کیا کام کرنے سے تائرایڈ کی کمی نہیں آسکتی ہے؟
صحت کی تعلیماگر آپ کو ہائپوٹائیرائڈیزم ہے تو ، جم کی طرف جانا ممکنہ طور پر آخری چیز ہے جو آپ کر رہے ہو۔ جب آپ کی گردن میں خرابی کی طرح تتلی کی شکل والی گلٹی خراب ہوجاتی ہے تو ، اس سے آپ کو تھکاوٹ محسوس ہوتی ہے ، جوڑوں کا درد ہوتا ہے اور آپ کے عضلات متاثر ہوتے ہیں۔ یہ آپ کے فٹنس اہداف کو کچلنے کا قطعی نسخہ نہیں ہے۔
ان سب سے بڑھ کر ، ایک غیر متوقع تائرواڈ آپ کے جسم کی تحول کو سست کردیتا ہے ، اس کا مطلب ہے کہ آپ کا وزن بڑھ رہا ہے ، لیکن اس میں کام کرنے کی توانائی نہیں ہے۔ مختصر یہ کہ: ہائپوٹائیڈرایڈیزم اور ورزش قدرتی امتزاج کی طرح نہیں لگتا ہے۔ لیکن ، جب آپ کی حالت دوائیوں سے اچھی طرح سے کنٹرول ہوتی ہے تو ، ورزش کریں کر سکتے ہیں آپ کو بہتر محسوس کرنے میں مدد کریں۔
کیا ہائپوٹائیڈرویڈزم کا علاج کیا جاسکتا ہے؟
نہیں ، ورزش آپ کے تائرواڈ کو زیادہ تائرواڈ ہارمون تیار نہیں کرے گی ، یا اس کی حالت کو الٹ دے گی۔
ایک کے مشق کے منصوبے یا غذا میں تبدیلی سے آٹومینیون بیماری کا اثر نہیں پڑے گا ، بالٹی مور کے مرسی میڈیکل سنٹر میں اینڈو کرینولوجی ، ذیابیطس ، اور میٹابولزم میں مہارت حاصل کرنے والی ایم ڈی ، ماری بیلانٹونی کا کہنا ہے۔ وہ اپنے مریضوں کو یہ بتانے میں جلدی ہے ، اگر کوئی جانتا ہے کہ کس طرح خود کار بیماری کا سبب بنتا ہے یا انتخابی طور پر مدافعتی نظام پر قابو پانا ہے ، تو وہ شخص طب میں اپنا نوبل انعام اکٹھا کرے گا۔
متعلقہ : ہائپوٹائیرائڈیزم کا علاج
دوائیوں کے ذریعہ ہائپوٹائیرائڈیزم کا علاج
مناسب علاج وہ دوا ہے جو آپ کے جسم میں پیدا ہونے والے ہارمون کی جگہ لے لیتی ہے۔
ہم نیو جرسی کے نیوارک کے روٹجرز نیو جرسی میڈیکل اسکول میں پروفیسر اور اینڈو کرینولوجی ، ذیابیطس ، اور میٹابولزم کے چیف ، ایم ڈی ، پروفیسر اور ایم ڈی ڈیوڈ بلیچ کا کہنا ہے کہ ہم مصنوعی تائرواڈ ہارمون کی دوائیوں سے ہائپوٹائیڈرویڈیزم کا علاج کرتے ہیں۔ یہ آسان ، محفوظ اور موثر ہے اور صحیح خوراک تلاش کرنے کے ل you آپ کو اپنے ڈاکٹر کے ساتھ مل کر کام کرنے کی ضرورت ہے۔
جب مناسب طریقے سے علاج کیا جائے تو ، دوائی ہائپوٹائیڈرویڈم کی علامات کو بہتر بناسکتی ہے ، ان میں شامل ہیں: کم توانائی ، تھکاوٹ ، خشک جلد ، پتلی بالوں ، وزن میں اضافے ، کولیسٹرول ، افسردگی یا موڈ میں تبدیلی ، جوڑوں میں درد اور سختی ، عضلات کی کمزوری ، فاسد یا معمول سے زیادہ بھاری ، بانجھ پن ، سردی ، قبض ، دل کی دھڑکن میں سست روی ، کمزور میموری ، کھردرا پن ، یا بڑھا ہوا تائرائڈ غدود کی حساسیت میں اضافہ۔
تائیرائڈ ادویات سے بچنے کے لs کھانے
