اہم >> تندرستی >> ہلدی کے 14 صحت سے متعلق فوائد

ہلدی کے 14 صحت سے متعلق فوائد

تندرستی

ہلدی بظاہر ہر جگہ پاپپور کارن اور کریکر جیسے روزمرہ ناشتے اور انسٹاگرام کے قابل سنہری دودھ کے لیٹیکس میں صحت مند مسالہ بنارہی ہے۔ لیکن ہلدی صحت کے لئے بالکل کیا کرتی ہے ، اور واقعی یہ کتنا موثر ہے؟

ہلدی کے 14 صحت سے متعلق فوائد

ہلدی صرف ایک رجحان نہیں ہے: اس کے مطابق اس کا دواؤں کا استعمال لگ بھگ 1700 قبل مسیح میں ہے انا کابیکا ، MD ، ٹرپل بورڈ مصدقہ OB-GYN اور مجموعی طرز زندگی کے مصنف۔ اگرچہ ہلدی کے کچھ صحت سے متعلق فوائد (کرکوما لونگا ایل) دوسروں کے مقابلے میں زیادہ مطالعہ کیے جاتے ہیں ، لیکن مسالے سے وابستہ مثبت کچھ سوسر کو کم کرنے سے لے کر بعض کینسر کے خلیوں سے لڑنے تک کی حدود رکھتے ہیں۔ یہ جاننے کے لئے پڑھتے رہیں کہ ہلدی کے کون سے فوائد آپ کے لئے مفید ثابت ہوسکتے ہیں۔

1. یہ ایک سوزش ہے

ہلدی کا استعمال سوزش اور انسداد آرتھریٹک کے بطور صدیوں قبل کی آیورویدک دوائی میں اور مشرقی ایشیائی طب میں ہے۔ ڈاکٹر کبیکا کا کہنا ہے کہ ہلدی نہ صرف موجودہ سوزش کو کم کرتی ہے بلکہ آپ کے جسم کو ایسے کیمیکل پیدا کرنے سے روک سکتی ہے جو پہلے جگہ سوزش کا آغاز کرتے ہیں ، جیسے انسداد درد کی ادویات کے کام کرنے کے طریقے سے ملتے جلتے ہیں۔

جسم کا اشتعال انگیز ردعمل ہمیں نقصان سے بچانے اور ہمیں محفوظ رکھنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے ، لیکن یہ جواب بعض اوقات اوور ڈرائیو میں بھی جاتا ہے ، وضاحت کرتا ہے کیری لام ، ایم ڈی ، لام کلینک کے میڈیکل ڈائریکٹر۔ ہلدی کا اہم جزو ، کرکومین ، بہت سے انووں کے ساتھ تعامل کرتا ہے جو سوزش کے لئے ذمہ دار ہیں یا زیادہ یا دائمی سوزش کو کم کرتا ہے۔ ابتدائی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ کرکومین سوزش کی حالتوں جیسے پیٹ کی بیماریوں ، گٹھیا اور لبلبے کی سوزش سے نجات دلانے کی صلاحیت رکھتا ہے۔

2. یہ عمل انہضام میں مدد کرتا ہے

ہلدی کے صحت سے متعلق فوائد معلوم ہیں معاون ہاضمے ، ڈاکٹر کابیکا کہتے ہیں۔ یہ مرکب خاص طور پر ہاضمہ عوارض جیسے گیس اور اپھارہ اور سوزش کی آنتوں کی بیماری میں مدد کرنے میں فائدہ مند ہے ، کیونکہ اس کی سوزش کی خصوصیات ہیں۔

متعلقہ: قبض کے 20 گھریلو علاج

3. اس میں اینٹینسر خصوصیات ہیں

ڈاکٹر مطالعے کے مطابق ، کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ ہلدی میں کینسر سے بچنے والی خصوصیات ہیں ، خاص طور پر چھاتی ، آنتوں ، پیٹ اور جلد کے کینسر کے خلیوں کے لئے۔ لیبارٹری تحقیق اس علاقے میں محدود ہے؛ تاہم ، یہ آپ کے کینسر کے باقاعدہ علاج کو تبدیل نہیں کرتا ہے۔

