سستا پروٹین پاؤڈر گائیڈ: موازنہ کریں ، خریدیں اور محفوظ کریں۔
123RF (ڈولگاچوف)
زیادہ تر لوگ اپنی خوراک میں پروٹین کا استعمال کم کر رہے ہیں ، یہی وجہ ہے کہ بہت سے لوگ پروٹین پاؤڈر سپلیمنٹس کی طرف رجوع کرتے ہیں۔ بدقسمتی سے ، پروٹین پاؤڈر مہنگا پڑ سکتا ہے ، یہی وجہ ہے کہ میں نے اعتدال پسند بجٹ میں رکھنے کے لیے بہترین سستے پروٹین پاؤڈر آپشنز تلاش کیے ہیں۔
پروٹین میں اضافہ نہ صرف آپ کو زیادہ دیر تک بھرپور رہنے میں مدد دیتا ہے ، بلکہ سخت ورزش کے بعد پٹھوں کی مرمت میں بھی مدد کرتا ہے ، جس سے آپ اپنے اگلے ورزش سیشن سے پہلے جلدی ٹھیک ہو سکتے ہیں۔ پروٹین کے بارے میں مزید جاننے کے لیے اور یہ جاننے کے لیے کہ آپ کے جسم کو کتنی ضرورت ہے ، اس مضمون کے نیچے سکرول کریں۔
-
1. نامیاتی پلانٹ پر مبنی پروٹین پاؤڈر
قیمت: $ 26.99۔ ایمیزون کسٹمر کے جائزے ایمیزون پر خریداری کریں۔ پیشہ: - ملاوٹ کرتے وقت نہیں جمتا۔
- اصل میں ذائقہ اچھا ہے ، جو کسی بھی پروٹین پاؤڈر کے لیے ایک مشکل کام ہے ، پودوں پر مبنی پروٹین کو چھوڑ دیں۔
- غیر پیچیدہ ساخت۔
- یہ اسٹیویا کے ساتھ میٹھا ہوتا ہے ، اور کچھ لوگوں کے لئے بہت میٹھا ہوسکتا ہے۔ تاہم ، کوئی سٹیویا aftertaste نہیں ہے.
- حساس لوگوں میں ہاضمے کی خرابی کا سبب بن سکتا ہے۔
- n / A
یو ایس ڈی اے نامیاتی ، گلوٹین فری ، کوشر ، ویگن ، غیر GMO ، سویا فری ، ڈیری فری ، کیریجینن فری ، کوئی مصنوعی اجزاء نہیں۔ اگر آپ ہر کسی کے لیے بہترین سستا پروٹین پاؤڈر ڈھونڈ رہے ہیں ، تو یہ ہو گا۔
لطف اٹھائیں 21 گرام نامیاتی پودوں پر مبنی پروٹین نامیاتی مٹر ، براؤن چاول اور چیا کے بیجوں سے حاصل کی جاتی ہے۔ 5 گرام نامیاتی فائبر اور 3 گرام نیٹ کاربس (0 شوگر) اس 150 کیلوری پروٹین پاؤڈر کو کم کارب ڈائیٹرز (یا کوئی بھی پرہیز کرنے والے ، واقعتا.) کے لیے بہترین بناتے ہیں۔ -ورزش کریمی چاکلیٹ فج اور ونیلا بین جیسے سوادج ذائقوں میں آتا ہے۔
مزید آرگین نامیاتی پلانٹ پر مبنی پروٹین پاؤڈر کی معلومات اور جائزے یہاں تلاش کریں۔
کھیلیں
ویڈیونامیاتی پلانٹ پر مبنی پروٹین پاؤڈر سے متعلق ویڈیو۔2018-10-16T10: 50: 34-04: 00۔ -
2. زیادہ سے زیادہ غذائیت نامیاتی پلانٹ پر مبنی پروٹین پاؤڈر ، ونیلا۔
قیمت: $ 29.99۔ ایمیزون کسٹمر کے جائزے ایمیزون پر خریداری کریں۔ پیشہ: - دودھ یا پانی میں اچھی طرح مکس ہوتا ہے اور آسانی سے ملایا جا سکتا ہے۔
- ناشتے کا بہترین متبادل اگر آپ جلدی میں ہیں۔
- مزیدار ذائقہ ، زیادہ میٹھا نہیں - بالکل ٹھیک۔
- بہت سے لوگ کہتے ہیں کہ یہ بہترین چکھنے والا پروٹین پاؤڈر ہے جو انہوں نے کبھی استعمال کیا ہے۔
- اکثر ہلچل کی ضرورت ہوتی ہے یا یہ مائع میں الگ ہوجاتا ہے۔
- کچھ فلر اجزاء ہیں جو کچھ لوگ اپنے پروٹین میں نہیں چاہتے جیسے ساکرلوز (مصنوعی سویٹنر)