ہائپوٹائیرائڈیزم والے لوگ عام طور پر اپنی پوری زندگی کے لئے روزانہ تائیرائڈ ہارمون تبدیل کرنے کی دوائیں لیتے ہیں۔گولی خالی پیٹ پر لینا بہتر ہے۔ڈاکٹر بیللانٹونی کھانے کے 30 منٹ پہلے یا چار گھنٹے اور کم سے کم دو سے چار گھنٹے تک کسی آئرن یا کیلشیئم پر اضافی سپلیمنٹس کی سفارش کرتے ہیں۔ وہ کہتی ہیں کہ اس طرح آپ کا جسم دوائیوں کو بہتر انداز میں جذب کرنے کے قابل ہو جائے گا۔
اس کی وجہ یہ ہے کہ کچھ کھانوں سے آپ کی تائرواڈ ادویہ جذب میں مداخلت ہوسکتی ہے۔ سویا اور آئوڈین سے بھرپور کھانے کی اشیاء جن کو لوگ عام طور پر گریز کرتے ہیں۔ پڑھائی تاہم ، یا تو کوئی منفی اثر نہیں دکھاتا ہے یا تاثیر میں صرف انتہائی معمولی تبدیلیاں۔
ڈاکٹر بیللانٹونی کی وضاحت کرتے ہوئے ، اگر آپ بھول جاتے ہیں اور ایک ہی وقت میں اپنے میڈز اور سپلیمنٹس لیتے ہیں تو آپ کے ساتھ کچھ بھی برا نہیں ہوگا۔ لیکن اس دن آپ لییوتھیروکسین گولی کا صرف 60 and اور 70 between کے درمیان جذب کرسکتے ہیں۔ اس سے لوگوں کو تائرواڈ ادویہ لینے کے باوجود تائیرائڈ کی سطح کیوں کم ہوگی اس کی وضاحت ہوتی ہے۔
متعلقہ: 5 چیزیں جو تائرایڈ کی دوائیوں میں خلل ڈال سکتی ہیں
ہائپوٹائیڈائیرزم اور ورزش
آپ کے تائرواڈ کی سطح کو معمول پر لوٹنے کا واحد طریقہ روزانہ ادویات ہیں۔ پھر بھی ، ہائپوٹائیڈرویڈزم والے لوگوں کے لئے ورزش فائدہ مند اثرات مرتب کرسکتی ہے — اور بعض علامات کے منفی اثرات ، جیسے وزن میں اضافے ، افسردگی ، سختی ، جوڑوں کے درد اور پٹھوں کی کمزوری کے خلاف جنگ میں مددگار ثابت ہوتی ہے۔
ہائپوٹائیڈرویڈزم کے ل one سب سے اہم کام جو اپنے ڈاکٹر سے پیروی کرنا ہے اور اس بات کو یقینی بنانا ہے کہ آپ کو تائرواڈ کی دوائی کی صحیح خوراک پر رکھا گیا ہے ، لیکن آپ کے کاموں کی فہرست میں اگلا مرحلہ ورزش ہونا چاہئے۔ یاسمین اخونجی ، ایم ڈی ، Paloma صحت کے ساتھ ایک تائرواڈ ماہر. ہائپوٹائیڈروڈ علامات کے انتظام میں باقاعدگی سے ورزش ایک اہم حصہ ہے۔
جب آپ کے پاس ایک غیر منقول تائرائڈ ہوتا ہے تو ، ورزش کے معمول پر پابندی عائد کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
1. توانائی کی سطح کو بہتر بنانا.
لوگوں کو ہائپوٹائیڈرویڈیزم کے بارے میں جو پہلی علامت محسوس ہوتی ہے ان میں سے ایک تھکاوٹ یا کم توانائی ہے۔ حالت آپ کو سست محسوس کر سکتی ہے۔ ادویات اس کے خاتمے میں مدد کرسکتی ہیں۔ اس کے علاوہ، کچھ تحقیق ظاہر کرتا ہے کہ کم اثر کی ورزش تھکاوٹ کو کم کرسکتی ہے۔ بس خود کو زیادہ سختی سے نہ دھکیلنا یقینی بنائیں۔ یہ سست شروع کرنا ضروری ہے ، اور آہستہ آہستہ اپنی سرگرمی کی سطحوں میں اضافہ کریں تاکہ آپ اسے زیادہ نہ کریں اور ختم ہوجائیں۔
2. اضافی پاؤنڈ کھوئے۔
وزن میں اضافہ کم تائرواڈ کا ایک بدقسمتی ضمنی اثر ہے۔ یہ آپ کے جسم کی تحول کو سست کرتا ہے ، جس سے وزن کم کرنا مشکل ہوجاتا ہے — یہاں تک کہ جب آپ صحیح کھاتے ہیں۔ ڈاکٹر اخونجی وضاحت کرتے ہیں کہ ورزش سے کیلوری جل جاتی ہے اور وزن میں بہتری آسکتی ہے جو سست تحول کا مقابلہ کرسکتی ہے۔
3. پٹھوں کی بڑے پیمانے پر تعمیر.
