مردوں میں اضطراب کی علامات کو پہچاننے اور ان کا علاج کرنے کا طریقہ
صحت کی تعلیمیہ کام یا جاری مالی پریشانیوں کی فکر سے شروع ہوسکتا ہے اور خود شک کی لامتناہی حد تک پھیل سکتا ہے۔ بے چینی کی شکایات ریاستہائے متحدہ میں 40 ملین بالغوں کو متاثر کریں— جن میں سے 14٪ مرد ہیں . اگرچہ مرد اور خواتین دونوں ہی پریشانیوں سے دوچار ہیں ، مرد اکثر اپنے جذبات کے بارے میں بات کرنے یا مدد لینے سے گریزاں ہیں۔
مشی گن میں ایک لائسنس یافتہ ذہنی صحت کے مشیر ، کیلی ہاؤس مین ، کیلی ہاؤس مین کی وضاحت ، پریشانی کا معمول کے مطابق ردعمل ہے ، لیکن کچھ معاملات میں ، یہ ہمہ وقت بن جاتا ہے اور ہماری زندگی پر منفی اثر ڈالتا ہے۔
ہاؤس مین کا کہنا ہے کہ روزمرہ کی سرگرمیوں کے بارے میں ہمارے جسم کا ردعمل تناؤ ہے جو ہمیں کسی حد تک بہتر صورتحال سے گزرنے پر مجبور کرتا ہے۔ جب آپ کو ایک سخت ڈیڈ لائن کے تحت کسی پروجیکٹ کو کروانا ہوتا ہے تو یہ آپ کو احساس ہوتا ہے۔ پریشانی ، دوسری طرف ، ایک ہے بے لگام گھبرائو یا کسی صورتحال کے بارے میں خدشات۔
مردوں میں پریشانی صحت اور رشتوں کو مشکل بنا سکتی ہے۔ خوشخبری ہے ڈاکٹر یا معالج ٹاک تھراپی ، نرمی سکھانے اور نمٹنے کی تکنیک کے ذریعہ ، اور کچھ معاملات میں ، دواؤں کی مدد کر سکتے ہیں۔
مردوں میں اضطراب کی علامات
جبکہ مرد اور خواتین متعدد اسی طرح سے اضطراب کا جواب دیتے ہیں ، کیلیفورنیا میں شادی اور خاندانی معالج ، جولائی لیون ، ایم اے ، ایم ایف ٹی ، کا کہنا ہے کہ مردوں میں اضطراب کی علامات تھوڑی مختلف نظر آسکتی ہیں۔ وہ اس کی ایک وجہ اس کے چاروں طرف کی جانے والی بدنامی اور اس کی وجہ ہے کہ جذباتی کمزوری کو ایک کمزوری کے طور پر دیکھنے کے ل how کتنے مردوں کی پرورش کی گئی ہے۔
لیون جسمانی کہتے ہیں اضطراب کی علامات شامل ہوسکتے ہیں:
- سر درد
- پسینہ آ رہا ہے
- دھڑکتے دل
- معدے کی پریشانی
- نیند اور تھکاوٹ
لیوین کا کہنا ہے کہ اس کے علاوہ ، جو مرد اضطراب کا سامنا کرتے ہیں وہ اکثر چڑچڑاپن کا شکار ہوجاتے ہیں یا غصے کا نشانہ ہوتے ہیں۔ وہ اپنی پریشانی کو کم کرنے کے لئے الکحل کی طرف رجوع کرنے ، یا آن لائن زیادہ وقت گزارنے ، گیمز کھیلنا ، یا فحش دیکھنا مختلف علامتوں کا نظم کرسکتے ہیں۔
لیون کا کہنا ہے کہ ، مسئلہ یہ ہے کہ پریشانی کو دفن کرنے کی کوشش کرنا ، بجائے اس کے کہ وہ اسے حل کریں۔ لیون کا کہنا ہے کہ ، مردوں کے لئے پریشانیوں کے لئے مدد حاصل کرنا جلد ہی بہتر ہے۔ پریشانی ایک طبی حالت ہے ، نہ کہ کمزوری۔ اور صحیح علاج سے ، زیادہ تر مرد پریشانی پر قابو پا سکتے ہیں۔
اضطراب عوارض کی اقسام