- صرف چند ذائقوں میں دستیاب ہے۔
اس صبح کے ضمیمہ میں آپ کے دن کی شروعات 20 گرام معیاری پروٹین اور 120 ملی گرام کیفین کے ساتھ قدرتی ذرائع سے ہوتی ہے (ایک کپ کافی کے برابر)۔ دودھ یا پانی کے ساتھ ملائیں اور جب آپ کو ایندھن اور توانائی بڑھانے کی ضرورت ہو تو چلتے پھرتے یہ مزے دار ذائقہ دار پروٹین شیک لیں۔
-
3. ڈیزائنر پروٹین LITE ، کم کیلوری قدرتی پروٹین - ونیلا کپ کیک۔
قیمت: $ 7.45۔ ایمیزون کسٹمر کے جائزے ایمیزون پر خریداری کریں۔ پیشہ: - چربی سے پاک ، کوئی اضافی چینی نہیں ، بہت کم کارب ، گلوٹین فری اور کوشر۔
- ڈیزائنر پروٹین نے فارمولے میں گرین کافی بیری اور گارسینیا کمبوگیا کو شامل کیا ، یہی وجہ ہے کہ آپ اسے رات کے وقت استعمال نہ کریں۔ یہ اجزاء چربی کے نقصان کو فروغ دیتے ہیں جب تک کہ آپ اپنی غذا اور ورزش کے پروگرام میں دھوکہ نہیں دے رہے ہیں۔
- ذائقہ کیک کی طرح ہے۔
- یہ پانی سے بھرا ہوا ہے لہذا اسے دودھ یا دودھ کا متبادل بنائیں۔ میں نے سنا ہے کیلا اس کے ساتھ بہت اچھا ہے۔
- آپ کو اس میں ملاوٹ/ہلاتے رہنا ہوگا ورنہ یہ نچلے حصے میں آباد ہوجائے گا۔ یا اسے صرف ایک شاٹ کے طور پر لیں۔ (کیا آپ پروٹین پاؤڈر کو ووڈکا کے ساتھ ملا سکتے ہیں؟ جاری رکھنے کے لیے…)
- ذائقہ
کم کیلوری والے پروٹین پاؤڈر کی تلاش ہے؟ یہ آپ کے لیے ہے۔ 10 گرام جی ایم او فری سویا پروٹین الگ تھلگ اور وہے پروٹین مرکب وٹامن ، معدنیات ، پری بائیوٹکس اور فائبر کے ساتھ ملا ہوا ہے۔ یہ ایک چھتری کی مصنوعات ہے جس میں صرف 60 کیلوریز اور 1 جی نیٹ کاربس (4 جی فائبر) فی خدمت ہے۔
اپنے میٹابولزم کو بحال کرنے کے لیے صبح ملا دیں ، ورزش کے بعد دبلی پتلی پٹھوں کو فروغ دینے میں مدد کے لیے ، یا خواہشات کو روکنے کے لیے دوپہر کے اوائل میں۔ کیا میں نے ذکر کیا کہ یہ ونیلا کپ کیک ذائقہ دار ہے؟
(میں نے ابھی کچھ چیزیں سیکھی ہیں اور پتہ چلا ہے کہ الکحل کے ساتھ پروٹین کا جذب ڈرامائی طور پر کم ہو جاتا ہے
-
4. اب کھیل مٹر پروٹین پاؤڈر ، 2 پونڈ
قیمت: 21.81 امریکی ڈالر ایمیزون کسٹمر کے جائزے ایمیزون پر خریداری کریں۔ پیشہ: - خاندانی ملکیت اور چلنے والا ، قابل اعتماد برانڈ ، ماحول کا خیال رکھتا ہے ، خیراتی اداروں کو دیتا ہے۔ چاروں طرف اچھے لوگوں کو آپ سپورٹ کرنا چاہیں گے۔
- غیر GMO ، کوشر ، گلوٹین فری ، ویگن ، کم کارب ، مکئی سے پاک ، ڈیری فری ، انڈے سے پاک ، نٹ فری ، سویا فری ، شوگر فری۔ ان کے پاس ہر ایک کا احاطہ ہے۔
- قیمت کے لیے معیاری اجزاء۔
- اصل میں ، اس کا کوئی ذائقہ نہیں ہے - لیکن زیادہ تر لوگ اسے پانی سے نہ پینا پسند کرتے ہیں۔ (کچھ کرتے ہیں۔) اسے دلیا ، دودھ ، ہموار ، پینکیکس ، بیکڈ سامان ، آئس پاپس ، پیزا کرسٹ کے ساتھ ملائیں… یہاں تخلیقی ہو جاؤ!
