فلو سے نکلنے کے 9 طریقے

صحت کی تعلیم

ہر موسم سرما میں ، عام طور پر فلو کی ویکسین تک آسانی سے رسائی اور صحت کی دیکھ بھال کے پیشہ ور افراد کی احتیاطی تدابیر اختیار کرنے کی لامتناہی درخواستوں کے باوجود بیماریوں کے کنٹرول اور روک تھام کے مراکز (سی ڈی سی) کے تخمینے کہ 9 ملین سے 45 ملین امریکیوں کو فلو کی علامات کا سامنا کرنا پڑے گا۔ انفلوئنزا وائرس کی وجہ سے ، ان علامات میں تھکاوٹ ، گلے کی سوزش ، بخار یا سردی لگ رہی ہے ، بھرا ہوا یا ناک بہنا ، سر درد ، پٹھوں اور جسم میں درد ، کان میں انفیکشن ، اور یہاں تک کہ قے یا اسہال شامل ہیں۔

ہر فلو کے موسم میں لاکھوں امریکیوں کو اسپتال میں داخل کروانے کی ضرورت ہوگی ، اور دسیوں ہزاروں ، عام طور پر بہت بوڑھے یا بہت کم عمر ، اپنی بیماری کے نتیجے میں مرجائیں گے۔ 2018-2019 فلو کے سیزن کے دوران ، سی ڈی سی کا اندازہ ہے کہ 34،000 تک امریکی شدید فلو کی وجہ سے ہلاک ہوئے۔ تاہم ، زیادہ تر افراد جنھیں فلو ہوتا ہے وہ ہلکے سے اعتدال پسند علامات کا تجربہ کریں گے جو لگ بھگ پانچ سے سات دن تک رہتے ہیں۔

کس طرح فلو سے دور ہوجائیں

اگر آپ اپنے آپ کو اس گروہ کے درمیان پاتے ہیں تو ، علامات کو کم کرنے ، صحت یاب ہونے میں تیزی کے ل to ، اور دوسروں تک وائرس پھیلانے سے روکنے کے ل the درج ذیل فلو علاج آزمائیں۔

1. باقی کی کافی مقدار حاصل
2. اچھی طرح سے ہائیڈریٹ رہو
3. ہوا کو مرطوب کردیں
4. اپنے آپ کو راحت بخش بنائیں
5. اینٹی ویرل دوائیں لیں
6. قدرتی فلو کے علاج پر غور کریں
7. اپنی علامات کا علاج کریں
8. دوسرے لوگوں سے پرہیز کریں اور اچھی حفظان صحت پر عمل کریں
9. طبی توجہ طلب کریں

1. کافی مقدار میں آرام حاصل کریں

جب آپ فلو کے ساتھ نیچے آتے ہیں تو ، ایک اچھا موقع ہے کہ آپ کو بستر سے باہر نکلنے کا احساس نہیں ہوگا۔ اگر ایسی بات ہے تو ، اپنے جسم کو سنو۔ فلو کا سب سے مؤثر اور آسان گھریلو علاج میں سے ایک یہ ہے کہ زیادہ سے زیادہ آرام حاصل کریں۔ آرام جسم کو انفیکشن سے لڑنے میں مدد دیتا ہے ، اور ایک صحت مند نیند سائیکل - رات میں آٹھ گھنٹے کی نیند لینا your آپ کے مدافعتی نظام کو فروغ دینے میں مدد کرتا ہے اور اس کے ساتھ ساتھ کام کرنے کی اجازت دیتا ہے۔

2. اچھی طرح سے ہائیڈریٹ رہو

جب آپ کو بخار ہوتا ہے تو ، آپ کو زیادہ سیال نقصان ہوتا ہے ، ایم ڈی کرام ، ایم ڈی ، جو ماہر اطفال کے ماہر ہیں شمال مشرقی میڈیکل گروپ رائی بروک ، نیو یارک میں۔ آپ کے جسم کو زیادہ سیال کی ضرورت ہوگی ، لہذا آپ اس سے ہوش میں رہنا چاہتے ہیں اور ہمیشہ آپ کے ساتھ پانی رکھیں۔ اگر آپ معمول کے مطابق کھا رہے ہیں اور اپنی غذا کے ذریعے نمک اور شکر پیتے ہیں تو ، پانی ہائیڈریٹ کا بہترین طریقہ ہے ، لیکن اگر آپ ایسا نہیں کررہے ہیں تو ، ایسے دیگر سیالوں کو پینے پر غور کریں جس میں الیکٹروائٹس ہوتے ہیں۔ وہ بتاتی ہیں کہ جب آپ کو کسی بچے کے لئے گیٹورڈde یا پیڈیلیائٹ کی ضرورت پڑسکتی ہے۔ اگر آپ واقعی کچھ نہیں کھا رہے ہیں۔ تب آپ کے جسم میں پانی بھی نہیں رہتا ہے۔ اسی لئے الیکٹرولائٹس مددگار ثابت ہوتی ہیں۔

