پی ٹی ایس ڈی کیا ہے؟

صحت کی تعلیم

پی ٹی ایس ڈی کا مطلب پوسٹ ٹرومیٹک اسٹریس ڈس آرڈر ہے اور وہ لوگوں میں پریشان کن اور ناپسندیدہ جسمانی اور جذباتی رد reacعمل پیدا کرسکتے ہیں جنھوں نے خوفناک یا غیر متوقع واقعہ کا سامنا کیا ہو۔ جنگی تجربہ کار اور پہلے جواب دہندگان کو پی ٹی ایس ڈی تیار کرنے کا زیادہ خطرہ ہے۔ اگرچہ ، ہر شعبہ ہائے زندگی سے تعلق رکھنے والے افراد بعد میں تکلیف دہ ردعمل پیدا کرسکتے ہیں جو روز مرہ کے کاموں میں مداخلت کرسکتے ہیں

انسان عام طور پر تین مرحلوں میں واقعات کا تجربہ کرتا ہے۔

1. واقعہ ہوتا ہے
2. آپ پروگرام کو شعوری یا لاشعوری طور پر پیش کرتے ہیں
3. آپ ایونٹ کے ساتھ شرائط / قبولیت پر آتے ہیں

بعض اوقات ہم کسی ایسی خوفناک یا دباؤ کا تجربہ کرتے ہیں کہ ہمارے دماغ کو یہ احساس نہیں ہوسکتا ہے کہ ہمارے ساتھ کیا ہوا ہے۔ چونکہ ہم پروسیسنگ کے دوسرے مرحلے میں جانے سے قاصر ہیں ، لہذا ہمارا دماغ ہمیں عین اسی جذباتی اور جسمانی کیفیت میں واپس لاسکتا ہے جیسے تکلیف دہ واقعہ پیش آیا ، خاص طور پر جب اس کا محرک پیدا ہوا۔ عوامل جو PTSD کو ترقی پذیر بناتے ہیں ان کو ذہنی صحت کے خطرات ، شخصیت کے عوامل اور حیاتیاتی عوامل وراثت میں ملتے ہیں۔

پی ٹی ایس ڈی کی علامات ایک شخص سے دوسرے شخص میں بہت مختلف ہوتی ہیں۔ وہ تکلیف دہ واقعہ یا برسوں بعد جلد ہی ابھر سکتے ہیں۔ PTSD میں مبتلا افراد قریبی دوستوں اور کنبے سے ان کی علامات چھپانے کی کوشش کر سکتے ہیں۔ شاید وہ اس میں شریک بھی نہیں ہوں گے کہ انہیں تکلیف دہ واقعہ پیش آیا ہے۔

اس گائیڈ سے پی ٹی ایس ڈی مریضوں اور ان کے اہل خانہ کو اس خرابی کی شکایت کو سمجھنے میں مدد ملے گی اور اس کے انتظام کے ل what کیا کیا جاسکتا ہے۔

پی ٹی ایس ڈی کی کیا وجہ ہے؟

پی ٹی ایس ڈی ایک ذہنی صحت کی حالت یا تشخیص ہے جس کا نتیجہ جسمانی یا جذباتی طور پر نقصان دہ واقعہ یا زندگی کی صورتحال سے ہوتا ہے۔ متحرک زندگی کی صورتحال کے ل need کسی مخصوص واقعہ ، یا مریض کے ساتھ ہونے والی کوئی چیز نہیں ہونے کی ضرورت ہے۔ کسی عزیز کی اچانک موت ایک محرک واقعہ ہوسکتی ہے۔ لہذا جذباتی زیادتی کا ایک لمبا عرصہ ہوسکتا ہے۔

واقعہ یا صورتحال PTSD کا سبب نہیں بنتی ہے۔ دو افراد جو ایک ہی تکلیف دہ واقعہ کا تجربہ کرتے ہیں وہ ضروری نہیں کہ دونوں ہی پی ٹی ایس ڈی تیار کریں۔

پی ٹی ایس ڈی کے کچھ خطرہ عوامل کیا ہیں؟

دماغی صحت کے قومی انسٹی ٹیوٹ نے شناخت کی ہے تکلیف دہ تناؤ کے بعد ہونے والی خرابی کی شکایت کے لئے یہ خطرہ عوامل ہیں .