- چین سے منگوایا گیا۔
- کچھ پیٹ میں درد۔
اب کھیل ایک معروف برانڈ ہے۔ یہ 1968 سے خاندانی ملکیت اور چل رہا ہے اور یہ ان کے سخت معیار کی جانچ کی وجہ سے ایتھلیٹک کمیونٹی میں بہت قابل اعتماد ہے۔ یہ غیر GMO سبزی پروٹین الگ تھلگ میں 24 گرام پروٹین ہے۔ یہ ناپسندیدہ ہے لہذا یہ آسانی سے گھل مل جاتا ہے اور آپ کی پسند کے مشروبات کے ذائقے کو ڈھال لیتا ہے (mmm ، smoothies یہاں اچھی ہیں)۔
اگرچہ یہ ایک سستا پروٹین پاؤڈر ہے ، اس فارمولے میں بہت زیادہ قیمت ہے: 4،200 ملی گرام برانچڈ چین امینو ایسڈ ( بی سی اے اے۔ ) اور 2،000 ملی گرام سے زیادہ۔ ایل ارجنائن۔ وہاں بھی ہے. ایل ارجنائن۔ بنیادی طور پر پٹھوں کے بڑے پیمانے کو بڑھاتا ہے اور آپ کے جسم میں نائٹرک آکسائڈ متعارف کراتا ہے ، کنڈیشنگ اور برداشت کو فروغ دیتا ہے۔
ابھی مزید کھیل مٹر پروٹین پاؤڈر ، 2 پونڈ معلومات اور جائزے یہاں تلاش کریں۔
-
5. MusclePharm جنگی پروٹین پاؤڈر
قیمت: $ 43.89۔ ایمیزون کسٹمر کے جائزے ایمیزون پر خریداری کریں۔ پیشہ: - پانچ تیز ، درمیانے اور آہستہ آہستہ جاری ہونے والے پروٹینوں کا مرکب جو مختلف شرحوں پر ہضم ہوتا ہے۔
- عمل انہضام کے انزائم کا امتزاج پروٹین کو جذب کرنے میں مدد کے لیے پروٹیز اور لیکٹیز کو بڑھاتا ہے۔
- بہت سارے مختلف ذائقے ، بشمول معمول کے علاوہ چاکلیٹ مونگ پھلی کا مکھن ، ٹرپل بیری اور کوکیز این کریم
- کم کارب ، گلوٹین فری۔
- ذائقہ ایک مل شیک کی طرح ہے جو دراصل آپ کے لیے اچھا ہے… لیکن صرف اس صورت میں جب آپ شیکر بوتل یا بلینڈر استعمال کریں۔
- یہ میٹھا ہے۔ تیار رہو.
- n / A
یہ ان جنگجوؤں کے لیے ہے جو دبلے پتلے کی نشوونما اور صحت یابی کو زیادہ سے زیادہ کرنا چاہتے ہیں۔
یہ ایک مطلب سستا پروٹین پاؤڈر جس کا مطلب ہے کہ 25 گرام چھینے کی توجہ ، چھینے کی الگ تھلگ ، چھینے کی ہائیڈرو لیزیٹ ، مائیکلر کیسین ، انڈے کا البمین ، بی سی اے اے ، گلوٹامائن اور ہاضمے کے انزائمز۔ یہ تمام چیزیں مل کر ایک ناقابل یقین سست ریلیز پروٹین پاؤڈر بنانے کے لیے کام کرتی ہیں جو سارا دن آپ کے جسم کو گھومتا رہتا ہے۔ یہ جاننے کے لیے کہ یہ تمام اجزاء کیا کرتے ہیں ، نیچے دیئے گئے لنک کو چیک کریں۔
-
6. خالص پروٹین 100٪ چھینے کا پاؤڈر امیر چاکلیٹ یا ونیلا کریم ، 1.75 پاؤنڈ۔
قیمت: $ 15.46۔ ایمیزون کسٹمر کے جائزے ایمیزون پر خریداری کریں۔ پیشہ: - پروٹین زیادہ ، چربی اور شوگر کم۔
- دبلی پتلی پٹھوں اور طاقت کی حمایت کرتا ہے۔
- ذائقہ کسی بھی چیز کے ساتھ بہت اچھا ہوتا ہے اور اچھی طرح سے مل جاتا ہے۔
- میرا ذاتی پسندیدہ پروٹین پاؤڈر (ذائقہ کے مطابق) اگر یہ کسی بھی چیز کے لیے شمار ہوتا ہے۔
- یہ بھی ایک جانے کے لیے پروٹین شیک میں آتا ہے۔
