وبائی امراض کے دوران معالج کو کیسے ڈھونڈیں
صحت کی تعلیمکوروناویرس اپ ڈیٹ: جیسے ہی ماہرین ناول کورونا وائرس ، خبروں اور معلومات کی تبدیلیوں کے بارے میں مزید معلومات حاصل کرتے ہیں۔ CoVID-19 وبائی امراض کے بارے میں تازہ ترین معلومات کے لئے ، براہ کرم اس ملاحظہ کریں بیماریوں کے کنٹرول اور روک تھام کے مراکز .
صحت جیسے کہ ہم جانتے ہیں کہ ان دنوں CoVID-19 وبائی مرض کا شکریہ ، کچھ مختلف نظر آرہا ہے۔ لوگ شدید مالی مشکلات اور کیریئر کی خرابی کا سامنا کر رہے ہیں۔ اس بات کا ذکر کرنے کی ضرورت نہیں کہ وہ بیمار ہوسکتے ہیں یا پیارے بیمار ہوتے دیکھتے ہیں۔ اس سب کا اثر ذہنی صحت پر پڑتا ہے۔ اس کے علاوہ ، ناول کورونویرس کے پھیلاؤ کو روکنے کے لئے وسیع پیمانے پر معاشرتی دوری کا مطلب یہ ہے کہ ہم ہیں سب کو زیادہ تنہائی کا سامنا ہے ہماری روز مرہ کی زندگی میں ہم میں سے زیادہ تر عام طور پر ہوتا ہے۔ اور اس کا اثر ذہنی صحت پر پڑتا ہے۔ تازہ مطالعہ میں لانسیٹ پتہ چلا ہے کہ معاشرتی دوری کے نفسیاتی اثرات غصے سے لے کر خوف کے بعد تکلیف دہ تناؤ تک ہوسکتے ہیں۔
یہ تحقیق COVID-19 کے ساتھ گفتگو میں ایک نیا ذہنی صحت کا بحران لا رہی ہے۔ میں ایک نئی رپورٹ جامع داخلی دوائی فرماتا ہے کہ ہمیں ذہنی بیماری کے ایک بہت بہاؤ کی توقع کرنی چاہئے جو اس وبائی مرض سے لامحالہ نکلے گا۔ بڑے پیمانے پر آفات میں لگ بھگ ہمیشہ اضافہ ہوتا ہے ذہنی دباؤ مصنفین کو لکھتے ہیں ، بعد میں تکلیف دہ تناؤ ، عارضے کی زیادتی ، دیگر ذہنی و سلوک کی خرابی ، گھریلو تشدد اور بچوں سے بدسلوکی کی ایک وسیع رینج۔
بڑی تعداد اور بڑے پیمانے پر نظریہ کافی ڈراؤنی ہیں۔ لیکن ، جب آپ کو خراب نیند ، ڈراؤنے خواب ، یا بظاہر کبھی نہ ختم ہونے والے تناؤ کا سامنا ہو رہا ہے — یا اس سے نمٹنے کی کوشش کر رہے ہو اضطراب ، مادے کا استعمال اور ناجائز استعمال ، اور تنہائی - گھر میں پھنس جانے پر یہ اور بھی مشکل ہے۔
ہم کچھ ایسی چیزیں دیکھ رہے ہیں جو اس وقت لوگوں کے لئے واقعی مروج ہو رہی ہیں۔ کچھ لوگ واقعی میں خود کو الگ تھلگ اور تنہا محسوس کررہے ہیں ، کچھ اپنے گھر والے یا کمرے میں رہتے ہوئے یا کسی اور اہم شخص کے ساتھ گھر میں ہونے کی وجہ سے حیرت انگیز طور پر مغلوب اور دم گھٹنے کا احساس کر رہے ہیں ، اور کچھ لوگوں کو بڑی پریشانی کا سامنا کرنا پڑ رہا ہے۔ نیند میں خلل پڑتا ہے کیونکہ آپ کا جسم آپ کے معمول کے دباؤ کو برداشت نہیں کرتا ہے جس کی وجہ سے آپ پریشانی کا شکار ہو جاتے ہیں ، جین ویور ، سی اے جی ایس ، ایل ایم ایچ سی ، روڈ آئلینڈ کے پروویڈنس میں پولیرس کونسلنگ اینڈ کنسلٹنگ کے سی آر سی کا کہنا ہے۔ افسردگی کی علامات بڑھ رہی ہیں ، لیکن جب آپ بارش نہیں کررہے ہیں اور آپ بستر پر بیٹھے ہوئے ہیں تو بہت سارے لوگ خود سے پوچھ رہے ہیں ، ‘کیا میں افسردہ ہوں یا صرف سنگرودھ سے بچ رہا ہوں؟’ یہ مشکل ہے ، کیونکہ وہ ایک دوسرے کا آئینہ دار ہیں۔ اور ہم سب کو کسی کی ضرورت ہے کہ وہ اس چیز کے بارے میں بات کرے۔
لیکن ان دنوں کسی سے بات کرنا نئے چیلنجوں کے ساتھ ہے۔ چونکہ امدادی گروپوں اور مشورے کے وسائل کو ذاتی طور پر رسائی حاصل کرنا مشکل ہے ، لہذا دماغی صحت کی دیکھ بھال کی زمین کی تزئین کو خود کو نئی شکل دینا پڑ رہی ہے۔ اب ، ہم خدمات اور مواقع کی ایک بڑی تبدیلی دیکھ رہے ہیں جو دوسروں سے دور سے ہو رہے ہیں۔ تھراپی کے اس دور دراز انداز کو ٹیلی تھراپی یا ٹیلی اسپیچریٹری کہا جاتا ہے۔
ٹیلی ٹیریپی کیا ہے؟
ٹیلی تھراپی بالکل اسی طرح کی ذہنی صحت تھراپی کی خدمات کی طرح ہے جس سے آپ واقف ہیں — لیکن اپنے معالج یا مشیر کے دفتر میں ملنے کے بجائے ، آپ براہ راست ویڈیو کانفرنسنگ کے ذریعے یا ٹیلیفون کے ذریعے ملتے ہیں۔ ویور کا کہنا ہے کہ جب ہم نے اپنی ذاتی ملاقاتیں بند کیں اور اپنے موجودہ مؤکلوں کو ٹیلی ٹراپی سیشن کی پیش کش کی تو ، تقریبا 50 50٪ نے کہا کہ وہ اس کی کوشش کرنے پر راضی ہوں گے۔ اس کے دل کھول کر رکھنے والے مؤکلوں میں سے ، سبھی ایسے تھے جیسے ‘واہ ، میں اس سے بہتر تھا جو مجھے لگتا تھا کہ ایسا ہوگا۔‘
اور ملک کے دیگر مشیران بھی اپنے مؤکلوں کی طرف سے ایک مثبت ردعمل دیکھ رہے ہیں جو ذاتی طور پر دوروں سے مجازی ملاقاتوں میں منتقل ہو رہے ہیں۔ ہم نے اپنے مؤکلوں سے ٹیلی تھراپی کو آزمانے کے لئے کہا کیوں کہ ان کا خیال تھا کہ یہ ایک جیسا یا مددگار ثابت نہیں ہوگا لیکن جو لوگ پہلے چند منٹ کے بعد اس کی کوشش کرنے پر راضی ہیں وہ ہمیشہ اس بات پر تبصرہ کرتے ہیں کہ یہ کس قدر معمول محسوس ہوتا ہے۔ یہ ہے ، ایونٹ سینٹر ، ایم ایس ، ایل سی پی سی ، جو بوزیمین ، مونٹانا میں سنٹر کونسلنگ کے صدر ہیں۔ میں ابھی کسی کو بھی تھراپی تھراپی کرنے کے لئے تھراپی پر غور کرنے کی ترغیب دوں گا۔ کسی کے پاس بات کرنے کے ل. یہ قابل قدر ہے۔
