اہم >> صحت۔ >> کم کارب 101: اچھا کارب بمقابلہ برا کاربس۔

کم کارب 101: اچھا کارب بمقابلہ برا کاربس۔

اچھی کاربوہائیڈریٹ سست کاربس۔

جب ایٹکنز جیسی کم کارب غذا تمام غصے میں تھی ، انھیں پھلوں اور سبزیوں کی کمی کی وجہ سے غذائیت کے ماہرین نے بڑے پیمانے پر تنقید کا نشانہ بنایا۔ بہت سی نئی خوراکیں خراب کاربس کے مقابلے میں اچھے کاربس کو پسند کرتی ہیں اور یہاں تک کہ نئی اٹکنز بھی اس فرق کا سبب بنتی ہیں۔

اچھے لوگوں میں آہستہ آہستہ جلنے والے کاربوہائیڈریٹ ہوتے ہیں جو آپ کو ضروری وٹامن اور غذائی اجزاء دیتے ہیں جیسے سبز ، پھلیاں ، سارا اناج ، خربوزہ اور سیب۔ یہ کاربز آپ کو توانائی کی آہستہ آہستہ رہائی دیتے ہیں۔ برا یا تیز کاربس سفید روٹی ، کوکیز اور سوڈا جیسی غذائیں ہیں جو آپ کے جسم میں تیزی سے شوگر میں تبدیل ہوجاتی ہیں اور توانائی کے کریش ، خواہش اور وزن میں اضافے کا باعث بنتی ہیں۔ یہ انفوگرافک اسے آپ کے لیے توڑ دیتا ہے۔