- کچھ کو یہ بہت میٹھا لگتا ہے ، لیکن عام اتفاق رائے یہ ہے کہ یہ قیمت کے لحاظ سے ایک بہترین پروٹین پاؤڈر ہے۔
- سوکرالوز پر مشتمل ہے۔
- ونیلا کا ذائقہ اتنا اچھا نہیں ہے۔
خالص پروٹین میرا ذاتی پسندیدہ چکھنے والا سستا پروٹین پاؤڈر ہے۔ میں عام طور پر خریدتا ہوں۔ پری میڈ شیکس 35 جی پروٹین کے ساتھ کیونکہ میں سست ہوں۔ یہ ایک اور ہے جس کا ذائقہ دودھ کی طرح ہے جو دو ذائقوں میں آتا ہے: بھرپور چاکلیٹ یا ونیلا کریم۔ یہ ایک شاندار کھانے کی تبدیلی ہے یا کھانے کے درمیان شیک ہے۔ ونیلا کریم کا ذائقہ حیرت انگیز ہے اور چاکلیٹ واقعی آپ کی صبح کی کافی کو اپ گریڈ کرتی ہے۔
-
7. P2N چوٹی کی کارکردگی غذائیت P2N وہے پروٹین۔
قیمت: $ 18.36۔ ایمیزون کسٹمر کے جائزے ایمیزون پر خریداری کریں۔ پیشہ: - مسابقتی پروٹین پاؤڈر جو اچھا ذائقہ رکھتا ہے - قیمت کے لیے زیادہ میٹھا اور معیاری اجزاء نہیں۔
- امریکہ میں بنایا گیا اور پاکیزگی اور معیار کے لیے آزادانہ طور پر تجربہ کیا گیا۔
- جم نہیں جاتا
- کچھ کہتے ہیں کہ یہ بہت میٹھا ہے ، کچھ کہتے ہیں کہ یہ بہت پانی دار ہے اور آپ کو اسکوپس کو دوگنا کرنا چاہئے۔ ¯_ (ツ) _/
- صرف 2 ایل بی کنٹینرز میں آتا ہے۔
- فی خدمت کے دو سکوپس اسے جلدی سے غائب کردیتے ہیں۔
پریمیم اجزاء اس سستے پروٹین پاؤڈر کو 30 گرام خالص پروٹین ، 6.7g BCAAs ، اور 4.5g ریکوری مرکب کریٹائن ، ٹورائن اور L-Glutamine کے ساتھ مل کر طاقت پیدا کرتے ہیں اور آپ کے کمزور پٹھوں کو صحت یاب ہونے میں مدد دیتے ہیں۔
بہت سے لوگ اس کی قسم کھاتے ہیں۔
مزید P2N پییک پرفارمنس نیوٹریشن P2N وہے پروٹین ، 2 پاؤنڈ کی معلومات اور جائزے یہاں تلاش کریں۔
-
8. پٹھوں کا دودھ کالجیٹ پروٹین پاؤڈر ، کوکیز ‘این کریم۔
قیمت: $ 39.99۔ ایمیزون کسٹمر کے جائزے ایمیزون پر خریداری کریں۔ پیشہ: - واقعی انتہائی سستا۔
- کوکیز 'این کریم ذائقہ کوکیز' این کریم آئس کریم کی طرح ہے۔
- چلتے پھرتے لوگوں کے لیے کھانے کا اچھا متبادل - اس میں زیادہ کیلوریز ہوتی ہیں۔
- 1.0 کا پروٹین ہاضمہ امینو ایسڈ اسکور (PDCAAS) حاصل کیا۔ (فوڈ پروٹین کا سب سے زیادہ معیار سکور ہو سکتا ہے)
- ایک بار پھر ، اس میں زیادہ کیلوریز ہیں ، لہذا اگر آپ بڑے پیمانے پر نہیں دیکھ رہے ہیں تو ، آپ کے لئے ایک مختلف پروٹین بہتر ہوسکتا ہے۔ یا ، IIFYM۔ تم کرتے ہو۔
- چار سکوپس = 40 گرام پروٹین۔ یہ بہت سارے سکوپس ہیں - لیکن یہ آپ کے پروٹین کا واحد ذریعہ نہیں ہے۔ آپ صرف ایک یا دو سکوپس کے ساتھ کچھ کوڑا مار سکتے ہیں۔
- سستا = سستا پروٹین ذریعہ۔
