مارچ میں سب سے مشہور نسخہ: وٹامن ڈی
کمپنیمارچ میں ، وٹامن ڈی سنگل کیئر کے ذریعے بھری ہوئی 10 میں دوائیوں میں دکھایا جاتا ہے ، جو نسخوں میں اضافے کے ذریعہ ہوتا ہے۔ سنگل کیئر اعداد و شمار کے مطابق ، اس ضمیمہ میں مہینے کے تمام نسخوں میں سے 7.31 فیصد کا اضافہ ہوتا ہے۔
تھوڑا سا پس منظر: وٹامن ڈی ایک اہم غذائیت ہے۔ آپ کا جسم براہ راست سورج کی روشنی سے وٹامن ڈی پیدا کرتا ہے ، اسی وجہ سے بہت سے لوگوں کو سردیوں کے مہینوں میں وٹامن ڈی کی کمی کی تشخیص کیا جاتا ہے۔ تاہم ، آپ کو کچھ کھانے پینے ، جیسے مشروم ، انڈے کی زردی ، ڈبہ بند ٹونا ، سالمن ، اچار والے ہیرنگ ، اور ڈبے والے سارڈینز ، نیز سپلیمنٹس سے بھی وٹامن ڈی ملتا ہے۔
کے مطابق ، زیادہ تر مجموعی صحت اور مضبوط ہڈیوں کو برقرار رکھنے کے لئے وٹامن ڈی ضروری ہے قومی ادارہ صحت . یہ جسم کو کھانے اور سپلیمنٹس سے کیلشیم (کنکال نظام کے بنیادی عمارتوں میں سے ایک) کو جذب کرنے میں مدد کرتا ہے۔ جن لوگوں کو بہت کم وٹامن ڈی ملتا ہے وہ نرم ، پتلی اور ٹوٹنے والی ہڈیوں کی نشوونما کرسکتے ہیں ، یہ ایسی حالت ہے جو بچوں میں ریکیٹس اور بڑوں میں آسٹیوالاکیا کہلاتی ہے۔
مارچ میں وٹامن ڈی اسپائک کے لئے نسخے کیوں لگاتے ہیں؟
ٹھیک ہے ، یہ عوامل کا ایک مجموعہ ہے۔ تحقیق اس سے پتہ چلتا ہے کہ آپ کے جسم کے سطح کے 10 فیصد حص ،وں کو ، جیسے آپ کے بازو اور چہرہ ، کی نمائش کے دن دس منٹ ، شمالی عرض البلد میں رہنے والے سفید فام لوگوں کے لئے کافی وٹامن ڈی تیار کرے گا۔ گہری جلد اور زیادہ میلانن والے لوگوں کے لئے ، وقت کی ضرورت تھوڑی طویل ہے ( کے بارے میں 25 منٹ ). خطوط کے قریب رہنے والے لوگوں کے لئے وقت کی ضرورت ہوتی ہے چھوٹا . لیکن شمالی امریکہ میں رہنے والوں کے ل October ، اکتوبر میں ایک بار ہٹ جانے کے بعد آپ کے جسم کو جس وٹامن ڈی کی ضرورت ہوتی ہے اس کے ل enough اتنا UVB حاصل کرنا بہت مشکل ہے (اور دن بہت زیادہ خوابدار اور کم تر ہونے لگتے ہیں)۔
دن کے کم وقت میں ، سورج آسمان میں کم رہتا ہے۔ جب موسم خزاں اور سردیوں کے کپڑوں میں بندھ جاتے ہیں تو لوگوں کی جلد بہت کم ہوتی ہے۔ مطلب ، آپ کا جسم کم وٹامن ڈی تیار کرتا ہے اور اس پر انحصار کرنا چاہئے ذخیرہ شدہ وٹامن ڈی آپ کے جگر اور چربی کے ؤتکوں میں سردیوں کے مہینوں میں ، یہ ذخیرہ آہستہ آہستہ کم ہوتا ہے — اور یہ مارچ میں اپنے نچلے ترین مقام پر پہنچ جاتا ہے۔
تحقیق تصدیق کرتا ہے کہ قدرتی وٹامن ڈی کی سطح ستمبر میں عروج پر ہے اور مارچ میں ان کی کم ترین سطح پر ہے — جو مارچ میں وٹامن ڈی کے نسخوں میں اضافے کی وضاحت کرتی ہے۔ وٹامن ڈی کے نسخے سب سے زیادہ مشہور ہیں جب وٹامن ڈی کی سطح قدرتی طور پر ان کی کم ترین سطح پر ہوتی ہے اور خون کے ٹیسٹوں میں وٹامن ڈی کی کمی کا پتہ لگانے کا زیادہ تر امکان ہوتا ہے۔
متعلقہ: مجھے کب وٹامن ڈی کے نسخے کی ضرورت ہوگی؟