لیکن یہ فیصلہ کرنے کے بعد کہ آپ کسی سے بات کرنے کے لئے تیار ہیں ، یہ جاننا ضروری ہے کہ آپ سیشن کی ادائیگی کس طرح کر رہے ہیں (یا اگر آپ مفت ٹیلی ٹراپی کے لئے اہل ہیں)۔ CoVID-19 بحران کی وجہ سے ، میڈیکیئر اور بہت ساری انشورنس کمپنیوں نے کوریج کو بڑھایا ہے (کم سے کم قلیل مدتی کے لئے) ماہرین نفسیات ، نفسیاتی ماہرین ، ذہنی صحت سے متعلق مشیروں ، اور لائسنس یافتہ طبی معاشرتی کارکنوں کی ٹیلی ہیلتھ کونسلنگ شامل کریں۔ گروپ تھراپی کی بھی کچھ شکلیں شامل ہوسکتی ہیں۔ پڑھیں: آپ تھریپی اپائنٹمنٹ حاصل کرسکتے ہیں — فوری طور پر مستقبل میں ، اسی قیمتوں پر جو آپ بصورت دیگر ذاتی سیشن کے لئے ادائیگی کرتے۔
متعلقہ: آپ کی پہلی ٹیلی ہیلتھ تقرری کے موقع پر کیا توقع کی جائے
ٹیلی ٹراپی تک کیسے رسائی حاصل کی جائے
اگر آپ کا نجی صحت انشورنس ہے ، فراہم کنندہ جیسے ایتنا اور بلیو کراس بلیو شیلڈ اس وقت نیٹ ورک ٹیلی ہیلتھ وزٹ کے لئے کاپیوں کو چھوٹ رہے ہیں ، ان میں وہ بھی شامل ہے جس میں کوویڈ 19 علامات (یعنی دماغی صحت سے متعلق امور اور علامات) شامل نہیں ہیں۔ اس وقت مونٹانا ، میساچوسٹس ، کیلیفورنیا ، اور ایریزونا جیسی ریاستوں نے تمام انشورنس کمپنیوں کو ٹیلی ہیلتھ خدمات کا احاطہ کرنے کا حکم دیا ہے ، اور دیگر ریاستوں میں مینڈیٹ آنے کا امکان ہے۔ لیکن یہ سب ریاست سے ریاست کی بنیاد پر ہے — اور جیسے ہی ویور نے بتایا ، یہ ہر روز تبدیل ہوتا ہے۔ لیکن زیادہ تر حص forوں میں ، اس وبائی مرض کے دوران زیادہ تر [ان نیٹ ورک] ٹیلی ہیلتھ مشاورت کے سیشن پورے طور پر شامل ہیں۔
اضافی طور پر ، آپ کا آجر ایک پیش کر سکتا ہے ملازم امدادی پروگرام (EAP) امریکی نفسیاتی ایسوسی ایشن (اے پی اے) کے مطابق ، آپ کے فوائد پیکیج کے ایک حصے کے طور پر ، جو خدمات فراہم کرتا ہے (جیسے مشاورت) جو ملازمین کو ان مخصوص معاملات کو حل کرنے میں مدد کرتا ہے جو ان کی فلاح و بہبود اور کام کی کارکردگی میں مداخلت کرتے ہیں۔ اپنے HR ڈیپارٹمنٹ کو کال کریں یا اپنے آجر سے ان مواقع کے بارے میں بات کریں۔
یہ دیکھنے کے لئے کہ آیا آپ کی انشورنس کمپنی آپ کے مشورے کے سیشنوں کا احاطہ کرتی ہے ، اپنے انشورنس کارڈ کے پچھلے حصے پر کسٹمر سروس نمبر پر کال کریں اور پوچھیں۔ آپ کے نجی انشورنس کے ذریعہ مفت ٹیلی ٹریپی کے لئے اہل نہ ہونے کی ایک ممکن رعایت یہ ہے کہ اگر آپ کسی کو ریاستی لائن سے زیادہ دیکھ رہے ہو (جیسے اگر آپ نیو ہیمپشائر میں رہتے ہو اور میساچوسٹس میں ایک معالج دیکھ رہے ہو)۔