اس مونسٹر پاؤڈر کے دو یا چار سکوپس آپ کی ورزش کو لمبی عمر اور برداشت دیتے ہیں۔ اور آپ کا دن. پٹھوں کا دودھ کالجیٹ ان لوگوں کے لئے ایک معاون کھانے کی جگہ ہے جو ہمیشہ چلتے رہتے ہیں-خاص طور پر طلباء-کیونکہ اس میں صحت مند کیلوریز ہوتی ہیں جو آپ کو بھرتی ہیں۔ صحت مند سبزیاں جیسے پالک یا کالی کو اپنی ہموار چیزوں کے علاوہ پٹھوں کے دودھ کے کالج میں ملا دیں اور یہ سبزیوں کے ذائقے کو ماسک کرے گا۔
اسٹرابیری این کریم ، چاکلیٹ اور ونیلا کریم میں بھی دستیاب ہے۔
-
9. پٹھوں کا دودھ 100 کیلوری پروٹین پاؤڈر ، چاکلیٹ۔
قیمت: $ 23.99۔ ایمیزون کسٹمر کے جائزے ایمیزون پر خریداری کریں۔ پیشہ: - پری ورزش ، ورزش کے بعد یا پروٹین سے بھرپور ناشتے کے طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے۔
- 1.0 کا پروٹین ہاضمہ امینو ایسڈ اسکور (PDCAAS) حاصل کیا۔ (فوڈ پروٹین کا سب سے زیادہ معیار سکور ہو سکتا ہے)
- دبلے پتلے پٹھوں کی تعمیر کرتا ہے ، بھوک مٹاتا ہے ، پائیدار توانائی کو فروغ دیتا ہے ، کھیل کے لیے NSF مصدقہ ہے۔
- مناسب مقدار میں پوٹاشیم فی سکوپ (190 گرام) ، جو اچھی صحت کے لیے ایک اہم غذائیت ہے جسے آپ واقعی گولیوں کے ساتھ پورا نہیں کر سکتے۔
- ایک بار پھر ، جیسا کہ یہ تمام پروٹین پاؤڈروں کے ساتھ ایک مقبول شکایت ہے: کچھ کے خیال میں یہ بہت میٹھا ہے۔
- ایک شخص نے پیٹ خراب ہونے کی اطلاع دی۔ اس پر بہت زیادہ خراب جائزے نہیں ، لہذا اسٹاک کریں۔
- کھانے کی جگہ لینے کے لیے کافی کیلوریز نہیں۔
یہ 100 کیلوری والا پٹھوں کا دودھ پروٹین پاؤڈر اوپر والے کے تقریبا almost برعکس ہے کیونکہ اس کے پاس ہے۔ کم زیادہ سے زیادہ کیلوری. سستا بھی ، لیکن اس میں صرف 100 کیلوریز ، 0 گرام چینی ، 5 جی فائبر ، اور 20 زبردست وٹامن اور معدنیات ہیں جو آپ کو دن بھر مطمئن اور برقرار رکھتی ہیں۔ یہ آپ کو تمام 9 ضروری امینو ایسڈ بھی دیتا ہے جو جسم پیدا نہیں کر سکتا۔ یہ 100 کیلوری سستا پروٹین پاؤڈر جسم میں ریلیز پروٹین کی ترسیل کو بڑھا دیتا ہے۔
-
10. ویگا پروٹین اور گرینس ونیلا۔
قیمت: $ 29.99۔ ایمیزون کسٹمر کے جائزے ایمیزون پر خریداری کریں۔ پیشہ: - مزید غذائی اجزاء کے لیے شامل سبزیوں کے ساتھ ویگن فارمولا۔
- کچھ منفرد پیشکشوں کے ساتھ ٹن ذائقوں میں آتا ہے۔
- ہلچل اور ہموار میں آسانی سے گھل مل جاتا ہے۔
- حال ہی میں اصلاح شدہ اور نیا ذائقہ پرانے فارمولے سے تھوڑا سا مختلف ہوتا ہے اگر یہ ایسی چیز ہے جس کے آپ عادی ہیں۔
- سویٹین کرنے کے لیے سٹیویا کا استعمال کرتا ہے ، جو کچھ بند کر سکتا ہے۔
- کچھ کے لیے بہت پیارا ہو سکتا ہے۔
اگر سادہ پرانا ونیلا آپ کا انداز نہیں ہے تو ویگا پروٹین اور گرینز وینیلا پروٹین دیگر ذائقوں میں بھی خریدی جاسکتی ہے۔ اس پروٹین میں ہر خدمت میں 20 گرام پروٹین ہوتا ہے اور اس میں نامیاتی الفافا پاؤڈر ، پالک پاؤڈر ، بروکولی پاؤڈر ، اور نامیاتی کالی پاؤڈر کے ساتھ سبزیاں بھی شامل ہوتی ہیں۔ اس پاؤڈر سے نہ صرف آپ کو پروٹین کی اچھی مقدار مل رہی ہے ، بلکہ دیگر وٹامن اور غذائی اجزاء بھی ہیں۔