• خطرناک واقعات اور صدمات سے گزرنا
• تکلیف ہو رہی ہے
• کسی دوسرے شخص کو تکلیف دیکھنا ، یا کسی کی لاش دیکھ کر
• بچپن کا صدمہ
• ہولناکی ، بے بسی یا انتہائی خوف کا احساس ہونا
• تقریب کے بعد بہت کم یا کوئی معاشرتی تعاون حاصل کرنا
• ایونٹ کے بعد اضافی تناؤ سے نمٹنا ، جیسے کسی پیارے کی گمشدگی ، درد اور چوٹ ، یا ملازمت یا گھر کا نقصان
• ذہنی بیماری یا مادے کے غلط استعمال کی ایک تاریخ ہے

کیا پی ٹی ایس ڈی ایک معذوری ہے؟

ہاں ، پی ٹی ایس ڈی کو سوشل سیکیورٹی ایڈمنسٹریشن اور ریاستہائے متحدہ امریکہ کے محکمہ ویٹرنز امور کے ذریعہ ایک ناکارہ حالت سمجھا جاتا ہے۔ وہ لوگ جو پی ٹی ایس ڈی کے ساتھ رہ رہے ہیں جو اہل ہیں ، اور ان کی حالت کا ثبوت موجود ہے ، وہ معذوری کے فوائد کی ادائیگی کے اہل ہوسکتے ہیں۔

معذوری کے فوائد حاصل کرنا ایک طویل عمل ہوسکتا ہے ، یہاں تک کہ اگر مریض تمام معیارات پر پورا اترتا ہے۔ اہل مریضوں کو بعض اوقات پہلی بار درخواست دیتے وقت بھی مسترد کردیا جاتا ہے - اگرچہ ، اگر وہ کوشش کرتے رہتے ہیں تو ، وہ ان کے فوائد حاصل کرسکیں گے۔

سوشل سیکیورٹی فوائد حاصل کرنے کے ل P ، کسی کو بھی PTSD کے ساتھ رہنا ہوگا ان قابلیت کو پورا کریں :

مندرجہ ذیل میں سے سب کی میڈیکل دستاویزات

• حقیقی یا دھمکی آمیز موت ، شدید چوٹ ، یا تشدد کا انکشاف
• تکلیف دہ واقعہ کے بعد کے بعد انیشی کا دوبارہ تجربہ کرنا (مثال کے طور پر ، گھریلو یادیں ، خواب یا فلیش بیکس)
• واقعہ کی بیرونی یاد دہانیوں سے اجتناب
• موڈ اور طرز عمل میں خلل ، اور
• خوشگوار اور رد عمل میں اضافہ (جیسے مبالغہ آمیز حیرت زدہ ردعمل ، نیند کی خرابی)

اور اس پر عمل کرنے کا کوئی دوسرا
1) ذہنی کام کرنے کے مندرجہ ذیل شعبوں میں سے ایک کی انتہائی حد ، یا دو کی محدود حد

• معلومات کو سمجھیں ، یاد رکھیں یا اس کا اطلاق کریں
• دوسروں کے ساتھ بات چیت
• ارتکاز کریں ، ثابت قدم رہیں ، یا رفتار برقرار رکھیں
• خود کو اپنانے یا اس کا انتظام کرنا

2) خرابی کی شکایت مستقل رہتی ہے۔ آپ کے پاس طبی لحاظ سے دستاویزی تاریخ ہے جس میں کم از کم دو سال پیچھے جانا پڑتا ہے جس میں علاج ، علاج اور معاونت دونوں شامل ہیں۔

آپ کو بھی ملنا چاہئے معمولی ایڈجسٹمنٹ کے معیار یہ ہے ، آپ کی اپنی روزمرہ کی زندگی میں ہونے والی تبدیلیوں سے نمٹنے کی محدود صلاحیت (جیسے ملازمت کے انعقاد کی ضرورت ہوتی ہے)۔

VA فوائد حاصل کرنے کے ل P ، PTSD کے ساتھ رہنے والا کسی شخص کو مسلح افواج کا تجربہ کار اور ہونا چاہئے کچھ قابلیت کو پورا کریں .

