مشہور شخصیت کے ٹرینر گنار پیٹرسن سے وزن کم کرنے کے نکات: بوائے اسکاؤٹ کی طرح سوچیں۔
ہم سب جاننا چاہتے ہیں کہ اب شکل کیسے حاصل کی جائے کہ ٹینک ٹاپ اور بیچ سیزن یہاں ہے۔ وزن کم کرنے کے لیے کچھ تیز اور موثر تجاویز حاصل کرنے کے لیے ، میں نے کاروبار کے ایک مشہور ٹرینر سے پوچھا۔ کوئی بھی فلم ، ٹی وی شو ، یا میگزین پھیلاؤ دیکھیں ، اور آپ کو جسم کی شکلیں نظر آئیں گی۔ گنار پیٹرسن۔ .
گنار کی کلائنٹ کی فہرست ہر گروسری چیک آؤٹ لائن پر مشہور شخصیات کے میگزین کی سرخیوں کی طرح پڑھتی ہے: کم کارداشیئن ، صوفیہ ورجیرا ، جینیفر لوپیز ، اینجلی جولی ، اور این بی اے ، این ایچ ایل ، اور یو ایس ٹی اے کے اعلی کھلاڑی۔ وہ اپنے بیورلی ہلز جم میں پرائیویٹ کوچنگ سیشنز میں روزانہ لوگوں کو تربیت بھی دیتا ہے۔
پیٹرسن ایڈیٹر ہیں۔ پٹھوں اور تندرستی۔ اور کے ڈویلپر بنیادی راز۔ پروگرام اور گنار چیلنج۔ .
وزن کم کرنے کا طریقہ: گنار پیٹرسن کے ٹاپ 3 آسان ٹپس۔
گنار کا سب سے اوپر وزن میں کمی اور شکل میں تجاویز سب اس جملے کے گرد مرکوز ہیں: تیار رہو۔ یہ سادہ تصور ، جو کہ سرکاری بوائے سکاؤٹس کا نعرہ بھی ہے ، کا مطلب ہے کامیابی اور ناکامی میں فرق۔
اپنے کام میں ، اس نے دیکھا ہے کہ کلائنٹ جم میں گھنٹوں پسینہ پسینہ کرتے ہیں ، اسے گھر پر ، سفر کے دوران ، یا کیلوری سے بھرپور پارٹیوں میں اڑا دیتے ہیں۔ یہاں ، وہ ہمیں اپنے الفاظ میں بتاتا ہے کہ کس طرح اس بات کو یقینی بنایا جائے کہ ورزش کے وہ تمام گھنٹے بیکار نہ ہوں۔
1. وزن میں کمی کا مشورہ: اچھا کھانا ہر وقت اپنے گھر میں رکھیں۔
گھر میں غذائیت کا کھانا رکھنا تاکہ بھوک لگنے پر ناقص انتخاب کرنے سے بچ سکے۔
مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ لوگ رجحان رکھتے ہیں۔ گھر میں صحت مند کھائیں اور باہر کھاتے وقت زیادہ کیلوری والا کھانا۔
2. وزن میں کمی کا مشورہ: ہمیشہ اپنے ساتھ کچھ صحت مند پروٹین رکھیں۔
میں ہمیشہ اپنے باورچی خانے اور دفتر کو بادام کے ساتھ اسٹاک کرتا ہوں۔ صرف ایک مٹھی بھر میں کرنچ ، فائبر اور پروٹین ہوتا ہے جو مجھے دن کے دوران مکمل اور مطمئن رکھتا ہے۔
3. وزن میں کمی کا مشورہ: ہمیشہ 'دفاعی کھانے' کی مشق کریں
اس کا مطلب ہے کہ آگے کی منصوبہ بندی کریں اور بعد میں غیر صحت بخش فتنوں کو روکنے کے لیے صحت مند کھانوں سے فائدہ اٹھائیں۔ چاہے باربی کیو ، بال گیم ، یا خاص طور پر گرمیوں کے سفر کے لیے ہوائی اڈے کی طرف جانا ہو ، پہلے سے ہی ایک غذائیت سے بھرپور ناشتہ کریں-اور کھانے کے جالوں سے بچنے کے لیے ایک سے پہلے پیک کریں۔
ہیوی سے مزید پڑھیں۔ 4 دن میں 11 پاؤنڈ کھوئے؟ ایک نیا مطالعہ کہتا ہے کہ وزن میں تیزی سے کمی ممکن ہے۔
ہیوی سے مزید پڑھیں۔
گرین سموتی: وزن کم کرنے اور خواہشات کم کرنے کا ایک حیرت انگیز چیا نسخہ۔
ہیوی سے مزید پڑھیں۔
وزن میں کمی کے لیے 4 بہترین ماہر میٹابولزم بوسٹنگ ٹپس۔
ہیوی سے مزید پڑھیں۔
تیز خوراک: 5 حقائق جو آپ کو جاننے کی ضرورت ہے۔
ہیوی سے مزید پڑھیں۔
وزن کم کرنا چاہتے ہیں؟ آج اپنی غذا میں شامل کرنے کے لیے 5 سپر فوڈز
