔
سطحوں کو جراثیم کُش کرنا۔ سطحوں کی جراثیم کشی کرنا یقینی بنائیں just صرف صاف نہیں کریں۔ صفائی ستھرائی سے گندگی کا خیال رکھے گی ، لیکن صرف جراثیم کشی ہی وائرس کو ختم کردے گی۔ ایک حل استعمال کریں جو لیبل پر واضح کرے کہ یہ انفلوئنزا وائرس کو مار دیتا ہے۔ متبادل کے طور پر ، آپ ایک گیلن گرم پانی میں ¼ کپ کلورین بلیچ ملا سکتے ہیں۔ کچھ جگہوں پر توجہ دینے کے ل close شامل ہیں:
- ڈورنوبس
- ہلکے سوئچ
- ہینڈلز
- سیل فونز
- کھلونے
- ٹیبلٹپس
- کاؤنٹرز
- کرسی کی پیٹھ
- کوئی دوسری سطح جو لوگ اکثر چھاتے ہیں

قدرتی طور پر فلو سے کیسے بچایا جائے

ڈاکٹر دھرمارجن کہتے ہیں کہ بدقسمتی سے ، فلو سے بچاؤ کے لئے وٹامن سی اور دیگر قدرتی علاج یقینی طور پر نہیں دکھائے گئے ہیں۔ متناسب اور پوری غذائیں کھائیں ، ورزش کریں ، سگریٹ نوشی سے گریز کریں ، اور عام طور پر صحتمند رہنا ہمیشہ ضروری ہے ، لیکن یقینی بنائیں کہ فلو شاٹ بھی لگے۔

ڈاکٹر سیپٹیمس زیادہ براہ راست ہیں: میں ان کے خلاف سفارش کرتا ہوں ، وہ کہتے ہیں۔

ان جگہوں سے ہوشیار رہیں جو ایڈورٹائزنگ فلو شاٹ متبادلات یا دیگر مصنوعات جو فلو سے براہ راست روکنے کا دعوی کرتے ہیں۔ اگرچہ آپ کے جسم کو اچھ .ے حالت میں رکھنے سے آپ کو عام طور پر بیماریوں سے لڑنے میں مدد مل سکتی ہے ، لیکن یہ مصنوعات عام طور پر کافی حد تک موثر نہیں ہوتے ہیں جس سے قوت مدافعت بڑھ جاتی ہے اور ان میں سے کوئی خاص طور پر فلو سے نہیں لڑتا ہے۔

کچھ قدرتی علاج ، جیسے شہد کے لئے گلے کی سوزش یا ایک کے لئے ادرک چائے خراب پیٹ ، فلو کی علامات میں مدد کرسکتا ہے ، لیکن فلو سے بچنے کا بہترین طریقہ اب بھی فلو شاٹ ہے ، مناسب حفظان صحت پر عمل پیرا ہے اور مجموعی طور پر صحت مند طرز زندگی اپنانا ہے۔

دوائیں جو فلو سے لڑنے میں مدد کرتی ہیں

جبکہ فلو کا کوئی علاج نہیں ہے ، میڈیکل ڈائریکٹر ، ایم ڈی ، نوڈر جانس ، ایم ڈی اپر ایسٹ سائڈ بازآبادکاری اور نرسنگ سینٹر نیو یارک میں ، کہتے ہیں کہ یہاں اینٹی ویرل دوائیاں ہیں جو مدد کرسکتی ہیں۔ اگر ان کا بروقت انتظام کیا جائے تو ، [وہ] شدت کو کم کرنے اور فلو کی علامات کی لمبائی کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔ وہ صرف نسخے کے ذریعہ دستیاب ہیں لہذا آپ کو اپنے ڈاکٹر کے دفتر جانا پڑے گا۔ ان اینٹی ویرل دوائیوں میں شامل ہیں:

منشیات کا نام	کوپن حاصل کریں
تمیفلو	کوپن حاصل کریں
ریلینزا ڈیسکیلر	کوپن حاصل کریں

اگرچہ وہ جسم کو فلو وائرس سے لڑنے میں مدد نہیں دیں گے ، لیکن انسداد سے متعلق کچھ دوائیں فلو سے ہونے والی علامات کو سنبھالنے میں مدد کرسکتی ہیں۔ کچھ دوائیں جو آپ کو بہتر محسوس کرنے میں مدد دیتی ہیں ان میں شامل ہیں:

منشیات کا نام	کوپن حاصل کریں
وِکس نائِکِل / ڈے کوئِل سردی اور فلو	کوپن حاصل کریں
تھیرافلو فلو اور گلے کی سوزش	کوپن حاصل کریں
وکس سنیکس شدید ترین	کوپن حاصل کریں

(آپ ان دوائیوں کو بچانے کے لئے سنگل کیئر کارڈ استعمال کرسکتے ہیں ، لیکن آپ کے صحت کی دیکھ بھال کرنے والے کو پہلے نسخہ لکھنے کی ضرورت ہوگی۔) ان دوائیوں سے مضر اثرات ہوسکتے ہیں ، اور دوسری دوائیوں کے ساتھ بھی بات چیت ہوسکتی ہے ، لہذا یقینی بنائیں کہ آپ لیبل کو پڑھ کر بات کریں گے۔ اپنے فارماسسٹ کو شروع کرنے سے پہلے۔

فلو خوفناک اور خوفناک ہے ، اس سے انکار کرنے کا کوئی راستہ نہیں ہے۔ شکر ہے ، عام فہم حفظان صحت کے طریقوں کا استعمال کرکے ، اپنے جسموں کو زیادہ سے زیادہ صحتمند رکھنے کے لئے کام کرنے ، اور یہ یقینی بناتے ہوئے کہ ہمیں ہر ایک سال میں فلو کی شاٹ لگے ، ہم فلو کو دور رکھنے میں مدد کرسکتے ہیں۔ اب جاؤ اپنے ہاتھ دھونے!