It. یہ بلڈ شوگر کی سطح کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتا ہے

ہلک کا ایک انتہائی فعال جزو ، کرکومین کو مدد کرنے کے لئے دکھایا گیا ہے بلڈ شوگر کم کریں ، قسم 2 ذیابیطس کے علاج یا روک تھام کے لئے ممکنہ طور پر مدد کریں۔ انسانی مضامین کے بارے میں مزید تحقیق کی ضرورت ہے ، لیکن ہلدی سے ذیابیطس کو ذیابیطس میں اضافے سے روکنے میں مدد مل سکتی ہے۔

It. یہ دل کی صحت کو بہتر بناتا ہے

ہلدی رہی ہے دکھایا گیا کولیسٹرول اور بلڈ پریشر کو بہتر بنانے میں مدد کے لئے ، دو ایسی حالتیں جو اکثر ہاتھ سے جاتے ہیں۔ کولیسٹرول اور بلڈ پریشر کو کم کرکے ، ہلدی دل کی صحت کی مجموعی حالت کو بہتر بنانے اور قلبی امراض یا حتی کہ دل کے دورے کے خطرے کو کم کرنے کی صلاحیت رکھتی ہے۔ جو لوگ بلڈ پریشر کی دوائیں لیتے ہیں انھیں خون بہنے کے خطرے کے بارے میں بات کرنے کے لئے ہلدی کا طریقہ کار شروع کرنے سے پہلے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہئے۔

6. اس میں اینٹی آکسیڈینٹ کی خصوصیات ہیں

ہلدی جیسے سوزش سے متعلق کھانے سے جسم میں آزاد ریڈیکلز کی گردش کی سطح کو کم کیا جاسکتا ہے آندریا پال ، ایم ڈی ، الیومینیٹ لیبز کے میڈیکل ایڈوائزر۔ ہلدی کی اینٹی آکسیڈینٹ خصوصیات اور خلیوں کو آزادانہ بنیاد پرست نقصان کی روک تھام میں کردار دل کی بیماری یا کینسر جیسے حالات کو روکنے یا بہتر بنانے میں مدد کرنے کی اپنی صلاحیت کی وضاحت کرسکتا ہے۔

7. یہ وائرس کے تحفظ میں مدد کرتا ہے

کم مقدار میں ، کرکومین اینٹی باڈی کے ردعمل کو بڑھانے کی صلاحیت رکھتا ہے ، جس سے جسم کو وائرس کے ردعمل کو بڑھانے میں مدد ملتی ہے۔ مدافعتی نظام کو بڑھانے والے کے طور پر ، کرکومین اہم وعدہ ظاہر کرتا ہے ، ڈاکٹر لام کہتے ہیں۔ ابتدائی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ کرکومین کچھ کو ختم کرنے میں بھی مددگار ثابت ہوتا ہے COVID کی علامات -19 ، اس کی سوزش کی خصوصیات کی وجہ سے.

8. اس سے الزائمر کی بیماری سے بچنے میں مدد مل سکتی ہے

جنوب مشرقی ایشیاء اور ہندوستان کے مقامی ، ہلدی الزائمر کو روکنے میں مدد کرسکتی ہے یا اس کی ترقی کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ الزائمر کی بیماری کے واقعات کی نسبت بھارت میں نسبتا low کم شرح ہے ، جس کی وجہ ہندوستانی شہریوں کے ساتھ روزانہ کی اوسط مقدار میں زیادہ مقدار شامل ہے۔ 125 ملی گرام کرکومین فی دن. مزید یہ کہ ہلدی بھی بطور کام کر سکتی ہے نیوروپروٹیک الزائمر کے علاج میں۔