گلے اور پریشان پیٹ کو سسکنے کے دوران آپ کو ہائیڈریٹ کرنے میں مدد دینے والے دوسرے مائعات میں پھلوں کے جوس ، جڑی بوٹیوں والی چائے ، ادرک کی چائے ، گرم پانی ، اور ہاں ، یہاں تک کہ چکن کا سوپ بھی بلغم کو توڑنے میں مدد فراہم کرتا ہے۔

جسم میں بلغم کی کوٹ سطح کی سطح ہے اور یہ ہوا اور دیگر مائعات کی نقل و حرکت کی راہ میں رکاوٹ ہے ، پی ایچ ڈی کے ایم ڈی ، ایم ڈی ، اسٹیون ہرشفیلڈ کا کہنا ہے کہ یونیفارمڈ سروسز یونیورسٹی آف ہیلتھ سائنسز میری لینڈ میں۔ گرم مائعات آپ بیمار ہونے کی وجہ سے پیدا ہونے والے بلغم کو کم کرنے میں معاون ہیں۔ تاہم ، آپ کو کافی جیسے مشروبات سے پرہیز کرنا چاہئے جس میں کیفین ہوتا ہے ، کیونکہ وہ در حقیقت آپ کو زیادہ پانی کی کمی کا باعث بن سکتے ہیں۔

3. ہوا کو مرطوب کردیں

بلغم کی تعمیر سے نمٹنے کا دوسرا طریقہ بھاپ یا پانی کے بخارات کا استعمال کرنا ہے۔ اگر آپ کے گھر کی ہوا خشک ہے تو ، نم ہوا دینے والا نمیپائپر یا بخارات کھجلی کے گلے اور بلغم کو کمزور کرنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔ اگر آپ کے پاس ہیمڈیفائیر نہیں ہے تو ، ایک بار میں کچھ منٹوں کے لئے صرف ایک گرم ، بھاپ بھری شاور میں بیٹھنا آپ کو بہتر محسوس کرنے میں مدد فراہم کرسکتا ہے۔

کچھ لوگوں کو ابلتے ہوئے پانی سے بھی تسکین ملتا ہے ، اپنے سر پر ایک تولیہ خیمے کی طرح گھسیٹتے ہیں اور بھاپ سے سانس لیتے ہیں۔ بہت سارے ڈاکٹر اس کی بلغم کاؤنٹرنگ صلاحیتوں کو بڑھانے کے ل to پانی میں یوکلپٹس آئل یا پیپرمنٹ آئل کا ایک قطرہ یا دو ڈالنے کی سفارش کرتے ہیں۔ مثالی طور پر ، آپ صاف پانی کے بجائے صاف پانی کا استعمال کرنا چاہتے ہیں ، جس میں نجاست ہوسکتی ہے ، اور نیٹی برتنوں اور نمکین کشموں جیسی مصنوعات استعمال کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں کیونکہ تمام فراہم کنندہ ان کے استعمال کی حمایت نہیں کرتے ہیں۔

4. اپنے آپ کو آرام دہ بنائیں

بخار کو کم کرنے اور فلو سے وابستہ جسم اور پٹھوں میں درد کا علاج کرنے میں مدد کرنے کے ل people ، زیادہ تر لوگ انسداد سوزش کی دوائیں (این ایس اے آئی ڈی) جیسے زیادہ انسداد لے سکتے ہیں۔ ایڈویل ، موٹررین ( ibuprofen )، ٹائلنول ( اسیٹامائنوفن ) ، اور عالی ( نیپروکسین ). تاہم ، آپ اسفلو کو فلو کے ساتھ استعمال نہیں کرنا چاہتے کیوں کہ اس میں دیگر پیچیدگیاں بھی ہوسکتی ہیں ، ڈاکٹر ہرشفیلڈ کا کہنا ہے۔ یہ خاص طور پر 18 سال سے کم عمر بچوں میں فلو جیسے علامات کے ساتھ درست ہے ، کیونکہ اسپرین لینا بیمار بچوں میں خطرناک ضمنی اثرات کا سبب بن سکتا ہے۔ ریے کا سنڈروم ، ایک غیر معمولی لیکن سنگین بیماری جو دماغ کو متاثر کرتی ہے اور جگر کو نقصان پہنچا سکتی ہے۔ مجموعی طور پر ، کسی کو NSAIDs کے استعمال سے محتاط رہنا چاہئے کیونکہ وہ گردوں اور پیٹ کو متاثر کرسکتے ہیں۔ بڑے لوگوں کو NSAIDs کو محدود کرنا چاہئے خاص کر اگر ان میں دل کی بیماری یا معدے کی خون بہہ جانے کی کوئی طبی تاریخ ہے۔