• تکلیف دہ واقعہ آپ کی خدمت کے دوران پیش آیا ، اور
• آپ اپنی علامتوں کی وجہ سے اور آپ کے ساتھ کام نہیں کرسکتے ہیں
• ایک ڈاکٹر نے آپ کو پی ٹی ایس ڈی کی تشخیص کی ہے۔

تکلیف دہ واقعات ضروری نہیں کہ لڑائی سے متعلق ہوں۔ کوئی بھی تجربہ کار جس کو شدید چوٹ ، ذاتی یا جنسی صدمے یا جنسی خلاف ورزی کا سامنا کرنا پڑا ، یا ان کی خدمت کے دوران چوٹ ، جنسی حملہ ، یا موت کی دھمکی دی گئی ہو ، وہ اہل ہوسکتا ہے۔

VA بھی چلاتا ہے قومی مرکز برائے پی ٹی ایس ڈی (1989 میں قائم کیا گیا تھا) جو PTSD اور تکلیف دہ تناؤ تحقیق میں سالانہ لاکھوں ڈالر کا فنڈ دیتا ہے۔

پی ٹی ایس ڈی کی تشخیص کے لئے کیا معیارات ہیں؟

دماغی خرابی کی تشخیصی اور شماریاتی دستی (DSM-V) کے مطابق پی ٹی ایس ڈی کی تشخیص کے 20 معیارات ہیں۔ اس وسیع پیمانے پر استعمال شدہ تشخیصی دستی ، DSM-IV کے پچھلے ایڈیشن میں 17 معیارات درج ہیں۔

پی ٹی ایس ڈی کے لئے تشخیصی معیار

• تکلیف دہ واقعہ کی گھریلو پریشان کن یادیں
• تکلیف دہ واقعے کے بارے میں ڈراؤنے خواب
• فلیش بیک ، جہاں اس شخص کو محسوس ہوتا ہے کہ واقعہ دوبارہ پیش آرہا ہے
• ایونٹ کی یاد دہانیوں کے سامنے آنے پر سخت جذباتی رد عمل
• ایونٹ کی یاد دہانیوں کے سامنے آنے پر سخت جسمانی رد عمل
• تقریب کے بارے میں سوچنے سے گریز کرنے کی کوشش کرنا
• ایونٹ سے وابستہ بیرونی یاد دہانیوں سے بچنے کی کوشش کرنا
• اس واقعے کے سلسلے میں امنسیا
• اپنے ، دوسروں ، یا دنیا کے بارے میں مبالغہ آمیز منفی عقائد
• خود یا دوسروں پر واقعہ کا مسخ شدہ یا مبالغہ آمیز الزام لگانا
• خوف اور غصے جیسے مستقل منفی جذبات
• سماجی کاری یا دیگر سرگرمیوں میں کم دلچسپی
• دوسروں سے لاتعلقی کا احساس
• مثبت جذبات کا تجربہ کرنے سے قاصر ہے
• چڑچڑاپن والا سلوک اور ناراضگی
• لاپرواہ یا خود ہی تباہ کن سلوک
• ہائپرویگی لینس
• مبالغہ آمیز حیران جواب
• حراستی کے ساتھ مسائل
• نیند میں خلل

کسی مریض کو پی ٹی ایس ڈی کے معیار کو پورا کرنے کے لئے ان تمام علامات کا تجربہ کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔

ایک تکلیف دہ واقعہ کیسی محسوس ہوتی ہے؟

کچھ لوگ جو پی ٹی ایس ڈی میں مبتلا ہیں گھبراہٹ کے حملوں کا سامنا کرتے ہیں۔ ان میں تکلیف دہ واقعہ کی فلیش بیکس ، یا شدید جسمانی رد includeعمل شامل ہو سکتے ہیں۔

