کیا آپ بیٹا بلاکرز اور ورزش کرسکتے ہیں؟
منشیات کی معلومات ورزش Rxہائی بلڈ پریشر (جسے ہائی بلڈ پریشر بھی کہا جاتا ہے) خاموش قاتل کے نام سے جانا جاتا ہے۔ کے مطابق بیماریوں کے کنٹرول اور روک تھام کے لئے امریکی مراکز (سی ڈی سی) ، امریکہ میں تقریبا نصف بالغوں کی حالت یہ ہے۔ پھر بھی ، بہت سے لوگ اس سے واقف نہیں ہیں کیونکہ یہاں تک کہ دل کا دورہ پڑنے یا فالج کے ہونے تک کوئی واضح علامت موجود نہیں ہے۔
بیٹا بلاکرز ، جسے بیٹا ایڈرینجک بلاکنگ ایجنٹ بھی کہا جاتا ہے ، کم کرنے کے لئے وسیع پیمانے پر تجویز کردہ دوائیں ہیں بلند فشار خون اور دل کی بیماری سے بچاؤ۔ اگرچہ ورزش آپ کے بلڈ پریشر کو کم کرسکتی ہے ، لیکن زیادہ ورزش خطرناک ہوسکتی ہے۔ یہ گائڈ ہائی بلڈ پریشر والے لوگوں کو یہ سیکھنے میں مدد کرے گا کہ بیٹا بلاکرز اور ورزش کو محفوظ طریقے سے کس طرح ملایا جا.۔
بیٹا بلاکر کیسے کام کرتے ہیں؟
بیٹا بلاکرز ہارمونز ایپیینفرین (جس کو ایڈرینالین بھی کہتے ہیں) اور نورپائنفرین کے اثرات کو روکتے ہیں۔ بیٹا بلاکرز دل کی دھڑکن کو سست کرتے ہیں اور اس کو کم طاقت سے دھڑکنے کا سبب بنتے ہیں جس سے بلڈ پریشر کم ہوتا ہے۔ وہ خون کے بہاؤ کو بڑھانے کے لئے رگوں اور شریانوں کو کھولنے میں بھی مدد کرتے ہیں۔
بیٹا بلاکرز کی مختلف اقسام ہیں۔ کچھ بنیادی طور پر دل کو متاثر کرتے ہیں ، جبکہ دوسرے دل اور خون کی نالیوں دونوں پر اثر انداز کرتے ہیں۔ آپ اور آپ کا صحت فراہم کرنے والے مل کر اپنی حالت کے لئے صحیح بیٹا بلاکر کا انتخاب کرنے کے لئے مل کر کام کریں گے۔ زبانی بیٹا بلاکرز کی مثالوں میں شامل ہیں:
- بائسٹولک (نیبیوولول)
- کارگارڈ (نڈولول)
- انڈرل ، انوپران ایکس ایل (پروپانول)
- لوپریسر ، ٹاپرول ایکس ایل (میٹروپٹرول)
- فرقہ وارانہ (اکبیوٹول)
- ٹینورمین (atenolol)
- زیبیٹا (بائیسٹرول)
جب تک کہ دوسرے نسخے جیسے مویشیٹک (جو ہائی بلڈ پریشر اور دل کی بیماری کا علاج کرتے ہیں) کارآمد نہیں ہوتے ہیں ، بیٹا بلاکر عام طور پر ان لوگوں کے لئے پہلی قطار کا علاج نہیں کرتے ہیں جو صرف ہائی بلڈ پریشر ہے Hویلتھ کیئر فراہم کرنے والے یہ دوائیں ساتھ میں ہائی بلڈ پریشر کو روکنے اور ان کے علاج کے ل pres لکھتے ہیں۔
- دل کی فاسد تال (اریٹھمیا)
- دل بند ہو جانا
- سینے میں درد (انجائنا)
- کورونری دمنی کی بیماری
- دل کا دورہ