اگر آپ ان میں سے ایک ہیں 59 ملین امریکی میڈیکیئر کے ذریعہ احاطہ کرتا ہے ، نئی وبائی بیماری سے متعلق قانون سازی کی ہے دیرینہ پابندیاں معاف کردی گئیں آپ ٹیلی ہیلتھ خدمات کے استعمال پر (اس صحت عامہ کی ایمرجنسی کی مدت کے لئے)۔ ہیلتھ انشورنس پورٹیبلٹی اینڈ احتساب ایکٹ ، یا HIPAA ، نے پہلے رازداری کے خدشات کے سبب ٹیلیفونٹ وزٹ کرنے کیلئے فون کے استعمال پر پابندی عائد کی تھی ، لیکن اب ان پابندیوں کو ختم کردیا گیا ہے۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ اپنے میڈیکیئر کوریج پر کسی قسم کی رعایت کے بغیر ایپس پر آپ کی تقرری کر سکتے ہیں۔
اگر آپ کا احاطہ کرتا ہے میڈیکیڈ اور بچوں کے ہیلتھ انشورنس پروگرام (CHIP) ، ٹیلی ہیلتھ کوریج عام طور پر ریاست کے لحاظ سے مختلف ہوتی ہے۔ COVID-19 ایمرجنسی کوریج نے ملک بھر میں نئے اور قائم مریضوں کے لئے خدمات کو بڑھایا ہے — بشمول انفرادی اور خاندانی علاج۔ مقام اور خدمات پر پابندیاں عارضی طور پر ختم کردی گئیں۔
اگر آپ کے پاس بالکل بیمہ نہیں ہے if یا اگر یہ فی الحال آپ کے لئے کسی بھی ٹیلی ہیلتھ یا ٹیلی ٹراپی خدمات کا احاطہ نہیں کرتا ہے other دیگر وسائل دستیاب ہیں ، جیسے فیڈرل کوالیفائیڈ ہیلتھ سینٹرز . یہ کمیونٹی پر مبنی مراکز ہیں جو دیکھ بھال کی پیش کش کرتے ہیں جس میں دماغی صحت کی خدمات اور مادے سے بدسلوکی کے وسائل شامل ہیں۔ انہیں ٹیلی ہیلتھ خدمات مہیا کرنے کا اختیار ہے یہاں تک کہ اگر آپ پہلے کبھی مریض نہیں ہوئے تھے اور ان مریضوں کو بھی ترجیح دینے کی ضرورت ہے جو ان کی خدمت کے علاقوں میں رہتے ہوں۔ اگر یہ آپ کے ل a اچھے اختیار کی طرح لگتا ہے تو ، آپ اپنے پڑوس میں صحت مرکز تلاش کرسکتے ہیں یہاں . اگر آپ کے لlet یہ سستی ہے تو ، ٹیلی ٹراپی کے لئے نجی طور پر ادائیگی کرنا ایک اور آپشن ہے۔
مادے کی زیادتی کے معاون گروپوں میں شامل ہونے کا طریقہ
نشے اور مادے کے استعمال / بدسلوکی کے ساتھ جدوجہد کرنا اس وقت ناممکن محسوس کرسکتا ہے جب آپ کے پاس اپنی مدد کی ضرورت نہ ہو۔ لیکن خوش قسمتی سے ، گروپ تھراپی جیسے الکحلکس گمنام اور نارکوٹکس گمنام وسائل عملی طور پر ابھی تک قابل رسا ہیں۔ ویب سائٹیں پسند کرتی ہیں آن لائن انٹر گروپ ، کال ان نمبرز کے ساتھ زوم میٹنگز کی ایک ڈائرکٹری فراہم کریں۔ ورچوئل نارکوٹکس گمنام ساتھ ہی فون پر اور آن لائن بھی ملاقاتیں پیش کرتا ہے۔ آپ نشئی کے لئے نامعلوم کے ذریعہ ملاقاتوں کی تلاش کرسکتے ہیں یہاں .