پی ٹی ایس ڈی کب تک چلتا ہے؟

ایک بار پی ٹی ایس ڈی کو دائمی بیماری اور علامات کے علاج پر مرکوز علاج سمجھا جاتا تھا۔ لیکن نئے علاج ، خاص طور پر ایک زمرہ جو صدمے پر مبنی نفسیاتی علاج کے نام سے جانا جاتا ہے ، مریضوں کو ان کے صدمے پر عملدرآمد کرنے میں مدد کرتا ہے اور اس خرابی کی اصل وجہ کا علاج کرسکتا ہے۔

نیشنل سینٹر برائے پی ٹی ایس ڈی رہا ہے متاثرہ علاج کا مطالعہ کرنا ، جہاں عام طور پر چھ ہفتوں میں ہونے والے پی ٹی ایس ڈی تھراپی کے 12 سیشن پانچ دن میں کمپریس کیے جاتے ہیں۔

مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ ہر روز انتہائی سیشن کا انعقاد اتنا ہی مؤثر ثابت ہوسکتا ہے جتنا ہفتے میں ایک دن کی شکل میں ہوتا ہے ، اور یہ حقیقت میں کچھ لوگوں کے لئے زیادہ موثر ثابت ہوتا ہے۔

پی ٹی ایس ڈی کی خواتین کے نیشنل سنٹر کی ڈائریکٹر ، تارا گالووسکی کا کہنا ہے کہ ، زیر علاج سلوک کے ساتھ ، ایک شخص پانچ دن کا پابند ہے ، اپنا شیڈول صاف کرتا ہے ، اور دیکھتا ہے کہ سرنگ کے آخر میں روشنی پہنچنے کے قریب ہے۔ ہیلتھ سائنسز ڈویژن۔ کلینیکل نقطہ نظر سے ، یہ واقعی قابل ذکر ہے کہ صرف ایک ہفتہ میں بحالی ہوسکتی ہے۔

اگرچہ اس جیسے نتائج بہت حوصلہ افزا ہیں ، اس بات کا اندازہ کرنے کا کوئی طریقہ نہیں ہے کہ کوئی پی ٹی ایس ڈی سے کتنی تیزی سے بازیافت کرے گا۔ سب سے اہم بات یہ ہے کہ علاج ڈھونڈنا ، اور اس سے قائم رہنا۔

پی ٹی ایس ڈی میں مبتلا ہونے کا سب سے زیادہ امکان کون ہے؟

جو بھی شخص تکلیف دہ واقعات کا تجربہ کرنے کا امکان رکھتا ہے اس میں پی ٹی ایس ڈی تیار ہونے کا زیادہ امکان ہوتا ہے۔

پہلے ہی ویت نام جنگ کے جنگی سابق فوجیوں کی تشخیص کے نتیجے میں خود ہی اس خرابی کی نشاندہی کی گئی تھی۔ لڑائی میں ، ایک ہی دن میں یا کچھ ہی منٹوں میں ، مذکورہ بالا خطرناک عوامل (خطرناک واقعات ، چوٹ لینا ، کسی دوسرے شخص کو تکلیف دیکھنا ، انتہائی خوف) کا تجربہ کرنا ممکن ہے۔

جب پی ٹی ایس ڈی کی تحقیق زیادہ عام ہوگئی ، طبی پیشہ ور افراد نے سمجھنا شروع کیا کہ نان کومبیٹ تکلیف دہ واقعات بھی عارضے کو جنم دے سکتے ہیں۔

TO 2013 کے تحقیقاتی مطالعے میں ایسے پیشوں کی نشاندہی کی گئی تھی جو PTSD کے لئے زیادہ خطرہ ہیں .

