دوائیں لینا خود کی دیکھ بھال ہے
صحت کی تعلیمخود کی دیکھ بھال ان دنوں ایک بہت بڑا بزنس ورڈ ہے۔ ہم میں سے بہت سے مضحکہ خیز حد سے زیادہ طے شدہ اور زیادہ کام کرتے ہیں کہ اپنی صحت اور فلاح و بہبود کو نظرانداز کرنا آسان ہے۔ ہم نیند کو چھوڑ دیتے ہیں اور ہر دن میں تھوڑا سا زیادہ وقت نکالنے کے ل take لے آؤٹ کا حکم دیتے ہیں۔ ہم جم میں شامل ہوجاتے ہیں ، اور پھر جانے کے لئے ایک گھنٹہ بھی طے نہیں کرتے ہیں۔ ہم بیماری اور چوٹ کی علامات کو نظرانداز کرتے ہیں کیونکہ ہمارے پاس ان سے نمٹنے کے لئے صرف وقت ہی نہیں ہے۔
تباہ حال ، دبے ہوئے لوگوں کے اس بحران سے نمٹنے کے لئے خود کی دیکھ بھال کی تحریک ابھری۔ ایک فوری گوگل سرچ آپ کو رہنما خطوط بتائے گی۔ کافی پانی پیئے۔ شراب اور شوگر ڈرنکس کو محدود رکھیں۔ تمباکو نوشی نہ کریں ہر دن ورزش کریں۔ تازہ ، غیر عمل شدہ کھانے کی اشیاء کھائیں۔ غور کرنے کے لئے وقت بنائیں۔ رات میں سات سے نو گھنٹے سوئے۔ صحت کی تندرستی اور صحت مندی کے لئے یہ چابیاں ہیں ، جو ہمیں بتایا جاتا ہے۔ لیکن جب آپ ذہنی بیماری کے ساتھ زندگی گزار رہے ہیں تو ، معمول کے # خود کی دیکھ بھال کے اقدامات کافی نہیں ہوتے ہیں۔
خود کی دیکھ بھال اور آپ کی ذہنی صحت
میں نے قدرتی علاج سے اسے سخت کرنے کی کوشش کی۔ میں نے ایک صحت مند غذا کھائی ، زیادہ سے زیادہ نیند لی ، اور اس کے بعد زومبا کلاسز میں ایروبکس قدم اٹھایا۔ میں ایمان والا آدمی ہوں ، اس لئے میں نے بھی بہت دعا کی۔ جب کہ وہ چیزیں میرے لئے اچھ wereی تھیں ، لیکن وہ میرے دماغ میں جو کچھ ہورہا تھا اسے سنبھالنے کے ل nearly قریب نہیں تھے۔ یہ تب ہی تھا جب میں نے ایک نفسیاتی ماہر کو دیکھا ، جس نے ایک اینٹیڈپریسنٹ اور اینٹی سی سائک تجویز کیا تھا ، میں نے دن کی روشنی دیکھنا شروع کردی۔
میرے لئے ، کالی کے بوسیل کھانے اور گھنٹوں گرما گرم یوگا کرنے سے اس میں کمی نہیں آئی۔ ایک جامع نقطہ نظر ہمیشہ مدد کرتا ہے ، لیکن یہ ضروری ہے کہ یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ مناسب طبی نگہداشت my میرے معاملے میں دوائیوں میں ، مناسب خوراک میں - خود نگہداشت ہے۔ نسخے کی دوائیں اور تندرستی باہمی طور پر خصوصی نہیں ہیں۔
خود ادویات غیر محفوظ کیوں ہوسکتی ہیں
خود ادویات بہت سی مختلف شکلیں لے سکتے ہیں۔ کچھ معاملات میں ، خراب عادات subst جیسے مادے کی زیادتی ، کیفین کا زیادہ استعمال ، یا جذباتی کھانا — ماسک کی پریشانی یا افسردگی کے علامات۔ کشیدگی سے نجات کے بعد جو چیز شروع ہوتی ہے وہ آسانی سے نشے میں بدل سکتی ہے اور دماغی صحت کو خراب کر سکتی ہے۔ دوسروں میں ، ذہنی صحت سے متعلق لوگ اچھی علامات کے ساتھ اپنی علامات کا علاج کرنے کی کوشش کرتے ہیں — یوگا کرنا ، اومیگا 3 کے ساتھ موڈ بڑھانے والے کھانے پینا ، یا سپلیمنٹ لینا۔ حقیقت یہ ہے کہ ، کچھ شرائط ، ان کی شدت پر منحصر ہیں ، بہتر محسوس کرنے کے ل medication دوائیوں کی ضرورت ہوتی ہے۔ خود کی دیکھ بھال کی حکمت عملی کے ساتھ اس کو تبدیل کرنے کی کوشش علامات کو خراب کر سکتی ہے۔
دواؤں کی پابندی ہے خود کی دیکھ بھال