امریکی محکمہ صحت اور انسانی خدمات اضطراب کی پانچ بڑی قسم کی خرابی کی شکایت کی شناخت:
- عام تشویش کی خرابی (GAD) : دائمی اضطراب ، پریشانی ، یا تناؤ کی خصوصیت والی ایک خرابی ، یہاں تک کہ جب اس کو مشتعل کرنے کے لئے کچھ بھی نہ ہو
- جنونی مجبوری خرابی کی شکایت (OCD) : بار بار ناپسندیدہ خیالات (جنون) اور / یا بار بار چلنے والے رویوں (مجبوریوں) کی وجہ سے پریشانی
- گھبراہٹ کا شکار : خوف کی غیر متوقع اور بار بار قسطوں کا حملہ حملوں کے طور پر ہوا جس میں علامات شامل ہیں جیسے سانس کی قلت ، پیٹ میں تکلیف وغیرہ۔
- بعد میں تکلیف دہ تناؤ کی خرابی : ایک اضطراب کی خرابی جو تکلیف دہ واقعے کے بعد پیش آسکتی ہے (فوجی لڑائی ، حادثات ، ناگوار زندگی واقعہ وغیرہ)
- معاشرتی اضطراب کی خرابی (SAD): معاشرتی حالات میں بے حد پریشانی اور انتہائی خود شعور ، جس سے معاشرتی حالات سے بچنے کا سبب بنے
پریشانی اکثر دماغی صحت کی دیگر حالتوں کے ساتھ ہوتی ہے۔ لیون کا کہنا ہے کہ افسردگی اور اضطراب ایک جیسی کزن ہیں۔ پریشانی کے امراض اکثر افسردگی سے منسلک ہوتے ہیں ، اور مردوں کے لئے ان دونوں کی تشخیص کرنا معمولی بات نہیں ہے۔
مرد اضطراب کا کیا سبب ہے؟
اگرچہ پریشانی کام ، کنبہ ، تعلقات ، یا تکلیف دہ زندگی کے تجربات کے بارے میں جاری تناؤ کی وجہ سے ہوسکتی ہے ، لیکن یہ دل کی بیماری ، ذیابیطس ، یا ہارمون کی سطح میں کمی سمیت طبی حالات کا بھی نتیجہ ہوسکتا ہے۔ مثال کے طور پر، کم ٹیسٹوسٹیرون اضطراب کی سطح کو بڑھا سکتا ہے ، اور تناؤ کے ہارمون ، کورٹیسول میں اضافے میں معاون ہے ، جو پریشانیوں کو جنم دیتا ہے۔
مرد اضطراب کی درست تشخیص کیسے حاصل کرسکتے ہیں؟
مردوں میں اضطراب کی تشخیص کے لئے کوئی آسان آزمائش نہیں ہے۔ ہیلتھ کیئر کا ایک قابل پیشہ ور افراد علامات کی طبی وجوہات کو مسترد کر سکتا ہے اور ایک معالج یا نفسیاتی ماہر کی طرح ذہنی صحت کے ماہر کی سفارش کرسکتا ہے ، جو علامات کی تشخیص اور انتظام کرنے میں مدد کرسکتا ہے۔
مردوں میں اضطراب کا علاج
چونکہ اضطراب قابل علاج ہے لہذا ، کسی کو بھی خاموشی سے تنہا برداشت نہیں کرنا چاہئے۔ ہاؤس مین کا کہنا ہے کہ اگر پریشانی آپ کے معیار زندگی پر اثر انداز ہونے لگتی ہے اور آپ ان چیزوں سے لطف اندوز ہونا شروع کر دیتے ہیں جن سے آپ لطف اندوز ہوتے تھے یا مستقبل کا منصوبہ بنانے سے روکتے ہیں تو ، یہ وقت آسکتا ہے کہ کسی سے بات کریں۔ کوئی معالج یا معالج آپ کے ساتھ مل کر حل پیش کرسکتے ہیں۔
طرز زندگی میں تبدیلیاں