• پولیس افسران
• فائر فائٹرز
• ایمبولینس کے اہلکار
• صحت سے متعلق پیشہ ور افراد
• جنگ کے نمائندے
• خوردہ اداروں میں ملازمین کو مسلح ڈکیتی کے زیادہ خطرہ ہیں

مردوں کے مقابلے میں خواتین کو پی ٹی ایس ڈی کی تشخیص کا زیادہ امکان ہوتا ہے اور کوئی بھی بالکل کیوں نہیں کہہ سکتا۔ یہ صدمات کی نوعیت کے ساتھ ہوسکتا ہے جس کا تجربہ خواتین کرتے ہیں۔ مثال کے طور پر، مردوں کے مقابلے میں خواتین کو جنسی زیادتی کا سامنا زیادہ ہوتا ہے .

کیا بچے پی ٹی ایس ڈی میں مبتلا ہو سکتے ہیں؟

بچے پی ٹی ایس ڈی میں مبتلا ہو سکتے ہیں۔ تقریبا 8 8 سال کی عمر سے شروع کرنا ، جو بچے تکلیف دہ واقعات کا تجربہ کرتے ہیں وہ بالغوں کی طرح ہی ردعمل ظاہر کرتے ہیں .

ڈی ایس ایم کا تازہ ترین ایڈیشن ، جسے طبی پیشہ ور افراد PTSD کی تشخیص کے لئے استعمال کرتے ہیں ، 6 سال سے زیادہ عمر اور اس سے کم عمر کے لوگوں کے درمیان فرق بناتا ہے۔

ڈی ایس ایم-وی میں پی ٹی ایس ڈی کے لئے تشخیصی معیار کے دو سیٹ شامل ہیں: ایک 6 سال یا اس سے زیادہ عمر کے افراد کے لئے ، اور دوسرا 6 سال سے کم عمر افراد کے لئے۔

6 سال سے کم عمر بچوں کے لئے ، بنیادی واقعات جو PTSD کا سبب بنتے ہیں وہ حقیقی یا موت ، سنگین چوٹ ، یا جنسی خلاف ورزی کا خطرہ ہیں۔ وہ کچھ جس کا انہوں نے تجربہ کیا ، وہ کچھ ہوا جسے انہوں نے دیکھا ، یا ایسی کوئی بات جس نے والدین یا دیگر بنیادی نگہداشت سے متعلق کچھ سیکھا۔

بچوں میں پی ٹی ایس ڈی کے لئے تشخیصی معیار بالغوں کے مقابلے میں قدرے مختلف ہے۔

PTSD علاج کس طرح کام کرتا ہے؟

پی ٹی ایس ڈی کے علاج معالجے کے دو اہم اختیارات ہیں سائو تھراپی اور دوائیں۔

PTSD کے لئے نفسیاتی علاج

پی ٹی ایس ڈی کے لئے سائیکو تھراپی میں ایک مشیر سے ملاقات کرنا شامل ہے جو آپ کے ل treatment علاج معالجے کی سفارش کرے گا۔ پی ٹی ایس ڈی کے لئے علاج معالجے کی متعدد حکمت عملی موجود ہیں ، لیکن وہ ایک مشترکہ مقصد رکھتے ہیں: مریض کو صدمے کی یادداشت کو کامیابی سے پروسس کرنے میں مدد کرنا۔

بہت سے لوگ اپنی زندگی میں تکلیف دہ واقعات کا تجربہ کرتے ہیں ، لیکن سبھی PTSD تیار نہیں کرتے ہیں۔ یہ سوچا گیا ہے کہ یہ افراد طویل مدتی PTSD علامات کا تجربہ کیے بغیر تکلیف دہ تجربے پر عمل پیرا اور منتقل کرنے کے اہل ہیں۔ نفسیاتی تھراپی صدمے سے نمٹنے کے قدرتی عمل کی تائید کرسکتی ہے۔