متعلقہ: بچوں کے ل pain درد سے نجات دہندہ یا بخار کو کم کرنے والا کونسا ہے؟

5. تجویز کردہ اینٹی ویرل دوائیں لیں

اگرچہ زیادہ تر لوگوں کے مدافعتی نظام انفیکشن سے نمٹنے کے ل well اچھی طرح سے لیس ہیں ، دوسروں کو ایک اعلی خطرہ چلاتے ہیں سنگین اور ممکنہ طور پر خطرناک فلو کی علامات پیدا ہونے کا اس میں 65 سال سے زیادہ عمر کے افراد ، حاملہ خواتین ، کم عمر بچے ، اور کچھ دیگر طبی حالتوں جیسے لوگ ، دمہ ، ذیابیطس ، ایچ آئی وی / ایڈز ، ٹرانسپلانٹ ، امیونوسوپریشن ، کینسر اور دل کی بیماریوں میں شامل ہیں۔ جب ان لوگوں کو فلو ہوجاتا ہے ، تو ڈاکٹر اکثر اینٹی ویرل دوائیں لکھ دیتے ہیں تمیفلو ( oseltamivir ) اور زوفلوزا (baloxavir) فلو کی علامات ظاہر ہونے کے پہلے 48 گھنٹوں کے اندر اندر۔ اینٹی وائرلز جسم سے فلو وائرس کو جلدی سے صاف کرنے اور فلو کی علامات کی مدت کو مختصر کرنے میں مدد کرسکتا ہے۔ زوفلوزا بھی اب ہے منظورشدہ وائرس کی نمائش کے بعد فلو سے بچنے کے ل.

متعلقہ: کیا تمیفلو کام کرتا ہے؟

6. قدرتی فلو کے علاج پر غور کریں

ڈاکٹر کرام کا کہنا ہے کہ اس بات کا ثبوت موجود ہے کہ اگر آپ فلو کے ساتھ ابتدائی طور پر بزرگ بیری لیتے ہیں تو ، یہ علامات کی مدت کو مختصر کرسکتا ہے۔ شربت ، گممی ، لوزینجز ، گولیاں ، اور چائے میں ہیلتھ فوڈ اسٹورز پر دستیاب اور اینٹی آکسیڈینٹس سے مالا مال ، بزرگ بیری پر مشتمل سپلیمنٹس مدافعتی نظام کو بڑھاوا دینے اور منفی ضمنی اثرات کا بہت کم خطرہ لاحق کرسکتے ہیں۔ تاہم ، تکمیلی اور مربوط صحت کے قومی مرکز کے مطابق ، بزرگ بیری کی سفارش نہیں کی جاتی ہے حاملہ یا دودھ پلانے والی خواتین کے لئے

ڈاکٹروں نے تاثیر پر اتفاق نہیں کیا دیگر قدرتی علاج جیسے پروبائیوٹکس ، ایکچینسیہ ، زنک ، اور وٹامن سی وٹامن سی ، وٹامن بی 6 ، اور وٹامن ای سے بھرپور فوڈز مدافعتی نظام کی مدد کر سکتے ہیں اور اس سے فلو یا عام سردی سے بچنے میں مدد مل سکتی ہے ، لیکن اس کے ثبوت بہت کم ہیں۔ وہ فلو کی علامات یا رفتار کی بازیابی کو کم کرنے کے لئے بہت کچھ کرتے ہیں۔ پروبائیوٹکس ، ایک قسم کا اچھا بیکٹیریا ، مجموعی صحت کے لئے فائدہ مند ثابت ہوسکتا ہے ، لیکن ان کی طویل مدتی حفاظت کے بارے میں بہت کم معلوم ہے۔ زنک زبانی طور پر لیا جانے والا زکام سردی کی علامات کے علاج میں معاون ثابت ہوسکتا ہے ، لیکن اس سے متلی اور معدے کی دیگر پریشانی ہوسکتی ہے۔ دوسری طرف ، عام طور پر وٹامن سی اور ایکچیناسیا کو محفوظ سمجھا جاتا ہے ، لیکن آپ ان کو استعمال کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے رجوع کریں۔