مزید ویگا پروٹین اور گرینس ونیلا معلومات اور جائزے یہاں تلاش کریں۔
-
11. Isopure Zero Carb Unflavored 25g Protein Powder
قیمت: $ 19.98۔ ایمیزون کسٹمر کے جائزے ایمیزون پر خریداری کریں۔ پیشہ: - انتہائی صاف اور خالص فارمولے کے لیے صرف دو اجزاء کے علاوہ کوئی اضافی شکر نہیں۔
- ذائقہ سے پاک فارمولا کھانا پکانے اور بیکنگ کے لیے بہت اچھا ہے ، آپ کی پسندیدہ ترکیبیں میں سے کچھ پروٹین کو بھاری بنا دیتی ہیں۔
- 25 گرام پروٹین نسبتا high زیادہ ہے۔
- پروٹین شیک کے لیے پانی یا دودھ کے ساتھ مکس کرنے کا بہترین آپشن نہیں ہے کیونکہ یہ بے ذائقہ ہے۔
- ملاوٹ ہونے پر کسی حد تک جھاگ دار مستقل مزاجی۔
- بیکنگ کے لیے خود پینے سے بہتر ہے۔
اگر آپ ایک بہترین ، غیر محتاط پروٹین پاؤڈر کی تلاش کر رہے ہیں ، Isopure زیرو کارب Unflavored 25g پروٹین پاؤڈر۔ ایک شاندار آپشن ہے. یہ صرف دو اجزاء کے ساتھ بنایا گیا ہے ، لہذا آپ جانتے ہیں کہ آپ کو غیر ضروری اضافی چیزیں نہیں مل رہی ہیں۔ یہ بھی بہت اچھا ہے اگر آپ اپنے پسندیدہ بیکڈ سامان میں پروٹین پاؤڈر استعمال کرنا چاہتے ہیں تاکہ انہیں تھوڑا زیادہ غذائیت سے بھرپور بنائیں۔ اس میں کاربوہائیڈریٹ صفر گرام ہے اور فی خدمت صرف 100 کیلوریز ہے۔
-
12. اہم پروٹین کولیجن پروٹین پاؤڈر سپلیمنٹ۔
قیمت: $ 24.95۔ ایمیزون کسٹمر کے جائزے ایمیزون پر خریداری کریں۔ پیشہ: - فی خدمت 20 گرام پروٹین کے ساتھ ساتھ کولیجن جو بالوں ، ناخنوں ، جوڑوں اور بہت کچھ کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتا ہے۔
- واقعی بے ذائقہ۔ کافی ہے تاکہ اسے بغیر سراغ کے پانی میں ملایا جا سکے۔
- دو سائز میں آتا ہے اگر آپ بڑے سائز کا ارتکاب کرنے سے پہلے اسے آزمانا چاہتے ہیں۔
- بہت ٹھنڈے مائعوں کے مقابلے میں کمرے کے درجہ حرارت یا گرم مائع میں بہتر مکس ہوتا ہے۔
- اگر آپ ذائقہ دار پروٹین کو ترجیح دیتے ہیں تو یہ آپ کے لیے نہیں ہے۔
- کچھ لوگ تھوڑا سا احسان ڈھونڈ سکتے ہیں ، حالانکہ میں نے کبھی نہیں کیا۔
میرا ذاتی پسندیدہ پروٹین پاؤڈر ہے۔ اہم پروٹین کولیجن پروٹین پاؤڈر سپلیمنٹ۔ اور یہ یقینی طور پر اس کے قابل ہے جو آپ حاصل کرتے ہیں۔ اگر آپ بجٹ پر خریداری کر رہے ہیں تو آپ چھوٹے سائز کو پکڑ سکتے ہیں اور ایک بہت بڑا جگ کرنے سے پہلے اسے آزما سکتے ہیں۔ اگر آپ چاکی کے ذائقے سے نفرت کرتے ہیں جو کچھ پروٹین پاؤڈروں میں ہو سکتا ہے ، آپ کو پسند آئے گا کہ یہ پروٹین پاؤڈر واقعی بے ذائقہ ہے ، بعض اوقات میں اسے پانی میں بھی پیتا ہوں اور کسی چیز کا ذائقہ نہیں لیتا۔ اس میں ہر خدمت میں 20 گرام پروٹین ہوتا ہے اور یہ مارکیٹ میں بہترین پروٹین پاؤڈرز میں سے ایک ہے۔