- درد شقیقہ کی روک تھام
- کچھ طرح کے جھٹکے
بیاور بلاکرس سینے میں درد ، پسینہ آنا ، اور کانپتے جیسے علامات کو فارغ کرتے ہیں ، ان کو ہائی بلڈ پریشر کی دیگر دوائیوں سے منفرد بناتے ہیں۔
بیٹا بلاکرز کے ضمنی اثرات
بدقسمتی سے ، وہ سیاہ فام لوگوں اور بوڑھے بالغوں کے ل as بھی کام نہیں کرسکتے ہیں ، خاص طور پر جب بلڈ پریشر کی دوائیوں کے بغیر لیا جائے۔ کچھ خاص بیٹا بلاکر دمہ کے مریضوں میں دمہ کے دورے کا سبب بن سکتے ہیں اور ذیابیطس والے مریضوں میں کم بلڈ شوگر کی علامات کو ماسک کرسکتے ہیں۔
بیٹا بلاکرز کے عام ضمنی اثرات میں شامل ہیں:
- سرد ہاتھ یا پیر
- تھکاوٹ
- وزن کا بڑھاؤ
کچھ لوگ کم عام ضمنی اثرات کا بھی سامنا کرسکتے ہیں ، جیسے:
- ذہنی دباؤ
- سانس میں کمی
- سونے میں پریشانی
اکثر ، صحت کی دیکھ بھال کرنے والے بلڈ پریشر کو کم کرنے کے ل bet بیٹا بلاکرز کو ایک یا ایک سے زیادہ اضافی دوائیں لکھتے ہیں۔
کیا بیٹا بلاکرز ورزش کو متاثر کرتے ہیں؟
بیٹا بلاکرز اور ورزش دونوں کم کرنے میں مددگار ثابت ہوسکتی ہیں بلڈ پریشر کی سطح . اگر آپ کو ہائی بلڈ پریشر ہے تو ، آپ کا صحت فراہم کرنے والا فطری طور پر اس کو کم کرنے میں ایک طریقہ کے طور پر زیادہ ورزش کرنے کی سفارش کرسکتا ہے۔ اگر آپ کو دوائی لینی ہو تو کیا ورزش کرنا محفوظ ہے؟ چونکہ بیٹا بلاکرز آپ کے بلڈ پریشر کو کم کرتے ہیں ، اور آپ کی دل کی دھڑکن اور کارڈیک آؤٹ کو سست کرتے ہیں (دل ایک منٹ میں کتنا خون پمپ کرتا ہے) ، لہذا وہ آپ کے ورزش کے اہداف کو متاثر کرسکتے ہیں۔
چاہے اس کا اثر ورزش کو محدود کرنے کے ل enough کافی حد تک عام طور پر مریضوں سے متعلق ہو ،جوانا لیوس کہتے ہیں ، Pharm.D. ، کے بانی فارماسسٹ کا رہنما . بہت سارے مطالعات سے معلوم ہوا ہے کہ لوگ معمول کے مطابق ورزش کرسکتے ہیں ، لیکن یہ واقعی فرد کی اتھلیٹک ریاست پر منحصر ہے۔
آپ کا ہیلتھ کیئر فراہم کرنے والا ورزش تناؤ ٹیسٹ کی سفارش کرسکتا ہے ، جو ورزش کے دوران دل کے خون کے بہاؤ کی جانچ کرتا ہے اور اس بات کا اندازہ کرتا ہے کہ بیٹا بلاکرز پر دل کس حد تک سختی سے پمپ کرتا ہے۔ اس کے بعد وہ اس معلومات کا استعمال آپ کے دل کی ہدف کی نشاندہی کرنے کیلئے کرسکتے ہیں۔