کیا اضطراب فطری طور پر دور ہوسکتا ہے؟ اگرچہ طرز زندگی میں ہونے والی تبدیلیوں سے پریشانی دور نہیں ہوسکتی ہے ، لیکن وہ علامات کے انتظام میں مدد کرسکتی ہیں۔ ہاؤس مین کا کہنا ہے کہ اضطراب کو دور کرنے کی حکمت عملیوں میں باقاعدگی سے ورزش ، سانس لینے کی مشقیں ، زیادہ نیند لینے پر کام کرنا ، اور اس کے بارے میں بات کرنا جو آپ کو کسی قابل اعتماد دوست یا پیشہ ور کے لئے پریشان کر رہی ہے۔
بےچینی کے زیادہ تر قدرتی علاج میں آپ کی ذہنی صحت کو بہتر بنانے کے ل your آپ کے جسم کی دیکھ بھال کرنا شامل ہے۔ ان میں یہ بھی شامل ہوسکتا ہے:
- صحت مند ، متوازن غذا کھانا
- غور کرنا
- سگریٹ ، شراب ، یا کیفین جیسے محرکات سے پرہیز کرنا
- بے چین جذبات کے اظہار کے لئے تحریر
- سپلیمنٹ لینا ، جیسے کینابڈیول
اگرچہ ان کا فائدہ غیر منضبط ہے ، بہت سارے لوگ اضطراب سے عاروما تھراپی ، ایکیوپنکچر اور جانوروں کے ساتھ وقت گزارنے کے فوائد کی قسم کھاتے ہیں۔
تھراپی
ہاؤس مین کا کہنا ہے کہ مخصوص قسم کی تھراپی بہت مؤثر طریقے سے کام کرتی ہے۔ پریشانی کی خرابی کی جس قسم کی آپ تشخیص کرتے ہیں اس پر انحصار کرتے ہوئے ، کچھ علاج دوسرے سے زیادہ موثر ہوسکتے ہیں۔ کچھ قسمیں ایسی ہیں جو مردوں میں اضطراب کے ل effective کارآمد ہو سکتی ہیں۔
- ٹاک تھراپی
- علمی سلوک تھراپی
- نمائش تھراپی
ہاؤس مین کا کہنا ہے کہ بہت سے مرد اس سے ڈرتے ہیں کہ تھراپی کیسا لگتا ہے ، یا پھر انصاف کرنے کی فکر ہے لیکن وہ خوشگوار حیرت میں ہیں کہ ایک سیشن بھی کیتھرٹک کیسے محسوس کرسکتا ہے اور جذباتی وزن جس کو اٹھایا جاسکتا ہے۔
ادویات
ہاؤس مین کا کہنا ہے کہ ادویات کا یقینی طور پر علاج میں کوئی مقام ہوسکتا ہے اور یہ ایک بہت ہی ذاتی فیصلہ ہے جس پر مرد اپنے ڈاکٹر یا معالج سے بات کریں۔
اگر ٹیسٹوسٹیرون میں کمی آپ کے اضطراب کا سبب بن رہی ہے تو ، اس میں بہتری آسکتی ہے ٹیسٹوسٹیرون متبادل تھراپی (ٹی آر ٹی) ٹی آر ٹی تجویز کرنے سے پہلے ، ڈاکٹر آپ کے ہارمون کی سطح کی جانچ کرے گا تاکہ اس بات کا تعین کیا جا سکے کہ آیا یہاں ٹیسٹوسٹیرون کی کمی ہے۔ اگر آپ کو ٹی آر ٹی کے لئے اچھا امیدوار سمجھا جاتا ہے تو ، آپ کا ڈاکٹر حالاتیاتی جیل ، کریم ، انجیکشن یا پیچ تیار کرسکتا ہے۔
اگر آپ کے ٹیسٹ دوبارہ معمول کی حد میں ٹیسٹوسٹیرون کی سطح دکھا کر آتے ہیں تو ، آپ کا ڈاکٹر ادویات کی تجویز کرسکتا ہے۔ پریشانی کے علاج کے لئے استعمال ہونے والی اہم اقسام میں شامل ہیں:
- antidepressants کے
- بینزودیازپائنز
- بوسپرون
سب سے بہتر حل علاج کی تینوں اقسام کا مجموعہ ہوسکتا ہے۔ کچھ لوگوں کے ل، ، ایک نسخہ antidepressants کے لیون کا کہنا ہے کہ ، وہ فوری طور پر فوائد کی پیش کش کرتے ہیں ، جبکہ وہ اپنی پریشانی کی جڑ کو حاصل کرنے کے لئے ٹاک تھراپی میں بھی شرکت کرتے ہیں۔