آپ کو وٹامن ڈی کی ضرورت کیوں ہے؟
وٹامن ڈی کی کمی سے وابستہ صحت کے بہت سے خطرات ہیں۔ وٹامن ڈی رسیپٹرز پٹھوں میں پائے جاتے ہیں ، اور آبادی کے مطالعے میں وٹامن ڈی کی کمی اور فالس کے مابین ارتباط ظاہر ہوتا ہے ، اننا لوکیانوسکی ، پھرم.ڈی۔ ، کی وضاحت کرتا ہے. اگرچہ کم وٹامن ڈی کی سطح فریکچر ، فالس ، ذیابیطس ، قلبی واقعات ، کینسر اور افسردگی کے ساتھ وابستہ ہے ، لیکن تمام مطالعات سے وابستگی ظاہر نہیں ہوئی ہے ، اور کچھ شرائط کے ل high ، اعلی اور نچلی سطح دونوں ہی بیماری سے وابستہ ہیں۔
تو کیوں نہ صرف کچھ اضافی گھنٹوں کے لئے دھوپ میں بیٹھیں یا یووی سورج لیمپ حاصل کریں؟ ٹھیک ہے ، کیونکہ جلد کے کینسر کے خدشات ہیں۔ ڈاکٹر لوکیانوسکی کا کہنا ہے کہ سورج کی نمائش اور جلد کے کینسر کے خطرے کے بارے میں خدشات کی وجہ سے ، امریکن اکیڈمی آف ڈرمیٹولوجی نے سورج کی روشنی سے گریز کرنے ، اور [بجائے] کھانے یا سپلیمنٹ سے وٹامن ڈی لینے کی سفارش کی ہے۔
اور سچ پوچھیں تو ، کچھ قدرتی کھانوں میں وٹامن ڈی پر مشتمل ہوتا ہے کھانے پینے کی چیزوں اور مشروبات کی مضبوطی وٹامن ڈی کے ساتھ سن 1920 اور 1930 کی دہائی میں رکٹس کو روکنے کے لئے پیش کی گئی تھی۔ وٹامن ڈی ، جیسے سکلیٹ سنشائن وٹامن ڈی بیئر کے ساتھ ، بہت ساری قسم کی کھانوں کو مضبوط بنایا گیا تھا ، جو 1936 میں مارکیٹ میں داخل ہوا تھا۔ یہ قلعے راستے سے بڑھتے ہوئے گرتے ہیں ، لیکن اب بھی موجود ہیں۔ گائے کا دودھ ، سویا دودھ ، سنتری کا جوس ، اناج اور دلیا ابھی بھی وٹامن ڈی سے مضبوط ہے لیکن یہ کبھی کبھی سردیوں میں وٹامن ڈی کی روزانہ تجویز کردہ مقدار حاصل کرنے کے لئے کافی نہیں ہوتا ہے۔ اسی جگہ پر سپلیمنٹ آتی ہیں۔
متعلقہ: مجھے کتنا وٹامن ڈی لینا چاہئے؟
سردیوں میں وٹامن ڈی حاصل کرنے کا طریقہ
اگر آپ وٹامن ڈی کی کمی کی علامات کا سامنا کررہے ہیں — بشمول ہڈیوں میں درد ، پٹھوں کی کمزوری ، تھکاوٹ ، اور یہاں تک کہ افسردگی — کسی طبی پیشہ ور سے رابطہ کریں اور تکمیل پر غور کریں۔ آپ اکیلے نہیں ہیں ، اور یہ آسانی سے قابل علاج ہے۔ (جب آپ اپنے صحت کی دیکھ بھال کرنے والے سے بات کر رہے ہو تو پوچھیں کہ کیا آپ کو لے جانا چاہئے کیلشیم نیز وٹامن ڈی ضمیمہ کاؤنٹر پر خریدا جاسکتا ہے ، لیکن آپ کی انشورنس صرف اس صورت میں آپ کے اخراجات کو پورا کرسکتی ہے جب آپ کے پاس نسخے کے نسخے کے نسخے موجود ہیں۔ نسخے کی طاقت وٹامن ڈی (50،000 یونٹ) عام طور پر ہفتے میں ایک بار لی جاتی ہے۔ آپ بھی استعمال کرسکتے ہیں سنگل کیئر کوپنز آپ کے وٹامن ڈی کو بطور OTC اور نسخے پر بچانے کے ل.
وٹامن ڈی کی تجویز کردہ یومیہ مقدار 400 سے 800 بین الاقوامی یونٹس (IU) ہے ، لیکن آپ کو سردیوں میں وٹامن ڈی کی زیادہ خوراک کی ضرورت پڑسکتی ہے۔ اس اہم غذائی اجزاء کا منصفانہ حصہ حاصل کرنے کے لئے سپلیمنٹس کے ساتھ وٹامن ڈی سے بھرپور غذا کو اکٹھا کریں۔