مزید اہم پروٹینز کولیجن پروٹین پاؤڈر اضافی معلومات اور جائزے یہاں تلاش کریں۔
-
13. KOS نامیاتی پلانٹ پر مبنی پروٹین پاؤڈر۔
قیمت: $ 29.99۔ ایمیزون کسٹمر کے جائزے ایمیزون پر خریداری کریں۔ پیشہ: - مکمل طور پر ویگن اور پلانٹ پر مبنی پروٹین۔
- چار عظیم ذائقوں میں آتا ہے - مونگ پھلی کا مکھن ، ونیلا ، پودینہ چپ ، اور چاکلیٹ۔
- بہت قدرتی اجزاء۔
- کچھ کے لیے بہت زیادہ چربی ہو سکتی ہے۔
- مٹر پروٹین کچھ دوسرے پروٹین کے ساتھ ساتھ مکس نہیں ہوتا ہے۔
- کچھ کے لیے بہت پیارا ہو سکتا ہے۔
اچھی چکھنا اور سستے پودوں پر مبنی پروٹین پاؤڈر تلاش کرنا مشکل ہوسکتا ہے لیکن۔ KOS نامیاتی پلانٹ پر مبنی پروٹین پاؤڈر۔ ہمیں ملنے والے بہترین میں سے ایک ہے۔ پروٹین پاؤڈر چار واقعی مزیدار ذائقوں میں دستیاب ہے اور مکمل طور پر ویگن ہے۔ پروٹین کے ذرائع پانچ پودوں سے آتے ہیں-100 فیصد غیر GMO مٹر ، فلیکس سیڈ ، کوئنو ، کدو کا بیج ، اور چیا بیج۔ یہ پروٹین پاؤڈر چربی میں زیادہ ہوتا ہے ، جو ذہن میں رکھنے کی چیز ہے اگر آپ کم چکنائی والی خوراک آزما رہے ہیں۔
مزید KOS نامیاتی پلانٹ پر مبنی پروٹین پاؤڈر کی معلومات اور جائزے یہاں تلاش کریں۔
-
14. اولی پلانٹ سے چلنے والا پروٹین۔
قیمت: 20.32 امریکی ڈالر ایمیزون کسٹمر کے جائزے ایمیزون پر خریداری کریں۔ پیشہ: - بہت میٹھا نہیں ، جو پروٹین پاؤڈر سے ڈھونڈنا مشکل ہو سکتا ہے۔
- صاف اجزاء کی فہرست کے ساتھ ویگن کا نسخہ۔
- پانی کے ساتھ اور ہموار میں اچھی طرح مکس
- 18 جی پروٹین دیگر پاؤڈروں سے کم ہے۔
- اس میں بہت سے دیگر غذائی اجزاء شامل نہیں ہیں۔
- چھوٹی بوتل کا سائز۔
یہ پلانٹ پر مبنی پروٹین پاؤڈر کو شکست دینا مشکل ہے۔ نہ صرف یہ حیرت انگیز ذائقہ رکھتا ہے ، بلکہ اس میں ہر خدمت میں 18 گرام پروٹین ہوتا ہے ، جو کہ اچھی مقدار ہے۔ یہ پانی کے ساتھ ، ہمواروں میں اچھی طرح گھل مل جاتا ہے ، اور بہت میٹھا نہیں ہوتا - ایسی چیز جو پروٹین پاؤڈر کے ساتھ تلاش کرنا مشکل ہو۔ یہ اچھا اور بھرنے والا ہے - ورزش کے بعد ایک بہترین علاج۔
OLLY پلانٹ سے چلنے والی پروٹین کی مزید معلومات اور جائزے یہاں تلاش کریں۔
-
15. کم ننگے چھینے ونیلا پروٹین 1 LB
قیمت: $ 21.99۔ ایمیزون کسٹمر کے جائزے ایمیزون پر خریداری کریں۔ پیشہ: - صرف تین اجزاء - مختصر ترین ترکیبوں میں سے ایک۔
- 25 گرام پروٹین - زیادہ سے زیادہ۔
- کئی مزیدار ذائقے جو بہت اچھا ذائقہ رکھتے ہیں اور اچھی طرح مکس کرتے ہیں۔
- مکس کرنا مشکل ہے جب تک مکس نہ ہو۔