ایک معالج کو کیسے ڈھونڈیں
اب جب آپ جانتے ہو کہ ٹیلی ٹراپی کی مالی آزادیاں اور پابندیاں کیا ہیں ، اگلا مرحلہ یہ ہے کہ بہترین معالج ، مشیر اور پروگرام تلاش کریں۔ آپ اور آپ کی ضروریات کے ل . اور ہاں ، یہ ایک خوفناک تلاش ہوسکتی ہے اگر آپ کے پاس پہلے سے ہی کوئی معالج نہیں ہے جو ٹیلی ٹیریپی پیش کررہا ہے۔ لیکن اچھی خبر یہ ہے کہ ایک بار پھر ، ایک اچھا میچ تلاش کرنے کے لئے وسائل موجود ہیں۔
1. ایک آن لائن ڈائرکٹری استعمال کریں
ٹیلیڈوک ، امول ، بہتر مدد ، MDLive ، اور ڈیمانڈ پر ڈاکٹر وہ تمام معروف ویب سائٹیں ہیں جو آپ کو ذہنی صحت کے پیشہ ور افراد سے مربوط کرتی ہیں۔ اضافی طور پر ، نفسیات آج ہے تھراپسٹ ڈائریکٹری جو آپ کو تھراپی تھراپی پیش کرنے والے تھراپسٹ کو فلٹر کرنے کے ساتھ ساتھ علاقہ اور خصوصیت کے مطابق فلٹر کرنے کی سہولت دیتا ہے۔ ویور کا کہنا ہے کہ اگر آپ جانتے ہو کہ آپ کسی خاتون معالج یا کسی معالج سے بات کرنا پسند کریں گے جو آپ سے زیادہ بوڑھی ہے تو ، آپ اس بات کو یقینی بنائیں گے کہ آپ جو ڈھونڈتے ہیں وہی ہے۔ اپنی ضرورت کے بارے میں سوچئے۔ اسے خاص طور پر تلاش کرنے کی کوشش کریں ، اور کسی پر صرف اس لئے کلک نہ کریں کہ وہ آپ کے زپ کوڈ میں ہیں۔
بہت سارے فری اسٹینڈنگ مقامی دماغی صحت کے کلینک یا اسپتال میں مبنی نفسیاتی رہائش گاہ کلینک بھی دیکھنے کے لئے مناسب جگہ ہیں۔
2. آپ کی پہلی ملاقات سے قبل میٹنگ کا شیڈول اور سلام
سینٹر اور ویور دونوں آپ کے علاقے میں ایک معالج ڈھونڈنے کے ل online آن لائن تلاش کرنے کی تجویز کرتے ہیں جس سے ایسا لگتا ہے کہ شاید یہ اچھے فٹ ہوں۔ اور پھر بچے کے مرحلے تک پہونچنے کی کوشش کریں۔ سینٹر کا کہنا ہے کہ ، یہ ایک عام ، عملی درخواست ہے کہ کسی امکانی تھراپسٹ سے 10 یا 15 منٹ تک صرف فون پر بات کریں تاکہ آپ کو ایک دوسرے پر پہلو لگے۔ آپ کے ممکنہ معالج سے بات کرنے میں قدرتی اعتماد اور آسانی ہو۔ اس کے ساتھ ، آپ اپنی گفتگو اور سیشنوں میں زیادہ گہرائی سے کود پائیں گے — اور آپ واقعی فوائد کو دیکھیں گے اور محسوس کریں گے۔ زیادہ تر لوگوں میں دوسروں کو جلدی سے پڑھنے کی اہلیت ہوتی ہے اور اگر آپ پہلا مختصر فون کال صحیح نہیں ہے تو آپ کو دل لینا نہیں چاہئے۔ یہ ٹھیک ہے. بس یہ کہہ کر آگے بڑھیں۔