ماہرین بھی تجویز کرتے ہیں بورگ پیمانہ (تجربہ کی مشقت کی بورگ ریٹنگ ، یا آر پی ای) یہ اندازہ کرنے کا ایک آسان طریقہ ہے کہ کوئی کس حد تک مشق کررہا ہے۔ اسکیل مماثل ہے کہ آپ کو چھ سے بیس تک کی تعداد کے ساتھ آپ کام کر رہے ہو (بالکل نہیں ، بہت ہی مشکل) محسوس کرتے ہیں۔ جتنی زیادہ تعداد آپ جتنی محنت کر رہی ہو۔ اس کے بعد ، دل کی شرح کا تخمینہ لگانے کے لئے تعداد کو 10 سے ضرب دیں۔ بیٹا بلاکرز لینے والے افراد جب سخت ورزش کرتے ہیں تو انھیں بے خبر ہونے کا خطرہ ہوتا ہے۔ وہ حد سے تجاوز کو روکنے کے لئے پیمانے کا استعمال کرسکتے ہیں۔
عام طور پر ، اگر آپ ایروبک ورزش کر رہے ہیں تو ، آپ کو بات کرنے کے قابل ہونا چاہئے لیکن گانا نہیں ہونا چاہئے۔ اگر آپ بات نہیں کرسکتے ہیں تو ، پھر آپ شاید تھوڑا سا سختی سے دباؤ ڈال رہے ہو ، یہاں کے اسپورٹس میڈیسن فزیشن کے ایم ڈی ، جیسلن ایڈم کا کہنا ہے رحمی میڈیکل سینٹر . میرے کام کی لکیر میں ، عام طور پر یہی چیز لوگوں کو میرے آفس میں داخل کرتی ہے too بہت جلد کام کرتی ہے۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ آہستہ اور مستحکم ، آہستہ آہستہ تعمیر کررہے ہیں ، اور اپنے آپ کو زیادہ سختی سے نہیں بڑھا رہے ہیں۔
اگر آپ ہلکے سر محسوس کرتے ہیں ، چکر آتے ہیں ، سینے میں درد ، تھکاوٹ یا سانس لینے میں پریشانی محسوس کرتے ہیں تو اس کا مطلب دل کی شرح یا بلڈ پریشر میں کمی آ سکتی ہے ، اور آپ کو صحت کی دیکھ بھال کرنے والے کو دیکھنے کی ضرورت پڑسکتی ہے۔ وہ ایک مختلف بیٹا بلاکر یا دوائی لکھ سکتے ہیں جس کا اثر دل کی شرح پر کم ہوتا ہے۔
بیٹا بلاکر دیگر ادویات اور سپلیمنٹس کے ساتھ بھی بات چیت کرسکتے ہیں۔ بیٹا بلاکر لیتے وقت ایسی دوائیں جو خون کی وریدوں کو ڈیٹیلیٹ کرتی ہیں ، احتیاط کے ساتھ استعمال کی جائیں۔ اور ، اگرچہ سپلیمنٹس کو قدرتی طور پر فروغ دیا جاتا ہے ، لیکن پھر بھی ان کو خطرہ لاحق ہوسکتا ہے۔
شہفنی ڈاکٹر لیوس کہتے ہیں کہ جڑی بوٹیوں سے بچنا چاہئے جب بیٹا بلاکرز لینے سے بچنا چاہئے۔ کوئی بھی ضمیمہ آپ کے صحت کے پیشہ ور افراد کے ذریعہ چلایا جانا چاہئے کیوں کہ آپ اپنی دل کی دوائی سے کوئی تعامل نہیں چاہتے ہیں۔
ذیابیطس کے شکار افراد جو بیٹا بلاکر بھی لیتے ہیں وہ ہائپوگلیسیمیا کے علامات یا بلڈ شوگر (گلوکوز) کی سطح میں کمی کے سبب بھی کم حساس ہوسکتے ہیں ، جو جسم کا بنیادی توانائی کا ذریعہ ہے۔
بیٹا بلاکرز لینے کے دوران شکل میں کیسے رہیں