- ڈیزائن کی وجہ سے جار کو خالی کرنا مشکل ہے - آخری چند اونس ضائع ہو سکتے ہیں۔
- تصدیق شدہ نامیاتی نہیں۔
کچھ خوبصورت خوفناک برانڈنگ کے علاوہ ، کم ننگے چھینے ونیلا پروٹین اس کے لیے بہت کچھ کر رہے ہیں جب سستے پروٹین پاؤڈر کی بات آتی ہے۔ اس میں صرف تین اجزاء ہیں ، ایک صاف ستھری ترکیب جو ہم نے دیکھی ہے۔ اس میں 25 گرام پروٹین بھی بہت زیادہ ہے۔ اس میں کوئی مصنوعی اضافہ نہیں ہے ، کئی ذائقوں میں آتا ہے ، اور ذائقہ اور اچھی طرح مکس کرنے کی صلاحیت کے لئے انتہائی درجہ بندی کی گئی ہے۔
ہم جانتے ہیں کہ ہمیں اس کی ضرورت ہے ، لیکن بالکل کیا۔ ہے پروٹین؟
پروٹین ہمارے جسم کے ہر سیل کا حصہ ہے۔ ہمارے بال اور ناخن زیادہ تر اس سے بنے ہیں ، اور ہمارے جسم اسے پٹھوں کے ٹشو کی تعمیر اور مرمت کے لیے استعمال کرتے ہیں۔ ہم ہارمونز ، انزائمز اور دیگر کیمیکلز بنانے کے لیے بھی پروٹین کا استعمال کرتے ہیں۔ پروٹین ہماری ہڈیوں ، کارٹلیج ، جلد ، خون اور پٹھوں کے لیے ضروری ہے۔
پروٹین چربی اور کاربوہائیڈریٹس کے ساتھ میکرونٹرینٹ تینوں کو مکمل کرتا ہے۔ اس کا مطلب صرف یہ ہے کہ جسم کو اس کی بہت ضرورت ہے۔ چربی اور کاربس کے برعکس ، ہمارے جسم پروٹین کو ذخیرہ نہیں کرتے ہیں۔ یہ صرف کچھ نہیں کھینچ سکتا جب اسے ان روزمرہ کاموں کے لیے ضرورت ہو۔ (یہ ، اصل میں ، یہ چربی اور کاربس کے ساتھ کرسکتا ہے۔)
تو ، آپ کو کتنی ضرورت ہے؟
یہ آپ کے وزن پر منحصر ہے۔ اپنے وزن کو 0.36 گرام فی پاؤنڈ سے ضرب دیں۔ تقریبا translated اوسط کی بنیاد پر ترجمہ کیا جاتا ہے ، یہ مساوی مردوں کے لیے 56 گرام اور خواتین کے لیے 46 کے برابر ہے۔ اگر آپ ورزش کر رہے ہیں ، تاہم ، آپ کے جسم کو مزید ضرورت ہوگی۔ مطالعہ کی سفارش۔ 1 گرام فی پاؤنڈ جسمانی وزن ہے اگر آپ فعال طور پر پٹھوں کو بڑھا رہے ہیں۔
بونس پوائنٹس: اگر آپ وزن کم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں تو پروٹین کھا سکتے ہیں۔ اپنی میٹابولک ریٹ کو بڑھاؤ اور اپنی بھوک کو کم کرو۔
آخر میں ، ایک پرو ٹپ: ایک سستا خریدیں۔ پروٹین شیکر اگر آپ کے پاس پہلے سے نہیں ہے۔ آپ بعد میں میرا شکریہ ادا کر سکتے ہیں۔ پھر ، اگر آپ چاہتے ہیں کہ آپ کے پروٹین کا ذائقہ بہتر ہو تو اسے پانی کے بجائے دودھ یا دودھ کے متبادل کے ساتھ ملائیں۔ اس کا ذائقہ پانی میں گھلنے سے بہت بہتر ہے۔ جیسے ، 'دودھ شیک' سوچیں۔ بغیر میٹھے بادام کا دودھ ، ناریل کا دودھ ، یا میرا پسندیدہ ، کاجو کا دودھ آزمائیں۔ آپ ترکیبیں بھی تخلیقی بنا سکتے ہیں۔ پروٹین پینکیکس بم ڈاٹ کام ہیں اور پروٹین پاؤڈر اور ہموار جنت میں بنایا گیا میچ ہے۔
مزید پڑھ:
- وزن کم کرنے کے 10 بہترین سپلیمنٹس: موازنہ کریں ، خریدیں اور محفوظ کریں۔
- خواتین کے لیے 5 بہترین پروٹین شیک
