ہموار غذا: وزن کم کرنے کا منصوبہ کیسے شروع کیا جائے۔
کھیلیں
ہموار غذا کی منصوبہ بندی کیسے کریںیہ گائیڈ آپ کو دکھاتا ہے کہ ہموار غذا کی منصوبہ بندی کیسے کریں یہ اور دیگر متعلقہ فلمیں یہاں دیکھیں: videojug.com/film/how-to-do-a-smoothie-diet سبسکرائب کریں! youtube.com/subscription_center؟ facebook.com/videojug ٹویٹر پر ہماری پیروی کریں! twitter.com/videojug2012-05-06T09: 02: 08.000Z
پھلوں ، سبزیوں اور پروٹین سے بھری سبز ہمواریاں نہ صرف آپ کو (وزن کم کرنے کے لیے) بھریں گی بلکہ آپ کو صحت مند وٹامنز ، غذائی اجزا اور معدنیات سے بھی بھرپور رکھے گی۔ تازہ ، نامیاتی پھل اور سبزیاں استعمال کریں اور آپ بہتر جلد ، بالوں اور نیند سے لطف اندوز ہوں گے۔
اخروٹ ، بھنگ کے بیج ، کیلے ، برازیل گری دار میوے ، بادام کا دودھ ، چاول کا دودھ ، گوجی بیر ، انار ، بلوبیری اور انناس جیسے تجویز کردہ ہموار اجزاء کے بارے میں ماہر تجاویز کے لیے مذکورہ ویڈیو دیکھیں۔
اسموڈی ڈائٹ پلان: اسے کیسے کریں۔
1. ہر دن کا آغاز ناشتہ کے لیے سبز سموتی یا دیگر پروٹین سے بھری ہموار سے کریں۔
مثالی طور پر ، اس ہموار میں پھل ، سبزیاں اور پروٹین ہوں گے۔ پروٹین یونانی دہی ، پروٹین پاؤڈر ، گری دار میوے ، یا دودھ سے آ سکتا ہے۔
2. صحت مند اور متوازن لنچ اور ڈنر کھائیں۔ اگر وزن میں تیزی سے کمی آپ کا ہدف ہے تو ان میں سے ایک کھانے کو ملا ہوا شوربے پر مبنی سوپ سے تبدیل کریں۔ یہ گوبھی سوپ ہدایت ایک اچھی شروعات ہے ، لیکن اضافی غذائیت اور رہنے کی طاقت کے لیے کچھ صحت مند پروٹین شامل کریں۔
3. ہر کھانے سے پہلے دو کپ پانی پئیں۔ یہاں کیوں معلوم کریں۔
ہیوی سے مزید پڑھیں۔
ہموار غذا کی ترکیب: فوجی ایپل اور پالک گرین ہموتی۔
ہیوی سے مزید پڑھیں۔
جوس کلین ڈائیٹ پر؟ یہ میٹھی چقندر ڈیٹوکس نسخہ آزمائیں۔
ہیوی سے مزید پڑھیں۔
بنائیں: صاف کرنے اور ڈیٹوکس کے لیے سبز جوس۔
ہیوی سے مزید پڑھیں۔
بنائیں: سینٹ پیٹرک ڈے کے لیے گرین اسموڈی۔