وہ لوگ جو بیٹا بلاکرز لیتے ہیں وہ اب بھی باقاعدگی سے ورزش کرسکتے ہیں اور کام کرنے سے قلبی فوائد دیکھ سکتے ہیں۔ جو لوگ ٹارگٹ دل کی شرح کے لئے اہداف لیتے ہیں انھیں یہ بات ذہن میں رکھنی چاہئے کہ بیٹا بلاکر کے دوران ان کا نیا ہدف دل کی شرح مختلف ہوسکتی ہے۔ لیوس کا کہنا ہے کہ کارڈیو انتخابی بیٹا بلاکرز (جیسےatenolol ، bisoprolol ، اور metoprolol)، جو صرف دل کے خلیوں میں بیٹا رسیپٹرز کو روکتا ہے ، غیر قلبی انتخابی قسم (جیسے نڈولول ، کارویدیلول ، اور پروپانالول) سے کم ورزش پر اثر انداز ہوسکتا ہے۔
چونکہ بیٹا بلاکرز دل کی رفتار کو دھوکے سے کم سطح پر کم کرتے ہیں ، لہذا یہ ضروری ہے کہ ورزش کرتے وقت زیادہ سے زیادہ ورزش کرنے سے گریز کریں۔ ورزش کا نیا پروگرام شروع کرنے سے پہلے پہلے اپنے صحت کی دیکھ بھال کرنے والے سے بات کریں۔ آپ کا معالج آپ کو بتا سکتا ہے کہ آپ کی ہدف کی دھڑکن کیا ہو اور کسٹم ورزش کا منصوبہ بنائیں۔
بیماریوں کے کنٹرول اور روک تھام کے مراکز (سی ڈی سی) کے پاس لوگوں کے لئے ورزش کے کچھ عمومی نکات ہیں جو تھوڑی دیر میں متحرک نہیں رہے ہیں:
- فعال ہونے کے طریقے تلاش کریں۔ رات کے کھانے کے بعد ٹی وی دیکھنے کی بجائے سیر کرو۔
- روٹین بنائیں۔ جسمانی سرگرمی کے لئے ہر دن کا وقت مقرر کریں۔
- اپنی پسند کی کچھ کرو۔ جسمانی طور پر متحرک رہنے کے بہت سے طریقے ہیں — پیدل چلنا ، سائیکل چلانا ، ورزش کی ایک کلاس۔ کسی ایسی سرگرمی کو ڈھونڈنا جس کا آپ لطف اٹھائیں اس وقت جب آپ اس کے ساتھ قائم رہنے کا زیادہ امکان رکھتے ہو تو یہ آپ کی بہترین شرط ہے چاہے وہ صبح کی ہو یا کام کے بعد۔
- پارٹنر اپ۔ ایک دوسرے کو حوصلہ افزائی اور ترغیب دلانے کے ل friends دوستوں یا کنبہ کے افراد کے ساتھ مل کر کام کریں۔
- آہستہ آہستہ شروع کرو۔ آپ کو کسی نئی ورزش کے منصوبے کو پوری رفتار سے ڈوبنے کا لالچ ہوسکتا ہے ، لیکن یہ بہتر ہے کہ آہستہ آہستہ آغاز کریں اور مزید سخت سرگرمیوں کو آگے بڑھائیں۔ سی ڈی سی ہفتے میں 150 منٹ کی جسمانی سرگرمی کی سفارش کرتا ہے۔ دن میں 25 منٹ کا وقت توڑ دیں۔
اور اگر آپ اپنے بلڈ پریشر کو برقرار رکھنے میں مدد کے لئے مشق کررہے ہیں تو ، یاد رکھیں کہ (علاوہ دوائیں) صرف دو حکمت عملی ہیں جو کام کرتی ہیں۔ ماہرین یہ بھی تجویز کرتے ہیں کہ کم سوڈیم غذا کھائیں ، شراب کی مقدار کو محدود رکھیں ، تناؤ کی سطح کو کم کریں اور تمباکو نوشی ترک کریں۔