یہ پی ٹی ایس ڈی کے ل treatment علاج کے دو عام ترین اختیارات ہیں۔

علمی تھراپی یا علمی سلوک تھراپی

تھراپی کی یہ شکل بہت عام ہے اور یہ ذہنی اور جذباتی مسائل کی ایک حد تک علاج کرنے کے لئے استعمال ہوتا ہے۔ بنیادی طور پر ، سی بی ٹی سلوک کو تبدیل کرنے کے بارے میں ہے۔ ایک مریض اور ان کا معالج دیگر چیزوں کے علاوہ تکلیف دہ واقعہ اور اس کے ساتھ چلنے والے جذبات پر تبادلہ خیال کریں گے۔ تب وہ حکمت عملی پر کام کریں گے تاکہ مریض کو منفی جذبات اور خیالات کو سنبھالنے میں مدد ملے۔ نرمی ، مقابلہ ، لچک ، تناؤ کے انتظام ، اور یقین دہانی کی مشق کرتے ہوئے ، مریض ایک ٹول کٹ تیار کرتا ہے جو بہتر زندگی کو فروغ دیتا ہے۔

نمائش تھراپی

نمائش تھراپی مریض کو اپنے تناؤ کے واقعات یا تکلیف دہ یادوں کو متحرک کرنے والے واقعات کا بحفاظت تجربہ کرنے میں مدد کرتی ہے۔ مقصد یہ ہے کہ ان یادوں کا مؤثر طریقے سے مقابلہ کیسے کریں۔ نمائش تھراپی اکثر ایسے مریضوں کے لئے جو علمی سلوک تھراپی کے ساتھ مل کر استعمال کیا جاتا ہے جو فلیش بیکس یا ڈراؤنا خواب دیکھتے ہیں۔

2000 کی دہائی کے اوائل سے ، نمائش تھراپی میں ورچوئل رئیلٹی سمیلیولیشن ٹیکنالوجی کا استعمال ہوتا رہا ہے۔ کچھ محققین اسے کہتے ہیں پی ٹی ایس ڈی کے علاج میں تبدیلی کی ٹیکنالوجی . کلینشین اب مصنوعی ماحول تیار کرسکتے ہیں جو بیرونی دنیا کی نقل کرتے ہیں اور ان کا استعمال کرتے ہیں… ایسے نقالی میں مریضوں کو وسرجت کرنے کے ل that جو کسی خاص تشخیص یا علاج کے طریقہ کار کے مقاصد اور میکانکس کی حمایت کرتے ہیں۔

پی ٹی ایس ڈی کے ل Med دوائیں

دواؤں کا ایک طبقہ جسے منتخب سیروٹونن ریوپٹیک انبیبیٹرز (ایس ایس آر آئیز) ، عرف اینٹی ڈیپریسنٹس کہتے ہیں ، پی ٹی ایس ڈی مریضوں کے علاج کے لئے استعمال ہونے والی سب سے عام دوائیں ہیں۔ کچھ مشہور برانڈز میں زولوفٹ اور پکسل شامل ہیں ، ان دونوں کو پی ٹی ایس ڈی مریضوں کے نتائج کو بہتر بنانے کے لئے کلینیکل ٹرائلز میں دکھایا گیا ہے۔

پرزوسن نامی ایک دوائی ، جو ہائی بلڈ پریشر کے علاج کے لئے بنائی گئی تھی ، کو کچھ مطالعات میں دکھایا گیا ہے PTSD مریضوں میں خوابوں اور فلیش بیکوں کو کم کریں . البتہ، 2018 میں جاری ایک بڑے کلینیکل ٹرائل کے نتائج دکھایا گیا کہ پرزیوسن پلیسبو سے زیادہ موثر نہیں ہے۔

صرف دواؤں کے ذریعہ ہی پی ٹی ایس ڈی کا علاج بہت کم ہوتا ہے کیونکہ دواؤں سے صرف پی ٹی ایس ڈی کے علامات کی نشاندہی ہوتی ہے ، اور اس کی بنیادی وجہ نہیں۔ طبی ماہرین کا خیال ہے کہ کامیاب نفسیاتی علاج PTSD مریضوں کے لئے طویل مدتی بحالی کا بہترین راستہ ہے۔