ویور اتفاق کرتا ہے: کوئی بھی اچھا معالج آپ سے سوالات کے جوابات دینے اور ایک دوسرے سے ملنے کے ل determine 10 منٹ کا فون کال کرنے پر راضی ہوجاتا ہے اس بات کا تعین کرنے کے لئے کہ یہ صحیح میچ ہے یا نہیں۔ صرف یہ پوچھیں ، 'میں اس کے لئے نیا ہوں ، کیا میں آپ کے ساتھ 10 منٹ کا فون کر سکتا ہوں کہ آیا یہ اچھ fitا فٹ ہے؟' انتہائی خراب صورتحال یہ ہے کہ کوئی نہیں کہتا ہے اور اس صورت میں آپ کام نہیں کرنا چاہتے ہیں۔ اس معالج سے قطع نظر۔
3. ایک سفارش کے لئے پوچھیں
اپنے علاقے میں ایک معزز معالج ڈھونڈنے کا دوسرا طریقہ یہ ہے کہ منہ کے طریقہ کار کے اچھے پرانے زمانے کے الفاظ ہوں۔ ویور کا کہنا ہے کہ 2020 میں اپنے معالج کے بارے میں بات کرنا زیادہ عام ہے ، لہذا اگر آپ آرام دہ ہوں تو اپنے حلقے کے لوگوں سے پوچھیں۔
آپ کو مناسب فٹ ملنے کے بعد ، اپنے سیشنوں کا شیڈول آپ کے لئے زیادہ سے زیادہ بہتر ہوگا۔ سنٹر کا کہنا ہے کہ تھراپی وہی ہے جس کی آپ کو ضرورت ہے۔ آپ کی زندگی میں جذباتی طور پر نہیں لگائے جانے والے کسی سے بات کرنا واقعی اچھا لگتا ہے۔ میں کھیل میں نہیں جاؤں گا — یہ آپ اور آپ کے خیالات اور جذبات کے بارے میں ہے۔ اسے اپنے سینے سے اتار دو۔ کسی ایسے شخص کے ساتھ جو گھر میں بند نہیں ہے جو آپ کے ساتھ غیر جانبدارانہ طور پر آپ کو سن سکتا ہے اور بول سکتا ہے واقعتا طاقتور ہے۔
اور دوسرا روشن پہلو؟ سارا وقت بچایا کہ آپ نے اپنی ملاقات میں جانے اور جانے سے ، انتظار کے کمرے میں بیٹھنے اور دروازے سے باہر نکلنے کے ل yourself اپنے آپ کو تیار کرنے میں صرف کیا ہوگا۔ ہم بہت سارے لوگوں کو دیکھتے ہیں جو اس کے ساتھ ٹیلی ٹیریپی اسٹک کرنے کی کوشش کرتے ہیں کیونکہ آپ کے دن میں فٹ ہوجانا آسان ہے — اور یہ کہ وبائی بیماری ہے یا نہیں ، اس کا وقت تلاش کرنا بعض اوقات مشکل ہوتا ہے۔ سنٹر کا کہنا ہے کہ جب آپ minutes 45 منٹ میں کال پر آؤٹ کرسکتے ہیں اور روایتی تھراپی کے سارے فوائد حاصل کرسکتے ہیں تو ، سینٹر کا کہنا ہے۔
اگر آپ کو ذہنی صحت کے وسائل تلاش کرنے میں مزید عام مدد کی ضرورت ہو تو ، رابطہ کریں ذہنی بیماری پر قومی اتحاد 1-800-950-NAMI (6264) پر یا انہیں ای میل کریںinfo@nami.org. مزید برآں ، اگر آپ کسی بحران میں ہیں اور فوری مدد کی ضرورت ہے تو ، براہ کرم فون کریں قومی خودکشی سے بچاؤ کی لائف لائن 1-800-273-8255 پر یا کسی کونسلر کے ساتھ مفت آن لائن بات چیت کریں۔
