بیونس غذا: 5 تیز حقائق جو آپ کو جاننے کی ضرورت ہے۔
بیونس کے پاس وہاں کی مشہور شخصیات میں سے ایک ہے ، اور اس کا ذاتی ٹرینر۔ مارکو بورجس۔ حال ہی میں اپنی صحت مند غذا اور بچے کے بعد وزن میں کمی کے بارے میں پریشان ہم پروٹین پر مبنی اور بھی دیکھتے ہیں۔ رس صاف اس نے ماضی میں جو پرہیز کامیابی سے کی ہیں۔
بیونسے اور جے زیڈ 22 دن کی ویگن ڈائیٹ پر سلم ہو گئے۔
دسمبر 2013 میں ، بیونس اور اس کے شوہر ، ریپر جے زیڈ ، دونوں اپنے ٹرینر ، مارکو بورجیس کے مشورے پر 22 دن کی ویگن غذا پر گئے۔ یہاں تک کہ 22 دن ختم ہونے کے بعد بھی ، جوڑے نے کچھ مچھلی اور گوشت کے ساتھ زیادہ تر پودوں پر مبنی غذا اختیار کی۔
جب انہوں نے جنوری 2014 میں ایک ساتھ گریمی اسٹیج پر پرفارم کیا تو یہ واضح تھا کہ ان دونوں نے پودوں پر مبنی خوراک پر سنجیدہ وزن کم کیا ہے۔ ان کی کارکردگی کی مزید تصاویر یہاں دیکھیں۔
بیونس کا ویگن کھانے کا منصوبہ۔
آٹھویں دن کا ایک نمونہ مینو یہ ہے کہ وہ ایک ساتھ غذا پر تھے۔
ویگن ڈائیٹ کھانے کا منصوبہ:
ناشتہ: گلوٹین فری کیلے پینکیکس ، 1 کپ تازہ بیر کے ساتھ پیش کیا جاتا ہے۔
دوپہر کا کھانا: آم ، کالے اور ایوکاڈو ترکاریاں۔
دوپہر کا ناشتہ: سیب ، کیلا ، خربوزہ ، بیر ، یا پسند کا کوئی دوسرا تازہ پھل۔
ڈنر: کاگن پنیر ، ابلی ہوئی سبزیاں یا بروکولی کے ساتھ بینگن روللاٹینی حسب ضرورت۔
میٹھا: ڈارک چاکلیٹ
آپ پورے ویگن کو 22 دن حاصل کرسکتے ہیں۔ یہاں کھانے کا منصوبہ۔ ای آن لائن سے۔
بیونس کا پسندیدہ ناشتا جبکہ ویگن 22 دن کی خوراک پر ہے؟ 22 دن غذائیت نامیاتی پروٹین بار.
ایمیزون پر مزید ذائقے تلاش کرنے کے لیے کلک کریں۔
بیونس نے پروٹین پر مبنی خوراک کے ساتھ اپنے بچے کا وزن کم کیا۔
اپنے بچے ، بلیو آئیوی کارٹر کی پیدائش کے بعد ، بیونس کو صرف چند ماہ پہلے ہی اسٹیج پر واپس آنا پڑا۔ بچے کا کچھ وزن کم کرنے اور اس کے بچے سے پہلے کے جسم کو واپس لانے کے لیے ، اس نے ہر ہفتے 90 منٹ کی تین ورزشیں کیں۔ وہ جم گیا ، رقص کیا ، اور بھاگ گیا۔ وہ وزن کم کرنے اور پٹھوں کو بڑھانے کے لیے پروٹین پر مبنی خوراک بھی شامل کرتی ہے۔
یہاں ایک ہے نمونہ مینو بیونس کی پروٹین سے بھرپور غذا سے:
ناشتہ: انڈے کی سفیدی
دوپہر کا کھانا: کیپر کے ساتھ پروٹین شیک یا تازہ کٹے ہوئے ترکی۔
سنیک: سرکہ ، لال مرچ اور لیموں ، بیر یا سبز سیب کے ساتھ ایڈامام یا کھیرے۔
ڈنر: یلا ٹیل سشیمی جالپینوس اور وسابی کے ساتھ۔
بیونسے ماسٹر کلین کے لیے مشہور ہے ، لیکن وہ اس کی تائید نہیں کرتی۔
ایک کے دوران کے ساتھ انٹرویو وہ ، انہوں نے اس کے مشہور وزن میں کمی کا ذکر کیا۔ ماسٹر صفائی۔ اس کے کردار کے لیے خوابوں والی لڑکیاں . جب انہوں نے پوچھا کہ کیا وہ دوبارہ کرے گی تو اس نے جواب دیا:
کبھی نہیں۔ میں نے وزن میں تیزی سے کمی لانے کے لیے یہ کیا ، لیکن یہ مزہ نہیں آیا۔ وزن کم کرنے کے صحت مند طریقے ہیں - میں اس کی سفارش نہیں کروں گا۔
بیونسے اپنی فٹنس کو ذہنی طاقت کا سہرا دیتا ہے۔
اسنے بتایا خود ایک انٹرویو میں:
حقیقت یہ ہے کہ یہ بہت زیادہ قربانی ہے۔ یہ جسمانی طاقت سے زیادہ آپ کی ذہنی طاقت کے بارے میں ہے۔ آپ کو اپنے آپ کو دھکا دینا ہوگا. اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا کہ آپ کے پاس کون سا ٹرینر ہے۔ اور اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا کہ آپ کس پروگرام میں ہیں۔ آپ کو صحت مند رہنا ہوگا اور صحیح انتخاب کرنا ہوگا۔
ہیوی سے مزید پڑھیں۔
آڑو جیلڈوف جوس ڈائیٹ: 5 تیز حقائق جو آپ کو جاننے کی ضرورت ہے۔
ہیوی سے مزید پڑھیں۔
ماسٹر کلینز ڈائیٹ: 5 تیز حقائق جو آپ کو جاننے کی ضرورت ہے۔
ہیوی سے مزید پڑھیں۔
وزن کم کرنا چاہتے ہیں؟ آج اپنی غذا میں شامل کرنے کے لیے 5 سپر فوڈز