ہائپوٹائیرائڈزم پٹھوں کو خراب کرسکتا ہے ، اور پٹھوں میں درد یا کمزوری کا سبب بن سکتا ہے۔ جب آپ کو اپنی حالت قابو میں ہوجاتی ہے ، تو وقت آگیا ہے کہ ان کو دوبارہ بنایا جائے strength طاقت کی تربیت کے ساتھ۔ وزن اٹھانا یا اپنے جسم کے وزن کو مزاحمت کے طور پر استعمال کرنا آپ کے جسم کو مضبوط کرتا ہے۔ اس سے آپ کو پٹھوں کے بڑے پیمانے پر تعمیر میں مدد ملے گی۔ پٹھوں میں چربی سے زیادہ کیلوری جلتی ہے ، اور یہ فائدہ آرام کے دوران بھی جاری رہتا ہے ، ڈاکٹر اخونجی کہتے ہیں۔ اس سے وزن کم کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔
4. جوڑوں کا درد آسانی سے ہوجائے۔
جوڑوں کا درد ہائپوٹائیڈیرائزم کا ایک بدقسمتی ضمنی اثر ہے۔ کم اثر کی مشقیں ، جیسے تیراکی ، تائی چی ، یا یوگا ، اس تکلیف دہ احساس کو کم کرنے میں معاون ہیں۔ جب آپ ورزش کے ساتھ پٹھوں کی تعمیر کرتے ہیں تو ، یہ آپ کے جوڑوں پر دباؤ ڈال دیتا ہے ، جس سے تحریک کم تکلیف دہ ہوتی ہے۔
5. افسردگی کی علامات سے نجات
افسردگی ہائپوٹائیڈرایڈزم کے ساتھ ہاتھ سے جاسکتی ہے۔ ورزش کم موڈ کا قدرتی علاج ہے۔ مطالعہ اعتدال پسند شدت ایروبک ورزش کے 45 منٹ ، ہفتے میں تین بار موڈ پر ایک اہم اثر پڑتا ہے کہ دکھائیں. ورزش آپ کے جسم کی اینڈورفنز کی رہائی میں بھی اضافہ کرتی ہے ، جو موڈ کو بڑھانے کے لئے جانا جاتا ہےڈاکٹر اخونجی۔
ایک بار جب آپ کی حالت قابو میں ہوجاتی ہے (ادویات کے ساتھ) ، آپ کو ورزش کے طریق کار سے نمٹنے کے لئے زیادہ طاقت حاصل ہوگی۔
کس قسم کی ورزش بہتر ہے؟
ایسی سرگرمی کا انتخاب کریں جس سے آپ لطف اٹھائیں۔ اس میں پیدل چلنا ، پیدل سفر ، دوڑنا ، تیراکی ، یا جم میں ورزش کرنا شامل ہوسکتا ہے۔ ہائپوٹائیڈیرائڈزم کے ل low کم اثر ایروبکس ورزش اور طاقت کی تربیت کا ایک پروگرام شاید بہترین قسم کی ورزش ہےڈاکٹر اخونجی۔کم اثر ایروبکس آپ کے جوڑوں پر بہت زیادہ مشقت ڈالے بغیر دل کی دھڑکن کو بڑھا سکتا ہے۔ کارڈیو ورزش کے ل A ایک مستعدی موٹرسائیکل ، بیضوی مشین ، یا یہاں تک کہ صرف چلنا بھی بہت اچھا انتخاب ہے۔ یوگا اور پیلیٹ بھی بنیادی عضلات کی طاقت کو بہتر بناسکتے ہیں اور کمر اور کولہے کے درد کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔
ہفتے میں تین سے 30 سے 60 منٹ تک اپنے فٹنس منصوبے پر قائم رہنے کی کوشش کریں ، اور اس کو صحتمند کھانے کے ساتھ جوڑیں۔ ہمیشہ کی طرح میں آپ کی پیشرفت کرتے ہوئے آہستہ آہستہ شروع کرنے اور تعمیر کرنے کی تجویز کرتا ہوں — ہمیشہ اپنے ڈاکٹر سے بات کریں کہ آپ کے لئے کیا محفوظ ہےڈاکٹر اخونجی۔یاد رکھیں ، اگر آپ جلدی سے اپنے آپ کو زخمی کرتے ہیں تو ، آپ کو اپنے معمول پر قائم رہنے کا امکان بہت کم ہوتا ہے۔ ترقی ، کمال نہیں مقصد ہونا چاہئے۔
ورزش سے آپ کا تائرواڈ نہیں بدلے گا۔ تاہم ، مستقل فٹنس پروگرام کے ذریعہ ، آپ کو زیادہ سے زیادہ توانائی ، زیادہ فرتیلی ، اور خوشی محسوس ہونے کا امکان ہے۔