پی ٹی ایس ڈی والے کسی کی مدد کیسے کریں؟ آپ ابھی کر رہے ہیں۔

صرف اس رہنما کو پڑھ کر ، آپ نے پی ٹی ایس ڈی والے کسی کی مدد کرنے کے لئے ایک اہم مثبت قدم اٹھایا ہے۔ اس خرابی کے بارے میں جتنا ہو سکے اس کو جاننے میں ان کی مدد کرنے کے ل going کہ وہ کیا گزر رہے ہیں ، اور علاج کے فیصلے کرتے وقت باخبر وسیلہ بنیں۔

نیشنل سینٹر برائے پی ٹی ایس ڈی ان دوسرے اہم طریقوں کو تجویز کرتا ہے پی ٹی ایس ڈی کے ساتھ رہنے والے دوست یا کنبہ کے ممبر کی مدد کریں .

• ان کی دیکھ بھال میں مدد کریں۔ ان کے ساتھ ڈاکٹر کے دورے پر جانے کی پیش کش کریں ، اور آنے والی ملاقاتوں کے ل medicines انہیں جو دوائیں لینے کی ضرورت ہے ان کو ٹریک کرنے میں ان کی مدد کریں۔
• سننے والے بنیں۔ ان کو بتائیں کہ آپ ان کی بات سننے کے لئے چاہتے ہیں۔ اگر وہ بات نہیں کرنا چاہتے تو یہ بھی ٹھیک ہے۔
• دوستوں اور کنبہ کے ساتھ گھر سے باہر معاشرتی سرگرمیوں کا منصوبہ بنائیں جس سے شخص لطف اٹھائے۔
• جسمانی سرگرمیوں کی تجویز کریں جو آپ ایک ساتھ چل کر چل سکتے ہیں۔
• اس شخص کی حوصلہ افزائی کریں کہ وہ دوسرے قریبی افراد اور دوستوں سے بات کریں۔
• کسی معالج یا معاون گروپ کے ذریعہ ، اگر آپ کو اس کی ضرورت ہو تو مدد کے ل reaching اپنی ذہنی صحت کا خیال رکھیں۔

آپ کو پی ٹی ایس ڈی کے ساتھ کیا نہیں کرنا چاہئے؟

پی ٹی ایس ڈی والے کسی کی مدد کرنے میں مدد کرنے کے ل Here کچھ طرز عمل یہ ہیں۔

• جب شخص اس کے بارے میں بات کر رہے ہو تو اسے کیسا محسوس ہوتا ہے اس میں خلل نہ ڈالیں۔
• ان پر تنقید نہ کریں (یا انہیں آپ پر تنقید کرنے سے دور کردیں)۔
• الزام تراشی اور منفی باتوں سے پرہیز کریں۔ ان طرز عمل سے دور رہنا پی ٹی ایس ڈی سے شفا یابی کا ایک اہم جز ہے۔
• مشورہ نہ دیں جب تک کہ وہ شخص اس کے لئے نہ کہے۔
• اگر حالات ٹھیک نہیں ہورہے ہیں تو برا یا مجرم محسوس نہ کریں۔
• اپنے بیرونی دوستوں اور دلچسپیوں کو ترک نہ کریں۔

ابھی پی ٹی ایس ڈی کے ساتھ مدد حاصل کریں

اگر آپ پریشان ہونا شروع کردیتے ہیں تو ، امریکی مادہ نواہی اور دماغی صحت خدمات انتظامیہ کو فون کریں قومی ہیلپ لائن 1-800-662 مدد - (4357) . انہیں ہر سال ذہنی صحت یا نشہ آور چیزوں کے غلط استعمال کے ل. علاج کے ل 1 افراد سے 1 ملین کالز موصول ہوتی ہیں ، اور وہ آپ کو ایک مقامی فراہم کنندہ کے پاس بھیج سکتے ہیں جو مدد کرسکتا ہے۔ فوجی خاندانوں کے لئے ایک اور آپشن ہے سابق فوجی بحران بحران 1-800-273-8255 پر (دبائیں 1 ). یہاں چیٹ اور ٹیکسٹ آپشن بھی ہے۔

یہ دونوں خدمات 24/7 دستیاب ہیں ، اور مکمل طور پر خفیہ ہیں۔