چھٹی کی جلن سے بچنے How یا علاج کرنے کا طریقہ
صحت کی تعلیمسال کا وہ وقت ہے — کھانا ، کھانا ، اور زیادہ کھانا۔ تعطیلات عروج پر ہیں۔ ہم میں سے بہت سارے لوگوں کے لئے ، دوستوں اور کنبے کے ساتھ کشی کی مٹھائیوں اور بھرپور ، فیٹی (اور مزیدار!) کھانے کی اضافی زیادتی عصبی جلن اور بدہضمی کی بھاری پہلو کے ساتھ آتی ہے۔
اس تناؤ اور اضطراب کو شامل کریں جو سال کے اس وقت ترقی کرسکتا ہے ، یہ حیرت کی بات نہیں ہے کہ اس سے کہیں زیادہ 60 ملین امریکیوں نے آہستہ آہستہ جلتے ہوئے سنسنی کا تجربہ کیا ہے جو ماہ میں کم سے کم ایک بار آپ کے سینے میں جاتا ہے۔ اس سے معلوم ہوتا ہے کہ تعطیلات منانے کا وقت ہی نہیں ہوتا ہے۔ یہ وہ وقت ہوسکتا ہے جب ہم میں سے کچھ کو جلن اور تیزابیت کا سامنا ہو۔
جلن کیا ہے؟
اگر آپ نے کبھی اپنے سینے کو اپنی گردن اور گلے کی طرف بڑھاتے ہوئے جلتے ہوئے درد یا تکلیف محسوس کی ہے تو ، امکان ہے کہ آپ کو جلن کا تجربہ ہو۔ دل کی تکلیف اس وقت ہوتی ہے جب تیزاب کی ضرورت سے زیادہ مقدار آپ کے پیٹ سے ہٹ جاتی ہے۔
اگرچہ یہ محسوس ہوسکتا ہے کہ آپ کو دل کا دورہ پڑ رہا ہے (اور نام کے باوجود) ، دل کی جلن کا آپ کے دل سے کوئی تعلق نہیں ہے۔ سیدھے الفاظ میں ، یہ آپ کی غذائی نالی اور گلے میں خارش پیدا کرنے والی تیزابیت کا احساس ہے۔
چھٹیوں میں مجھے جلن کیوں ہوتا ہے؟
زیادہ کھانا کھانے کے بعد جلدی کا تجربہ کرنا زیادہ عام ہے ، خاص طور پر چربی میں زیادہ - اور زیادہ تر لوگوں کے ل holiday ، چھٹیوں کا کھانا بالکل اسی طرح کا ہوتا ہے۔ موٹی کھانوں (جیسے سبز لوبیا کیسرول یا گریوی) اور ضرورت سے زیادہ کھانے سے ہاضمہ کم ہوسکتا ہے ، جو تیزاب کے بہاؤ میں بھی حصہ ڈالتا ہے۔
اور اس کے بعد تھینکس گیونگ کھانے کا جھپٹ جس سے آپ لینا پسند کرتے ہو؟ ٹھیک ہے ، یہ بھی مدد نہیں کر رہا ہے۔ ایک بڑا ، لذت بخش کھانا کھانے کے بعد ، لیٹنے سے آپ کو جلن ہونے کا امکان بڑھ جاتا ہے۔ جب آپ سیدھے ہوجاتے ہیں تو ، کشش ثقل پیٹ کے تیزاب کو نیچے رکھنے میں مددگار ثابت ہوسکتی ہے football لیکن فٹ بال دیکھتے ہوئے صوفے پر بلی کی جھپٹ لیتے ہوئے تیزاب کو آپ کے غذائی نالی میں جانے سے نہیں روک پائے گا۔
چھٹیوں کی جلن سے کیسے بچیں
چھٹی کی جلن کو روکنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ اسے بالکل بھی ہونے سے روکیں۔ آپ کی مدد کرنے کے لئے کچھ نکات یہ ہیں سے بچنا اس کا سب سے خراب:
- جب آپ چھٹیوں تک آنے والے ہفتوں میں پورے ہوجاتے ہیں تو کھانا چھوڑنے کی مشق کریں۔
- ایسی کھانوں کو متحرک کرنے سے پرہیز کریں جو اکثر مسالہ دار ، زیادہ چکنائی والے اور چکنے دار ہوتے ہیں۔ اس میں شامل ہیں کرینبیری چٹنی اور ترکی کی جلد.