7. اپنے علامات کا علاج کریں

فلو کی سب سے عام اور ناخوشگوار علامت میں سے ایک گلے کی سوجن ہے۔ کھانسی کے قطرے ، کھانسی کے شربت ، لوزینج ، اور یہاں تک کہ سخت کینڈی کی شکل میں فلو اور سرد دوائیں گلے کی سوزش کو دور کرنے اور بلغم کو توڑنے میں بھی مدد کرسکتی ہیں۔ ڈیکونجسٹینٹ ، جیسے Sudafed (pseudoephedrine) ) ، ناک کی چھڑکیں ، جیسے آفرین ( آکسیمیٹازولین ) ، اور expectorants ، جیسے Mucinex ( guaifenesin ) ، بلغم کو توڑنے اور بھیڑ کو دور کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔ کھانسی کو کم سے کم کرنے کے لئے کھانسی کے دبانے والے افراد (ڈیکسٹومیٹورفن پر مشتمل مصنوعات) کھانسی اضطراری کو روکتے ہیں۔ گلے کی چھڑکیں ، جیسے سیپاکول ( ڈائی کلونین ) یا کلورسیپٹک ( فینول ) ، گلے کو سننے اور گلے کی سوزش سے درد کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

گرم نمکین پانی سے گرمجوشی بلغم کو توڑنے اور بھرا ہوا کانوں کو آسان کرنے میں مدد مل سکتی ہے ، اور آپ کے ماتھے اور ناک میں گرم سکڑاؤ تھامنے سے سر درد اور ہڈیوں کے درد کو دور کرنے اور ناک کی بھیڑ کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ گگل کی مزید ترکیبیں اور گلے کی سوجن کے علاج تلاش کریں یہاں .

متعلقہ: گلے کی سوجن کا علاج کیسے کریں

8. دوسرے لوگوں سے پرہیز کریں اور اچھی حفظان صحت پر عمل کریں

اگرچہ یہ آپ کے علامات کو کم کرنے یا جلدی سے فلو سے دور ہونے میں مدد کے لئے کچھ نہیں کرے گا ، اس کے باوجود آپ بیمار ہوتے ہوئے دوسرے لوگوں سے رابطے کو کم سے کم کریں اور فلو کی علامات کے بعد کم سے کم 24 گھنٹوں تک اس بیماری کو پھیلنے سے روکیں۔ بیماری کی فلو انتہائی متعدی ہے اور ہوا کے ذریعے آسانی سے پھیل سکتا ہے۔ اگر آپ دوسروں کے ساتھ رہتے ہیں تو اپنے گھر کے ایک کمرے میں خود کو الگ رکھیں۔ مناسب مشق کریں ہاتھ کی حفظان صحت گرم پانی اور اینٹی بیکٹیریل صابن کے ساتھ۔ اور اگر کسی وجہ سے آپ کو باہر جانے کی ضرورت ہے تو ، یقینی طور پر پہنیں چہرے کا نقاب .

یقینا ، ہر سال فلو سے بچاؤ کا بہترین طریقہ ہے۔ CDC کے مطابق ، مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ فلو کی ویکسین مجموعی آبادی میں فلو کے خطرے کو 40٪ -60٪ تک کم کرسکتی ہے۔

9. طبی امداد حاصل کریں

اگرچہ عام طور پر فلو کا علاج گھر پر ہی کیا جاسکتا ہے ، اگر آپ فلو کے علامات بڑھ جاتے ہیں تو آپ کو 24 گھنٹے بعد اپنے صحت کی دیکھ بھال کرنے والے سے مشورہ کرنا چاہئے۔ زیادہ شدید علامات کے ل breath ، جیسے سانس کی قلت ، کھانسی میں خون ، سینے میں درد ، یا توازن ، پریشانی ، چلنے ، یا بیٹھنے میں پریشانی فوری طور پر طبی نگہداشت کی تلاش کریں اپنے ڈاکٹر سے یا اپنے آپ کو اسپتال کے کسی ایمرجنسی روم میں داخل کریں۔ اگر آپ کو کوئی اور سنگین بیماری ہے اور فلو کی علامات پیدا ہونے پر بھی آپ کو فوری طور پر طبی امداد حاصل کرنی چاہئے۔