9. یہ گٹھیا کی علامات کو آسان کرتا ہے

رمیٹی سندشوت ، جوڑوں کا درد اور اوسٹیو ارتھرائٹس میں مدد کے ل with ہلدی کی سوزش کی خصوصیات کا مظاہرہ کیا گیا ہے۔ اگرچہ گٹھیا پر کرکومین سپلیمنٹس کی مخصوص افادیت کا تعین کرنے کے لئے مزید کلینیکل ٹرائلز کی ضرورت ہے ، ابتدائی مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ ہلدی مہیا کرسکتی ہے اسی طرح کے نتائج گٹھیا کے NSAID علاج میں

متعلقہ: گٹھیا کے علاج اور دوائیں

10. یہ افسردگی کے ساتھ مدد کرسکتا ہے

جانوروں کے کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ کریکومین سیروٹونن اور ڈوپامائن میں اضافہ کرسکتا ہے brain دماغ کے دو کیمیکل جو آپ کے موڈ کو متاثر کرتے ہیں۔ یہ غیر متوقع تناؤ کا بہتر جواب دینے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔ اگرچہ مزید تحقیق کی ضرورت ہے ، تناؤ میں کمی کے منصوبے اور طبی پیشہ ور افراد کی رہنمائی کے ساتھ ، ہلدی کے اینٹی ڈپریسنٹ اثرات ایک تکمیلی حیثیت سے مددگار فروغ فراہم کرسکتے ہیں تھراپی .

11. یہ جگر کے فنکشن میں مدد کرتا ہے

ڈاکٹر لام کہتے ہیں کہ ہلدی کا استعمال جائز طریقے سے کرنے سے جگر کے کام میں بہتری آسکتی ہے ، سم ربائی میں بہتری آسکتی ہے اور ہیپاٹک عوارض کم ہوسکتے ہیں۔ کرکومین کو لوہے کی حد سے زیادہ مقدار میں ، سروسس ، ایتھنول اور کاربن ٹیٹراکلورائڈ سے جگر کو پہنچنے والے نقصان کو محدود کرنے کے لئے دکھایا گیا ہے۔ تحقیق اس علاقے میں اضافہ ہو رہا ہے ، لیکن ہلدی جگر کے خامروں کی سطح کو کم کرنے کے قابل ہوسکتی ہے ، جو جگر کو پہنچنے والے نقصان کا باعث ہے۔

12. اس سے عضو تناسل کا علاج کرنے میں مدد مل سکتی ہے

چونکہ ہلدی ایک مضبوط سوزش ہے ، لہذا یہ نظریاتی طور پر سوزش کی وجہ سے ہونے والے عضو تناسل کی مدد کر سکتی ہے۔ تاہم ، دی محدود تحقیق اس موضوع اور مؤثر افضال دواؤں کی دستیابی پر ، زیادہ تر لوگوں کے لئے ہلدی کو بنیادی علاج کے طور پر استعمال کرنے کا کوئی مطلب نہیں ہوگا۔

13. اس سے جلد کی صحت بہتر ہوتی ہے

ڈاکٹر کیبیکا کا کہنا ہے کہ روشنی کے طور پر استعمال ہونے والی ہلدی جلد کے حالات جیسے ایکزیما ، السر ، چنبل اور زخموں میں مدد مل سکتی ہے۔ اس کا اینٹی آکسیڈینٹ ، اینٹی مائکروبیل اور اینٹی سوزش کی خصوصیات اسے سکنکیر کا ایک مشہور جزو بناتی ہے ، جو اکثر روشن یا شام سے وابستہ ہوتا ہے۔ جلد کا سر .