بانی جینیفر مارشل کہتے ہیں کہ روزانہ اپنی دوائیں لینا ورزش ، صحت مند کھانے اور دباو ڈالنے کے ساتھ ساتھ خود کی دیکھ بھال کے معمولات کا بھی ایک اہم حصہ ہے۔ یہ میری بہادر ہے ، ایک قومی تنظیم اسٹیج میں دماغی بیماری کی سچی کہانیاں بانٹنے پر توجہ مرکوز کرتی ہے۔ مارشل ، جو خود بائپولر ڈس آرڈر کے ساتھ رہتے ہیں ، وضاحت کرتے ہیں کہ میرے میڈز نہ لینا ذیابیطس ہونے اور انسولین نہ لینے کی طرح ہوگا۔ مجھے مستحکم رکھنا یہ پہیلی کا تمام حصہ ہے۔
اور اگر آپ دواؤں کی مدد نہیں کررہے ہیں ، تو وقت آگیا ہے کہ آپ اپنے بنیادی نگہداشت فراہم کنندہ سے ملیں۔ جب آپ وقت کی کمی محسوس کرتے ہو تو ڈاکٹر سے ملنے یا چیک اپ کرنا معمول کی بات ہے۔ چاہے آپ ہائی بلڈ پریشر ، درد شقیقہ ، یا ذہنی بیماری سے دوچار ہیں ، اپنی صحت کی نگرانی کرنے اور دوائیوں کا صحیح توازن تلاش کرنے کے ل your اپنے فزیشن کے ساتھ مل کر کام کرنا ضروری ہے۔
اپنے تمام سوالات کو ضمنی اثرات کے بارے میں پوچھیں ، گولی کی بوتل کے لیبل پر اس دوا کا انتباہ لیتے وقت کلاسیکی سے بھی زیادہ بھاری مشینری نہ چلائیں۔ جب بھی آپ کسی دوا کو تبدیل کرنا یا بند کرنا چاہتے ہیں تو اپنے ڈاکٹر سے نئی گفتگو کریں۔ دوائیوں کے لحاظ سے ، اچانک اسے لینا بند کرنا خطرناک ہوسکتا ہے ، لہذا مستقل بنیادوں پر ہیلتھ کیئر پروفیشنل سے ملنا انتہائی ضروری ہے۔
متعلقہ: صحیح دوا کی تلاش صحیح ڈاکٹر کی تلاش کے ساتھ ہی شروع ہوتی ہے
ورجینیا کے ورجینیا بیچ میں آرتھوپیڈک سرجن ، ایم ڈی ، رچرڈ مائرز ، کی وضاحت کرتا ہے کہ دوائیوں کو دوبارہ صحت یاب کرنے کے لئے دوا ایک جامع ، کثیر الجہتی نقطہ نظر کا ایک حصہ ہے۔ دوا آپ کی فلاح و بہبود کے ل Med اچھی ہے ، اور اپنے علاج معالجے کے بعد اپنے ڈاکٹر کو اشارہ کرتے ہیں کہ آپ اپنی صحت کے بارے میں سنجیدہ ہیں۔ مریض کو صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے کو یہ بتانے کے ل way کہ آپ کی دوائیں بھی لینا ایک عمدہ طریقہ ہے ، ‘ارے — میں سب شامل ہوں! میں بہتر ہونا چاہتا ہوں! میں ہدایات اور علاج کے منصوبوں پر عمل کروں گا! مجھے ٹھیک کرنے کے ل I میں آپ کے ساتھ مشغول ہوں! '، ڈاکٹر مائرز کا کہنا ہے۔
تو ، خود کی دیکھ بھال کسی ایسے شخص کے ل like کس طرح نظر آتی ہے جسے دوا کی ضرورت ہوتی ہے؟ یہ اتنا ہی آسان ہوسکتا ہے جتنا کہ ہر صبح گولی لینا ، اور اس چیز کے ساتھ جوڑنا جس سے آپ لطف اٹھائیں — جیسے آپ دہی اور اینٹی آکسیڈینٹ بلوبیری۔ یہ آپ کے ڈاکٹر کو باقاعدگی سے دیکھ رہا ہے اور اس کی حالت کو سنگین ہونے سے پہلے پکڑنے کیلئے مناسب ٹیسٹ اور اسکریننگ کرسکتا ہے۔ جس طرح ہم اپنے چلتے ہوئے جوتوں کو ڈالنے ، پانی کی بوتلیں بھرنے اور اپنے یوگا میٹوں کو نکالنے کے لئے شعوری طور پر کوشش کرتے ہیں اسی طرح ہمارے ادویات کے طریقہ کار پر عمل پیرا ہونا آپ کے روزمرہ کے معمول کا ایک اہم حصہ ہوسکتا ہے۔
ایک ملین کروچس اور سپرف فوڈز کی عدم اسٹاپ غذا بہت ساری بیماریوں اور بیماریوں کی نشوونما اور ترقی کو نہیں روک سکتی۔ اس لیونڈر کی خوشبو والے تکیے کے ساتھ سوئے ، تائی چی ، اس بروکولی کو بھاپ لگائیں ، اور ہر دن میں ان 10،000 قدم اٹھانے کی کوشش کریں — لیکن اپنی صحت مند طرز زندگی کے ایک اہم حصے کو نظرانداز نہ کریں۔ خود سے محبت کرو. اپنے میڈس لیں۔