- آپ جو شراب پی رہے ہو اس کی مقدار کو کم کریں اور جب ممکن ہو تو سافٹ ڈرنکس سے پرہیز کریں۔
- کھانے کے بعد سیر کے لئے جائیں۔
- کھانے کے بعد کم از کم ایک گھنٹہ لیٹ جانے سے گریز کریں۔
- اپنے ساتھ انتطام لے لو اور کھانے سے پہلے کچھ لے لو۔
- ایسی کھانوں کو کھائیں جو تیزاب کے بہاؤ کو آسان بنانے میں مدد دیں ، جیسے سبزیاں ، نارٹر پھل ، دبلی پتلی گوشت ، انڈے کی سفیدی ، ادرک اور دلیا۔
میں چھٹی کی جلن سے کیسے چھٹکارا پا سکتا ہوں؟
اس سے بچنے کے لئے آپ کی بہترین کوششوں کے باوجود ، تعطیلات ہم میں سے بہت سے لوگوں کے لئے جلن کا تجربہ کرنے کا ایک اہم وقت ہے۔ کیوں کہ کون کچھ مزیدار کھانے سے منانا پسند نہیں کرتا ہے ؟! خوش قسمتی سے ، علاج کے بہت سے موثر اختیارات دستیاب ہیں اگر آپ خود کو بڑے کھانے کے بعد تکلیف میں مبتلا محسوس کرتے ہیں۔
انسداد سے زیادہ ادویات
دل کی جلن سے نجات کے لئے مشہور او ٹی سی کی دوائیوں میں اینٹاسیڈز شامل ہیں ٹومز یا رولائڈز ، جو پیٹ میں تیزاب اور تیزاب اجیرن کو غیر موثر بنانے کا کام کرتے ہیں۔ کچھ لوگ ایسڈ بلاکرز کو ترجیح دیتے ہیں ، جو پیٹ میں تیزابیت کی اصل مقدار کو کم کرتے ہیں ، جیسے ایکسڈ اے آر ، پیپسیڈ اے سی ، یا ٹیگامیٹ ایچ بی .
کسی بڑی چھٹی کا کھانا کھانے یا بیفے میں شامل ہونے سے قبل بیٹھ جانے سے قبل دل کی جلن کی دوائیں لینے یا علاج معالجے کا آغاز کرنا ہمیشہ ہی اچھا خیال ہے۔
متعلقہ : پریواسڈ بمقابلہ پریلوسیک: اہم اختلافات اور مماثلت
نسخے کی دوائیں
اگر آپ کی جلن جلدی زیادہ باقاعدہ یا شدید ہے اور او ٹی سی آپشنز اسے نہیں کاٹ رہے ہیں تو ، آپ کے علامات کسی طبی حالت کی علامت ہوسکتے ہیں جسے گیسروسوفجیئل ریفلوکس بیماری (جی ای آر ڈی) کہا جاتا ہے۔ اس صورت میں ، آپ کو ڈاکٹر کے دورے اور نسخے کی دوائی درکار ہوسکتی ہے۔ یہ عام طور پر او ٹی سی برانڈ آپشنز کے مضبوط ورژن ہوتے ہیں ، جیسے پرویلوسیک ، پریواسڈ اور گٹھ جوڑ .
GERD 20٪ امریکیوں کو متاثر کرتا ہے۔ یہ کوئی اتفاق نہیں ہے کہ تھینکس گیونگ (نومبر 17-23) سے ایک ہفتہ پہلے کا دن ہے گرڈ بیداری کا ہفتہ . اگر آپ کو جی ای آر ڈی کی علامات ہیں تو ، اپنے ہیلتھ کیئر فراہم کرنے والے یا معدے کی ماہر سے ملاقات کا وقت طے کریں تاکہ آپ اپنی چھٹیوں کی پارٹیوں کو دل کی سوزش سے پاک کرسکیں۔
طرز زندگی میں تبدیلیاں
اگر آپ اس کے بجائے گولیوں سے مکمل طور پر گریز کرتے ہیں تو ، بہت سارے لوگ کہتے ہیں کہ اگر آپ صرف اس وقت تک کھانا کھاتے ہیں جب تک کہ آپ اس سے بھر نہیں جاتے ہیں ، اس سے بدہضمی اور جلن کو کم کرنے میں مدد ملے گی۔ کورس کے چھٹیوں کے موسم میں یہ کرنا آسان ہے ، لیکن اگر آپ ترکی اور سامان بھرنے سے پہلے اچھی طرح سے عادت میں آجاتے ہیں تو ، آپ کو آسانی سے ایسا کرنا آسان ہوگا۔ زیادہ کھانے .
یہ جاننا بھی اچھا خیال ہے کہ کون سے کھانے پینے سے آپ کی جلن کو متحرک کرتی ہے اور جب ممکن ہو تو ان سے پرہیز کریں۔ ایسی کھانوں میں جو دل کی جلن کو متحرک کرنے کے لئے جانا جاتا ہے ان میں کافی ، الکحل ، سافٹ ڈرنک ، مسالہ دار کھانے ، ٹماٹر ، چاکلیٹ ، مرچ ، پیاز ، اور کسی بھی زیادہ چکنائی والی غذائیں شامل ہیں۔
کھانا کھانے کے بعد تھوڑی دیر لیٹنے سے بچنے میں اور اس کے بجائے سیر کے لئے جانے کا انتخاب کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔ یہ عمل انہضام میں مدد دیتا ہے اور کشش ثقل کو آپ کے حق میں کام کرنے میں مدد دیتا ہے۔
اب معدے کی تکلیف کے بغیر ، چھٹی کے موسم سے لطف اٹھائیں۔