14. یہ وزن کم کرنے میں مدد کرتا ہے

2018 کے مطالعے میں ، کرکومین کی کھپت میں باڈی ماس انڈیکس (BMI) ، وزن ، کمر کا طواف ، اور نمایاں طور پر کمی واقع ہوئی ہے لیپٹین کی سطح . محققین نے یہ نتیجہ اخذ کیا کہ کرکومین میٹابولک سنڈروم کے نظم و نسق کے لئے ایک موثر ضمیمہ کے طور پر استعمال کیا جاسکتا ہے ، جس کا اندازہ لگایا گیا تھا کہ 2017 میں دنیا بھر میں 20 فیصد لوگوں کو متاثر کیا جائے گا۔

ہلدی ضمنی اثرات

ڈاکٹر پال کہتے ہیں کہ ہلدی جیسے مصالحے بھاری دھاتوں میں زیادہ ہوسکتے ہیں ، خاص طور پر اگر وہ ایسے ملک سے نکالا جائے جو ماحولیاتی آلودگی سے دوچار ہو۔ بھاری دھاتیں گردوں اور جگر دونوں کے ذریعہ پروسس کی جاتی ہیں ، لہذا ضمیمہ صارفین کو ان کے پروڈکٹ کارخانہ دار کو جانچ کے نتائج کے بارے میں پہنچنا چاہئے اگر وہ ان مصنوعات کے بارے میں فکر مند ہیں جو وہ لے رہے ہیں۔

ڈاکٹر پال کہتے ہیں کہ ہلدی پتھروں کے پتوں یا پتوں کی نالیوں کے مسائل میں مبتلا افراد کے لئے مسائل کا باعث بن سکتی ہے۔ مزید برآں ، ہلدی نچوڑ کی زیادہ مقداریں ان لوگوں کے ل kidney گردے کی پتھری کا باعث بن سکتی ہیں جو حالت کا شکار ہیں۔ اگر آپ روزانہ ہلدی استعمال کرنے کا ارادہ رکھتے ہیں تو اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔

نیچے لائن: کیا ہلدی واقعی کام کرتی ہے؟

ہلدی میں بہت ساری حالتوں کو بہتر بنانے کی صلاحیت موجود ہے ، لیکن اپنے کھانے پر ہلدی پاؤڈر چھڑکنے سے بامقصد نتائج برآمد نہیں ہوں گے۔ اثر کے ل، ، آپ کو ممکنہ طور پر غذائی ضمیمہ تلاش کرنا ہوگا۔

ڈاکٹر پاؤل کے مطابق ، آپ ہلدی فوائد کو زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھانے اور جیو وایوبلٹی کو بہتر بنانے کے ل black کالی مرچ یا کالی مرچ کے عرق (پائپرین) کے ساتھ ایک ضمیمہ تلاش کریں۔ ہلدی اور اس کی کرکومینوئڈس آسانی سے تنہا جذب نہیں ہوتی ہیں ، لیکن مطالعہ شو پائپرین ہلدی جذب میں 2000 or یا اس سے زیادہ اضافہ کرسکتا ہے۔

ہلدی یا کرکومین کی مقدار آپ کو روزانہ لینا چاہئے اس حالت پر مبنی ہوتی ہے جس کی آپ کو بہتر بنانے کی کوشش کی جارہی ہے اور آپ جینیاتی میک اپ کرتے ہیں۔ ڈاکٹر کبیکا کا کہنا ہے کہ عام طور پر عام ہلدی یا کرکومین کی مقدار ہر دن 0.5 سے 3 گرام تک ہوتی ہے۔ اگرچہ عام طور پر ہلدی سپلیمنٹس کو ہر روز لینا محفوظ سمجھا جاتا ہے ، آپ کے لئے صحیح نصاب کا تعین کرنے کے ل medical میڈیکل مشورہ لینا بہتر ہے۔ اپنی سپلیمنٹس پر پیسہ بچانے کے ل your ، اپنے ہیلتھ کیئر فراہم کرنے والے سے ہلدی کا نسخہ لینے کے بارے میں بات کریں۔ نسخے کے ساتھ ، آپ استعمال کرسکتے ہیں سنگل کیئر کوپنز آپ کی ریفئلز سے 80٪ اٹھنا